w***n
发帖数: 9040 | |
d*********e
发帖数: 8525 | |
e******3
发帖数: 773 | 3 小腿竟然要抬这么高！
【在 w***n 的大作中提到】
: 好的中长跑姿势图解
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d*********e
发帖数: 8525 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 感觉龟速加碎步的时候很难做出来。
有时候，试着身体前倾，大腿不抬，小腿往后甩高，速度一下就上去了，感觉动作也很
神气。不过过一会儿就心跳升高，开始喘了。
【在 e******3 的大作中提到】
: 小腿竟然要抬这么高！
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w***n
发帖数: 9040 | 6 嗯，步频应该是恒定的，也就是说pace越高，步幅越大，后摆自然就上去了
【在 e******3 的大作中提到】
: 小腿竟然要抬这么高！
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x*********n
发帖数: 28013 | 7 最近按照我们老师的方法练习。
就是很简单摆摆腿自然跑。 |
a******a
发帖数: 2067 | 8 后摆这么高？这得多快啊 @_@ 而且还是绿僧
这图连贯着看肿么感觉有点像兔子蹦。。。那种蹬地的感觉……
这种是不是主要都靠大腿发力了？ |
x******9
发帖数: 1866 | 9 看动作分解图解和慢动作啥的，有时候容易让人分不清哪些动作在发力，那些动作是随
动伸展，造成错觉
【在 a******a 的大作中提到】
: 后摆这么高？这得多快啊 @_@ 而且还是绿僧
: 这图连贯着看肿么感觉有点像兔子蹦。。。那种蹬地的感觉……
: 这种是不是主要都靠大腿发力了？
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a******a
发帖数: 2067 | 10 泪，后摆一直不给力
不知道这个是不是大腿明显瘦了而小腿没怎么瘦的原因？ （太不成比例了）
一般不是说跑得慢大腿都不怎么用得上的么。。。我好像是反着的，小腿没怎么用上，
跑一个小时小腿都没啥发热的感觉
【在 x******9 的大作中提到】
: 看动作分解图解和慢动作啥的，有时候容易让人分不清哪些动作在发力，那些动作是随
: 动伸展，造成错觉
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M*****a
发帖数: 2054 | 11 后摆也不给力的同泪过。。。
难怪俺小腿巨粗
是随
【在 a******a 的大作中提到】
: 泪，后摆一直不给力
: 不知道这个是不是大腿明显瘦了而小腿没怎么瘦的原因？ （太不成比例了）
: 一般不是说跑得慢大腿都不怎么用得上的么。。。我好像是反着的，小腿没怎么用上，
: 跑一个小时小腿都没啥发热的感觉
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 你不是鞋都蹬破了吗？还不给力？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 后摆也不给力的同泪过。。。
: 难怪俺小腿巨粗
:
: 是随
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M*****a
发帖数: 2054 | 13 那是往地上蹬，不是往上摆啊
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你不是鞋都蹬破了吗？还不给力？
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x******9
发帖数: 1866 | 14 我的更粗，我怀疑俺比超过一半的妇女儿童还要粗，小腿围将近40cm差不多。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 后摆也不给力的同泪过。。。
: 难怪俺小腿巨粗
:
: 是随
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M*****a
发帖数: 2054 | 15 我的calf 围长，39cm
【在 x******9 的大作中提到】
: 我的更粗，我怀疑俺比超过一半的妇女儿童还要粗，小腿围将近40cm差不多。
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x******9
发帖数: 1866 | 16 您是高富帅，腿子长，不显粗。我是小板凳腿儿，看着贼粗
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我的calf 围长，39cm
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x******9
发帖数: 1866 | 17 后撩小腿跑，不是跑步的大忌吗？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 感觉龟速加碎步的时候很难做出来。
: 有时候，试着身体前倾，大腿不抬，小腿往后甩高，速度一下就上去了，感觉动作也很
: 神气。不过过一会儿就心跳升高，开始喘了。
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l***h
发帖数: 9308 | 18 听你一说，猛然觉得小腿围哪有可能那么长，量了一下，发现41cm，惭愧不已
【在 x******9 的大作中提到】
: 我的更粗，我怀疑俺比超过一半的妇女儿童还要粗，小腿围将近40cm差不多。
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M*****a
发帖数: 2054 | 19 我腿最短了，主要是calf compression，不显粗。。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 您是高富帅，腿子长，不显粗。我是小板凳腿儿，看着贼粗
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 蜥蜴哥,你不要坑我啊.我原来疑问过脚跟抬高,你给过高级解答啊: http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31435339.html
一时成为本版偶像啊.
