x*********n 发帖数: 28013 | 1 一晚上没睡着,后来半夜睡着了,7点的比赛,6点10分醒的,吃了1小包核桃,喝了一
瓶coconut water,大家说不能吃没吃过的东西,所以新买的盐水片没有动,带了一个
赠送的gel,走到比赛点。
遇到了被我叫来的local大哥,感激。我们都是首半马,所以决定follow 9:50 的pacer。
1 mile的时候,大哥冲了出去,我看到自己的garmin是pace9,感觉也异常轻松,所以
也没在意。
2 mile的时候,我开始有意识的控制pace,按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。
3-6 mile都是8:50附近的pace在跑,这个时候感觉还比较轻松,早上温度大概也才70附
近,我的siglet刚刚好。
7mile的时候,我慢慢的看到了9:15的pacer,心想,已经过一半了,而且这个时候感觉
还挺轻松步子也比较快。
11 mile的时候,看到一个无比巨大的山岗,我知道有上就有下,而下坡,我的牛顿展
开的很自然,所以我索性上坡走,下坡奔,结果这么一来high了,因为还有3mile,身
体感觉也还行,想象着越跑越快的感觉,索性就sub 8 pace了。
后来证明我还是错误的估计了自己的实力,加上这个时候太阳非常猛烈,而赛事又是无
比诡异的每2mile一个喝水站,每一站都是小纸杯。弄得我无比无比的口渴。
但是我的pace不能变,所以,我基本上遵循太阳下只管跑,阴凉处走路的原则。
转折点又出现在12.56 mile,我当时眼睛花了,看成了12.96,心里一阵激动,鸡血再
次上来,拼了,按照sub 7跑,结果跑着跑着还没到,再一看表原来是看错了。。。。
汗。。。
等到跑进赛区了,看到很多人了,我看了看表,2小时铁定能进了,我也就放了一放,
追掉一个小姑娘,就过线了。
比赛前的follow 9;50的pacer其实还是很有成就感的,印象中我今天一路超人,就是
最后1mile的时候走了一会,被3-5个超了,不过我走了5秒后,也立马超过了他们。
最后过线的时候牌子是2hr 02 分,我的赛会成绩是1:56:26,总共177名,年龄组 11名
。不知道今天chicago是几度,只是非常非常的热。 |
x*********n 发帖数: 28013 | 2 伤痛
今天的伤痛还是右脚的老伤,是PF,因为一直都是这样我也不以为然。
最痛苦的还是我的乳房,感觉就是point out,很紧很痛,我仔细看看,有个红红的头。
所以这里求推荐如何解觉?有什么药膏or好的背心推荐么?
今天的背心之前只穿过1次,也是我唯一的背心,因为实在是太热,别的没法穿。 |
n****n 发帖数: 117 | 3 有个贴的,专门帖乳头
头。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 伤痛 : 今天的伤痛还是右脚的老伤,是PF,因为一直都是这样我也不以为然。 : 最痛苦的还是我的乳房,感觉就是point out,很紧很痛,我仔细看看,有个红红的头。 : 所以这里求推荐如何解觉?有什么药膏or好的背心推荐么? : 今天的背心之前只穿过1次,也是我唯一的背心,因为实在是太热,别的没法穿。
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x*********n 发帖数: 28013 | 4 哦。。
【在 n****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有个贴的,专门帖乳头 : : 头。
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j***y 发帖数: 5098 | 5 赞negtive split,
看来是跑爽了,恭喜
pacer。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一晚上没睡着,后来半夜睡着了,7点的比赛,6点10分醒的,吃了1小包核桃,喝了一 : 瓶coconut water,大家说不能吃没吃过的东西,所以新买的盐水片没有动,带了一个 : 赠送的gel,走到比赛点。 : 遇到了被我叫来的local大哥,感激。我们都是首半马,所以决定follow 9:50 的pacer。 : 1 mile的时候,大哥冲了出去,我看到自己的garmin是pace9,感觉也异常轻松,所以 : 也没在意。 : 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace,按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。 : 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑,这个时候感觉还比较轻松,早上温度大概也才70附 : 近,我的siglet刚刚好。 : 7mile的时候,我慢慢的看到了9:15的pacer,心想,已经过一半了,而且这个时候感觉
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w***n 发帖数: 9040 | 6 我的经验是,把心率带放在某个合适的位置,正好避免rutou摩擦。
头。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 伤痛 : 今天的伤痛还是右脚的老伤,是PF,因为一直都是这样我也不以为然。 : 最痛苦的还是我的乳房,感觉就是point out,很紧很痛,我仔细看看,有个红红的头。 : 所以这里求推荐如何解觉?有什么药膏or好的背心推荐么? : 今天的背心之前只穿过1次,也是我唯一的背心,因为实在是太热,别的没法穿。
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t*********t 发帖数: 4766 | 7 赞6点10分醒.
