w***n
发帖数: 9040 | 1 20迈sub 3了，后半程把背心脱了，顿时凉爽很多，脚步也轻快了，还有点小小的
negative split。
还尝试了45分钟补充GEL和锤子药。
今天在trail上竟然看到了一大帮少林寺高僧，有在草地里翻跟头的，有三五成群在
trail上骑车的。
俺怎么也算是正在修炼跑版九阴真经（big book MAF）的，于是笑着对高僧们抱拳打招
呼。
草地里还有个黑人，玩儿一条黄色的巨蟒，太变态了。。。
天气热了萤火虫啥的都出来了，不过腻虫门也成群的出动了，经常沾我一身一脸。 |
t*****r
发帖数: 324 | 2 wuyan老师好厉害啊。。。
最近天都巨热
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈sub 3了，后半程把背心脱了，顿时凉爽很多，脚步也轻快了，还有点小小的
: negative split。
: 还尝试了45分钟补充GEL和锤子药。
: 今天在trail上竟然看到了一大帮少林寺高僧，有在草地里翻跟头的，有三五成群在
: trail上骑车的。
: 俺怎么也算是正在修炼跑版九阴真经（big book MAF）的，于是笑着对高僧们抱拳打招
: 呼。
: 草地里还有个黑人，玩儿一条黄色的巨蟒，太变态了。。。
: 天气热了萤火虫啥的都出来了，不过腻虫门也成群的出动了，经常沾我一身一脸。
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i*********5
发帖数: 19210 | |
w***n
发帖数: 9040 | 4 嗯，是呀，最近我也很郁闷，一个是天热，而一个我都是平时下班晚上long run，平时
还要游泳和骑车。
每天身体状态飘忽不定，现在我都是凭感觉，周一10迈以后累了就跑成16迈了。
【在 t*****r 的大作中提到】
: wuyan老师好厉害啊。。。
: 最近天都巨热
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t********y
发帖数: 749 | 5 你贴的图是怎么弄出来的啊？
305也可以弄出这样的记录吗？ |
w***n
发帖数: 9040 | 6 没办法，还得游泳和骑车，只能增加跑步距离了，好在身体还能承受，没受伤，跑完腿
脚有点酸，也没觉得很累。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 牛！
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l****y
发帖数: 5952 | 7 消耗好多卡洛里啊，一天多的量都出去了，赞！
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈sub 3了，后半程把背心脱了，顿时凉爽很多，脚步也轻快了，还有点小小的
: negative split。
: 还尝试了45分钟补充GEL和锤子药。
: 今天在trail上竟然看到了一大帮少林寺高僧，有在草地里翻跟头的，有三五成群在
: trail上骑车的。
: 俺怎么也算是正在修炼跑版九阴真经（big book MAF）的，于是笑着对高僧们抱拳打招
: 呼。
: 草地里还有个黑人，玩儿一条黄色的巨蟒，太变态了。。。
: 天气热了萤火虫啥的都出来了，不过腻虫门也成群的出动了，经常沾我一身一脸。
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t*****r
发帖数: 324 | 8 我现在就龟速骑车
平时10mile之后就生不如死了，好几次穿了全棉的t-shirt出去，那个痛苦啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，是呀，最近我也很郁闷，一个是天热，而一个我都是平时下班晚上long run，平时
: 还要游泳和骑车。
: 每天身体状态飘忽不定，现在我都是凭感觉，周一10迈以后累了就跑成16迈了。
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t*****r
发帖数: 324 | 9 garmin training center?
【在 t********y 的大作中提到】
: 你贴的图是怎么弄出来的啊？
: 305也可以弄出这样的记录吗？
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w***n
发帖数: 9040 | 10 慢慢来，我也是1迈1迈加上来的，一起加油。
我一天不动还能消耗1663卡路里呢，呵呵。
【在 l****y 的大作中提到】
: 消耗好多卡洛里啊，一天多的量都出去了，赞！
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w***n
发帖数: 9040 | 11 整套骑车的行头吧，就是比较贴身，有点gay
裤子还有很厚的垫子，时间长了屁股也不疼。
【在 t*****r 的大作中提到】
: 我现在就龟速骑车
: 平时10mile之后就生不如死了，好几次穿了全棉的t-shirt出去，那个痛苦啊
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w***n
发帖数: 9040 | 12 我都是同步到garmin connect网站里，然后导出csv
【在 t*****r 的大作中提到】
: garmin training center?
