w****a
发帖数: 455 | 1 没啥练习准备，只有周末的group run和周中偶尔的短跑。新鞋旧鞋，最后穿了旧鞋。
一大早出发，路上解决早餐香蕉和抹防晒霜。
从学校的跑道出发，跑前绕跑道两圈热身。这个热身对后面一起跑碰上的小坡太有帮助
了，看见很多人爬不上就开始走了。出发前怕排队没有上洗手间是个错误，结果一开跑
就想。要是以前跑5k的话就忍了，想想6个麦一定hold不住，刚进公园就上了 ><...
一开始在人群中挑了个跑姿不错速度差不多的一个亚洲姐姐跑，心律保持160多点，从
容不迫。结果上洗手间把亚洲姐姐跟丢了，就换了一个推娃车的白姐姐跟。白姐姐前头
推着娃车开路超人，我在后面跟着，很是爽利。后来跑HM的某同学风一般的飘过，受到
鼓励我也加快了几步，还跟上了原来的亚洲姐姐。这段跑快了，心律170+。没多久就觉
得身上肌肉发麻（通常缺氧就这感觉），脚趾酸疼，痛苦。
最后一麦，亚洲姐姐加速，再也跟不上了。脚指脚踝很疼，停了两次。最后quarter
mile听见广播大喇叭的声音，一咬牙，冲刺跑过终点。
总时间61分钟，成绩汗颜。
乱总结：
1. 跑前要热身
2. 跑前要上洗手间
3. 平常训练太少，心肺弱。跑的稍快身体就缺氧。
4. 天气好，早上跑没出汗，没带水也没中途喝水。不知将来跑HM要不要中途喝水。
5. 下次不能光顾低头跑步，要注意前方的摄影记者，提前抬头微笑，保证摄影记者有
足够时间捕捉最佳表情。
6. 减肥减肥减肥！
提问：
女生的bib挂哪里最佳呢？
============================
Update: 官方成绩出来了,记录留念
10K Race Standings
Race Place 210
Division Place 210
Gender Place 100
Age Place 42
Gender F
Start Time 07:00:00
Chip time 01:00:22
Gun time 01:00:35
Total Finishers - male 523, female 646 |
M*****a
发帖数: 2054 | 2 这个10k还叫菜？？？
【在 w****a 的大作中提到】
: 没啥练习准备，只有周末的group run和周中偶尔的短跑。新鞋旧鞋，最后穿了旧鞋。
: 一大早出发，路上解决早餐香蕉和抹防晒霜。
: 从学校的跑道出发，跑前绕跑道两圈热身。这个热身对后面一起跑碰上的小坡太有帮助
: 了，看见很多人爬不上就开始走了。出发前怕排队没有上洗手间是个错误，结果一开跑
: 就想。要是以前跑5k的话就忍了，想想6个麦一定hold不住，刚进公园就上了 ><...
: 一开始在人群中挑了个跑姿不错速度差不多的一个亚洲姐姐跑，心律保持160多点，从
: 容不迫。结果上洗手间把亚洲姐姐跟丢了，就换了一个推娃车的白姐姐跟。白姐姐前头
: 推着娃车开路超人，我在后面跟着，很是爽利。后来跑HM的某同学风一般的飘过，受到
: 鼓励我也加快了几步，还跟上了原来的亚洲姐姐。这段跑快了，心律170+。没多久就觉
: 得身上肌肉发麻（通常缺氧就这感觉），脚趾酸疼，痛苦。
|
m***g
发帖数: 1633 | |
w****a
发帖数: 455 | 4 谢谢，呵呵
【在 m***g 的大作中提到】
: 真棒啊瓜子妹～
|
w****a
发帖数: 455 | 5 额。。。很菜吧，我脸皮厚拿出里晒，恩
【在 M*****a 的大作中提到】
: 这个10k还叫菜？？？
|
w****a
发帖数: 455 | 6 斑竹这么晚还在辛勤工作，包子这么快就发到了。赞！ |
M*****a
发帖数: 2054 | 7 跑得很好了
【在 w****a 的大作中提到】
: 额。。。很菜吧，我脸皮厚拿出里晒，恩
|
w***n
发帖数: 9040 | 8 跑的很赞。
我的号码挂在spi belt上，有个小兜，还可以放些小东西。
【在 w****a 的大作中提到】
: 没啥练习准备，只有周末的group run和周中偶尔的短跑。新鞋旧鞋，最后穿了旧鞋。
: 一大早出发，路上解决早餐香蕉和抹防晒霜。
: 从学校的跑道出发，跑前绕跑道两圈热身。这个热身对后面一起跑碰上的小坡太有帮助
: 了，看见很多人爬不上就开始走了。出发前怕排队没有上洗手间是个错误，结果一开跑
: 就想。要是以前跑5k的话就忍了，想想6个麦一定hold不住，刚进公园就上了 ><...
