r******f 发帖数: 413 | 1 弯腰就觉得很僵,不适。
这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。
那为什么跑步/走路之后显现?
谢谢 |
d******0 发帖数: 22800 | |
w******0 发帖数: 4472 | 3 跑步好像对CORE的要求比较多。所以伤腰是正常的。
但是跑步一样也练CORE,所以我个人看法是,腰疼,要坚持跑,多跑就好了
要足够“循序渐进”的跑
当然这版上大牛太多了,大牛给讲讲,跑步到底是伤腰,还是养腰?
弯腰就觉得很僵,不适。
这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。
那为什么跑步/走路之后显现?
谢谢
【在 r******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弯腰就觉得很僵,不适。 : 这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。 : 那为什么跑步/走路之后显现? : 谢谢
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j*****I 发帖数: 2626 | 4 按照传统martial art的理论,腰力是天生给的,是不能练的。 所以,如果运动的时候
发现要靠腰力,那就说明哪不对劲了。
【在 w******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步好像对CORE的要求比较多。所以伤腰是正常的。 : 但是跑步一样也练CORE,所以我个人看法是,腰疼,要坚持跑,多跑就好了 : 要足够“循序渐进”的跑 : 当然这版上大牛太多了,大牛给讲讲,跑步到底是伤腰,还是养腰? : : 弯腰就觉得很僵,不适。 : 这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。 : 那为什么跑步/走路之后显现? : 谢谢
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w***n 发帖数: 9040 | 5 楼主是不是跑步的时候弯腰驼背了?
跑的时候,感觉腹部是收紧的,也就是说engage core muscles,感觉整个上身,腰、
背、颈部都是挺拔的。
另外就是注意增加步频,减小步幅,能够降低腿脚乃至腰受到的冲击力。 |
c*******r 发帖数: 13580 | 6 ft, do you believe in that crap? of course core strength can be improved
through exercise. try yoga.
【在 j*****I 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按照传统martial art的理论,腰力是天生给的,是不能练的。 所以,如果运动的时候 : 发现要靠腰力,那就说明哪不对劲了。
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w******0 发帖数: 4472 | 7 palate更练腰感觉。
我去POWER YOGA,全程可以跟下来,但是之后浑身疼好几天
我去PALATE,根本跟不下来,之后不知道疼多少天
ft, do you believe in that crap? of course core strength can be improved
through exercise. try yoga.
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ft, do you believe in that crap? of course core strength can be improved : through exercise. try yoga.
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c*******r 发帖数: 13580 | 8 yes that's true. I haven't done pilate myself though. man, power yoga is
hard. my yoga instructor once asked us to transition from crow to plank and
back to crow. I was having hard time doing crow already, not to mention
jumping from plank.
【在 w******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : palate更练腰感觉。 : 我去POWER YOGA,全程可以跟下来,但是之后浑身疼好几天 : 我去PALATE,根本跟不下来,之后不知道疼多少天 : : ft, do you believe in that crap? of course core strength can be improved : through exercise. try yoga.
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r******f 发帖数: 413 | 9 阿,我一般在跑步机上跑,先低速走0.25mile当热身。
跑完之后再做的拉伸。
记得好像有专家说,跑前的拉伸意义不大。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是,你没有做热身的拉伸运动啊?
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c*******r 发帖数: 13580 | 10 not only not helpful, but harmful.
【在 r******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 阿,我一般在跑步机上跑,先低速走0.25mile当热身。 : 跑完之后再做的拉伸。 : 记得好像有专家说,跑前的拉伸意义不大。
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r******f 发帖数: 413 | 11 走路应该冲击不大吧。
有时候吃完饭,和老婆出去沿着湖走个2mile,回到家也感觉到腰部僵硬。
老婆说我上身姿势不正确,肚子也挺着,应该收腹挺胸⋯⋯
【在 w******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步好像对CORE的要求比较多。所以伤腰是正常的。 : 但是跑步一样也练CORE,所以我个人看法是,腰疼,要坚持跑,多跑就好了 : 要足够“循序渐进”的跑 : 当然这版上大牛太多了,大牛给讲讲,跑步到底是伤腰,还是养腰? : : 弯腰就觉得很僵,不适。 : 这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。 : 那为什么跑步/走路之后显现? : 谢谢
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t*********t 发帖数: 4766 | 12 我举手。老毛病了。好象不是跑步的问题。
【在 r******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弯腰就觉得很僵,不适。 : 这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。 : 那为什么跑步/走路之后显现? : 谢谢
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r******f 发帖数: 413 | 13 补一个图,所谓僵硬就是做如图所示的动作,
箭头处所指,觉得不适。
【在 r******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弯腰就觉得很僵,不适。 : 这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。 : 那为什么跑步/走路之后显现? : 谢谢
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l***h 发帖数: 9308 | 14 椎间盘突出?
