j***y
发帖数: 5098 | 1 作为常驻水枪，老狼在跑版挖了一个又一个高质量的坑；
作为最硬核的runner之一，老狼以2000km遥遥领先2012跑个头排行榜。
总而言之，老狼是明星，是焦点。
这个周末，磨剑两年的老狼将再出战全马。BQ是肯定的，但我们关心的是beat q多少。
老规矩，大家竞猜老狼的全马成绩，最接近的奖励10个包子，第二的5个，第三3个。
所不同的是，奖品不需要老狼出，不过老狼要在赛后写一个LHR训练心得。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
w********6
发帖数: 12977 | 3 靠，这个周末那么多人跑，千万别给我太多鸭梨
另外，现在很多牛人，除了如花（请继续留在跑个头），野兽如欢喜的，都已经不在跑
个头甚至不用garmin记录了，人家一天就跑56迈的。 鸵鸟也重点玩小三了。 |
d****y
发帖数: 1671 | 4 2:58
【在 j***y 的大作中提到】
: 作为常驻水枪，老狼在跑版挖了一个又一个高质量的坑；
: 作为最硬核的runner之一，老狼以2000km遥遥领先2012跑个头排行榜。
: 总而言之，老狼是明星，是焦点。
: 这个周末，磨剑两年的老狼将再出战全马。BQ是肯定的，但我们关心的是beat q多少。
: 老规矩，大家竞猜老狼的全马成绩，最接近的奖励10个包子，第二的5个，第三3个。
: 所不同的是，奖品不需要老狼出，不过老狼要在赛后写一个LHR训练心得。
|
w********6
发帖数: 12977 | 5 另外，我这次比赛如果发挥正常，是考验了LHR是否能够跑的多但是跑的慢，比赛能够
跑快的训练模式，真心希望成功，否则对版上众多跑LHR的xdjm是一个严重打击。 |
w********6
发帖数: 12977 | 6 你们要活活把我逼死啊，我最近的斑马才 1：31
【在 d****y 的大作中提到】
: 2:58
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j***y
发帖数: 5098 | 7 所以我说是之一啊，
还有，千万不要当成是鸭梨
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，这个周末那么多人跑，千万别给我太多鸭梨
: 另外，现在很多牛人，除了如花（请继续留在跑个头），野兽如欢喜的，都已经不在跑
: 个头甚至不用garmin记录了，人家一天就跑56迈的。 鸵鸟也重点玩小三了。
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j***y
发帖数: 5098 | 8 这也是我想要证明的，+U
【在 w********6 的大作中提到】
: 另外，我这次比赛如果发挥正常，是考验了LHR是否能够跑的多但是跑的慢，比赛能够
: 跑快的训练模式，真心希望成功，否则对版上众多跑LHR的xdjm是一个严重打击。
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p********r
发帖数: 3799 | 9 周末加油，我们都给你动力，不是压力。
这个周末跑马的xdjm都要加油了 |
r********r
发帖数: 2912 | 10 狼哥的BQ标准是？
【在 j***y 的大作中提到】
: 作为常驻水枪，老狼在跑版挖了一个又一个高质量的坑；
: 作为最硬核的runner之一，老狼以2000km遥遥领先2012跑个头排行榜。
: 总而言之，老狼是明星，是焦点。
: 这个周末，磨剑两年的老狼将再出战全马。BQ是肯定的，但我们关心的是beat q多少。
: 老规矩，大家竞猜老狼的全马成绩，最接近的奖励10个包子，第二的5个，第三3个。
: 所不同的是，奖品不需要老狼出，不过老狼要在赛后写一个LHR训练心得。
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v****a
发帖数: 389 | 11 3:09:59，版上国家二级运动员总数加1！
【在 j***y 的大作中提到】
: 这也是我想要证明的，+U
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w********6
发帖数: 12977 | 12 俺的标准是 3：15，见笑了
【在 r********r 的大作中提到】
: 狼哥的BQ标准是？
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w***n
发帖数: 9040 | |
w********6
发帖数: 12977 | 14 根本不用猜，我如果望着这个目标就是自杀，这次我用baiji推荐的心跳标准，和我BQ
的mile split做双重标准，比赛就按照这个跑，运气好就直奔BQ去，运气不好也会勉强
挣扎去拼一哈。
如果BQ，就比我的瘦马PR快了 12分钟，否则就是PR一点也没啥意义，还没有达到baiji
那种淡定程度，完全按照心跳来跑，不管是否能BQ
【在 w***n 的大作中提到】
: 我猜3:05吧
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r********r
发帖数: 2912 | 15 那我猜3:12:30 :)
【在 w********6 的大作中提到】
: 俺的标准是 3：15，见笑了
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b**********e
发帖数: 400 | |
w********6
发帖数: 12977 | 17 我哭了
【在 b**********e 的大作中提到】
: 3:16:30
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c*********n
发帖数: 2120 | 18 3：14：00
Go 老狼!