我说过你会比你的plan快吧.
上面两点贴创可贴就可以了.
恭喜!
pacer。
了。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一晚上没睡着,后来半夜睡着了,7点的比赛,6点10分醒的,吃了1小包核桃,喝了一 : 瓶coconut water,大家说不能吃没吃过的东西,所以新买的盐水片没有动,带了一个 : 赠送的gel,走到比赛点。 : 遇到了被我叫来的local大哥,感激。我们都是首半马,所以决定follow 9:50 的pacer。 : 1 mile的时候,大哥冲了出去,我看到自己的garmin是pace9,感觉也异常轻松,所以 : 也没在意。 : 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace,按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。 : 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑,这个时候感觉还比较轻松,早上温度大概也才70附 : 近,我的siglet刚刚好。 : 7mile的时候,我慢慢的看到了9:15的pacer,心想,已经过一半了,而且这个时候感觉
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h*****8 发帖数: 2667 | 8 赞,哪里能看split成绩??
今天是太热了,我跑完领了瓶水,一口喝完,然后找个草地躺半天。。。
后几迈人都不行了,不过还是很高兴,205比我预计好很多了。
pacer。
了。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一晚上没睡着,后来半夜睡着了,7点的比赛,6点10分醒的,吃了1小包核桃,喝了一 : 瓶coconut water,大家说不能吃没吃过的东西,所以新买的盐水片没有动,带了一个 : 赠送的gel,走到比赛点。 : 遇到了被我叫来的local大哥,感激。我们都是首半马,所以决定follow 9:50 的pacer。 : 1 mile的时候,大哥冲了出去,我看到自己的garmin是pace9,感觉也异常轻松,所以 : 也没在意。 : 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace,按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。 : 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑,这个时候感觉还比较轻松,早上温度大概也才70附 : 近,我的siglet刚刚好。 : 7mile的时候,我慢慢的看到了9:15的pacer,心想,已经过一半了,而且这个时候感觉
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m******i 发帖数: 9479 | 9 zan!
pacer。
了。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一晚上没睡着,后来半夜睡着了,7点的比赛,6点10分醒的,吃了1小包核桃,喝了一 : 瓶coconut water,大家说不能吃没吃过的东西,所以新买的盐水片没有动,带了一个 : 赠送的gel,走到比赛点。 : 遇到了被我叫来的local大哥,感激。我们都是首半马,所以决定follow 9:50 的pacer。 : 1 mile的时候,大哥冲了出去,我看到自己的garmin是pace9,感觉也异常轻松,所以 : 也没在意。 : 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace,按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。 : 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑,这个时候感觉还比较轻松,早上温度大概也才70附 : 近,我的siglet刚刚好。 : 7mile的时候,我慢慢的看到了9:15的pacer,心想,已经过一半了,而且这个时候感觉
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a******h 发帖数: 1183 | 10 Zan! 跑得很好啊,恭喜!
