w***n 发帖数: 9040 | 1 20迈2小时58分
温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。 |
M*****a 发帖数: 2054 | 2 吴燕老师太野兽了。。。
【在 w***n 的大作中提到】 : 20迈2小时58分 : 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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t*********t 发帖数: 4766 | 3 哇噻。跑得超级匀速啊。那个乌龟和兔子很搞笑。
【在 w***n 的大作中提到】 : 20迈2小时58分 : 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 4 嗯,呵呵。
我就是那个龟,语文老师就是那个兔
【在 t*********t 的大作中提到】 : 哇噻。跑得超级匀速啊。那个乌龟和兔子很搞笑。
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w***n 发帖数: 9040 | 5 哎,下班回家换了衣服就出去跑了,跑完回家洗个澡就10点了,倒是也不饿,吃点牛奶
麦片该睡觉了
【在 M*****a 的大作中提到】 : 吴燕老师太野兽了。。。
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M*****a 发帖数: 2054 | 6 我也来奔一个21mile long run。。。累惨了
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
HR Notes
1 Interval 1 mi 9:48.64 9:48.64 9:49 131 144
2 Interval 1 mi 10:15.85 20:04.49 10:16 134
148
3 Interval 1 mi 10:02.22 30:06.71 10:03 139
149
4 Interval 1 mi 10:03.62 40:10.33 10:04 146
152
5 Interval 1 mi 10:22.87 50:33.20 10:23 145
153
6 Interval 1 mi 10:30.15 1:01:03.35 10:31 147
152
7 Interval 1 mi 11:01.04 1:12:04.39 11:02 149
158
8 Interval 1 mi 10:56.92 1:23:01.31 10:57 148
154
9 Interval 1 mi 10:48.72 1:33:50.03 10:49 149
155
10 Interval 1 mi 10:48.32 1:44:38.35 10:49 146
158
11 Interval 1 mi 11:08.94 1:55:47.29 11:09 149
157
12 Interval 1 mi 11:08.75 2:06:56.04 11:09 154
160
13 Interval 1 mi 11:09 2:18:05.04 11:09 153 163
14 Interval 1 mi 11:47.88 2:29:52.92 11:48 138
153
15 Interval 1 mi 11:47.35 2:41:40.27 11:48 145
153
16 Interval 1 mi 11:17.01 2:52:57.28 11:18 147
160
17 Interval 1 mi 12:31.91 3:05:29.19 12:32 152
163
18 Interval 1 mi 10:09.63 3:15:38.82 10:10 157
162
19 Interval 1 mi 10:01.46 3:25:40.28 10:02 158
164
20 Interval 1 mi 10:29.03 3:36:09.31 10:30 149
167
21 Interval 1 mi 11:16.05 3:47:25.36 11:17 151
158
22 Interval 0.22 mi 2:24.36 3:49:49.72 10:57 150 157
【在 w***n 的大作中提到】 : 哎,下班回家换了衣服就出去跑了,跑完回家洗个澡就10点了,倒是也不饿,吃点牛奶 : 麦片该睡觉了
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w***n 发帖数: 9040 | 7 我今天的20迈是个人最好成绩,语文老师奔的是个人最差成绩,必然是疲劳+高温+高湿
度,鉴定完毕
Max
134
139
146
【在 M*****a 的大作中提到】 : 我也来奔一个21mile long run。。。累惨了 : Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max : HR Notes : 1 Interval 1 mi 9:48.64 9:48.64 9:49 131 144 : 2 Interval 1 mi 10:15.85 20:04.49 10:16 134 : 148 : 3 Interval 1 mi 10:02.22 30:06.71 10:03 139 : 149 : 4 Interval 1 mi 10:03.62 40:10.33 10:04 146 : 152
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M*****a 发帖数: 2054 | 8 不是最差,还有过1mile 15分钟pace的。。。
现在就是这个水平啊
【在 w***n 的大作中提到】 : 我今天的20迈是个人最好成绩,语文老师奔的是个人最差成绩,必然是疲劳+高温+高湿 : 度,鉴定完毕 : : Max : 134 : 139 : 146
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m***g 发帖数: 1633 | |
w***n 发帖数: 9040 | 10 因为周末有事放羊了,好在天气不错
【在 m***g 的大作中提到】 : weekday跑二十唛,真是精力充沛啊
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x*********n 发帖数: 28013 | |
t********y 发帖数: 749 | 12 你的有氧心肺好强!!! 这个心率都是MAF练出来的吗?你一开始的时候大概MAF下
pace 能有多少? 现在呢? |
w***n 发帖数: 9040 | 13 低心率跑步MAF180心率训练法汇报
http://www.mitbbs.com/article_t1/Running/31474427_0_1.html
【在 t********y 的大作中提到】 : 你的有氧心肺好强!!! 这个心率都是MAF练出来的吗?你一开始的时候大概MAF下 : pace 能有多少? 现在呢?
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j***y 发帖数: 5098 | 14 赞
【在 w***n 的大作中提到】 : 20迈2小时58分 : 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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p********r 发帖数: 3799 | |
w***n 发帖数: 9040 | 16 谦虚了不是,核桃不是比我快
【在 p********r 的大作中提到】 : 牛的很
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a***c 发帖数: 578 | 17 严重同意,今天早上也跑出了LHR下的最好成绩
【在 w***n 的大作中提到】 : 20迈2小时58分 : 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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x**c 发帖数: 1435 | 18 励志啊,最佩服两个以身作则的版主,一个是健康减肥版的GILDA,一个是WUYAN版主。
【在 w***n 的大作中提到】 : 20迈2小时58分 : 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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a******h 发帖数: 1183 | |
p********r 发帖数: 3799 | 20 我这不是歇着呢。我觉得我跑出内伤了,估计要歇一段时间了。
【在 w***n 的大作中提到】 : 谦虚了不是,核桃不是比我快
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w***n 发帖数: 9040 | 21 恭喜啦
【在 a***c 的大作中提到】 : 严重同意,今天早上也跑出了LHR下的最好成绩
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w***n 发帖数: 9040 | 22 谢谢夸奖,我还得继续努力
【在 x**c 的大作中提到】 : 励志啊,最佩服两个以身作则的版主,一个是健康减肥版的GILDA,一个是WUYAN版主。
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w***n 发帖数: 9040 | 23 核桃好好休息吧,休息好了会有更大的突破
【在 p********r 的大作中提到】 : 我这不是歇着呢。我觉得我跑出内伤了,估计要歇一段时间了。
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a***c 发帖数: 578 | 24 3x!之前两周被热浪折腾的够呛,今天跑的时候速度上去了都有点不适应
【在 w***n 的大作中提到】 : 恭喜啦
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u*********s 发帖数: 2077 | 25 赞,赶上核桃了...
【在 w***n 的大作中提到】 : 20迈2小时58分 : 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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h*****8 发帖数: 2667 | 26 赞心率!
【在 w***n 的大作中提到】 : 20迈2小时58分 : 温度和湿度对于long run影响巨大呀。。。
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