A***a
发帖数: 3603 | 1 有了3月那次10K 的经验，这次并不紧张。对比5k，跑了4次了，但想想还是”后怕“.
10K感觉是“comfortably hard", 5k却太痛苦了。10k时可以胡思乱想，5k时神经一直
绷得紧紧的。照这个推理，跑半马岂不是会再舒服些？
这次Garmin off很多。就算考虑了找不到起跑线，随便按的start button.但结束时
garmin只显示5.9m,也太离谱了。
Garmin 的avg pace:
8:52/m
8:34
8:31
8:32
8:11
最后0.9m的pace 为7：36/m
官方成绩：50：18.
如果按照garmin的全程avg pace 8:24,那6.2m会是52：11.
我不知道信谁的好，回家map了一下route.确实是6.2m. 而且这是usatf certified
track. 但自己很难相信短短20天vdot（my last 5k)可以增加>4.
pacing strategy:
以前：最后1mile提速,前面一直压着目标pace跑。感觉这个方法好像提速有些迟了。
这次：不知道谁说的：run the 1st 1/3 with your head, the 2nd with your
personality, 3rd with your heart. 所以我就这么干了。挺好。
今天温度74度左右，不算很热。但比较潮湿。跑的最快的那十几个男的，80%赤膊。经
过居民区，有个老头拿着水管子，往人身上喷水。我第1次经过他时，忘记谢他了，回
来时谢了他一下，竟然有些岔气。后来学乖了，碰到volunteers我就光eye contact 然
后mouth 一个谢谢。
路上有水站，虽然并不需要喝，但是觉得可以试试跑动中抓杯子喝水的动作，就去弄了
一杯。很狼狈：吸鼻子里去了。自己一连串动作事先计划的好好的，竟然也能这么狼狈
，看来还是身体协调差。
最后竟然还来了救护车和担架，有个看起来很精干的男的躺在上面。
ld 病了，没来。没人给我拍照。好像沿途也没见专门拍的人。
几个很和缓的小slope,Total ascent 877ft. | d*********e
发帖数: 8525 | | t*********t
发帖数: 4766 | 3 赞!
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【在 A***a 的大作中提到】
: 有了3月那次10K 的经验，这次并不紧张。对比5k，跑了4次了，但想想还是”后怕“.
: 10K感觉是“comfortably hard", 5k却太痛苦了。10k时可以胡思乱想，5k时神经一直
: 绷得紧紧的。照这个推理，跑半马岂不是会再舒服些？
: 这次Garmin off很多。就算考虑了找不到起跑线，随便按的start button.但结束时
: garmin只显示5.9m,也太离谱了。
: Garmin 的avg pace:
: 8:52/m
: 8:34
: 8:31
: 8:32
| m******i
发帖数: 9479 | 4 好厉害好厉害！
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【在 A***a 的大作中提到】
: 有了3月那次10K 的经验，这次并不紧张。对比5k，跑了4次了，但想想还是”后怕“.
: 10K感觉是“comfortably hard", 5k却太痛苦了。10k时可以胡思乱想，5k时神经一直
: 绷得紧紧的。照这个推理，跑半马岂不是会再舒服些？
: 这次Garmin off很多。就算考虑了找不到起跑线，随便按的start button.但结束时
: garmin只显示5.9m,也太离谱了。
: Garmin 的avg pace:
: 8:52/m
: 8:34
: 8:31
: 8:32
| w***n
发帖数: 9040 | | s******g
发帖数: 86 | 6 Nice!
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【在 A***a 的大作中提到】
: 有了3月那次10K 的经验，这次并不紧张。对比5k，跑了4次了，但想想还是”后怕“.
: 10K感觉是“comfortably hard", 5k却太痛苦了。10k时可以胡思乱想，5k时神经一直
: 绷得紧紧的。照这个推理，跑半马岂不是会再舒服些？
: 这次Garmin off很多。就算考虑了找不到起跑线，随便按的start button.但结束时
: garmin只显示5.9m,也太离谱了。
: Garmin 的avg pace:
: 8:52/m
: 8:34
: 8:31
: 8:32
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