【在 r******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弯腰就觉得很僵,不适。 : 这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。 : 那为什么跑步/走路之后显现? : 谢谢
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r******f 发帖数: 413 | 15 应该没有那么严重吧。
首先平时并没有反应,只有走路/跑步久了才会不适。
另外,椎间盘突出应该是疼痛感,我只是做动作的时候感觉腰部“僵硬”——倒没有多
疼。
【在 l***h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 椎间盘突出?
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l***h 发帖数: 9308 | 16 只是猜测,听说椎间盘突出的一个症状,就像你说的,平时休息的时候没反应,一活动
就能感觉。也许早期不明显?我也不懂,希望别吓着,担心的话还是找医生看看。
【在 r******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 应该没有那么严重吧。 : 首先平时并没有反应,只有走路/跑步久了才会不适。 : 另外,椎间盘突出应该是疼痛感,我只是做动作的时候感觉腰部“僵硬”——倒没有多 : 疼。
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w******0 发帖数: 4472 | 17 俺是坐的时间长了,突然站起来,膝盖,脚踝,和脚部的关节,都感觉僵硬
得走路很长时间才能消除。俺知道自己的毛病,正在锻炼试图缓解。
你这个是不是相似的,脊椎关节的僵硬?
应该没有那么严重吧。
首先平时并没有反应,只有走路/跑步久了才会不适。
另外,椎间盘突出应该是疼痛感,我只是做动作的时候感觉腰部“僵硬”——倒没有多
疼。
【在 r******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 应该没有那么严重吧。 : 首先平时并没有反应,只有走路/跑步久了才会不适。 : 另外,椎间盘突出应该是疼痛感,我只是做动作的时候感觉腰部“僵硬”——倒没有多 : 疼。
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R*****s 发帖数: 41236 | 18 我好像弯腰坐着的时候,后腰脊椎那里是突出来的, 也来问过一次...
不过我跑步没啥感觉,印象中刚开始跑步的时候后腰会累,但是core
的肌肉绝对是可以加强的, 跑的时候腰要挺直...
【在 r******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 应该没有那么严重吧。 : 首先平时并没有反应,只有走路/跑步久了才会不适。 : 另外,椎间盘突出应该是疼痛感,我只是做动作的时候感觉腰部“僵硬”——倒没有多 : 疼。
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R*****s 发帖数: 41236 | 19 非常多的运动都是需要core来用力的, 连接上身和下身的纽带....
【在 j*****I 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按照传统martial art的理论,腰力是天生给的,是不能练的。 所以,如果运动的时候 : 发现要靠腰力,那就说明哪不对劲了。
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w***n 发帖数: 9040 | 20 作为脊椎因为事故骨裂过的人,我可以负责任的说,跑姿好的话,腰没有压力的。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我好像弯腰坐着的时候,后腰脊椎那里是突出来的, 也来问过一次... : 不过我跑步没啥感觉,印象中刚开始跑步的时候后腰会累,但是core : 的肌肉绝对是可以加强的, 跑的时候腰要挺直...
