x**c
发帖数: 1435 | 1 最近又睡得好些了，跑步又想从４０分钟加到１小时。但又担心身体吃不消。前两次加
了量都造成失眠，身体很久才适应。不知道该加还是不加。高兴的是膝盖逐渐适应了，
这和我做力量练习有关。 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 40分到1小时，跨度还是有点大吧，反应大的话，不如不加，或者慢慢加。
我开始跑的时候，是加次数，不加时间和距离，只要身体不疲劳我就连续跑，最多能连
续跑到4-5天，说明身体完全适应这个距离了。 |
t********y
发帖数: 749 | |
x**c
发帖数: 1435 | 4 改了改了，除了周三早上例会，基本上１１AM 去GYM。工作是社工，下午才开始做家访。
【在 t********y 的大作中提到】
: 那你倒底有没有改成早锻炼啊啊
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d****y
发帖数: 1671 | 5 admire
访。
【在 x**c 的大作中提到】
: 改了改了，除了周三早上例会，基本上１１AM 去GYM。工作是社工，下午才开始做家访。
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c****t
发帖数: 19049 | 6 加
【在 x**c 的大作中提到】
: 最近又睡得好些了，跑步又想从４０分钟加到１小时。但又担心身体吃不消。前两次加
: 了量都造成失眠，身体很久才适应。不知道该加还是不加。高兴的是膝盖逐渐适应了，
: 这和我做力量练习有关。
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