: 一开始在人群中挑了个跑姿不错速度差不多的一个亚洲姐姐跑，心律保持160多点，从
: 容不迫。结果上洗手间把亚洲姐姐跟丢了，就换了一个推娃车的白姐姐跟。白姐姐前头
: 推着娃车开路超人，我在后面跟着，很是爽利。后来跑HM的某同学风一般的飘过，受到
: 鼓励我也加快了几步，还跟上了原来的亚洲姐姐。这段跑快了，心律170+。没多久就觉
: 得身上肌肉发麻（通常缺氧就这感觉），脚趾酸疼，痛苦。
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 好快。 快上片片。要看得清楚的。
嗯。不去厕所还要快很多。纠正你一下。最可怕的是仰头猛喘，不看摄影师。照出来象
死鱼一样。所以下巴要向下含着。
【在 w****a 的大作中提到】
: 没啥练习准备，只有周末的group run和周中偶尔的短跑。新鞋旧鞋，最后穿了旧鞋。
: 一大早出发，路上解决早餐香蕉和抹防晒霜。
: 从学校的跑道出发，跑前绕跑道两圈热身。这个热身对后面一起跑碰上的小坡太有帮助
: 了，看见很多人爬不上就开始走了。出发前怕排队没有上洗手间是个错误，结果一开跑
: 就想。要是以前跑5k的话就忍了，想想6个麦一定hold不住，刚进公园就上了 ><...
: 一开始在人群中挑了个跑姿不错速度差不多的一个亚洲姐姐跑，心律保持160多点，从
: 容不迫。结果上洗手间把亚洲姐姐跟丢了，就换了一个推娃车的白姐姐跟。白姐姐前头
: 推着娃车开路超人，我在后面跟着，很是爽利。后来跑HM的某同学风一般的飘过，受到
: 鼓励我也加快了几步，还跟上了原来的亚洲姐姐。这段跑快了，心律170+。没多久就觉
: 得身上肌肉发麻（通常缺氧就这感觉），脚趾酸疼，痛苦。
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G*********y
发帖数: 300 | 10 赞。 再接再励。 BIB,貌似很多女同学都挂腹位置。 |
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v****a
发帖数: 389 | 11 恭喜完成首10k。我当时在晨跑，在trail上和你们相对而过。在公园里有一小段你们去
了小溪的另外一侧，也许就这样错过了。
比赛中我看到一个小孩把bib别在帽子上，觉得好有创意。以后咱也试试。
【在 w****a 的大作中提到】
: 没啥练习准备，只有周末的group run和周中偶尔的短跑。新鞋旧鞋，最后穿了旧鞋。
: 一大早出发，路上解决早餐香蕉和抹防晒霜。
: 从学校的跑道出发，跑前绕跑道两圈热身。这个热身对后面一起跑碰上的小坡太有帮助
: 了，看见很多人爬不上就开始走了。出发前怕排队没有上洗手间是个错误，结果一开跑
: 就想。要是以前跑5k的话就忍了，想想6个麦一定hold不住，刚进公园就上了 ><...
: 一开始在人群中挑了个跑姿不错速度差不多的一个亚洲姐姐跑，心律保持160多点，从
: 容不迫。结果上洗手间把亚洲姐姐跟丢了，就换了一个推娃车的白姐姐跟。白姐姐前头
: 推着娃车开路超人，我在后面跟着，很是爽利。后来跑HM的某同学风一般的飘过，受到
: 鼓励我也加快了几步，还跟上了原来的亚洲姐姐。这段跑快了，心律170+。没多久就觉
: 得身上肌肉发麻（通常缺氧就这感觉），脚趾酸疼，痛苦。
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x**y
发帖数: 19 | |
e******3
发帖数: 773 | |
m***g
发帖数: 1633 | 14 what's wrong with pinning it to the front of your shirt? that's what i
ususally do.. |
M*****a
发帖数: 2054 | 15 高手都是别在裤子上的。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: what's wrong with pinning it to the front of your shirt? that's what i
: ususally do..
|
c*******r
发帖数: 13580 | 16 in case you need to go shirtless
【在 m***g 的大作中提到】
: what's wrong with pinning it to the front of your shirt? that's what i
: ususally do..
|
h**********c
发帖数: 159 | |
n*s
发帖数: 752 | 18 so fast! big cong!