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r******f 发帖数: 413 | 21 我还好,就是腰部不适。
估计还是直立走路/跑步时的姿势不对。
一直让腰部受力。
老婆说收腹应该会让腰部relax。只是我还是不怎么会“收腹”,跑步的时候就更不习
惯了,总觉得干扰呼吸。
【在 w******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺是坐的时间长了,突然站起来,膝盖,脚踝,和脚部的关节,都感觉僵硬 : 得走路很长时间才能消除。俺知道自己的毛病,正在锻炼试图缓解。 : 你这个是不是相似的,脊椎关节的僵硬? : : 应该没有那么严重吧。 : 首先平时并没有反应,只有走路/跑步久了才会不适。 : 另外,椎间盘突出应该是疼痛感,我只是做动作的时候感觉腰部“僵硬”——倒没有多 : 疼。
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j*****I 发帖数: 2626 | 22 我只能打个比方说明我的point了。游泳要靠腰力。鱼的腰力很大。一条刚出水的鱼扑
腾起来力气非常大。但是你看它腰的部分,是很柔软,很有弹性的。它挣扎发力的时候
,象甩鞭子。腰的作用不是发力,而是帮助发整力。 这个比喻可能不是很恰当的地方
,就是鱼的腰不是很清楚。可能专门是为了游泳打造的...
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 非常多的运动都是需要core来用力的, 连接上身和下身的纽带....
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u*********s 发帖数: 2077 | 23 这例子很好啊, 鲤鱼打挺,鹞子翻身,都是要靠腰力的吧,
难道这个腰力是天生的, 不是练出来的?
普通人要是不练腰,连马步都蹲不了几分钟吧....
【在 j*****I 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我只能打个比方说明我的point了。游泳要靠腰力。鱼的腰力很大。一条刚出水的鱼扑 : 腾起来力气非常大。但是你看它腰的部分,是很柔软,很有弹性的。它挣扎发力的时候 : ,象甩鞭子。腰的作用不是发力,而是帮助发整力。 这个比喻可能不是很恰当的地方 : ,就是鱼的腰不是很清楚。可能专门是为了游泳打造的...
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u*********s 发帖数: 2077 | 24 啊? 吴老师还是要小心啊....
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 作为脊椎因为事故骨裂过的人,我可以负责任的说,跑姿好的话,腰没有压力的。
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j*****I 发帖数: 2626 | 25 鲤鱼打挺靠的主要是腹肌和腿的支撑力。如果靠腰力,那打挺完成的时候,就要90度折
过来。这样会把人练残的...
马步蹲的好有可能治疗腰病,但不是练腰。
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这例子很好啊, 鲤鱼打挺,鹞子翻身,都是要靠腰力的吧, : 难道这个腰力是天生的, 不是练出来的? : 普通人要是不练腰,连马步都蹲不了几分钟吧....
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c*****n 发帖数: 172 | 26 我猜也许和脊柱的形状有关系,LZ在腰的位置也许就是脊柱凹的比较多,所以不管直立
行走还是跑步,腰部肌肉用来support的压力都比较大。练习些普拉提,yoga之类的也
许有帮助。 |
w***n 发帖数: 9040 | 27 嗯,跑步游泳和自行车都没问题。
不过不敢举铁了
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊? 吴老师还是要小心啊....
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b**********e 发帖数: 400 | 28 Really?
Stretching before the run is harmful? I've been doing the wrong routine all
along?
【在 c*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : not only not helpful, but harmful.
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c*******r 发帖数: 13580 | 29 it's generally considered harmful to do static stretching when your body is
cold.
all
【在 b**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Really? : Stretching before the run is harmful? I've been doing the wrong routine all : along?
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w***n 发帖数: 9040 | 30 是这样,平时长跑锻炼的话,应该注意小步幅,高步频,胳膊、腿摆动幅度都很小。
跑前,可以略微静态拉伸(不要上下颤动那种使劲往下够),因为还没有热身,肌肉、
筋骨非常紧,拉过了非常容易轻微撕裂韧带或肌肉,反而影响跑步。
我本人是不拉伸的,应该注意的是warm up和cool down,让心率缓缓提升和降低,能够
缓解身体的冲击。突然猛跑,还有跑着跑着突然停下,运动强度、心率变化过大对身体
冲击非常大。
跑步之后,身体得到了充分的热身,倒是可以拉伸一下。
all
【在 b**********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Really? : Stretching before the run is harmful? I've been doing the wrong routine all : along?
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c*******r 发帖数: 13580 | 31 post run stretching is important for runners, because running tends to
stiffen your tendons and ligaments.