如果大腿也不动,小腿也不动,我只能连滚带爬才能向前了.
【在 x******9 的大作中提到】
: 后撩小腿跑，不是跑步的大忌吗？
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 昨天半铁时被一女生超了，看她身材和跑姿都非常好，于是努力跟了一小段4:35/km的
pace。只可惜没带iPhone，不然就录下来了。 |
w***n
发帖数: 9040 | 22 你们太强了，我之前比赛半马比赛才跑7：20的pace，你们游泳、自行车完还能跑那么
快，体能储备太强悍了，准备啥时候上大铁？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 昨天半铁时被一女生超了，看她身材和跑姿都非常好，于是努力跟了一小段4:35/km的
: pace。只可惜没带iPhone，不然就录下来了。
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w***u
发帖数: 724 | 23 没人注意到以这人的步幅乘以180，要破世界纪录了吗？
【在 w***n 的大作中提到】
: 好的中长跑姿势图解
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a******h
发帖数: 1183 | 24 在不给力的天空下怎么能少了语文老师的身影。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你不是鞋都蹬破了吗？还不给力？
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x******9
发帖数: 1866 | 25 追弟呀，原来您在这儿等着我呐。
惭愧，竟然写下过这迂腐，不负责任的文字。现在我有了变化，成了体前技术，垂直力
，高髋的极力推崇者。俺确实没天分，跑不快，所以一直摸索努力实践着，，，
【在 t*********t 的大作中提到】
: 蜥蜴哥,你不要坑我啊.我原来疑问过脚跟抬高,你给过高级解答啊: http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31435339.html
: 一时成为本版偶像啊.
: 如果大腿也不动,小腿也不动,我只能连滚带爬才能向前了.
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a******a
发帖数: 2067 | 26 菜鸟晕了
到底要肿样嘛。。。
今天更甚，发觉原来平时走路也没用小腿发力。。。难怪小腿一直那么粗，脂肪都在那
儿没动 （虽说局部减脂的想法基本也属谬论，但如果不是因为这个，怎么解释全身都
瘦了小腿却没有成比例瘦？）
【在 x******9 的大作中提到】
: 追弟呀，原来您在这儿等着我呐。
: 惭愧，竟然写下过这迂腐，不负责任的文字。现在我有了变化，成了体前技术，垂直力
: ，高髋的极力推崇者。俺确实没天分，跑不快，所以一直摸索努力实践着，，，
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s**********e
发帖数: 264 | 27 我一直以为，有氧运动利于减脂，一般好象大腿上容易囤积脂肪，所以容易瘦下来。小
腿粗，好象也是肌肉，不是脂肪吧。
【在 a******a 的大作中提到】
: 菜鸟晕了
: 到底要肿样嘛。。。
: 今天更甚，发觉原来平时走路也没用小腿发力。。。难怪小腿一直那么粗，脂肪都在那
: 儿没动 （虽说局部减脂的想法基本也属谬论，但如果不是因为这个，怎么解释全身都
: 瘦了小腿却没有成比例瘦？）
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t****n
发帖数: 1347 | 28
你看她一步距离2米，按180步每分算就是 4：30 min/mile。
凡是不到这个速度的人，需酌情降低步幅。
【在 w***n 的大作中提到】
: 好的中长跑姿势图解
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x******9
发帖数: 1866 | 29 我看她一步有2米4，那个抛物线应当不是运动轨迹，为了图解画得清楚
【在 t****n 的大作中提到】
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: 你看她一步距离2米，按180步每分算就是 4：30 min/mile。
: 凡是不到这个速度的人，需酌情降低步幅。
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M**u
