p*****r
发帖数: 476 | 1 一个月前开始训练半马，周中跑30分钟两次，周末跑4到5mile的长跑。昨天跑到8mile,
5mile之后左脚足弓开始感觉轻微疼痛。记得足医和我说，我有点平足，这个是我第一
次听到足医跟我这么说，以前的医生都没有说。所以回家，做了wet foot test，足印
还是很正常的, neutral type。版里的大牛觉得是因为我跑的时间不长，所以长时间跑
，疼痛比较正常，需要多加训练呢？还是因为足型的关系，需要配双好的跑鞋。
另外，麻烦推荐几双性价比高的跑鞋。最后，现在4.6mile, 42分钟，平均9min/mile，
这个速度跑半马如何？谢谢！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 你现在穿的啥鞋？
8mile,
【在 p*****r 的大作中提到】
: 一个月前开始训练半马，周中跑30分钟两次，周末跑4到5mile的长跑。昨天跑到8mile,
: 5mile之后左脚足弓开始感觉轻微疼痛。记得足医和我说，我有点平足，这个是我第一
: 次听到足医跟我这么说，以前的医生都没有说。所以回家，做了wet foot test，足印
: 还是很正常的, neutral type。版里的大牛觉得是因为我跑的时间不长，所以长时间跑
: ，疼痛比较正常，需要多加训练呢？还是因为足型的关系，需要配双好的跑鞋。
: 另外，麻烦推荐几双性价比高的跑鞋。最后，现在4.6mile, 42分钟，平均9min/mile，
: 这个速度跑半马如何？谢谢！
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w******t
发帖数: 16937 | 3 ascis
一个月前开始训练半马，周中跑30分钟两次，周末跑4到5mile的长跑。昨天跑到8mile,
5mile之后左脚足弓开始感觉轻微疼痛。记得足医和我说，我有点平足，这个是我第一
次听到........
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【在 p*****r 的大作中提到】
: 一个月前开始训练半马，周中跑30分钟两次，周末跑4到5mile的长跑。昨天跑到8mile,
: 5mile之后左脚足弓开始感觉轻微疼痛。记得足医和我说，我有点平足，这个是我第一
: 次听到足医跟我这么说，以前的医生都没有说。所以回家，做了wet foot test，足印
: 还是很正常的, neutral type。版里的大牛觉得是因为我跑的时间不长，所以长时间跑
: ，疼痛比较正常，需要多加训练呢？还是因为足型的关系，需要配双好的跑鞋。
: 另外，麻烦推荐几双性价比高的跑鞋。最后，现在4.6mile, 42分钟，平均9min/mile，
: 这个速度跑半马如何？谢谢！
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h****m
发帖数: 405 | 4 我刚刚开始regular跑步的时候犯过类似的毛病。现在分析是当时不合理的落地造成的
：一方面追求ball landing，另一方面又有over stride。后来一方面跑得多了，另一
方面跑姿逐渐趋于更自然的form，就没有再犯过。
另外，两年前踝关节严重扭伤，一直不能跑步。虽然mri什么的看不出什么，但是就是
无法发力， 否则就疼。后来看了big book，严格按照MAF的要求慢慢开始跑现在已经逐
渐接近原来的状态了。同时，体重也减了不少（因为fat burnning的效率高了吧）。我
相信很多跑步的慢性伤都和体重相关，所以体重轻了自然受伤的机会也会低一些。
建议lz试试MAF。刚开始的时候可能觉得太慢了，没关系。坚持几个星期就好了。
8mile,
【在 p*****r 的大作中提到】
: 一个月前开始训练半马，周中跑30分钟两次，周末跑4到5mile的长跑。昨天跑到8mile,
: 5mile之后左脚足弓开始感觉轻微疼痛。记得足医和我说，我有点平足，这个是我第一
: 次听到足医跟我这么说，以前的医生都没有说。所以回家，做了wet foot test，足印
: 还是很正常的, neutral type。版里的大牛觉得是因为我跑的时间不长，所以长时间跑
: ，疼痛比较正常，需要多加训练呢？还是因为足型的关系，需要配双好的跑鞋。
: 另外，麻烦推荐几双性价比高的跑鞋。最后，现在4.6mile, 42分钟，平均9min/mile，
: 这个速度跑半马如何？谢谢！
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o*******r
发帖数: 4921 | 5 我长期MAF-10,现在已经堕落到了MAF-20，照样痛。
【在 h****m 的大作中提到】
: 我刚刚开始regular跑步的时候犯过类似的毛病。现在分析是当时不合理的落地造成的
: ：一方面追求ball landing，另一方面又有over stride。后来一方面跑得多了，另一
: 方面跑姿逐渐趋于更自然的form，就没有再犯过。
: 另外，两年前踝关节严重扭伤，一直不能跑步。虽然mri什么的看不出什么，但是就是
: 无法发力， 否则就疼。后来看了big book，严格按照MAF的要求慢慢开始跑现在已经逐
: 渐接近原来的状态了。同时，体重也减了不少（因为fat burnning的效率高了吧）。我
: 相信很多跑步的慢性伤都和体重相关，所以体重轻了自然受伤的机会也会低一些。
: 建议lz试试MAF。刚开始的时候可能觉得太慢了，没关系。坚持几个星期就好了。
:
: 8mile,
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j*****I
发帖数: 2626 | 6 看来这个scientific过头了也不好，完全是传景不传功啊。
【在 h****m 的大作中提到】
: 我刚刚开始regular跑步的时候犯过类似的毛病。现在分析是当时不合理的落地造成的
: ：一方面追求ball landing，另一方面又有over stride。后来一方面跑得多了，另一
: 方面跑姿逐渐趋于更自然的form，就没有再犯过。
: 另外，两年前踝关节严重扭伤，一直不能跑步。虽然mri什么的看不出什么，但是就是
: 无法发力， 否则就疼。后来看了big book，严格按照MAF的要求慢慢开始跑现在已经逐
: 渐接近原来的状态了。同时，体重也减了不少（因为fat burnning的效率高了吧）。我
: 相信很多跑步的慢性伤都和体重相关，所以体重轻了自然受伤的机会也会低一些。
: 建议lz试试MAF。刚开始的时候可能觉得太慢了，没关系。坚持几个星期就好了。
:
: 8mile,
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x*********n
发帖数: 28013 | 7 是落地姿势的问题。
我后来发现脚疼都是姿势的问题，鞋子完全没有关系，袜子也没有关系。
我现在越来越喜欢播的袜子了。 |
