t********y
发帖数: 749 | 1 我好饿。....
每天的净热量其实都是一样的。 可是长跑后就特别饿。 一天的净热量这样吃下去就肯
定超标准了。 可是我明明已经把跑步消耗的热量吃回来了啊!
怎么回事？ |
d*********e
发帖数: 8525 | 2 我怎么反过来呢？
晚上回去经常饿着肚子去跑步， 跑完了就不饿了。 高兴的话吃一点就够 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 饿了再吃啊....跑步会提高平时的新陈代谢， 就算坐着也会消耗能量....
我跑的多的时候， 经常刚吃完不久就饿了....
【在 t********y 的大作中提到】
: 我好饿。....
: 每天的净热量其实都是一样的。 可是长跑后就特别饿。 一天的净热量这样吃下去就肯
: 定超标准了。 可是我明明已经把跑步消耗的热量吃回来了啊!
: 怎么回事？
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t********y
发帖数: 749 | 4 you must be really really skinny ....
【在 d*********e 的大作中提到】
: 我怎么反过来呢？
: 晚上回去经常饿着肚子去跑步， 跑完了就不饿了。 高兴的话吃一点就够
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d*********e
发帖数: 8525 | 5 没有没有，肉还是有点多， 1米7， 毛重145磅左右， 还得再减些肉。
【在 t********y 的大作中提到】
: you must be really really skinny ....
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M*****a
发帖数: 2054 | 6 感觉你们平时别的锻炼也多啊
本来体力就好，老搞什么hiking的
【在 d*********e 的大作中提到】
: 没有没有，肉还是有点多， 1米7， 毛重145磅左右， 还得再减些肉。
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 I use to feel that way. Then I found out that I just worked too hard. May
not be your case though.
【在 d*********e 的大作中提到】
: 没有没有，肉还是有点多， 1米7， 毛重145磅左右， 还得再减些肉。
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e******3
发帖数: 773 | 8 对我，跑步是会减低食欲的，如果我早晨跑完步才吃早饭，就会很容易饱，经常一个酸
奶就觉得够了。当然我常常还是会惯性的多吃一些，不吃不放心。 |
A***a
发帖数: 3603 | 9 如果我跑easy long,那跑完后1天像饿死鬼.
如果跑speedwork or tempo,跑完当时是不太有食欲.
如果就是一般的easy,食欲没有什么变化.
【在 d*********e 的大作中提到】
: 没有没有，肉还是有点多， 1米7， 毛重145磅左右， 还得再减些肉。
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a***c
发帖数: 578 | 10 我也这样，不过是早上
【在 d*********e 的大作中提到】
: 没有没有，肉还是有点多， 1米7， 毛重145磅左右， 还得再减些肉。
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p********r
发帖数: 3799 | 11 跑完了，到家第一件是就是喝水，就算是真的饿了，这一罐子水下去，还能感觉到饿吗
？
我一般跑完了，要过一会才会感觉到饿，不过我还是尽量在感觉到饿以前吃点东西，要
不会晕的。
跑之前，一个小时内不吃东西。 |
x*********n
发帖数: 28013 | 12 跑前不吃，可以喝少量补电解质的水。
比如coconut water or 佳得乐。
跑后半小时内吃，能量棒，nuts or 能量shake，beef or shrimp
跑中，喝水，特别长的喝点佳得乐。 |
t********y
发帖数: 749 | |