pacer。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一晚上没睡着,后来半夜睡着了,7点的比赛,6点10分醒的,吃了1小包核桃,喝了一 : 瓶coconut water,大家说不能吃没吃过的东西,所以新买的盐水片没有动,带了一个 : 赠送的gel,走到比赛点。 : 遇到了被我叫来的local大哥,感激。我们都是首半马,所以决定follow 9:50 的pacer。 : 1 mile的时候,大哥冲了出去,我看到自己的garmin是pace9,感觉也异常轻松,所以 : 也没在意。 : 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace,按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。 : 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑,这个时候感觉还比较轻松,早上温度大概也才70附 : 近,我的siglet刚刚好。 : 7mile的时候,我慢慢的看到了9:15的pacer,心想,已经过一半了,而且这个时候感觉
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w********6 发帖数: 12977 | |
x*********n 发帖数: 28013 | 12 split是我的garmin手表分析的,过线以后忘记按掉了,所以时候比官网大了一点点。
你刚开始冲的太靠前了,我也是被你带动了一点点,本来我是要严格按照计划的,想在
最后几mile观众多的地方冲刺一下,结果太热了,倒数1mile几乎渴死,丫的居然没有
水喝。
我看人家日本比赛都是发矿泉水瓶子的,可以拿着喝。
【在 h*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,哪里能看split成绩?? : 今天是太热了,我跑完领了瓶水,一口喝完,然后找个草地躺半天。。。 : 后几迈人都不行了,不过还是很高兴,205比我预计好很多了。 : : pacer。 : 了。
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w***n 发帖数: 9040 | 13 美国这边的比赛没见过发瓶子的,都是纸杯。
10月份天热的话,建议带个随身的水壶。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : split是我的garmin手表分析的,过线以后忘记按掉了,所以时候比官网大了一点点。 : 你刚开始冲的太靠前了,我也是被你带动了一点点,本来我是要严格按照计划的,想在 : 最后几mile观众多的地方冲刺一下,结果太热了,倒数1mile几乎渴死,丫的居然没有 : 水喝。 : 我看人家日本比赛都是发矿泉水瓶子的,可以拿着喝。
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x*********n 发帖数: 28013 | 14 哦。。。我觉着我肯定要走着喝水的,如果每个mile都有水站,那我肯定不带了。
你家门前条件很好啊,路上有喝水的东西。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 美国这边的比赛没见过发瓶子的,都是纸杯。 : 10月份天热的话,建议带个随身的水壶。
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a***c 发帖数: 578 | 15 赞
pacer。
了。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一晚上没睡着,后来半夜睡着了,7点的比赛,6点10分醒的,吃了1小包核桃,喝了一 : 瓶coconut water,大家说不能吃没吃过的东西,所以新买的盐水片没有动,带了一个 : 赠送的gel,走到比赛点。 : 遇到了被我叫来的local大哥,感激。我们都是首半马,所以决定follow 9:50 的pacer。 : 1 mile的时候,大哥冲了出去,我看到自己的garmin是pace9,感觉也异常轻松,所以 : 也没在意。 : 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace,按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。 : 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑,这个时候感觉还比较轻松,早上温度大概也才70附 : 近,我的siglet刚刚好。 : 7mile的时候,我慢慢的看到了9:15的pacer,心想,已经过一半了,而且这个时候感觉
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n****n 发帖数: 117 | 16 据歪歌说芝麻发过瓶子。。。
点。
想在
没有
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 美国这边的比赛没见过发瓶子的,都是纸杯。 : 10月份天热的话,建议带个随身的水壶。
