t*******f
发帖数: 2634 | 1 When I run faster than 8min/mi,I naturally transit from
mid-foot to forefoot landing. However, 8min/mi is beyond
my CURRENT MAF ability.I saw lots of people run very slow
with forefoot landing, though.
How should one train for it? Or is it necessary to go
forefoot landing at slow pace? Also do ordinary people run
forfoot landing in Marathons? How much training does it
to get there? |
w***n
发帖数: 9040 | 2 是不是跑快了以后步频变快了。
因为heel landing耗时最久，forefoot landing是不是turn around快些。
我平时没有speed training，leg speed很慢， 比赛跑快了，总是over stride，步子
迈得太大，就会有脚跟落地的嫌疑。 |
m******i
发帖数: 9479 | 3 我有次见过一个大姐，全程踮着脚跑的，脚跟完全不着地。
cadence很慢，但是跑得挺快的……
你可以试试踮脚……
【在 t*******f 的大作中提到】
: When I run faster than 8min/mi,I naturally transit from
: mid-foot to forefoot landing. However, 8min/mi is beyond
: my CURRENT MAF ability.I saw lots of people run very slow
: with forefoot landing, though.
: How should one train for it? Or is it necessary to go
: forefoot landing at slow pace? Also do ordinary people run
: forfoot landing in Marathons? How much training does it
: to get there?
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w********6
发帖数: 12977 | 4 我也见过这种跑的，都是不能持续的，跑的比较短。长距离的跑法没有例外肯定是一种
，高cadence，mid or forefoot anding。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我有次见过一个大姐，全程踮着脚跑的，脚跟完全不着地。
: cadence很慢，但是跑得挺快的……
: 你可以试试踮脚……
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 buy a vff...
【在 t*******f 的大作中提到】
: When I run faster than 8min/mi,I naturally transit from
: mid-foot to forefoot landing. However, 8min/mi is beyond
: my CURRENT MAF ability.I saw lots of people run very slow
: with forefoot landing, though.
: How should one train for it? Or is it necessary to go
: forefoot landing at slow pace? Also do ordinary people run
: forfoot landing in Marathons? How much training does it
: to get there?
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y**********u
发帖数: 6366 | 6 这是弱智跑法，会受伤的
脚跟不着地！=踮着脚
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 我有次见过一个大姐，全程踮着脚跑的，脚跟完全不着地。
: cadence很慢，但是跑得挺快的……
: 你可以试试踮脚……
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 详细说说， 脚跟不着地， 惦着脚， forefoot landing 这3个到底啥区别，
晕了.....
【在 y**********u 的大作中提到】
: 这是弱智跑法，会受伤的
: 脚跟不着地！=踮着脚
:
: 芦笛
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y**********u
发帖数: 6366 | 8 踮着脚就是落地的时候从脚尖开始先落地，然后靠脚尖来push地面。。。
因为脚尖push发力，自然步频也慢
forefoot landing也是讲究脚尖不能落地的
【在 R*****s 的大作中提到】
: 详细说说， 脚跟不着地， 惦着脚， forefoot landing 这3个到底啥区别，
: 晕了.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 我看如花的鞋子， 脚尖那里也磨得很厉害啊...
【在 y**********u 的大作中提到】
: 踮着脚就是落地的时候从脚尖开始先落地，然后靠脚尖来push地面。。。
: 因为脚尖push发力，自然步频也慢
: forefoot landing也是讲究脚尖不能落地的
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y**********u
发帖数: 6366 | 10 我感觉如花是flat foot landing啊
脚跟好像也磨
感觉如花脚上有真气，跑跑就内力出来人就飞起来了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我看如花的鞋子， 脚尖那里也磨得很厉害啊...
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w***n
发帖数: 9040 | 11 看来跑步能成仙的，船票都省了。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我感觉如花是flat foot landing啊
: 脚跟好像也磨
: 感觉如花脚上有真气，跑跑就内力出来人就飞起来了
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p********r
发帖数: 3799 | 12 forefoot landing不是说掂着脚跑，是说前脚着地先，滚动到脚掌，脚跟着地后，基本
不受力，但不是完全不着地。如果掂脚尖跑，calf很容易受伤，跟腱也会出问题。 |
w***n
发帖数: 9040 | 13 嗯，这样好些。
不过我也在trail上见过踮着脚尖跑，脚跟完全不沾地的（男的女的都有）。
不过trail上跑长了，啥姿势都能见到，各种扭的、晃得、往外撇的。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: forefoot landing不是说掂着脚跑，是说前脚着地先，滚动到脚掌，脚跟着地后，基本
: 不受力，但不是完全不着地。如果掂脚尖跑，calf很容易受伤，跟腱也会出问题。
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p********y
发帖数: 5141 | 14 大姐练芭蕾的？！
【在 m******i 的大作中提到】
: 我有次见过一个大姐，全程踮着脚跑的，脚跟完全不着地。
: cadence很慢，但是跑得挺快的……
: 你可以试试踮脚……
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x*********n
发帖数: 28013 | 15 newton说，脚尖着地是不对的。
newton说了，要fore to mid landing
昨天试着跑的时候加了一点点弯腿的动作，像小鹿一样的感觉。 |
a******h
发帖数: 1183 | 16 能不能展开说说这个“滚动到脚掌”？听说过好几次，但都是理解不了。。
【在 p********r 的大作中提到】
: forefoot landing不是说掂着脚跑，是说前脚着地先，滚动到脚掌，脚跟着地后，基本
: 不受力，但不是完全不着地。如果掂脚尖跑，calf很容易受伤，跟腱也会出问题。
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y**********u
发帖数: 6366 | 17 其实无所谓
我现在经常heel-striker...
