w***n
发帖数: 9040 | 1 JPMorgan Chase Corporate Challenge 2012 Chicago 3.5英里
这个比赛对于我是很有意义的，我开始跑步就是因为这个比赛。
2010年的时候没有任何训练，竟然奇迹般的跑下来了，成绩33分钟。
2011年的时候，瞎练了10次，成绩26分钟
2012年不知道能跑成啥样。
Chrissie Wellington的新书A Life Without Limits到了，Lance Armstrong写的序。
Armstrong写到，驱动运动员不断进取的是恐惧和不确定性，害怕其他人超越自己，因
此训练更加刻苦，做出更大牺牲，强迫自己做更多，做得更好，休息得更好，吃的更好
。但是男运动员还有另一个驱动力，就是害怕被女生打败（chicked）。
在2011年南非铁人比赛中，Chrissie跑的跟男运动员一样快，取得总成绩第八，并且创
下最快run-split（包括男女）。
我也有类似的恐惧，这次比赛唯一的目标就是超过一位去年比我快1分钟，37岁的女同
事。
今年不能被chicked。 |
w********6
发帖数: 12977 | |
w***n
发帖数: 9040 | 3 这个比赛，在全球很多大城市举办。10月份还在上海举行呢。
http://www.jpmorganchasecc.com/index.php
【在 w********6 的大作中提到】
: 这距离很奇特，有啥讲究?
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x******9
发帖数: 1866 | 4 Chrissie Wellington分析的真是到位，就说咱们这些爱好者，每次都告诫自己是和自
己比，做起来真不容易，尤其是碰到水平相当的对手。 |
w***n
发帖数: 9040 | 5 是呀。而且逆水行舟，不进则退。别人都在进步，自己也不想被落下。
【在 x******9 的大作中提到】
: Chrissie Wellington分析的真是到位，就说咱们这些爱好者，每次都告诫自己是和自
: 己比，做起来真不容易，尤其是碰到水平相当的对手。
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x******9
发帖数: 1866 | 6 我现在是尽量保持状态到50岁+，同时祷告别人退的比我厉害，haha
【在 w***n 的大作中提到】
: 是呀。而且逆水行舟，不进则退。别人都在进步，自己也不想被落下。
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w***n
发帖数: 9040 | 7 嗯，岁数越大，坚持的人越少，回头一不小心就保送波士顿了
【在 x******9 的大作中提到】
: 我现在是尽量保持状态到50岁+，同时祷告别人退的比我厉害，haha
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 patpat, 俺倒是灰常习惯被女生打败 ：）
其实据说女生耐力比男的好....ann trason 14次ws100冠军，
scott jurek只有7次 ：）
【在 w***n 的大作中提到】
: JPMorgan Chase Corporate Challenge 2012 Chicago 3.5英里
: 这个比赛对于我是很有意义的，我开始跑步就是因为这个比赛。
: 2010年的时候没有任何训练，竟然奇迹般的跑下来了，成绩33分钟。
: 2011年的时候，瞎练了10次，成绩26分钟
: 2012年不知道能跑成啥样。
: Chrissie Wellington的新书A Life Without Limits到了，Lance Armstrong写的序。
: Armstrong写到，驱动运动员不断进取的是恐惧和不确定性，害怕其他人超越自己，因
: 此训练更加刻苦，做出更大牺牲，强迫自己做更多，做得更好，休息得更好，吃的更好
: 。但是男运动员还有另一个驱动力，就是害怕被女生打败（chicked）。
: 在2011年南非铁人比赛中，Chrissie跑的跟男运动员一样快，取得总成绩第八，并且创
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l****y
发帖数: 5952 | 9 女生郁闷的是被至少六七十的老头超过。我原来自己蜗牛跑觉不出来不对劲，参加了一次半马
跟大家比，就受不了自己的速度了，在这里表个决心，一定要提高速度
但是男运动员还有另一个驱动力，就是害怕被女生打败（chicked）。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，岁数越大，坚持的人越少，回头一不小心就保送波士顿了
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m******i
发帖数: 9479 | 10 经常被至少二百五十磅五六十岁大妈超……
一次半马
【在 l****y 的大作中提到】
: 女生郁闷的是被至少六七十的老头超过。我原来自己蜗牛跑觉不出来不对劲，参加了一次半马
: 跟大家比，就受不了自己的速度了，在这里表个决心，一定要提高速度
:
: 但是男运动员还有另一个驱动力，就是害怕被女生打败（chicked）。
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 me 2...
