x*********n
发帖数: 28013 | 1 一晚上没睡着，后来半夜睡着了，7点的比赛，6点10分醒的，吃了1小包核桃，喝了一
瓶coconut water，大家说不能吃没吃过的东西，所以新买的盐水片没有动，带了一个
赠送的gel，走到比赛点。
遇到了被我叫来的local大哥，感激。我们都是首半马，所以决定follow 9:50 的pacer。
1 mile的时候，大哥冲了出去，我看到自己的garmin是pace9，感觉也异常轻松，所以
也没在意。
2 mile的时候,我开始有意识的控制pace，按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。
3-6 mile都是8:50附近的pace在跑，这个时候感觉还比较轻松，早上温度大概也才70附
近，我的siglet刚刚好。
7mile的时候，我慢慢的看到了9:15的pacer，心想，已经过一半了，而且这个时候感觉
还挺轻松步子也比较快。
11 mile的时候，看到一个无比巨大的山岗，我知道有上就有下，而下坡，我的牛顿展
开的很自然，所以我索性上坡走，下坡奔，结果这么一来high了，因为还有3mile，身
体感觉也还行，想象着越跑越快的感觉，索性就sub 8 pace了。
后来证明我还是错误的估计了自己的实力，加上这个时候太阳非常猛烈，而赛事又是无
比诡异的每2mile一个喝水站，每一站都是小纸杯。弄得我无比无比的口渴。
但是我的pace不能变，所以，我基本上遵循太阳下只管跑，阴凉处走路的原则。
转折点又出现在12.56 mile，我当时眼睛花了，看成了12.96，心里一阵激动，鸡血再
次上来，拼了，按照sub 7跑，结果跑着跑着还没到，再一看表原来是看错了。。。。
汗。。。
等到跑进赛区了，看到很多人了，我看了看表，2小时铁定能进了，我也就放了一放，
追掉一个小姑娘，就过线了。
比赛前的follow 9；50的pacer其实还是很有成就感的，印象中我今天一路超人，就是
最后1mile的时候走了一会，被3-5个超了，不过我走了5秒后，也立马超过了他们。
最后过线的时候牌子是2hr 02 分，我的赛会成绩是1:56:26，总共177名，年龄组 11名
。不知道今天chicago是几度，只是非常非常的热。 |
x*********n
发帖数: 28013 | 2 伤痛
今天的伤痛还是右脚的老伤，是PF，因为一直都是这样我也不以为然。
最痛苦的还是我的乳房，感觉就是point out，很紧很痛，我仔细看看，有个红红的头。
所以这里求推荐如何解觉？有什么药膏or好的背心推荐么？
今天的背心之前只穿过1次，也是我唯一的背心，因为实在是太热，别的没法穿。 |
n****n
发帖数: 117 | 3 有个贴的，专门帖乳头
头。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 伤痛
: 今天的伤痛还是右脚的老伤，是PF，因为一直都是这样我也不以为然。
: 最痛苦的还是我的乳房，感觉就是point out，很紧很痛，我仔细看看，有个红红的头。
: 所以这里求推荐如何解觉？有什么药膏or好的背心推荐么？
: 今天的背心之前只穿过1次，也是我唯一的背心，因为实在是太热，别的没法穿。
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x*********n
发帖数: 28013 | 4 哦。。
【在 n****n 的大作中提到】
: 有个贴的，专门帖乳头
:
: 头。
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j***y
发帖数: 5098 | 5 赞negtive split,
看来是跑爽了，恭喜
pacer。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 x*********n 的大作中提到】
: 一晚上没睡着，后来半夜睡着了，7点的比赛，6点10分醒的，吃了1小包核桃，喝了一
: 瓶coconut water，大家说不能吃没吃过的东西，所以新买的盐水片没有动，带了一个
: 赠送的gel，走到比赛点。
: 遇到了被我叫来的local大哥，感激。我们都是首半马，所以决定follow 9:50 的pacer。
: 1 mile的时候，大哥冲了出去，我看到自己的garmin是pace9，感觉也异常轻松，所以
: 也没在意。
: 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace，按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。
: 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑，这个时候感觉还比较轻松，早上温度大概也才70附
: 近，我的siglet刚刚好。
: 7mile的时候，我慢慢的看到了9:15的pacer，心想，已经过一半了，而且这个时候感觉
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w***n
发帖数: 9040 | 6 我的经验是，把心率带放在某个合适的位置，正好避免rutou摩擦。
头。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 伤痛
: 今天的伤痛还是右脚的老伤，是PF，因为一直都是这样我也不以为然。
: 最痛苦的还是我的乳房，感觉就是point out，很紧很痛，我仔细看看，有个红红的头。
: 所以这里求推荐如何解觉？有什么药膏or好的背心推荐么？
: 今天的背心之前只穿过1次，也是我唯一的背心，因为实在是太热，别的没法穿。
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 赞6点10分醒.