【在 w****a 的大作中提到】
: 没啥练习准备，只有周末的group run和周中偶尔的短跑。新鞋旧鞋，最后穿了旧鞋。
: 一大早出发，路上解决早餐香蕉和抹防晒霜。
: 从学校的跑道出发，跑前绕跑道两圈热身。这个热身对后面一起跑碰上的小坡太有帮助
: 了，看见很多人爬不上就开始走了。出发前怕排队没有上洗手间是个错误，结果一开跑
: 就想。要是以前跑5k的话就忍了，想想6个麦一定hold不住，刚进公园就上了 ><...
: 一开始在人群中挑了个跑姿不错速度差不多的一个亚洲姐姐跑，心律保持160多点，从
: 容不迫。结果上洗手间把亚洲姐姐跟丢了，就换了一个推娃车的白姐姐跟。白姐姐前头
: 推着娃车开路超人，我在后面跟着，很是爽利。后来跑HM的某同学风一般的飘过，受到
: 鼓励我也加快了几步，还跟上了原来的亚洲姐姐。这段跑快了，心律170+。没多久就觉
: 得身上肌肉发麻（通常缺氧就这感觉），脚趾酸疼，痛苦。
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m***g
发帖数: 1633 | 19 rationale?
【在 M*****a 的大作中提到】
: 高手都是别在裤子上的。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 20 看我偶像outbacker奔的照片就知道了
【在 m***g 的大作中提到】
: rationale?
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w****a
发帖数: 455 | 21 多谢。我还没配腰带，再跑长点可能要配一个了。Hiking的时候可以考虑带一个。
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑的很赞。
: 我的号码挂在spi belt上，有个小兜，还可以放些小东西。
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w****a
发帖数: 455 | 22 挂多高是让我觉得为难的地方。要是挂腹部，有时候照半身照片号码就照不上了。要是
挂胸前，跑步时会很让人烦恼的。
【在 G*********y 的大作中提到】
: 赞。 再接再励。 BIB,貌似很多女同学都挂腹位置。
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w****a
发帖数: 455 | 23 呵呵，那天挺热闹的，没想到这么多人跑。别再帽子上是好主意，下回试试。
【在 v****a 的大作中提到】
: 恭喜完成首10k。我当时在晨跑，在trail上和你们相对而过。在公园里有一小段你们去
: 了小溪的另外一侧，也许就这样错过了。
: 比赛中我看到一个小孩把bib别在帽子上，觉得好有创意。以后咱也试试。
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w****a
发帖数: 455 | 24 追同学对保持形象很有心得，做笔记了。等跑斑马一定上来奔+发包子:p
【在 t*********t 的大作中提到】
: 好快。 快上片片。要看得清楚的。
: 嗯。不去厕所还要快很多。纠正你一下。最可怕的是仰头猛喘，不看摄影师。照出来象
: 死鱼一样。所以下巴要向下含着。
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M*****a
发帖数: 2054 | 25 我都是挂在肚子外面
因为我肚子上肥肉比较多，所以挡了啤酒肚
【在 w****a 的大作中提到】
: 挂多高是让我觉得为难的地方。要是挂腹部，有时候照半身照片号码就照不上了。要是
: 挂胸前，跑步时会很让人烦恼的。
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w****a
发帖数: 455 | 26 我也有把bib当遮丑布来用的倾向，呵呵。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我都是挂在肚子外面
: 因为我肚子上肥肉比较多，所以挡了啤酒肚
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M*****a
发帖数: 2054 | 27 。。。我看湾区的跑步人都巨瘦巨谦虚。。。
【在 w****a 的大作中提到】
: 我也有把bib当遮丑布来用的倾向，呵呵。
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m***g
发帖数: 1633 | 28 当地人都说这归功于语文老师莅临指导的带来的巨大影响
【在 M*****a 的大作中提到】
: 。。。我看湾区的跑步人都巨瘦巨谦虚。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 29 拿语文老师做标尺，那全版估计都是皮包骨了。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 当地人都说这归功于语文老师莅临指导的带来的巨大影响
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a***c
发帖数: 578 | 30 cong!
