p***r
发帖数: 4859 | 1 今天的50K，温度合适、赛道很平，成绩的很烂，感觉还不错。
起步就没有感觉，12mile以后就感觉到墙了，使不上力气。以完成为目标，7小时
以内更好。最后几mile觉得有希望6:30，就稍微push一下。6:25完成。
因为在树林里和无穷无尽的uturn，GPS记录距离差别很大。
Mile Time Split Pace
5 0:54:26 0:54:26 0:10:53
10 1:51:19 0:56:53 0:11:23
15 2:58:04 1:06:45 0:13:21
20 4:02:34 1:04:30 0:12:54
25 5:06:47 1:04:13 0:12:51
30 6:14:09 1:07:22 0:13:28
31.1 6:25:43 0:11:34 0:10:31
基本上和三周前的pace差不多。没有训练也就是这个水平了。
愉快的春天酱油！ |
s**********e
发帖数: 264 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
w********6
发帖数: 12977 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 5 上来赞一下。
【在 p***r 的大作中提到】
: 今天的50K，温度合适、赛道很平，成绩的很烂，感觉还不错。
: 起步就没有感觉，12mile以后就感觉到墙了，使不上力气。以完成为目标，7小时
: 以内更好。最后几mile觉得有希望6:30，就稍微push一下。6:25完成。
: 因为在树林里和无穷无尽的uturn，GPS记录距离差别很大。
: Mile Time Split Pace
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a********y
发帖数: 89 | 6 甚勻速！學習之 這是哪裡的50k？
這一天我也跑了個50k，頭25k 4小時，後25k 3小時
不過不能算negative split，因為頭25k都是翻山越嶺，並且頭10k還是大家一起
排隊翻山，因為排了三年隊了，大家已經學會不著急，被堵在後面的選手還友好
地向山上喊"太快了慢一點兒！" 哈哈，很開心，不過下山時候quad totally trashed.
好不容易整到公路上都有點站不住了，別說跑！
對我跑的是tnf beijing 50k，過兩天來寫個完整的報告 :>
【在 p***r 的大作中提到】
: 今天的50K，温度合适、赛道很平，成绩的很烂，感觉还不错。
: 起步就没有感觉，12mile以后就感觉到墙了，使不上力气。以完成为目标，7小时
: 以内更好。最后几mile觉得有希望6:30，就稍微push一下。6:25完成。
: 因为在树林里和无穷无尽的uturn，GPS记录距离差别很大。
: Mile Time Split Pace
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g**********y
发帖数: 14569 | 7 狂赞这句 －－
就稍微push一下。6:25完成。
【在 p***r 的大作中提到】
: 今天的50K，温度合适、赛道很平，成绩的很烂，感觉还不错。
: 起步就没有感觉，12mile以后就感觉到墙了，使不上力气。以完成为目标，7小时
: 以内更好。最后几mile觉得有希望6:30，就稍微push一下。6:25完成。
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: Mile Time Split Pace
: 5 0:54:26 0:54:26 0:10:53
: 10 1:51:19 0:56:53 0:11:23
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j***y
发帖数: 5098 | 8 赞秋叶mm，
期待你的报告
trashed.
【在 a********y 的大作中提到】
: 甚勻速！學習之 這是哪裡的50k？
: 這一天我也跑了個50k，頭25k 4小時，後25k 3小時
: 不過不能算negative split，因為頭25k都是翻山越嶺，並且頭10k還是大家一起
: 排隊翻山，因為排了三年隊了，大家已經學會不著急，被堵在後面的選手還友好
: 地向山上喊"太快了慢一點兒！" 哈哈，很開心，不過下山時候quad totally trashed.
: 好不容易整到公路上都有點站不住了，別說跑！
: 對我跑的是tnf beijing 50k，過兩天來寫個完整的報告 :>
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 这个ID有点眼熟
【在 p***r 的大作中提到】
: 今天的50K，温度合适、赛道很平，成绩的很烂，感觉还不错。
: 起步就没有感觉，12mile以后就感觉到墙了，使不上力气。以完成为目标，7小时
: 以内更好。最后几mile觉得有希望6:30，就稍微push一下。6:25完成。
: 因为在树林里和无穷无尽的uturn，GPS记录距离差别很大。
: Mile Time Split Pace
: 5 0:54:26 0:54:26 0:10:53
: 10 1:51:19 0:56:53 0:11:23
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u*********s
发帖数: 2077 | 10 赞！土哥彻底ultra了....
【在 p***r 的大作中提到】
: 今天的50K，温度合适、赛道很平，成绩的很烂，感觉还不错。
: 起步就没有感觉，12mile以后就感觉到墙了，使不上力气。以完成为目标，7小时
: 以内更好。最后几mile觉得有希望6:30，就稍微push一下。6:25完成。
: 因为在树林里和无穷无尽的uturn，GPS记录距离差别很大。
: Mile Time Split Pace
: 5 0:54:26 0:54:26 0:10:53
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c*********n
发帖数: 2120 | 11 赞！pager现在跑50k和喝水一样！——：）
【在 p***r 的大作中提到】
: 今天的50K，温度合适、赛道很平，成绩的很烂，感觉还不错。
: 起步就没有感觉，12mile以后就感觉到墙了，使不上力气。以完成为目标，7小时
: 以内更好。最后几mile觉得有希望6:30，就稍微push一下。6:25完成。
: 因为在树林里和无穷无尽的uturn，GPS记录距离差别很大。
: Mile Time Split Pace
: 5 0:54:26 0:54:26 0:10:53
: 10 1:51:19 0:56:53 0:11:23
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j***y
发帖数: 5098 | 12 赞p哥，
50k越来越轻松了。
btw，你也跟某龙一样，开始玩归隐了？
【在 p***r 的大作中提到】
: 今天的50K，温度合适、赛道很平，成绩的很烂，感觉还不错。
: 起步就没有感觉，12mile以后就感觉到墙了，使不上力气。以完成为目标，7小时
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: 因为在树林里和无穷无尽的uturn，GPS记录距离差别很大。
: Mile Time Split Pace
: 5 0:54:26 0:54:26 0:10:53
: 10 1:51:19 0:56:53 0:11:23
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w********6
发帖数: 12977 | 13 古人说的好啊，亢龙有悔，潜龙升天，看好小龙下次大爆发
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞p哥，
: 50k越来越轻松了。
: btw，你也跟某龙一样，开始玩归隐了？
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p***r
发帖数: 4859 | 14 秋叶是negative split啊，真仰慕！
我是标准酱油，跑版反面典型。
trashed.
【在 a********y 的大作中提到】
: 甚勻速！學習之 這是哪裡的50k？
: 這一天我也跑了個50k，頭25k 4小時，後25k 3小時
: 不過不能算negative split，因為頭25k都是翻山越嶺，並且頭10k還是大家一起
: 排隊翻山，因為排了三年隊了，大家已經學會不著急，被堵在後面的選手還友好
: 地向山上喊"太快了慢一點兒！" 哈哈，很開心，不過下山時候quad totally trashed.
: 好不容易整到公路上都有點站不住了，別說跑！
: 對我跑的是tnf beijing 50k，過兩天來寫個完整的報告 :>
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