我说过你会比你的plan快吧.
上面两点贴创可贴就可以了.
恭喜!
pacer。
了。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 一晚上没睡着，后来半夜睡着了，7点的比赛，6点10分醒的，吃了1小包核桃，喝了一
: 瓶coconut water，大家说不能吃没吃过的东西，所以新买的盐水片没有动，带了一个
: 赠送的gel，走到比赛点。
: 遇到了被我叫来的local大哥，感激。我们都是首半马，所以决定follow 9:50 的pacer。
: 1 mile的时候，大哥冲了出去，我看到自己的garmin是pace9，感觉也异常轻松，所以
: 也没在意。
: 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace，按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。
: 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑，这个时候感觉还比较轻松，早上温度大概也才70附
: 近，我的siglet刚刚好。
: 7mile的时候，我慢慢的看到了9:15的pacer，心想，已经过一半了，而且这个时候感觉
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h*****8
发帖数: 2667 | 8 赞，哪里能看split成绩？？
今天是太热了，我跑完领了瓶水，一口喝完，然后找个草地躺半天。。。
后几迈人都不行了，不过还是很高兴，205比我预计好很多了。
pacer。
了。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 一晚上没睡着，后来半夜睡着了，7点的比赛，6点10分醒的，吃了1小包核桃，喝了一
: 瓶coconut water，大家说不能吃没吃过的东西，所以新买的盐水片没有动，带了一个
: 赠送的gel，走到比赛点。
: 遇到了被我叫来的local大哥，感激。我们都是首半马，所以决定follow 9:50 的pacer。
: 1 mile的时候，大哥冲了出去，我看到自己的garmin是pace9，感觉也异常轻松，所以
: 也没在意。
: 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace，按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。
: 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑，这个时候感觉还比较轻松，早上温度大概也才70附
: 近，我的siglet刚刚好。
: 7mile的时候，我慢慢的看到了9:15的pacer，心想，已经过一半了，而且这个时候感觉
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m******i
发帖数: 9479 | 9 zan!
