n*s
发帖数: 752 | |
d*********e
发帖数: 8525 | |
y**********u
发帖数: 6366 | 3 我有1pack凸出来的。。。
【在 n*s 的大作中提到】
: 随便问问
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 我八块：大腿，小腿，上臂，前臂，左右各一。
【在 n*s 的大作中提到】
: 随便问问
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w***n
发帖数: 9040 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 俺的六块现在越来越清晰了， 上周末估计体脂又降了一个点....
【在 n*s 的大作中提到】
: 随便问问
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H*7
发帖数: 4894 | 7 我有 :)
是跑步和打球综合练出来的。
【在 n*s 的大作中提到】
: 随便问问
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j***y
发帖数: 5098 | 8 从来就是1块
【在 n*s 的大作中提到】
: 随便问问
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j***y
发帖数: 5098 | 9 你身体素质太好了，
不打球，不跑步也一样有
【在 H*7 的大作中提到】
: 我有 :)
: 是跑步和打球综合练出来的。
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l****y
发帖数: 5952 | 10 mm会有么？随便问问
【在 n*s 的大作中提到】
: 随便问问
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y**********u
发帖数: 6366 | 11 应该也有的有
【在 l****y 的大作中提到】
: mm会有么？随便问问
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u*********s
发帖数: 2077 | 12 6块比较难， 见过4块的...
【在 l****y 的大作中提到】
: mm会有么？随便问问
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s******g
发帖数: 86 | 13 once i have 4, they are gone |
r****y
发帖数: 3412 | 14 有阿
【在 l****y 的大作中提到】
: mm会有么？随便问问
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p********r
发帖数: 3799 | 15 我冬天的时候，跑完了，坚持做core的练习，后来隐约可见4块，在后来不练core了，
几个月下来，就剩一块了。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 6块比较难， 见过4块的...
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u*********s
发帖数: 2077 | 16 我今年基本没怎么练core, 除了上上yoga class...
现在8块也隐约可见....
【在 p********r 的大作中提到】
: 我冬天的时候，跑完了，坚持做core的练习，后来隐约可见4块，在后来不练core了，
: 几个月下来，就剩一块了。
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t********y
发帖数: 749 | |
n*s
发帖数: 752 | 18 跑多久才能练出来啊？
【在 t********y 的大作中提到】
: 我有我有！ 我肚子上有六块。
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t********y
发帖数: 749 | 19 running does not contribute to this much.
First, I lost weight by running and diet, cut my fat to BMI < 18.
then two months of sit up would build up 6 pack.
the kind of vigorous sit ups. + some torso training. |
w***n
发帖数: 9040 | 20 这个得看个人基础和条件了。
总的来说跑步是能够全身减脂的。
但是跑步所能使用和锻炼到的，其实只是肚子最里层的横条状的肌肉。
该肌肉是核心肌肉，负责的是躯干的左右转动。
six pack其实是肚子外层的腹肌，对于跑步并没有直接作用的。
等体脂含量降低了以后，可以做一些其他练习（例如8mins abs之类的），强化一下外
层肌肉的线条。
另外饮食上也应该注意一下。
女性本来就脂肪多余男性，另外由于激素的原因，比男性难练出大块肌肉。
无比敬佩有四块或六块腹肌的mm，光意志力就比我强不知道多少倍。
【在 n*s 的大作中提到】
: 跑多久才能练出来啊？
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w***n
发帖数: 9040 | 21 正解，向你致敬。
【在 t********y 的大作中提到】
: running does not contribute to this much.
: First, I lost weight by running and diet, cut my fat to BMI < 18.
: then two months of sit up would build up 6 pack.
: the kind of vigorous sit ups. + some torso training.
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d****y
发帖数: 1671 | 22 跑了几个月，减了十几磅了可肚子上的一层仅仅是稍变薄了点，不知道一大砣下面有没
有六块，继续等
【在 n*s 的大作中提到】
: 随便问问
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