【在 w****a 的大作中提到】
: 没啥练习准备，只有周末的group run和周中偶尔的短跑。新鞋旧鞋，最后穿了旧鞋。
: 一大早出发，路上解决早餐香蕉和抹防晒霜。
: 从学校的跑道出发，跑前绕跑道两圈热身。这个热身对后面一起跑碰上的小坡太有帮助
: 了，看见很多人爬不上就开始走了。出发前怕排队没有上洗手间是个错误，结果一开跑
: 就想。要是以前跑5k的话就忍了，想想6个麦一定hold不住，刚进公园就上了 ><...
: 一开始在人群中挑了个跑姿不错速度差不多的一个亚洲姐姐跑，心律保持160多点，从
: 容不迫。结果上洗手间把亚洲姐姐跟丢了，就换了一个推娃车的白姐姐跟。白姐姐前头
: 推着娃车开路超人，我在后面跟着，很是爽利。后来跑HM的某同学风一般的飘过，受到
: 鼓励我也加快了几步，还跟上了原来的亚洲姐姐。这段跑快了，心律170+。没多久就觉
: 得身上肌肉发麻（通常缺氧就这感觉），脚趾酸疼，痛苦。
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g**********y
发帖数: 14569 | 31 赞注意跑姿和摄影形象！减肥就不用了。有人说得好：减肥版和跑版都是一群瘦子天天
嚷嚷减肥，真该减的人都在沙发上窝着，痛苦地琢磨今天有没有资格再吃桶冰激凌
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 w****a 的大作中提到】
: 没啥练习准备，只有周末的group run和周中偶尔的短跑。新鞋旧鞋，最后穿了旧鞋。
: 一大早出发，路上解决早餐香蕉和抹防晒霜。
: 从学校的跑道出发，跑前绕跑道两圈热身。这个热身对后面一起跑碰上的小坡太有帮助
: 了，看见很多人爬不上就开始走了。出发前怕排队没有上洗手间是个错误，结果一开跑
: 就想。要是以前跑5k的话就忍了，想想6个麦一定hold不住，刚进公园就上了 ><...
: 一开始在人群中挑了个跑姿不错速度差不多的一个亚洲姐姐跑，心律保持160多点，从
: 容不迫。结果上洗手间把亚洲姐姐跟丢了，就换了一个推娃车的白姐姐跟。白姐姐前头
: 推着娃车开路超人，我在后面跟着，很是爽利。后来跑HM的某同学风一般的飘过，受到
: 鼓励我也加快了几步，还跟上了原来的亚洲姐姐。这段跑快了，心律170+。没多久就觉
: 得身上肌肉发麻（通常缺氧就这感觉），脚趾酸疼，痛苦。
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d****y
发帖数: 1671 | 32 哈哈，总结得好
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞注意跑姿和摄影形象！减肥就不用了。有人说得好：减肥版和跑版都是一群瘦子天天
: 嚷嚷减肥，真该减的人都在沙发上窝着，痛苦地琢磨今天有没有资格再吃桶冰激凌
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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M*****a
发帖数: 2054 | 33 就我一个胖的。。。
鞋。
帮助
开跑
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞注意跑姿和摄影形象！减肥就不用了。有人说得好：减肥版和跑版都是一群瘦子天天
: 嚷嚷减肥，真该减的人都在沙发上窝着，痛苦地琢磨今天有没有资格再吃桶冰激凌
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m***g
发帖数: 1633 | 34 是，当地人都说，语文老师的肌肉那是杠杠的，跟他一比，啥肌肉都不算肌肉了。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 拿语文老师做标尺，那全版估计都是皮包骨了。。。
|
M*****a
发帖数: 2054 | 35 脂肪多了也能把秤盘压扁，不一定要肌肉啊。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 是，当地人都说，语文老师的肌肉那是杠杠的，跟他一比，啥肌肉都不算肌肉了。。。
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w****a
发帖数: 455 | 36 我很久前已经羞愧的不再去减肥版了。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞注意跑姿和摄影形象！减肥就不用了。有人说得好：减肥版和跑版都是一群瘦子天天
: 嚷嚷减肥，真该减的人都在沙发上窝着，痛苦地琢磨今天有没有资格再吃桶冰激凌
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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