【在 x*********n 的大作中提到】
: newton说，脚尖着地是不对的。
: newton说了，要fore to mid landing
: 昨天试着跑的时候加了一点点弯腿的动作，像小鹿一样的感觉。
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p********r
发帖数: 3799 | |
x******9
发帖数: 1866 | 19 感觉只要不是重心超过支撑腿以后还使劲水平向后蹬，造成屁股下降，overstride, 跑
啥速度都太不容易脚后跟先着地，是不是？
【在 t*******f 的大作中提到】
: When I run faster than 8min/mi,I naturally transit from
: mid-foot to forefoot landing. However, 8min/mi is beyond
: my CURRENT MAF ability.I saw lots of people run very slow
: with forefoot landing, though.
: How should one train for it? Or is it necessary to go
: forefoot landing at slow pace? Also do ordinary people run
: forfoot landing in Marathons? How much training does it
: to get there?
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w********6
发帖数: 12977 | 20 核桃情人mm，你这个视频被跑版强烈批判过，虽然想表达的意思是对的，视频里面，被
纠正以后的跑步姿势更糟糕了，一跳一跳，重心起伏不定。
【在 p********r 的大作中提到】
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b***i
发帖数: 10018 | 21 感觉是传统跑鞋+跑步机太多cushion了，像在床垫上跑步一样。
【在 w********6 的大作中提到】
: 核桃情人mm，你这个视频被跑版强烈批判过，虽然想表达的意思是对的，视频里面，被
: 纠正以后的跑步姿势更糟糕了，一跳一跳，重心起伏不定。
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p********r
发帖数: 3799 | 22 真的假的？我看他对hip以下部位的解释还是对的，其他的没注意。
【在 w********6 的大作中提到】
: 核桃情人mm，你这个视频被跑版强烈批判过，虽然想表达的意思是对的，视频里面，被
: 纠正以后的跑步姿势更糟糕了，一跳一跳，重心起伏不定。
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y**********u
发帖数: 6366 | 23 屁股一颠一颠，我以前也批判过来着，不过我前段跑慢了就这样
，被
【在 p********r 的大作中提到】
: 真的假的？我看他对hip以下部位的解释还是对的，其他的没注意。
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d**********0
发帖数: 13081 | 24
俺看了下。 是不是重点这样
1）。 脚落地的时候， 膝盖是有一点弯度的。 不是那种直直的lock position.
2）。 脚跟回来时要高， 高过膝盖的位置。 膝盖的角度要大于90度。
3）。 一只脚落地时， 另外的脚已经离地。
3）。 是脚掌落地。。
请指教。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 屁股一颠一颠，我以前也批判过来着，不过我前段跑慢了就这样
:
: ，被
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t*********t
发帖数: 4766 | 25 2) 自我觉得小碎步的时候不容易.
3) ???
【在 d**********0 的大作中提到】
:
: 俺看了下。 是不是重点这样
: 1）。 脚落地的时候， 膝盖是有一点弯度的。 不是那种直直的lock position.
: 2）。 脚跟回来时要高， 高过膝盖的位置。 膝盖的角度要大于90度。
: 3）。 一只脚落地时， 另外的脚已经离地。
: 3）。 是脚掌落地。。
: 请指教。。
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n*s
发帖数: 752 | 26 屁颠屁颠
【在 y**********u 的大作中提到】
: 屁股一颠一颠，我以前也批判过来着，不过我前段跑慢了就这样
:
: ，被
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y**********u
发帖数: 6366 | 27 2感觉不对，3我不确定。。。
1和4感觉差不多
不过跑姿我是菜鸟。。。不靠谱。。。
【在 d**********0 的大作中提到】
:
: 俺看了下。 是不是重点这样
: 1）。 脚落地的时候， 膝盖是有一点弯度的。 不是那种直直的lock position.
: 2）。 脚跟回来时要高， 高过膝盖的位置。 膝盖的角度要大于90度。
: 3）。 一只脚落地时， 另外的脚已经离地。
: 3）。 是脚掌落地。。
: 请指教。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 28 3) 难道还有人不是这样跑的?那是竞走.
【在 y**********u 的大作中提到】
: 2感觉不对，3我不确定。。。
: 1和4感觉差不多
: 不过跑姿我是菜鸟。。。不靠谱。。。
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