s*******6
发帖数: 43 | 1 因为上周跑的有点频繁，膝盖又开始疼，歇了快一周，中间有几天觉得不跑反而更疼了
，也没有固定哪个部位，但站久了就会有感觉，下蹲的时候关节很响。今天终于没啥感
觉了，又去跑。一开始很好，跑到25分钟的时候膝盖周围比较紧，于是改练椭圆机。还
是跑步爽，椭圆机感觉都不怎么出汗，但膝盖就舒服多了，不知道配合练习椭圆机可以
加强跑步的肌肉么。真希望膝盖赶紧没事了可以继续跑。另外大家低心率跑的时候都是
用鼻子呼吸还是嘴呼吸啊？ |
w***n
发帖数: 9040 | 2 嫌椭圆仪强度不够，推荐楼主试试上楼梯机，据说效果很给力。
低心率用鼻子吸气，可以用嘴呼，保持能够自由聊天的状态。
【在 s*******6 的大作中提到】
: 因为上周跑的有点频繁，膝盖又开始疼，歇了快一周，中间有几天觉得不跑反而更疼了
: ，也没有固定哪个部位，但站久了就会有感觉，下蹲的时候关节很响。今天终于没啥感
: 觉了，又去跑。一开始很好，跑到25分钟的时候膝盖周围比较紧，于是改练椭圆机。还
: 是跑步爽，椭圆机感觉都不怎么出汗，但膝盖就舒服多了，不知道配合练习椭圆机可以
: 加强跑步的肌肉么。真希望膝盖赶紧没事了可以继续跑。另外大家低心率跑的时候都是
: 用鼻子呼吸还是嘴呼吸啊？
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p***c
发帖数: 5202 | |
a****n
发帖数: 1887 | 4 楼上比上次那个一边用嘴巴吸气， 一边用鼻子出气的牛人还要牛。。。 |
s*******6
发帖数: 43 | 5 那个貌似也试过，估计我上楼梯不够快，觉得还是跑步舒服，呵呵。不过今天做椭圆机
的时候明显感觉有的肌肉好像跑步的时候没有用到。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嫌椭圆仪强度不够，推荐楼主试试上楼梯机，据说效果很给力。
: 低心率用鼻子吸气，可以用嘴呼，保持能够自由聊天的状态。
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s*******6
发帖数: 43 | 6 哈哈，这个强。我用鼻子呼吸的时候时间长了就觉得有点费力了。
【在 p***c 的大作中提到】
: 一般我是左鼻孔吸右鼻孔呼。。。。
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