BQ
baiji
【在 w********6 的大作中提到】
: 根本不用猜，我如果望着这个目标就是自杀，这次我用baiji推荐的心跳标准，和我BQ
: 的mile split做双重标准，比赛就按照这个跑，运气好就直奔BQ去，运气不好也会勉强
: 挣扎去拼一哈。
: 如果BQ，就比我的瘦马PR快了 12分钟，否则就是PR一点也没啥意义，还没有达到baiji
: 那种淡定程度，完全按照心跳来跑，不管是否能BQ
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C******u
发帖数: 900 | |
I*D
发帖数: 40035 | 20 你所谓LHR大概是在什么范围，相当于什么速度下产生的那样的心率？想学习一下.
【在 w********6 的大作中提到】
: 另外，我这次比赛如果发挥正常，是考验了LHR是否能够跑的多但是跑的慢，比赛能够
: 跑快的训练模式，真心希望成功，否则对版上众多跑LHR的xdjm是一个严重打击。
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d****y
发帖数: 1671 | 21 Baozi will be all mine :)
【在 C******u 的大作中提到】
: 3：08：50
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w********6
发帖数: 12977 | 22 MAF 一般就是 180-年龄，稍微有若干修正。 我的MAF大约是 8：15左右的pace，跑长
了会降低。班上很多牛人MAF都是 六分钟多的pace。 这个大家都是学习 The big book
来的
【在 I*D 的大作中提到】
: 你所谓LHR大概是在什么范围，相当于什么速度下产生的那样的心率？想学习一下.
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w********6
发帖数: 12977 | 23 BTW，LHR 一般是 MAF-10到MAF，我一般跑步这个心率都接近9分钟的慢速了。我平时大
部分都是这个速度。 |
I*D
发帖数: 40035 | 24 LHR和MAF是什么关系？看我斑马是的心率，我的MAF大概是9左右的pace啦。
book
【在 w********6 的大作中提到】
: MAF 一般就是 180-年龄，稍微有若干修正。 我的MAF大约是 8：15左右的pace，跑长
: 了会降低。班上很多牛人MAF都是 六分钟多的pace。 这个大家都是学习 The big book
: 来的
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r********r
发帖数: 2912 | 25 MAF只和心率有关，和pace没关系
【在 I*D 的大作中提到】
: LHR和MAF是什么关系？看我斑马是的心率，我的MAF大概是9左右的pace啦。
:
: book
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m******i
发帖数: 9479 | 26 3:10:20
【在 j***y 的大作中提到】
: 作为常驻水枪，老狼在跑版挖了一个又一个高质量的坑；
: 作为最硬核的runner之一，老狼以2000km遥遥领先2012跑个头排行榜。
: 总而言之，老狼是明星，是焦点。
: 这个周末，磨剑两年的老狼将再出战全马。BQ是肯定的，但我们关心的是beat q多少。
: 老规矩，大家竞猜老狼的全马成绩，最接近的奖励10个包子，第二的5个，第三3个。
: 所不同的是，奖品不需要老狼出，不过老狼要在赛后写一个LHR训练心得。
|
w********6
发帖数: 12977 | 27 所谓LHR就是指 比MAF低，因为MAF是一个分割主要有氧（低于）和开始无氧（高于）的
心跳
所以LHR就是锻炼有氧能力的意思
【在 I*D 的大作中提到】
: LHR和MAF是什么关系？看我斑马是的心率，我的MAF大概是9左右的pace啦。
:
: book
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M*****a
发帖数: 2054 | 28 我感觉老狼
3：12
【在 j***y 的大作中提到】
: 作为常驻水枪，老狼在跑版挖了一个又一个高质量的坑；
: 作为最硬核的runner之一，老狼以2000km遥遥领先2012跑个头排行榜。
: 总而言之，老狼是明星，是焦点。
: 这个周末，磨剑两年的老狼将再出战全马。BQ是肯定的，但我们关心的是beat q多少。
: 老规矩，大家竞猜老狼的全马成绩，最接近的奖励10个包子，第二的5个，第三3个。
: 所不同的是，奖品不需要老狼出，不过老狼要在赛后写一个LHR训练心得。
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t*********t