pacer。
了。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 一晚上没睡着，后来半夜睡着了，7点的比赛，6点10分醒的，吃了1小包核桃，喝了一
: 瓶coconut water，大家说不能吃没吃过的东西，所以新买的盐水片没有动，带了一个
: 赠送的gel，走到比赛点。
: 遇到了被我叫来的local大哥，感激。我们都是首半马，所以决定follow 9:50 的pacer。
: 1 mile的时候，大哥冲了出去，我看到自己的garmin是pace9，感觉也异常轻松，所以
: 也没在意。
: 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace，按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。
: 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑，这个时候感觉还比较轻松，早上温度大概也才70附
: 近，我的siglet刚刚好。
: 7mile的时候，我慢慢的看到了9:15的pacer，心想，已经过一半了，而且这个时候感觉
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a******h
发帖数: 1183 | 10 Zan! 跑得很好啊，恭喜！
pacer。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 一晚上没睡着，后来半夜睡着了，7点的比赛，6点10分醒的，吃了1小包核桃，喝了一
: 瓶coconut water，大家说不能吃没吃过的东西，所以新买的盐水片没有动，带了一个
: 赠送的gel，走到比赛点。
: 遇到了被我叫来的local大哥，感激。我们都是首半马，所以决定follow 9:50 的pacer。
: 1 mile的时候，大哥冲了出去，我看到自己的garmin是pace9，感觉也异常轻松，所以
: 也没在意。
: 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace，按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。
: 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑，这个时候感觉还比较轻松，早上温度大概也才70附
: 近，我的siglet刚刚好。
: 7mile的时候，我慢慢的看到了9:15的pacer，心想，已经过一半了，而且这个时候感觉
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w********6
发帖数: 12977 | |
x*********n
发帖数: 28013 | 12 split是我的garmin手表分析的，过线以后忘记按掉了，所以时候比官网大了一点点。
你刚开始冲的太靠前了，我也是被你带动了一点点，本来我是要严格按照计划的，想在
最后几mile观众多的地方冲刺一下，结果太热了，倒数1mile几乎渴死，丫的居然没有
水喝。
我看人家日本比赛都是发矿泉水瓶子的，可以拿着喝。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 赞，哪里能看split成绩？？
: 今天是太热了，我跑完领了瓶水，一口喝完，然后找个草地躺半天。。。
: 后几迈人都不行了，不过还是很高兴，205比我预计好很多了。
:
: pacer。
: 了。
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w***n
发帖数: 9040 | 13 美国这边的比赛没见过发瓶子的，都是纸杯。
10月份天热的话，建议带个随身的水壶。
【在 x*********n 的大作中提到】
: split是我的garmin手表分析的，过线以后忘记按掉了，所以时候比官网大了一点点。
: 你刚开始冲的太靠前了，我也是被你带动了一点点，本来我是要严格按照计划的，想在
: 最后几mile观众多的地方冲刺一下，结果太热了，倒数1mile几乎渴死，丫的居然没有
: 水喝。
: 我看人家日本比赛都是发矿泉水瓶子的，可以拿着喝。
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x*********n
发帖数: 28013 | 14 哦。。。我觉着我肯定要走着喝水的，如果每个mile都有水站，那我肯定不带了。
你家门前条件很好啊，路上有喝水的东西。
【在 w***n 的大作中提到】
: 美国这边的比赛没见过发瓶子的，都是纸杯。
: 10月份天热的话，建议带个随身的水壶。
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a***c
发帖数: 578 | 15 赞
pacer。
了。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 一晚上没睡着，后来半夜睡着了，7点的比赛，6点10分醒的，吃了1小包核桃，喝了一
: 瓶coconut water，大家说不能吃没吃过的东西，所以新买的盐水片没有动，带了一个
: 赠送的gel，走到比赛点。
: 遇到了被我叫来的local大哥，感激。我们都是首半马，所以决定follow 9:50 的pacer。
: 1 mile的时候，大哥冲了出去，我看到自己的garmin是pace9，感觉也异常轻松，所以
: 也没在意。
: 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace，按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。