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 经常被至少二百五十磅五六十岁大妈超……
:
: 一次半马
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l****y
发帖数: 5952 | 12 呵呵，估计我和你情况差不多，一起加油提高速度吧
长点儿距离的话我都是蜗牛爬，提速对我来说还真是个挑战呢
【在 m******i 的大作中提到】
: 经常被至少二百五十磅五六十岁大妈超……
:
: 一次半马
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y**********u
发帖数: 6366 | 13 我也发现了
11分的pace比8：30的pace,同样的距离，至少累一倍
大家不要随便Lhr到极低的心率。。。
一次半马
【在 l****y 的大作中提到】
: 女生郁闷的是被至少六七十的老头超过。我原来自己蜗牛跑觉不出来不对劲，参加了一次半马
: 跟大家比，就受不了自己的速度了，在这里表个决心，一定要提高速度
:
: 但是男运动员还有另一个驱动力，就是害怕被女生打败（chicked）。
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l****y
发帖数: 5952 | 14 啥意思啊？11分的pace是指每mile 11分钟对么？
我记得我的是大概14分钟每mile。。。。总共3h，宭。。。我是完全匀速，一次都没有
停下来过喝水上厕所啥的。真希望有个慢跑版，不至于把这么慢的速度说出来后觉得太
丢人。我这两周开始练习加速了，可还是快跑两百米呼吸就不匀了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我也发现了
: 11分的pace比8：30的pace,同样的距离，至少累一倍
: 大家不要随便Lhr到极低的心率。。。
:
: 一次半马
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y**********u
发帖数: 6366 | 15 嗯，我也是11分的pace,感觉动作频率太慢了，所以肌肉反而容易酸痛
xmdjh跑得快的人。。。
【在 l****y 的大作中提到】
: 啥意思啊？11分的pace是指每mile 11分钟对么？
: 我记得我的是大概14分钟每mile。。。。总共3h，宭。。。我是完全匀速，一次都没有
: 停下来过喝水上厕所啥的。真希望有个慢跑版，不至于把这么慢的速度说出来后觉得太
: 丢人。我这两周开始练习加速了，可还是快跑两百米呼吸就不匀了。
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w***n
发帖数: 9040 | 16 嗯，我也发现，跟别人跑过一次，pace太慢，特别痛苦特别折磨。
还是在自己的pace下跑最舒服，跑快了，跑慢了，都是折磨。
【在 l****y 的大作中提到】
: 啥意思啊？11分的pace是指每mile 11分钟对么？
: 我记得我的是大概14分钟每mile。。。。总共3h，宭。。。我是完全匀速，一次都没有
: 停下来过喝水上厕所啥的。真希望有个慢跑版，不至于把这么慢的速度说出来后觉得太
: 丢人。我这两周开始练习加速了，可还是快跑两百米呼吸就不匀了。
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y**********u
发帖数: 6366 | 17 一开始还感觉不到，跑长了就感觉肌肉很不舒服
没有
得太
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，我也发现，跟别人跑过一次，pace太慢，特别痛苦特别折磨。
: 还是在自己的pace下跑最舒服，跑快了，跑慢了，都是折磨。
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l****y
发帖数: 5952 | 18 挺快的，我老公也是这个速度，呵呵，我要能到这个速度就高兴了
【在 y**********u 的大作中提到】
: 嗯，我也是11分的pace,感觉动作频率太慢了，所以肌肉反而容易酸痛
: xmdjh跑得快的人。。。
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l****y
发帖数: 5952 | 19 看了楼上各位的速度，都比我快很多啊，向榜样们学习，呵呵
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好像是的，我老公跟我跑，他说他的膝盖受不了这么慢的速度，我就没觉得啥不对劲
