x******9
发帖数: 1866 | 1 用同样的频率跑，步长比小时候短了不少，有啥好办法解决一下？ |
d****y
发帖数: 1671 | 2 步长比小时候短了不少?
【在 x******9 的大作中提到】
: 用同样的频率跑，步长比小时候短了不少，有啥好办法解决一下？
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x******9
发帖数: 1866 | 3 是，有点拉不开栓
【在 d****y 的大作中提到】
: 步长比小时候短了不少?
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M*****a
发帖数: 2054 | 4 是不是柔韧性？
拉升一下有帮助么？
【在 x******9 的大作中提到】
: 是，有点拉不开栓
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 蜥蜴哥呀，我也有同样问题。步频和 Ryan Hall 一样的时候，步长短了很多。同求答
案。
【在 x******9 的大作中提到】
: 用同样的频率跑，步长比小时候短了不少，有啥好办法解决一下？
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A***a
发帖数: 3603 | 6 我记得有几个专门训练这个的drills. 蹦蹦跳跳的, 忘记了,好像有视频的.
年纪大到一定程度步幅就会变小的, 不过你应该还没到那个年纪. |
l****y
发帖数: 5952 | 7 打球会不会有帮助啊？也是蹦蹦跳跳的。这两天又开始玩儿网球了，追着球撒丫子跑不
觉得累，单纯地快跑就觉得累得要死
【在 A***a 的大作中提到】
: 我记得有几个专门训练这个的drills. 蹦蹦跳跳的, 忘记了,好像有视频的.
: 年纪大到一定程度步幅就会变小的, 不过你应该还没到那个年纪.
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M*****a
发帖数: 2054 | 8 昨天和几个朋友打了2小时篮球，差点被累死。。。
【在 l****y 的大作中提到】
: 打球会不会有帮助啊？也是蹦蹦跳跳的。这两天又开始玩儿网球了，追着球撒丫子跑不
: 觉得累，单纯地快跑就觉得累得要死
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l****y
发帖数: 5952 | 9 我觉得篮球比网球跑动更剧烈些，毕竟是跟人赛跑啊，网球只要跟着球跑就好了，我玩
儿上十几分钟篮球就开始有累的感觉了，别说2个小时了。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 昨天和几个朋友打了2小时篮球，差点被累死。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 10 是半场。。。
我现在没有全场的体力
网球羽毛球都是一个人打，不停的在动
篮球足球我基本上想休息就休息。。。
【在 l****y 的大作中提到】
: 我觉得篮球比网球跑动更剧烈些，毕竟是跟人赛跑啊，网球只要跟着球跑就好了，我玩
: 儿上十几分钟篮球就开始有累的感觉了，别说2个小时了。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 11 不是这么简单的无意识的蹦跳.Drills需要mental concentration,这样才会trigger
muscle fiber然后慢慢hardwire到改变跑姿,比如膝盖可以抬的高,从而步幅会长.后腿
登的厉害,步幅也会长等
我在听/看的running times podcast有一集是视频: 9/9/2009 的episode有很多这方面
的drills.
【在 l****y 的大作中提到】
: 打球会不会有帮助啊？也是蹦蹦跳跳的。这两天又开始玩儿网球了，追着球撒丫子跑不
: 觉得累，单纯地快跑就觉得累得要死
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x******9
发帖数: 1866 | 12 穆图兄弟说的是，以后一定多抻抻筋
【在 M*****a 的大作中提到】
: 是不是柔韧性？
: 拉升一下有帮助么？
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M*****a
发帖数: 2054 | 13 认错人了？明明是意大利前锋弗雷德里克马切达
【在 x******9 的大作中提到】
: 穆图兄弟说的是，以后一定多抻抻筋
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x******9
发帖数: 1866 | 14 Nemo妈分析的很到位，谢谢
另外就我个人体会还有上下肢的平衡，和协调性啥的。有时候人为想增大后蹬力量和减
小后蹬角度会事与愿违，代价往往是跑姿被破坏，步频下降，速度下降。
很久没有做立定跳远了，今天做了个实验，用两种方法跳：
1。降低重心，有意减小后蹬角，膝关节弯曲较大，蹬地时间长，双臂直臂前上方摆，
觉得很能用上力
2.重心不怎么下降，膝关节稍弯，屈臂以肩为轴最快速度前摆配以双脚快速蹬地，膝关
节蹬直感觉不明显，觉得好像还没完全发力人已经出去了。
结果是第二种跳法即省力又远，我想会不会跑步的单步动作和这个有相同的地方，以后
要着重加强上下肢摆动力量和速度，让重心迅速超过支点，借以减小后蹬角和蹬地速度
。。。增大步长
【在 A***a 的大作中提到】
: 不是这么简单的无意识的蹦跳.Drills需要mental concentration,这样才会trigger
: muscle fiber然后慢慢hardwire到改变跑姿,比如膝盖可以抬的高,从而步幅会长.后腿
: 登的厉害,步幅也会长等
: 我在听/看的running times podcast有一集是视频: 9/9/2009 的episode有很多这方面
: 的drills.
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l****y
发帖数: 5952 | 15 嗯，好的，谢谢
【在 A***a 的大作中提到】
: 不是这么简单的无意识的蹦跳.Drills需要mental concentration,这样才会trigger
: muscle fiber然后慢慢hardwire到改变跑姿,比如膝盖可以抬的高,从而步幅会长.后腿
: 登的厉害,步幅也会长等
: 我在听/看的running times podcast有一集是视频: 9/9/2009 的episode有很多这方面
: 的drills.
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