发帖数: 10158 | 30 那个抛物线要是运动轨迹的话，这个女的轻功实在了得
【在 x******9 的大作中提到】
: 我看她一步有2米4，那个抛物线应当不是运动轨迹，为了图解画得清楚
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w***n
发帖数: 9040 | 31 嗯，我也觉得是为了看起来清楚，后期处理成这样的。
否则图都重叠在一起了，啥也看不出来
【在 x******9 的大作中提到】
: 我看她一步有2米4，那个抛物线应当不是运动轨迹，为了图解画得清楚
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x******9
发帖数: 1866 | 32 看来慢跑对你不起啥作用啊，可能是慢跑时踝关节伸展幅度小
我和你一样，小腿肥肉特厚，后来我就多练以前脚掌着地的跳越和猛冲，看到一些效果
。关键是呀，这些锻炼可以使小腿肌肉上提，所以跟腱显长而且清晰，即使小腿围度变
化不大，看上去会细一点，结实一点。要不然就像我以前一样，脚腕子那儿一堆肥肉。
【在 a******a 的大作中提到】
: 菜鸟晕了
: 到底要肿样嘛。。。
: 今天更甚，发觉原来平时走路也没用小腿发力。。。难怪小腿一直那么粗，脂肪都在那
: 儿没动 （虽说局部减脂的想法基本也属谬论，但如果不是因为这个，怎么解释全身都
: 瘦了小腿却没有成比例瘦？）
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M**u
发帖数: 10158 | 33 我的小腿上几乎都是脂肪。。。
围度39cm的小腿。。。
在那
身都
【在 s**********e 的大作中提到】
: 我一直以为，有氧运动利于减脂，一般好象大腿上容易囤积脂肪，所以容易瘦下来。小
: 腿粗，好象也是肌肉，不是脂肪吧。
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x******9
发帖数: 1866 | 34 你肯定是肌肉软，弹性好，伸展性强，很好的类型，爆发力特强，我比较崇拜爆发力强的
【在 M**u 的大作中提到】
: 我的小腿上几乎都是脂肪。。。
: 围度39cm的小腿。。。
:
: 在那
: 身都
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M**u
发帖数: 10158 | 35 这个，现在都一把年纪了，估计爆发力早就退化了。。。
强的
【在 x******9 的大作中提到】
: 你肯定是肌肉软，弹性好，伸展性强，很好的类型，爆发力特强，我比较崇拜爆发力强的
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a******a
发帖数: 2067 | 36 一语中的！
专家。。。。葱白
脚腕就狠粗（跟腱就很粗，这玩意没办法啊）
虽说肥肉不少，但实实在在的肌肉也是大坨大坨的
我在yy单次长时间慢跑把爆发肌消耗掉 -_-b
【在 x******9 的大作中提到】
: 看来慢跑对你不起啥作用啊，可能是慢跑时踝关节伸展幅度小
: 我和你一样，小腿肥肉特厚，后来我就多练以前脚掌着地的跳越和猛冲，看到一些效果
: 。关键是呀，这些锻炼可以使小腿肌肉上提，所以跟腱显长而且清晰，即使小腿围度变
: 化不大，看上去会细一点，结实一点。要不然就像我以前一样，脚腕子那儿一堆肥肉。
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c**********t
发帖数: 8546 | 37 不给自己拍视频也不知道自己跑是个啥样啊。。。。 |
w***n
发帖数: 9040 | 38 找个朋友帮着看看，健身房跑步机照镜子？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不给自己拍视频也不知道自己跑是个啥样啊。。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 39 脚趾要用力后蹬地，小腿不会没感觉呀
【在 a******a 的大作中提到】
: 泪，后摆一直不给力
: 不知道这个是不是大腿明显瘦了而小腿没怎么瘦的原因？ （太不成比例了）
: 一般不是说跑得慢大腿都不怎么用得上的么。。。我好像是反着的，小腿没怎么用上，
: 跑一个小时小腿都没啥发热的感觉
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c**********t
发帖数: 8546 | 40 哈哈，小腿不属于普通的燃脂减肥范围内
【在 a******a 的大作中提到】
: 菜鸟晕了
: 到底要肿样嘛。。。
: 今天更甚，发觉原来平时走路也没用小腿发力。。。难怪小腿一直那么粗，脂肪都在那
