y**********u
发帖数: 6366 | 1 彻底失败了
第二mile大腿就疼，整个全程都是压着步子龟完的15mile，最后从
herndon穿到reston的时候实在累的是不想跑了，每次过一个红绿灯就装模装样等车，
其实路上根本没啥车。。。
看来要到正常的状态暂时不可能
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
HR Notes
1 Interval 1 mi 8:37.71 8:37.71 8:38 169 207
2 Interval 1 mi 8:43.72 17:21.43 8:44 146 154
3 Interval 1 mi 9:12.58 26:34.01 9:13 146 153
4 Interval 1 mi 9:03.50 35:37.51 9:04 141 153
5 Interval 1 mi 8:59.10 44:36.61 9:00 147 153
6 Interval 1 mi 9:07.61 53:44.22 9:08 147 155
7 Interval 1 mi 9:11.76 1:02:55.98 9:12 133 150
8 Interval 1 mi 9:01.01 1:11:56.99 9:02 143 150
9 Interval 1 mi 9:21.59 1:21:18.58 9:22 142 153
10 Interval 1 mi 8:13.57 1:29:32.15 8:14 148 159
11 Interval 1 mi 8:29.35 1:38:01.50 8:30 149 157
12 Interval 1 mi 9:01.22 1:47:02.72 9:02 151 160
13 Interval 1 mi 9:11.59 1:56:14.31 9:12 147 154
14 Interval 1 mi 8:46.91 2:05:01.22 8:47 146 155
15 Interval 1 mi 9:05.02 2:14:06.24 9:06 144 161
16 Interval 0.09 mi 0:32.45 2:14:38.69 6:01 166 173
|
m******i
发帖数: 9479 | 2 你不是在国内么……咋又回来了……而且还不用倒时差！真牛啊！
btw我也在metro DC
Max
207
154
153
【在 y**********u 的大作中提到】
: 彻底失败了
: 第二mile大腿就疼，整个全程都是压着步子龟完的15mile，最后从
: herndon穿到reston的时候实在累的是不想跑了，每次过一个红绿灯就装模装样等车，
: 其实路上根本没啥车。。。
: 看来要到正常的状态暂时不可能
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 8:37.71 8:37.71 8:38 169 207
:
: 2 Interval 1 mi 8:43.72 17:21.43 8:44 146 154
|
y**********u
发帖数: 6366 | 3 回来呆几周再回去
这样啊，有空一起跑
车，
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 你不是在国内么……咋又回来了……而且还不用倒时差！真牛啊！
: btw我也在metro DC
:
: Max
: 207
: 154
: 153
|
m******i
发帖数: 9479 | 4 速度差太多……我连你的灰都吃不到啊
【在 y**********u 的大作中提到】
: 回来呆几周再回去
: 这样啊，有空一起跑
:
: 车，
: 芦笛
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 我现在典型的彻底没速度。。。
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 速度差太多……我连你的灰都吃不到啊
|
I*D
发帖数: 40035 | 6 我今天是4迈左右开始一只脚麻木了， 我不知道是否和我的腰椎间盘脱出有关，干脆没
法控制落地脚的轻重了 |
d*********e
发帖数: 8525 | |
y**********u
发帖数: 6366 | 8 我好久没跑了，目前Injury free
就是烟抽多了
【在 d*********e 的大作中提到】
: 伤还没好利索， 要不要做个按摩之类的？
|
t*********t
发帖数: 4766 | 9 真的假的？是不是测的肚皮心跳啊？不然是有所退化。不过你的Max很吓人。
Max
207
154
【在 y**********u 的大作中提到】
: 彻底失败了
: 第二mile大腿就疼，整个全程都是压着步子龟完的15mile，最后从
: herndon穿到reston的时候实在累的是不想跑了，每次过一个红绿灯就装模装样等车，
: 其实路上根本没啥车。。。
: 看来要到正常的状态暂时不可能
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 8:37.71 8:37.71 8:38 169 207
:
: 2 Interval 1 mi 8:43.72 17:21.43 8:44 146 154
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y**********u
发帖数: 6366 | 10 现在就这水平啊...就是一上路就想回来这样子，想想万里长征，想想追哥你被hatorri
搞伤了还去跑半马。。。我这点算啥
第一mile心率不准，没抹口水
车，
【在 t*********t 的大作中提到】
: 真的假的？是不是测的肚皮心跳啊？不然是有所退化。不过你的Max很吓人。
:
: Max
: 207
: 154
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|
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t*******f
发帖数: 2634 | 11 What did I say? Your LHR speed is faster than my racing speed!
Max
207
154
【在 y**********u 的大作中提到】
: 彻底失败了
: 第二mile大腿就疼，整个全程都是压着步子龟完的15mile，最后从
: herndon穿到reston的时候实在累的是不想跑了，每次过一个红绿灯就装模装样等车，
: 其实路上根本没啥车。。。
: 看来要到正常的状态暂时不可能
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 8:37.71 8:37.71 8:38 169 207
:
: 2 Interval 1 mi 8:43.72 17:21.43 8:44 146 154
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y**********u
发帖数: 6366 | 12 。。。。。。。。。。。。。。。。。
根本不是lhr。。。我都快跑死了。。。。
车，
【在 t*******f 的大作中提到】
: What did I say? Your LHR speed is faster than my racing speed!
:
: Max
: 207
: 154
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b******s
发帖数: 142 | 13 快死了才这么低啊，太牛了！我要到170以上才快死。什么时候我也要把心率降下来
【在 y**********u 的大作中提到】
: 。。。。。。。。。。。。。。。。。
: 根本不是lhr。。。我都快跑死了。。。。
:
: 车，
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y**********u
发帖数: 6366 | 14 我主要是腿疼，呵呵
【在 b******s 的大作中提到】
: 快死了才这么低啊，太牛了！我要到170以上才快死。什么时候我也要把心率降下来
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c*******u
发帖数: 175 | 15 看了你的这个帖子才明白你之前绝对都在忽悠啊。。。。同样的pace心率比我慢了将近
10
Max
207
154
【在 y**********u 的大作中提到】
: 彻底失败了
: 第二mile大腿就疼，整个全程都是压着步子龟完的15mile，最后从
: herndon穿到reston的时候实在累的是不想跑了，每次过一个红绿灯就装模装样等车，
: 其实路上根本没啥车。。。
: 看来要到正常的状态暂时不可能
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 8:37.71 8:37.71 8:38 169 207
:
: 2 Interval 1 mi 8:43.72 17:21.43 8:44 146 154
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p********r
发帖数: 3799 | 16 你穿越呀.....
【在 y**********u 的大作中提到】
: 回来呆几周再回去
: 这样啊，有空一起跑
:
: 车，
: 芦笛
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y**********u
发帖数: 6366 | 17 靠。。。
跑得这么烂，我想死的心都有了。。。
车，
【在 c*******u 的大作中提到】
: 看了你的这个帖子才明白你之前绝对都在忽悠啊。。。。同样的pace心率比我慢了将近
: 10
:
: Max
: 207
: 154
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