发帖数: 4766 | 29 3:13:36【 在 jekky (老方) 的大作中提到: 】 |
a******h
发帖数: 1183 | |
|
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i*********5
发帖数: 19210 | 31 无效，我已经猜过了（BQ－3)。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我感觉老狼
: 3：12
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e*****o
发帖数: 48 | 32 又一个高质量的坑。十大又见老狼。祝成功！
我也来凑个热闹。3:11:30. haha |
e*e
发帖数: 6808 | |
w********r
发帖数: 138 | 34 3:10:10
【在 j***y 的大作中提到】
: 作为常驻水枪，老狼在跑版挖了一个又一个高质量的坑；
: 作为最硬核的runner之一，老狼以2000km遥遥领先2012跑个头排行榜。
: 总而言之，老狼是明星，是焦点。
: 这个周末，磨剑两年的老狼将再出战全马。BQ是肯定的，但我们关心的是beat q多少。
: 老规矩，大家竞猜老狼的全马成绩，最接近的奖励10个包子，第二的5个，第三3个。
: 所不同的是，奖品不需要老狼出，不过老狼要在赛后写一个LHR训练心得。
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t**1
发帖数: 658 | |
m***g
发帖数: 1633 | |
g***y
发帖数: 829 | |
s**********e
发帖数: 264 | |
M*******o
发帖数: 190 | |
w***u
发帖数: 724 | 40 3:14:59
我这个是保底的，肯定比这个快。
【在 j***y 的大作中提到】
: 作为常驻水枪，老狼在跑版挖了一个又一个高质量的坑；
: 作为最硬核的runner之一，老狼以2000km遥遥领先2012跑个头排行榜。
: 总而言之，老狼是明星，是焦点。
: 这个周末，磨剑两年的老狼将再出战全马。BQ是肯定的，但我们关心的是beat q多少。
: 老规矩，大家竞猜老狼的全马成绩，最接近的奖励10个包子，第二的5个，第三3个。
: 所不同的是，奖品不需要老狼出，不过老狼要在赛后写一个LHR训练心得。
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d**e
发帖数: 1124 | |
n*s
发帖数: 752 | |
x******9
发帖数: 1866 | |
n******e
发帖数: 1246 | |
w********6
发帖数: 12977 | 45 貌似although猜测的最接近，除了班上的菠菜，我也发个包子吧 |
j***y
发帖数: 5098 | 46 答案揭晓：
最接近的although，3:07:28
其次nanomage，3:07:13
第三tybl，3:06:55
如果没异议，我就发奖品了
【在 j***y 的大作中提到】
: 作为常驻水枪，老狼在跑版挖了一个又一个高质量的坑；
: 作为最硬核的runner之一，老狼以2000km遥遥领先2012跑个头排行榜。
: 总而言之，老狼是明星，是焦点。
: 这个周末，磨剑两年的老狼将再出战全马。BQ是肯定的，但我们关心的是beat q多少。
: 老规矩，大家竞猜老狼的全马成绩，最接近的奖励10个包子，第二的5个，第三3个。
: 所不同的是，奖品不需要老狼出，不过老狼要在赛后写一个LHR训练心得。
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a******h
发帖数: 1183 | 47 oh yeah, 恭喜恭喜
多谢狼哥，收到包子~~~
【在 w********6 的大作中提到】
: 貌似although猜测的最接近，除了班上的菠菜，我也发个包子吧
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n******e
发帖数: 1246 | |
a******h
发帖数: 1183 | 49 哇哈哈，收到了~~~
【在 j***y 的大作中提到】
: 答案揭晓：
: 最接近的although，3:07:28
: 其次nanomage，3:07:13
: 第三tybl，3:06:55
: 如果没异议，我就发奖品了
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n******e
发帖数: 1246 | 50 当时我想输3h17min12s的。人到中年，脑子不好使，写成了3h07min12s，还赢了5个包
子。呵呵 |
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t**1
发帖数: 658 | |
G*********y
发帖数: 300 | |
