qt
发帖数: 9432 | 1 嗯，对于锻炼心肺和消脂减肥来说。thanks~~ |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 没有。看心跳就好。
【在 qt 的大作中提到】
: 嗯，对于锻炼心肺和消脂减肥来说。thanks~~
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qt
发帖数: 9432 | 3 明白了~~~ ：）
【在 t*********t 的大作中提到】
: 没有。看心跳就好。
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r********r
发帖数: 2912 | 4 Never tried run a speed under 6.0 on a treadmill. At least for me the number
of calories I burn on treadmill is much larger than that I burn on a
elliptical machine in a same amount of time.
【在 t*********t 的大作中提到】
: 没有。看心跳就好。
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d*********e
发帖数: 8525 | 5 椭圆机出来的时间晚，相比跑步机自行车还缺乏足够的数据。 按照我的经验， 强度
速度一定得加上去，慢慢悠悠不行，这样一个hr 照样一身大汗。 |
l****y
发帖数: 5952 | 6 我觉得得看体重，体重重的路跑效果好，像我这样的胖子在跑步机上比路跑要轻松多了
，不胖的人可能效果差不多
没试过椭圆机
【在 qt 的大作中提到】
: 嗯，对于锻炼心肺和消脂减肥来说。thanks~~
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m*********3
发帖数: 5381 | 7 我椭圆机50分钟照样满头大汗，不过照路跑的汗还是差多了。可能在室内温度低，室外
热。不过我喜欢锻炼出汗，不然没有成就感
【在 d*********e 的大作中提到】
: 椭圆机出来的时间晚，相比跑步机自行车还缺乏足够的数据。 按照我的经验， 强度
: 速度一定得加上去，慢慢悠悠不行，这样一个hr 照样一身大汗。
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w***n
发帖数: 9040 | 8 椭圆仪对于心肺的锻炼，能达到跑步的程度。
但是对于肌肉的锻炼差一些，肯定没有跑步累，也没有跑步消耗的热量大。
不过椭圆仪对肌肉、骨骼没有冲击，不会受伤，比较安全。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我椭圆机50分钟照样满头大汗，不过照路跑的汗还是差多了。可能在室内温度低，室外
: 热。不过我喜欢锻炼出汗，不然没有成就感
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l****y
发帖数: 5952 | 9 感觉这个心肺锻炼出来的效果是难衡量出来的，看不见它怎么改善的，你们锻炼量大的
可以从静止心率来看，我的锻炼太少，看不到静止心率的变化
【在 w***n 的大作中提到】
: 椭圆仪对于心肺的锻炼，能达到跑步的程度。
: 但是对于肌肉的锻炼差一些，肯定没有跑步累，也没有跑步消耗的热量大。
: 不过椭圆仪对肌肉、骨骼没有冲击，不会受伤，比较安全。
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w***n
发帖数: 9040 | 10 心肺功能是一切的基础，提高了的话，不光对日常生活工作有帮助（感觉加班都不觉得
累了，一宿不睡也没啥事，精力充沛了）。
我有了一些基础之后，练习游泳和骑自行车，进步也挺快的。
【在 l****y 的大作中提到】
: 感觉这个心肺锻炼出来的效果是难衡量出来的，看不见它怎么改善的，你们锻炼量大的
: 可以从静止心率来看，我的锻炼太少，看不到静止心率的变化
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l****y
发帖数: 5952 | 11 这个感觉倒是有的，工作加班确实是不觉得累了
【在 w***n 的大作中提到】
: 心肺功能是一切的基础，提高了的话，不光对日常生活工作有帮助（感觉加班都不觉得
: 累了，一宿不睡也没啥事，精力充沛了）。
: 我有了一些基础之后，练习游泳和骑自行车，进步也挺快的。
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w***n
发帖数: 9040 | 12 嗯，成绩啦、进步啦都是浮云，身体健康最重要
【在 l****y 的大作中提到】
: 这个感觉倒是有的，工作加班确实是不觉得累了
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 我少睡１个小时都不行。每天必须保证７小时，要不然第二天就感觉ｔｅｒｒｉｂｌｅ
【在 w***n 的大作中提到】
: 心肺功能是一切的基础，提高了的话，不光对日常生活工作有帮助（感觉加班都不觉得
: 累了，一宿不睡也没啥事，精力充沛了）。
: 我有了一些基础之后，练习游泳和骑自行车，进步也挺快的。
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w***n
发帖数: 9040 | 14 我经常都睡8小时。
睡眠很重要的，特别是对运动的人，跑步之后，肌肉会撕裂，骨骼都可能会出现细小的
裂缝。
这些都需要在睡眠的时候恢复，让身体变得更强，否则的话不但不会提高，对身体也不
好。
训练、营养和休息都很重要。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我少睡１个小时都不行。每天必须保证７小时，要不然第二天就感觉ｔｅｒｒｉｂｌｅ
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m*********3
发帖数: 5381 | 15 ８小时我睡不了，１０点过就睡，早晨５点多起，因为儿子６点多游泳，要送他。我也
不能９点多就睡觉啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 我经常都睡8小时。
: 睡眠很重要的，特别是对运动的人，跑步之后，肌肉会撕裂，骨骼都可能会出现细小的
: 裂缝。
: 这些都需要在睡眠的时候恢复，让身体变得更强，否则的话不但不会提高，对身体也不
: 好。
: 训练、营养和休息都很重要。
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r********r
发帖数: 2912 | 16 我每天6小时就感觉足够了，所以留给跑步的时间可以更多:-）
【在 w***n 的大作中提到】
: 我经常都睡8小时。
: 睡眠很重要的，特别是对运动的人，跑步之后，肌肉会撕裂，骨骼都可能会出现细小的
: 裂缝。
: 这些都需要在睡眠的时候恢复，让身体变得更强，否则的话不但不会提高，对身体也不
: 好。
: 训练、营养和休息都很重要。
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M*****a
发帖数: 2054 | 17 。。。
我要睡6个小时感觉第二天路都站不住了。。。有时候经常要睡10个小时。。。
小的
也不
【在 r********r 的大作中提到】
: 我每天6小时就感觉足够了，所以留给跑步的时间可以更多:-）
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t*********t
发帖数: 4766 | 18 从你回国的那段时间看，你是经常不用睡觉的啊？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 。。。
: 我要睡6个小时感觉第二天路都站不住了。。。有时候经常要睡10个小时。。。
:
: 小的
: 也不
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M*****a
发帖数: 2054 | 19 那段时间基本上和美国作息差不多，下午3点钟起床
【在 t*********t 的大作中提到】
: 从你回国的那段时间看，你是经常不用睡觉的啊？
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