I was seeing a doctor for a back pain the other day. He knew I was a runner
and was amzazed to see I was able to touch the ground with my finders
bending over. He was like, you are pretty flexible as a runner! I said, oh,
I forgot to tell you I'm a rock climber too.
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是这样,平时长跑锻炼的话,应该注意小步幅,高步频,胳膊、腿摆动幅度都很小。 : 跑前,可以略微静态拉伸(不要上下颤动那种使劲往下够),因为还没有热身,肌肉、 : 筋骨非常紧,拉过了非常容易轻微撕裂韧带或肌肉,反而影响跑步。 : 我本人是不拉伸的,应该注意的是warm up和cool down,让心率缓缓提升和降低,能够 : 缓解身体的冲击。突然猛跑,还有跑着跑着突然停下,运动强度、心率变化过大对身体 : 冲击非常大。 : 跑步之后,身体得到了充分的热身,倒是可以拉伸一下。 : : all
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r******f 发帖数: 413 | 32 自己回一个。希望对大家有启发。
我自己审视了一下自己走路/跑步的姿势。因为从小,父母就叫我注意不要驼背,所以
我实际上矫枉过正,身子是略微往后仰的。这就使得我的脊椎呈C型,而不是正常的S,
这样C型的下端就受到不正常的作用力。
现在我走路跑步都注意收腹,并使上身略前倾,感觉好些了。
同时,我也谢谢版上朋友的提醒,使我注意到我的错误坐姿。以前我都是做凳子前面一
点点,而且姿势不正。现在我有意做满整个面积,使得后腰可以顶住曲形的靠背,来减
轻受力,发现舒服得很呢:)看来这个靠背是经过精心设计的,而我一致都没有利用过
⋯⋯还好从现在开始使用也不晚。
希望大家都有一个健康的好身体。 |
w******0 发帖数: 4472 | 33 我的charapractor让我坐凳子就做前面的尖端,说这样对后背好。
我是中背疼+腰疼。
自己回一个。希望对大家有启发。
我自己审视了一下自己走路/跑步的姿势。因为从小,父母就叫我注意不要驼背,所以
我实际上矫枉过正,身子是略微往后仰的。这就使得我的脊椎呈C型,而不是正常的S,
这样C型的下端就受到不正常的作用力。
现在我走路跑步都注意收腹,并使上身略前倾,感觉好些了。
同时,我也谢谢版上朋友的提醒,使我注意到我的错误坐姿。以前我都是做凳子前面一
点点,而且姿势不正。现在我有意做满整个面积,使得后腰可以顶住曲形的靠背,来减
轻受力,发现舒服得很呢:)看来这个靠背是经过精心设计的,而我一致都没有利用过
⋯⋯还好从现在开始使用也不晚。
希望大家都有一个健康的好身体。
【在 r******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自己回一个。希望对大家有启发。 : 我自己审视了一下自己走路/跑步的姿势。因为从小,父母就叫我注意不要驼背,所以 : 我实际上矫枉过正,身子是略微往后仰的。这就使得我的脊椎呈C型,而不是正常的S, : 这样C型的下端就受到不正常的作用力。 : 现在我走路跑步都注意收腹,并使上身略前倾,感觉好些了。 : 同时,我也谢谢版上朋友的提醒,使我注意到我的错误坐姿。以前我都是做凳子前面一 : 点点,而且姿势不正。现在我有意做满整个面积,使得后腰可以顶住曲形的靠背,来减 : 轻受力,发现舒服得很呢:)看来这个靠背是经过精心设计的,而我一致都没有利用过 : ⋯⋯还好从现在开始使用也不晚。 : 希望大家都有一个健康的好身体。
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x******g 发帖数: 329 | 34 我有几次跑完步以后腰很疼,疼得睡觉翻不了身的那种.有一次是因为穿了双新买的
stability的鞋,另一次是想要改变跑姿.
由此落下病根,在跑步机上跑快了就会隐隐作痛.后来我发现做瑜珈中的眼镜蛇式和斯芬
克斯式很有用,可以避免疼痛加剧,做的时候腰部还很舒服. |
b**********e 发帖数: 400 | 35 学习了.