: 儿没动 （虽说局部减脂的想法基本也属谬论，但如果不是因为这个，怎么解释全身都
: 瘦了小腿却没有成比例瘦？）
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c**********t
发帖数: 8546 | 41 哎，我是跟老公一起跑的，可人家对动作是否标准没有兴趣。健身房就别歪脖子看镜子
了，要摔跤的。。。我很笨，一心不能二用
【在 w***n 的大作中提到】
: 找个朋友帮着看看，健身房跑步机照镜子？
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w***n
发帖数: 9040 | 42 看看跑鞋的磨损，能看出来，是后跟落地、全脚掌落地还是前脚掌落地
【在 c**********t 的大作中提到】
: 哎，我是跟老公一起跑的，可人家对动作是否标准没有兴趣。健身房就别歪脖子看镜子
: 了，要摔跤的。。。我很笨，一心不能二用
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c**********t
发帖数: 8546 | 43 刚去翻鞋子，很不好意思的说，还木有磨损。。。总共穿了10次吧。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 看看跑鞋的磨损，能看出来，是后跟落地、全脚掌落地还是前脚掌落地
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w***n
发帖数: 9040 | 44 。。。跑个几百迈再回来吧
【在 c**********t 的大作中提到】
: 刚去翻鞋子，很不好意思的说，还木有磨损。。。总共穿了10次吧。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 45 那落地是不是整个脚掌落地最好？
【在 w***n 的大作中提到】
: 。。。跑个几百迈再回来吧
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w***n
发帖数: 9040 | 46 嗯，据说是全脚掌落地冲击最小。
因为落地的时候，腿是弯曲的，冲击小，落地点在身体重心下方，阻力小。
不过如果已经习惯了某种跑步方式，想改还是要慎重，容易受伤。
另外应该小步幅，高步频，不容易受伤，双脚步频180次每分最好
【在 c**********t 的大作中提到】
: 那落地是不是整个脚掌落地最好？
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c**********t
发帖数: 8546 | 47 OK!我会多注意的～
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，据说是全脚掌落地冲击最小。
: 因为落地的时候，腿是弯曲的，冲击小，落地点在身体重心下方，阻力小。
: 不过如果已经习惯了某种跑步方式，想改还是要慎重，容易受伤。
: 另外应该小步幅，高步频，不容易受伤，双脚步频180次每分最好
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w***n
发帖数: 9040 | 48 加油！
【在 c**********t 的大作中提到】
: OK!我会多注意的～
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M**u
发帖数: 10158 | 49 我天天健身房跑步机照镜子
越看越觉得自己跑姿很差。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 找个朋友帮着看看，健身房跑步机照镜子？
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t*********t
发帖数: 4766 | 50 我在镜子里看不到自己。只看到个老太在跑步。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我天天健身房跑步机照镜子
: 越看越觉得自己跑姿很差。。。
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x******9
发帖数: 1866 | 51 LOL
俺有次跑步路过一片橱窗，冷不丁从玻璃里看见一驼背小老头，寻思怎么这城里还有人
赶集呀
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我在镜子里看不到自己。只看到个老太在跑步。
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