e******3
发帖数: 773 | 1 看版上大家都跑长途跑的那么起劲，今天决定也来一次半长的。
结果：不算warm up和cool down，正式跑了95分钟，共8.2 miles， 平均步速 11:25。
报告：跑到30分钟左右最累，正好又是上坡，觉得快不行了。然后撑撑也就过去了，不
但逐渐轻松起来，速度也快了，偶然低头一看，iphone记录的步速都到了10以下，赶快
减速。跑到1个小时左右的时候，渐入佳境，非常的轻松，不但不觉得累，感官也似乎
格外灵敏，边跑边左顾右盼的看风景，觉得可以这样一直跑下去也没有问题。但是90分
钟的时候正好又一圈trail跑下来了，心理上到了事先设下的门槛，就有点想停了。于
是多跑5分钟算安慰自己，结束首次 mid long。跑完了完全不觉得累，人很振奋，很精
神。
很感慨。两个月前我刚开始跑步的时候，只能跑个5分钟就上气不接下气，必须得停下
来走。没想到如今竟然能够连续跑上1个半小时，然后还精神抖擞的回家做8分钟abs，
玩玩weights，和一堆家务。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 2 赞，很不错啊
算上warm up和cool down就10几mile了。。。
【在 e******3 的大作中提到】
: 看版上大家都跑长途跑的那么起劲，今天决定也来一次半长的。
: 结果：不算warm up和cool down，正式跑了95分钟，共8.2 miles， 平均步速 11:25。
: 报告：跑到30分钟左右最累，正好又是上坡，觉得快不行了。然后撑撑也就过去了，不
: 但逐渐轻松起来，速度也快了，偶然低头一看，iphone记录的步速都到了10以下，赶快
: 减速。跑到1个小时左右的时候，渐入佳境，非常的轻松，不但不觉得累，感官也似乎
: 格外灵敏，边跑边左顾右盼的看风景，觉得可以这样一直跑下去也没有问题。但是90分
: 钟的时候正好又一圈trail跑下来了，心理上到了事先设下的门槛，就有点想停了。于
: 是多跑5分钟算安慰自己，结束首次 mid long。跑完了完全不觉得累，人很振奋，很精
: 神。
: 很感慨。两个月前我刚开始跑步的时候，只能跑个5分钟就上气不接下气，必须得停下
|
n*s
发帖数: 752 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 4 恭喜。我也记得原来只跑30分钟。第一次跑50分钟的时候觉得太难了。
后来能跑长点了，就开始各个零件出问题了。
【在 e******3 的大作中提到】
: 看版上大家都跑长途跑的那么起劲，今天决定也来一次半长的。
: 结果：不算warm up和cool down，正式跑了95分钟，共8.2 miles， 平均步速 11:25。
: 报告：跑到30分钟左右最累，正好又是上坡，觉得快不行了。然后撑撑也就过去了，不
: 但逐渐轻松起来，速度也快了，偶然低头一看，iphone记录的步速都到了10以下，赶快
: 减速。跑到1个小时左右的时候，渐入佳境，非常的轻松，不但不觉得累，感官也似乎
: 格外灵敏，边跑边左顾右盼的看风景，觉得可以这样一直跑下去也没有问题。但是90分
: 钟的时候正好又一圈trail跑下来了，心理上到了事先设下的门槛，就有点想停了。于
: 是多跑5分钟算安慰自己，结束首次 mid long。跑完了完全不觉得累，人很振奋，很精
: 神。
: 很感慨。两个月前我刚开始跑步的时候，只能跑个5分钟就上气不接下气，必须得停下
|
w***n
发帖数: 9040 | |
w****a
发帖数: 455 | 6 赞， 很鼓舞呀
【在 e******3 的大作中提到】
: 看版上大家都跑长途跑的那么起劲，今天决定也来一次半长的。
: 结果：不算warm up和cool down，正式跑了95分钟，共8.2 miles， 平均步速 11:25。
: 报告：跑到30分钟左右最累，正好又是上坡，觉得快不行了。然后撑撑也就过去了，不
: 但逐渐轻松起来，速度也快了，偶然低头一看，iphone记录的步速都到了10以下，赶快
: 减速。跑到1个小时左右的时候，渐入佳境，非常的轻松，不但不觉得累，感官也似乎
: 格外灵敏，边跑边左顾右盼的看风景，觉得可以这样一直跑下去也没有问题。但是90分
: 钟的时候正好又一圈trail跑下来了，心理上到了事先设下的门槛，就有点想停了。于
: 是多跑5分钟算安慰自己，结束首次 mid long。跑完了完全不觉得累，人很振奋，很精
: 神。
: 很感慨。两个月前我刚开始跑步的时候，只能跑个5分钟就上气不接下气，必须得停下
|
d****y
发帖数: 1671 | 7 呵呵，不错，同感
【在 e******3 的大作中提到】
: 看版上大家都跑长途跑的那么起劲，今天决定也来一次半长的。
: 结果：不算warm up和cool down，正式跑了95分钟，共8.2 miles， 平均步速 11:25。
: 报告：跑到30分钟左右最累，正好又是上坡，觉得快不行了。然后撑撑也就过去了，不
: 但逐渐轻松起来，速度也快了，偶然低头一看，iphone记录的步速都到了10以下，赶快
: 减速。跑到1个小时左右的时候，渐入佳境，非常的轻松，不但不觉得累，感官也似乎
: 格外灵敏，边跑边左顾右盼的看风景，觉得可以这样一直跑下去也没有问题。但是90分
: 钟的时候正好又一圈trail跑下来了，心理上到了事先设下的门槛，就有点想停了。于
: 是多跑5分钟算安慰自己，结束首次 mid long。跑完了完全不觉得累，人很振奋，很精
: 神。
: 很感慨。两个月前我刚开始跑步的时候，只能跑个5分钟就上气不接下气，必须得停下
|
a******1
发帖数: 1519 | 8 你的进步还是很快的。
有时候不必在意速度，定一个时间跑比如2个小时。
速度量力为。
【在 e******3 的大作中提到】
: 看版上大家都跑长途跑的那么起劲，今天决定也来一次半长的。
: 结果：不算warm up和cool down，正式跑了95分钟，共8.2 miles， 平均步速 11:25。
: 报告：跑到30分钟左右最累，正好又是上坡，觉得快不行了。然后撑撑也就过去了，不
: 但逐渐轻松起来，速度也快了，偶然低头一看，iphone记录的步速都到了10以下，赶快
: 减速。跑到1个小时左右的时候，渐入佳境，非常的轻松，不但不觉得累，感官也似乎
: 格外灵敏，边跑边左顾右盼的看风景，觉得可以这样一直跑下去也没有问题。但是90分
: 钟的时候正好又一圈trail跑下来了，心理上到了事先设下的门槛，就有点想停了。于
: 是多跑5分钟算安慰自己，结束首次 mid long。跑完了完全不觉得累，人很振奋，很精
: 神。
: 很感慨。两个月前我刚开始跑步的时候，只能跑个5分钟就上气不接下气，必须得停下
|
e******3
发帖数: 773 | 9 我的warm up 和cool down都很短的，加起来大概1迈半吧。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 赞，很不错啊
: 算上warm up和cool down就10几mile了。。。
|
e******3
发帖数: 773 | 10 我发现自己喜欢这样优哉游哉跑长的，下次真要试试2小时。
【在 a******1 的大作中提到】
: 你的进步还是很快的。
: 有时候不必在意速度，定一个时间跑比如2个小时。
: 速度量力为。
|