我现在跑前做些静态拉伸.就像伸懒腰一样觉得很舒服.手臂,大腿,小腿,腰,脖子,脚踝.
...
是继承还是停了?
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是这样,平时长跑锻炼的话,应该注意小步幅,高步频,胳膊、腿摆动幅度都很小。 : 跑前,可以略微静态拉伸(不要上下颤动那种使劲往下够),因为还没有热身,肌肉、 : 筋骨非常紧,拉过了非常容易轻微撕裂韧带或肌肉,反而影响跑步。 : 我本人是不拉伸的,应该注意的是warm up和cool down,让心率缓缓提升和降低,能够 : 缓解身体的冲击。突然猛跑,还有跑着跑着突然停下,运动强度、心率变化过大对身体 : 冲击非常大。 : 跑步之后,身体得到了充分的热身,倒是可以拉伸一下。 : : all
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e****n 发帖数: 4054 | 36 有,和你一样的毛病。非常痛苦。 曾有半马是托着腰蹭下来的。
上次早晨跑完很短距离,腰疼,后拔了罐子,症状减轻。 后来一直采取小步幅的姿势
跑,在下午气温较高的时候跑,目前已经10天,未发现不适,已经大大超出我的期望值。
建议注重保温。
【在 r******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弯腰就觉得很僵,不适。 : 这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。 : 那为什么跑步/走路之后显现? : 谢谢
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w****a 发帖数: 455 | 37 没有选择,只能玩ironman了。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,跑步游泳和自行车都没问题。 : 不过不敢举铁了
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w****a 发帖数: 455 | 38 有道理,就是下午太晒,都成黑人了。
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有,和你一样的毛病。非常痛苦。 曾有半马是托着腰蹭下来的。 : 上次早晨跑完很短距离,腰疼,后拔了罐子,症状减轻。 后来一直采取小步幅的姿势 : 跑,在下午气温较高的时候跑,目前已经10天,未发现不适,已经大大超出我的期望值。 : 建议注重保温。
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w******0 发帖数: 4472 | 39 建议楼主去做个X RAY,找家庭医生REFER ORTHO(?),就是管骨头的医生,
做X RAY,一般就算没保险也就几百刀,有保险可能1分钱不交
至少能排除骨头上的问题
如果真有腰脱之类的问题,还是要小心
BTW,俺常年慢性轻度腰疼,做了X RAY,P问题都没有,郁闷。。。
弯腰就觉得很僵,不适。
这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。
那为什么跑步/走路之后显现?
谢谢
【在 r******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弯腰就觉得很僵,不适。 : 这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。 : 那为什么跑步/走路之后显现? : 谢谢
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e****n 发帖数: 4054 | 40 个人以为x-ray上如果能有变化,楼主就不是用腰僵硬来形容了。
【在 w******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 建议楼主去做个X RAY,找家庭医生REFER ORTHO(?),就是管骨头的医生, : 做X RAY,一般就算没保险也就几百刀,有保险可能1分钱不交 : 至少能排除骨头上的问题 : 如果真有腰脱之类的问题,还是要小心 : BTW,俺常年慢性轻度腰疼,做了X RAY,P问题都没有,郁闷。。。 : : 弯腰就觉得很僵,不适。 : 这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。 : 那为什么跑步/走路之后显现? : 谢谢
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e****n 发帖数: 4054 | 41 周日参加了一个小比赛,5k。比赛时间是早上9点,气温大约接近摄氏20度。
出发不到1英里开始腰剧痛,约1英里半的时候不得不开始走跑交替。2英里后基本就不
能跑。
最后还希望能“冲”(想比走路的速度快一点)个100米什么的,发现真的是咬牙也跑
不起来。
腰疼。
上车后感到有比较大的缓解。图中显示的是到家后拔罐子的情况。拔完了就感到没有什
么症状了。
值得指出的是:我腰疼的部位是裤腰一线,而拔罐症状最明显的要靠上很多。
这个情况倒是符合张钊汉的原始点疗法一说 (goole 关键字“原始点疗法 张钊汉”)。
这个学说指出
疼痛并非来自于痛点本身,而是“原始点”,而原始点一般是在痛点上方夹脊的位置。
更多的我也不懂得了。今天下午气温在27度左右的时候我再去跑,如果没问题,就更可
说明腰痛和气温关系很大。
(7/21参加group run,早上7点,同一个地点,也发生同样的腰疼。之后的2周一直在
下午傍晚时分跑,没有任何问题,直到昨天。)
建议楼主好好保暖,我最开始也是从走长了腰发僵开始的,现在严重多了。 |
u*********s 发帖数: 2077 | 42 赞,在家怎么拔罐子?