: 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑，这个时候感觉还比较轻松，早上温度大概也才70附
: 近，我的siglet刚刚好。
: 7mile的时候，我慢慢的看到了9:15的pacer，心想，已经过一半了，而且这个时候感觉
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n****n
发帖数: 117 | 16 据歪歌说芝麻发过瓶子。。。
点。
想在
没有
【在 w***n 的大作中提到】
: 美国这边的比赛没见过发瓶子的，都是纸杯。
: 10月份天热的话，建议带个随身的水壶。
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w***n
发帖数: 9040 | 17 这么爽呀。
不过拿着瓶子跑步得练练才能习惯。
我在lakefront trail被发过free的运动饮料，拿着跑步那叫一个别扭，后来放在一个
长椅上了，跑回来再喝。
【在 n****n 的大作中提到】
: 据歪歌说芝麻发过瓶子。。。
:
: 点。
: 想在
: 没有
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h*****8
发帖数: 2667 | 18 明白了，谢谢，下单了一个也。。。
我一开始是按自己平常习惯的步频跑的啊，不是说要180吗？我还特意注意了一下，
发现周围很多人好像没有，心里纳闷来着。
我从第9迈半开始不行，后来9：10的pacer从身边过的时候，自己觉得该边走边跑了。
毕竟，我有过在gym里面脱水晕倒叫救护车，所以小心点，而且本来也没有定目标。
【在 x*********n 的大作中提到】
: split是我的garmin手表分析的，过线以后忘记按掉了，所以时候比官网大了一点点。
: 你刚开始冲的太靠前了，我也是被你带动了一点点，本来我是要严格按照计划的，想在
: 最后几mile观众多的地方冲刺一下，结果太热了，倒数1mile几乎渴死，丫的居然没有
: 水喝。
: 我看人家日本比赛都是发矿泉水瓶子的，可以拿着喝。
|
m**k
发帖数: 18660 | 19 很不错，昨天天气很糟糕。这个成绩很棒。恭喜
pacer。
了。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 一晚上没睡着，后来半夜睡着了，7点的比赛，6点10分醒的，吃了1小包核桃，喝了一
: 瓶coconut water，大家说不能吃没吃过的东西，所以新买的盐水片没有动，带了一个
: 赠送的gel，走到比赛点。
: 遇到了被我叫来的local大哥，感激。我们都是首半马，所以决定follow 9:50 的pacer。
: 1 mile的时候，大哥冲了出去，我看到自己的garmin是pace9，感觉也异常轻松，所以
: 也没在意。
: 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace，按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。
: 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑，这个时候感觉还比较轻松，早上温度大概也才70附
: 近，我的siglet刚刚好。
: 7mile的时候，我慢慢的看到了9:15的pacer，心想，已经过一半了，而且这个时候感觉
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x*********n
发帖数: 28013 | 20 昨天最大的问题是脱水。我觉得你肯定也是水喝的不够。
我后面几个站都是1杯佳得乐，2杯水，喝掉1杯半水，半杯倒身上。
我不知道你有没有衣服速干的体验，水倒在背上，到下一个站的时候，已经干了。
有心率计以后就容易控制自己的身体了。
高人因为比赛的经验丰富，知道自己在哪里，所以控制的好，该收就收，我们刚开始就
需要借助仪器来指挥。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 明白了，谢谢，下单了一个也。。。
: 我一开始是按自己平常习惯的步频跑的啊，不是说要180吗？我还特意注意了一下，
: 发现周围很多人好像没有，心里纳闷来着。
: 我从第9迈半开始不行，后来9：10的pacer从身边过的时候，自己觉得该边走边跑了。
: 毕竟，我有过在gym里面脱水晕倒叫救护车，所以小心点，而且本来也没有定目标。
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x*********n
发帖数: 28013 | 21 多谢大哥，我10 mile以上都是跟着你跑的，没你我估计都跑不下来。。
【在 m**k 的大作中提到】
: 很不错，昨天天气很糟糕。这个成绩很棒。恭喜
:
: pacer。
: 了。
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h*****8
发帖数: 2667 | 22 明白了，谢谢，等手表到了以后可以借助它来指导。
我当时感觉是全身发冷，明明太阳照得火辣辣，但是却想打冷战。
不过慢下来走一段好些了，但是再跑就迈不开步子。而且成了一个循环，
跑跑走走的完成了，不过总算是完成了，所以到现在还是很高兴，呵呵。
【在 x*********n 的大作中提到】
: 昨天最大的问题是脱水。我觉得你肯定也是水喝的不够。
: 我后面几个站都是1杯佳得乐，2杯水，喝掉1杯半水，半杯倒身上。
: 我不知道你有没有衣服速干的体验，水倒在背上，到下一个站的时候，已经干了。
: 有心率计以后就容易控制自己的身体了。
: 高人因为比赛的经验丰富，知道自己在哪里，所以控制的好，该收就收，我们刚开始就
: 需要借助仪器来指挥。
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