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w***n 发帖数: 9040 | 17 这么爽呀。
不过拿着瓶子跑步得练练才能习惯。
我在lakefront trail被发过free的运动饮料,拿着跑步那叫一个别扭,后来放在一个
长椅上了,跑回来再喝。
【在 n****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 据歪歌说芝麻发过瓶子。。。 : : 点。 : 想在 : 没有
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h*****8 发帖数: 2667 | 18 明白了,谢谢,下单了一个也。。。
我一开始是按自己平常习惯的步频跑的啊,不是说要180吗?我还特意注意了一下,
发现周围很多人好像没有,心里纳闷来着。
我从第9迈半开始不行,后来9:10的pacer从身边过的时候,自己觉得该边走边跑了。
毕竟,我有过在gym里面脱水晕倒叫救护车,所以小心点,而且本来也没有定目标。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : split是我的garmin手表分析的,过线以后忘记按掉了,所以时候比官网大了一点点。 : 你刚开始冲的太靠前了,我也是被你带动了一点点,本来我是要严格按照计划的,想在 : 最后几mile观众多的地方冲刺一下,结果太热了,倒数1mile几乎渴死,丫的居然没有 : 水喝。 : 我看人家日本比赛都是发矿泉水瓶子的,可以拿着喝。
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m**k 发帖数: 18660 | 19 很不错,昨天天气很糟糕。这个成绩很棒。恭喜
pacer。
了。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一晚上没睡着,后来半夜睡着了,7点的比赛,6点10分醒的,吃了1小包核桃,喝了一 : 瓶coconut water,大家说不能吃没吃过的东西,所以新买的盐水片没有动,带了一个 : 赠送的gel,走到比赛点。 : 遇到了被我叫来的local大哥,感激。我们都是首半马,所以决定follow 9:50 的pacer。 : 1 mile的时候,大哥冲了出去,我看到自己的garmin是pace9,感觉也异常轻松,所以 : 也没在意。 : 2 mile的时候,我开始有意识的控制pace,按9:30的pace跑。这个时候大哥已经不见了。 : 3-6 mile都是8:50附近的pace在跑,这个时候感觉还比较轻松,早上温度大概也才70附 : 近,我的siglet刚刚好。 : 7mile的时候,我慢慢的看到了9:15的pacer,心想,已经过一半了,而且这个时候感觉
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x*********n 发帖数: 28013 | 20 昨天最大的问题是脱水。我觉得你肯定也是水喝的不够。
我后面几个站都是1杯佳得乐,2杯水,喝掉1杯半水,半杯倒身上。
我不知道你有没有衣服速干的体验,水倒在背上,到下一个站的时候,已经干了。
有心率计以后就容易控制自己的身体了。
高人因为比赛的经验丰富,知道自己在哪里,所以控制的好,该收就收,我们刚开始就
需要借助仪器来指挥。
【在 h*****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 明白了,谢谢,下单了一个也。。。 : 我一开始是按自己平常习惯的步频跑的啊,不是说要180吗?我还特意注意了一下, : 发现周围很多人好像没有,心里纳闷来着。 : 我从第9迈半开始不行,后来9:10的pacer从身边过的时候,自己觉得该边走边跑了。 : 毕竟,我有过在gym里面脱水晕倒叫救护车,所以小心点,而且本来也没有定目标。
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x*********n 发帖数: 28013 | 21 多谢大哥,我10 mile以上都是跟着你跑的,没你我估计都跑不下来。。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很不错,昨天天气很糟糕。这个成绩很棒。恭喜 : : pacer。 : 了。
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h*****8 发帖数: 2667 | 22 明白了,谢谢,等手表到了以后可以借助它来指导。
我当时感觉是全身发冷,明明太阳照得火辣辣,但是却想打冷战。
不过慢下来走一段好些了,但是再跑就迈不开步子。而且成了一个循环,
跑跑走走的完成了,不过总算是完成了,所以到现在还是很高兴,呵呵。
【在 x*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天最大的问题是脱水。我觉得你肯定也是水喝的不够。 : 我后面几个站都是1杯佳得乐,2杯水,喝掉1杯半水,半杯倒身上。 : 我不知道你有没有衣服速干的体验,水倒在背上,到下一个站的时候,已经干了。 : 有心率计以后就容易控制自己的身体了。 : 高人因为比赛的经验丰富,知道自己在哪里,所以控制的好,该收就收,我们刚开始就 : 需要借助仪器来指挥。
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