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周日参加了一个小比赛,5k。比赛时间是早上9点,气温大约接近摄氏20度。 : 出发不到1英里开始腰剧痛,约1英里半的时候不得不开始走跑交替。2英里后基本就不 : 能跑。 : 最后还希望能“冲”(想比走路的速度快一点)个100米什么的,发现真的是咬牙也跑 : 不起来。 : 腰疼。 : 上车后感到有比较大的缓解。图中显示的是到家后拔罐子的情况。拔完了就感到没有什 : 么症状了。 : 值得指出的是:我腰疼的部位是裤腰一线,而拔罐症状最明显的要靠上很多。 : 这个情况倒是符合张钊汉的原始点疗法一说 (goole 关键字“原始点疗法 张钊汉”)。
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e****n 发帖数: 4054 | 43 爸妈正好在。。
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,在家怎么拔罐子?
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j**h 发帖数: 1230 | 44
看来跑步不能治病,还会致病;得先养病,方能跑步怯病。
lz可以试试脚底按摩(no insurance)或中医按摩(with insurance);
还有倒立机,据说可以加强腰的stretch。我那个不用,你拿去吧,腾出地方我放
treadmill
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周日参加了一个小比赛,5k。比赛时间是早上9点,气温大约接近摄氏20度。 : 出发不到1英里开始腰剧痛,约1英里半的时候不得不开始走跑交替。2英里后基本就不 : 能跑。 : 最后还希望能“冲”(想比走路的速度快一点)个100米什么的,发现真的是咬牙也跑 : 不起来。 : 腰疼。 : 上车后感到有比较大的缓解。图中显示的是到家后拔罐子的情况。拔完了就感到没有什 : 么症状了。 : 值得指出的是:我腰疼的部位是裤腰一线,而拔罐症状最明显的要靠上很多。 : 这个情况倒是符合张钊汉的原始点疗法一说 (goole 关键字“原始点疗法 张钊汉”)。
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R*****s 发帖数: 41236 | 45 俺们这还有热石按摩.....
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 看来跑步不能治病,还会致病;得先养病,方能跑步怯病。 : lz可以试试脚底按摩(no insurance)或中医按摩(with insurance); : 还有倒立机,据说可以加强腰的stretch。我那个不用,你拿去吧,腾出地方我放 : treadmill
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e****n 发帖数: 4054 | 46 练腰腹肌去!
【在 j**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 看来跑步不能治病,还会致病;得先养病,方能跑步怯病。 : lz可以试试脚底按摩(no insurance)或中医按摩(with insurance); : 还有倒立机,据说可以加强腰的stretch。我那个不用,你拿去吧,腾出地方我放 : treadmill
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e****n 发帖数: 4054 | 47 汇报一下:
刚才气温24-25摄氏度,小跑了2-3迈,走了剩下的,一共4个mile.腰没有任何问题。
我越来越认为我的腰对低温不耐受。:)
【在 e****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周日参加了一个小比赛,5k。比赛时间是早上9点,气温大约接近摄氏20度。 : 出发不到1英里开始腰剧痛,约1英里半的时候不得不开始走跑交替。2英里后基本就不 : 能跑。 : 最后还希望能“冲”(想比走路的速度快一点)个100米什么的,发现真的是咬牙也跑 : 不起来。 : 腰疼。 : 上车后感到有比较大的缓解。图中显示的是到家后拔罐子的情况。拔完了就感到没有什 : 么症状了。 : 值得指出的是:我腰疼的部位是裤腰一线,而拔罐症状最明显的要靠上很多。 : 这个情况倒是符合张钊汉的原始点疗法一说 (goole 关键字“原始点疗法 张钊汉”)。
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