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w***n
发帖数: 9040 | 13 http://connect.garmin.com/
【在 t********y 的大作中提到】
: 你贴的图是怎么弄出来的啊？
: 305也可以弄出这样的记录吗？
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G*********y
发帖数: 300 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 15 牛叉，跟鱼老大跑过步的人就是牛啊。
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈sub 3了，后半程把背心脱了，顿时凉爽很多，脚步也轻快了，还有点小小的
: negative split。
: 还尝试了45分钟补充GEL和锤子药。
: 今天在trail上竟然看到了一大帮少林寺高僧，有在草地里翻跟头的，有三五成群在
: trail上骑车的。
: 俺怎么也算是正在修炼跑版九阴真经（big book MAF）的，于是笑着对高僧们抱拳打招
: 呼。
: 草地里还有个黑人，玩儿一条黄色的巨蟒，太变态了。。。
: 天气热了萤火虫啥的都出来了，不过腻虫门也成群的出动了，经常沾我一身一脸。
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w***n
发帖数: 9040 | 16 还木有见过webfish，跟mark大哥跑过
【在 h*******t 的大作中提到】
: 牛叉，跟鱼老大跑过步的人就是牛啊。
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l****y
发帖数: 5952 | 17 哈哈
【在 w***n 的大作中提到】
: 还木有见过webfish，跟mark大哥跑过
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t*****r
发帖数: 324 | 18 mark大哥最近练什么功呢，怎么好久不出现了？
难道在蹩芝麻？
【在 w***n 的大作中提到】
: 还木有见过webfish，跟mark大哥跑过
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j***y
发帖数: 5098 | 19 期待马哥发大招
【在 t*****r 的大作中提到】
: mark大哥最近练什么功呢，怎么好久不出现了？
: 难道在蹩芝麻？
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w***n
发帖数: 9040 | 20 是不是闭关修炼了
【在 t*****r 的大作中提到】
: mark大哥最近练什么功呢，怎么好久不出现了？
: 难道在蹩芝麻？
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t*****r
发帖数: 324 | 21 我发现很多高手都shut up & run了。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 期待马哥发大招
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w***n
发帖数: 9040 | 22 最近加了游泳和自行车这两个变数，不知道里程数该咋整了。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 期待马哥发大招
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t*****r
发帖数: 324 | 23 争取今年能去酱油芝马，然后膜拜一下mark哥
【在 w***n 的大作中提到】
: 是不是闭关修炼了
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d****y
发帖数: 1671 | 24 zan
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈sub 3了，后半程把背心脱了，顿时凉爽很多，脚步也轻快了，还有点小小的
: negative split。
: 还尝试了45分钟补充GEL和锤子药。
: 今天在trail上竟然看到了一大帮少林寺高僧，有在草地里翻跟头的，有三五成群在
: trail上骑车的。
: 俺怎么也算是正在修炼跑版九阴真经（big book MAF）的，于是笑着对高僧们抱拳打招
: 呼。
: 草地里还有个黑人，玩儿一条黄色的巨蟒，太变态了。。。
: 天气热了萤火虫啥的都出来了，不过腻虫门也成群的出动了，经常沾我一身一脸。
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w***n
发帖数: 9040 | 25 嗯，等修炼到戒网，专心练功的境界，神功也快练成了。
【在 t*****r 的大作中提到】
: 我发现很多高手都shut up & run了。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 26 共同膜拜，mark大哥上身的肌肉也是刚刚的呢
【在 t*****r 的大作中提到】
: 争取今年能去酱油芝马，然后膜拜一下mark哥
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t*****r
发帖数: 324 | 27 athlinks上看过照片啊，果然威猛
【在 w***n 的大作中提到】
: 共同膜拜，mark大哥上身的肌肉也是刚刚的呢
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t*******f
发帖数: 2634 | 28 Niu!
【在 w***n 的大作中提到】
: 20迈sub 3了，后半程把背心脱了，顿时凉爽很多，脚步也轻快了，还有点小小的
: negative split。
: 还尝试了45分钟补充GEL和锤子药。
: 今天在trail上竟然看到了一大帮少林寺高僧，有在草地里翻跟头的，有三五成群在
: trail上骑车的。
: 俺怎么也算是正在修炼跑版九阴真经（big book MAF）的，于是笑着对高僧们抱拳打招
: 呼。
: 草地里还有个黑人，玩儿一条黄色的巨蟒，太变态了。。。
: 天气热了萤火虫啥的都出来了，不过腻虫门也成群的出动了，经常沾我一身一脸。
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j**h
发帖数: 1230 | |
x*********n
发帖数: 28013 | 30 最近chicago超级热啊。
下班回家跑个4mile都热得走走停停了。 |