的，悠达得挺哈皮，没有啥疼痛累啊的症状，不过以后真不想按着这个速度跑下去了
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，我也发现，跟别人跑过一次，pace太慢，特别痛苦特别折磨。
: 还是在自己的pace下跑最舒服，跑快了，跑慢了，都是折磨。
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w***n
发帖数: 9040 | 20 其实刚开始跑，真的不要在意速度，新人最容易犯的错误，就是该慢的时候快了，该快
的时候慢了。
应该关注的是运动强度（MAF心率下训练，在训练时间一定的前提下，能最快速提升有
氧运动能力）。
以及时间，一般30分钟以后才开始燃烧脂肪，感觉一般健身的话，至少跑30-60分钟为
好。
【在 l****y 的大作中提到】
: 看了楼上各位的速度，都比我快很多啊，向榜样们学习，呵呵
: -------------------------------------------------------------
: 好像是的，我老公跟我跑，他说他的膝盖受不了这么慢的速度，我就没觉得啥不对劲
: 的，悠达得挺哈皮，没有啥疼痛累啊的症状，不过以后真不想按着这个速度跑下去了
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l****y
发帖数: 5952 | 21 多谢版主的建议。其实跑步的次数不少了，基本上每周周六跑一次，完全匀速地龟爬两
三个小时，其实这个匀速很容易达到，因为这个速度慢到不能再慢了，大概10-13mile
，时间耗得太长周中就不想跑了，怕耽误别的事。也可能太习惯慢跑了，一旦要快些都
不知道怎么调节呼吸，呼吸一乱就想停下来，我很想扔掉这个习惯，斑马过后的这两周
就不再龟爬了，练边快速跑边走呢，争取快跑占的比例大些
【在 w***n 的大作中提到】
: 其实刚开始跑，真的不要在意速度，新人最容易犯的错误，就是该慢的时候快了，该快
: 的时候慢了。
: 应该关注的是运动强度（MAF心率下训练，在训练时间一定的前提下，能最快速提升有
: 氧运动能力）。
: 以及时间，一般30分钟以后才开始燃烧脂肪，感觉一般健身的话，至少跑30-60分钟为
: 好。
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w***u
发帖数: 724 | 22 你现在的水平，至少轻松PR4分钟吧。
【在 w***n 的大作中提到】
: JPMorgan Chase Corporate Challenge 2012 Chicago 3.5英里
: 这个比赛对于我是很有意义的，我开始跑步就是因为这个比赛。
: 2010年的时候没有任何训练，竟然奇迹般的跑下来了，成绩33分钟。
: 2011年的时候，瞎练了10次，成绩26分钟
: 2012年不知道能跑成啥样。
: Chrissie Wellington的新书A Life Without Limits到了，Lance Armstrong写的序。
: Armstrong写到，驱动运动员不断进取的是恐惧和不确定性，害怕其他人超越自己，因
: 此训练更加刻苦，做出更大牺牲，强迫自己做更多，做得更好，休息得更好，吃的更好
: 。但是男运动员还有另一个驱动力，就是害怕被女生打败（chicked）。
: 在2011年南非铁人比赛中，Chrissie跑的跟男运动员一样快，取得总成绩第八，并且创
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j***y
发帖数: 5098 | 23 同期待4分钟的pr
【在 w***n 的大作中提到】
: JPMorgan Chase Corporate Challenge 2012 Chicago 3.5英里
: 这个比赛对于我是很有意义的，我开始跑步就是因为这个比赛。
: 2010年的时候没有任何训练，竟然奇迹般的跑下来了，成绩33分钟。
: 2011年的时候，瞎练了10次，成绩26分钟
: 2012年不知道能跑成啥样。
: Chrissie Wellington的新书A Life Without Limits到了，Lance Armstrong写的序。
: Armstrong写到，驱动运动员不断进取的是恐惧和不确定性，害怕其他人超越自己，因
: 此训练更加刻苦，做出更大牺牲，强迫自己做更多，做得更好，休息得更好，吃的更好
: 。但是男运动员还有另一个驱动力，就是害怕被女生打败（chicked）。
: 在2011年南非铁人比赛中，Chrissie跑的跟男运动员一样快，取得总成绩第八，并且创
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w***n
发帖数: 9040 | 24 呵呵，我也想pr 4分钟。不过从来没跑过这么短的。
没有啥把握。 |
