t********y 发帖数: 749 | 1 我好饿。....
每天的净热量其实都是一样的。 可是长跑后就特别饿。 一天的净热量这样吃下去就肯
定超标准了。 可是我明明已经把跑步消耗的热量吃回来了啊!
怎么回事? |
d*********e 发帖数: 8525 | 2 我怎么反过来呢?
晚上回去经常饿着肚子去跑步, 跑完了就不饿了。 高兴的话吃一点就够 |
R*****s 发帖数: 41236 | 3 饿了再吃啊....跑步会提高平时的新陈代谢, 就算坐着也会消耗能量....
我跑的多的时候, 经常刚吃完不久就饿了....
【在 t********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我好饿。.... : 每天的净热量其实都是一样的。 可是长跑后就特别饿。 一天的净热量这样吃下去就肯 : 定超标准了。 可是我明明已经把跑步消耗的热量吃回来了啊! : 怎么回事?
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t********y 发帖数: 749 | 4 you must be really really skinny ....
【在 d*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怎么反过来呢? : 晚上回去经常饿着肚子去跑步, 跑完了就不饿了。 高兴的话吃一点就够
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d*********e 发帖数: 8525 | 5 没有没有,肉还是有点多, 1米7, 毛重145磅左右, 还得再减些肉。
【在 t********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : you must be really really skinny ....
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M*****a 发帖数: 2054 | 6 感觉你们平时别的锻炼也多啊
本来体力就好,老搞什么hiking的
【在 d*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有没有,肉还是有点多, 1米7, 毛重145磅左右, 还得再减些肉。
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t*********t 发帖数: 4766 | 7 I use to feel that way. Then I found out that I just worked too hard. May
not be your case though.
【在 d*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有没有,肉还是有点多, 1米7, 毛重145磅左右, 还得再减些肉。
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e******3 发帖数: 773 | 8 对我,跑步是会减低食欲的,如果我早晨跑完步才吃早饭,就会很容易饱,经常一个酸
奶就觉得够了。当然我常常还是会惯性的多吃一些,不吃不放心。 |
A***a 发帖数: 3603 | 9 如果我跑easy long,那跑完后1天像饿死鬼.
如果跑speedwork or tempo,跑完当时是不太有食欲.
如果就是一般的easy,食欲没有什么变化.
【在 d*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有没有,肉还是有点多, 1米7, 毛重145磅左右, 还得再减些肉。
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a***c 发帖数: 578 | 10 我也这样,不过是早上
【在 d*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有没有,肉还是有点多, 1米7, 毛重145磅左右, 还得再减些肉。
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p********r 发帖数: 3799 | 11 跑完了,到家第一件是就是喝水,就算是真的饿了,这一罐子水下去,还能感觉到饿吗
?
我一般跑完了,要过一会才会感觉到饿,不过我还是尽量在感觉到饿以前吃点东西,要
不会晕的。
跑之前,一个小时内不吃东西。 |
x*********n 发帖数: 28013 | 12 跑前不吃,可以喝少量补电解质的水。
比如coconut water or 佳得乐。
跑后半小时内吃,能量棒,nuts or 能量shake,beef or shrimp
跑中,喝水,特别长的喝点佳得乐。 |
t********y 发帖数: 749 | |