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发帖数: 2912 | 1 【序】
Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
毕顶，也最好别太用力拍。。。
【训练】
我一直把这回NWP Ultra Relay当作是我今年最重要的一项比赛。能和几位年龄相仿、
能力接近的兄弟组这么一个队去参赛，是非常难得的机会。在安排棒次的时候承蒙大家
的信任，队友们分给了我最长的几段路，加起来40多迈。
为了能够适应比赛的强度，我从跑完波马匹马之后基本上就都是一天两练，以求适应比
赛一天跑好几次的模式。在mileage上，赛前10周我跑了8个100+mpw，一个90+mpw，对
我来说这是前所未有的训练强度。过程中有过两次比较严重的摔倒，在同样的地方。。
。每次伤口都差不多一个月才好，经常晚上睡觉被疼醒。好在除了外伤以外筋骨和肌肉
一直没出什么问题，忍着点疼训练也都坚持下来了。到最后几周感觉100mpw完成起来毫
无压力，同时也有能力连续跑大强度的speedwork了。
正是艰苦而又卓有成效的训练，让我对比赛有了很高的期待，可惜凡事总是不遂人愿，
这是后话了。
【Leg1】
我知道比赛的时候是会有鸡血效应的，但是仍然没有预料到队友们都是如此的生猛。我
是最后一个出场的，而在我之前我们的pace一直保持在7分以内。我的第一个leg长度是
17.6mi，赛前预计的pace是6:45。队友们每人都比预期快出了三五分钟，显然我肯定也
是会按照比计划更快的pace来跑的。
出发后一上来先是一段平路加下坡，再加上刚开始一兴奋，第一迈直接跑出了5:50的
pace。不过接下来就没有那么轻松了。第二迈要爬一个大坡，因为第一迈的惯性不想慢
掉太多，所以跑的相当发力，心率飙到180多，爬完坡甚至腿都有点酸了。爬坡这一迈
是7分多的pace，之后的路线趋于平缓，自己也觉得要收一点力，所以一直是按照6:30-
6:40pace，或者170左右心率来跑的。这段路我们还没有追上大部队，所以周围的人不
多，前6个迈大概只超了三四个人。
过了6迈之后天完全黑了，前后的人依旧星星点点。在一个路口处一个走神，没看清路
标，记忆里附近应该有一处左转，就转过去了。还好当时心里还有一定的警惕性，跑过
去几十米之后又觉得路标貌似是指的直行，于是及时回头又跑回了路口。恰好这时候有
辆别的队的van开过来，我停下向他们问了一下路，果然应该直行。。。这段波折大概
让我损失了1分钟吧。这之后有两个飞快的选手从我身边超过，跑的跟本是我无法跟上
的pace。这样我反倒有了一丝心理安慰，因为即便不损失那1分钟，我也是会被他们超
过的。。。
但是总之出现这个小失误之后，我的心里还是有些着急的，所以又稍稍地加了点力，中
间队友们停车给我递水我也没要，我只想把丢掉的时间稍微赶回来一点。回想起来，这
样的心理变化，其实为后来的受伤埋下了隐患。
【受伤】
我自己其实也不是特别清楚我到底是怎么伤的，但是我知道仅仅跑一个6分30几pace的
17迈我是不会伤到路都走不了的，肯定是发生了什么意外。而仅有的意外，发生在接近
16迈的地方。当时我离这个leg的终点Burlington还有一迈多，进城之前要过一个桥越
过5号公路。天黑，没有路灯，而又在路的左侧迎着traffic跑，过来的汽车的大灯一晃
眼，就什么都看不见了。因为这里正是高速出口附近，所以迎面的车还比较多，很多时
候看不见只能凭着感觉来了。本身跑得就比较快，心里又起急，小心谨慎什么的就全都
抛在脑后了。
意外就发生在桥上，而且还是连续两次意外。第一次是刚上桥的时候，我隐约看见前面
的路应该是有一级台阶上sidewalk，但是车灯晃又没看清楚。实际上那里根本就没有台
阶，好像只是画了一道线。我按照上台阶的方式迈的步子，于是一脚踩空，趔趄了一下
。现在也想不起来是哪只脚踩空的了，但是貌似是左脚。这之后没跑多远，curb又突然
出现了。。。这次完全被晃得什么也没看见，直接结结实实半只左脚踏在了curb边缘，
然后从curb上掉了下来，没摔跟头，但是又趔趄了一下。
当时脚没什么感觉，我还在暗自庆幸自己反应及时没有摔跤，也没怎么影响速度，但是
跑了一小段之后左脚就有些隐隐作痛了。不过我仍然不以为意，认为这是跑到17迈的疲
劳造成的，只剩最后不到一迈，坚持一下到了终点就可以休息了。最后一迈冲了一下，
成功地在1:55之内跑完了这段路。把棒交给robin之后我心里非常高兴，因为跑的还算
轻松，pace也还不错，更重要的是为后面两个leg留了不少力。我的第二个15迈的leg是
风景非常好的一段路，我已经开始期待了。左脚有点发紧，所以我上了车就立刻从
cooler里拿冰敷了一下，这样过几个小时总归是可以彻底恢复了吧。
才在车里坐了一会儿，再下车去给robin送水的时候就觉得左脚脚底走路的时候越疼越
厉害了。再上车继续冰敷，可是接下来情况依然在继续恶化。走路越来越疼，试了穿两
层袜子、缠繃带、换鞋等等措施，但是丝毫没有好转，反而每次停车出去试图走走的时
候，脚越来越疼了。等到baiji跑完欢喜开始跑的时候，我已经觉得大事不妙了。欢喜
完了就是小龙，小龙完了就又是我，而我的状况在一直恶化。。。
在欢喜那棒半路的接力区，小龙和baiji下车给欢喜送水的时候，我叫他们去aid
station给我要了止痛片，指望能把疼痛压一压，说不定还有可能跑起来。说实话看到
小龙拿了一把Ibuprofen回来给我的时候，我还是非常吃惊的。我从来没有因为跑步吃
过Ibuprofen，这么多止痛片连见都没见过。。。。拿到止痛片，我的第一句话是，“
这么多会不会吃死人啊”。。。baiji说又没叫你一次全吃了，先吃三片吧。我确实没
一次全吃，一开始只吃了三片，不过后来觉得没什么效果，断断续续地还真是把那一把
几乎都吃完了。从凌晨3点半左右拿到药，到早上11点前我决定可以试着再次出场，算
下来我一共吃了10片200mg/pill的Ibuprofen。。。
伤势好转那是后来的事，但是在凌晨这段时间，即便吃了几片止痛片，我的感觉依然在
变差。这时候我开始和小龙讨论到了我那一棒该怎么办，一开始我们还说的是他跑完了
把棒交给我，我试着跑跑，如果不行再换人。可到了小龙接棒前我试着下车跑了几步，
惊恐地发现我已经完全不知道该怎么跑了，因为不管用什么方式落地，脚都疼得难以忍
受，完全吃不上力。。。我把这个情况告诉了小龙，我们说定了就让他把我第二个leg
的前一半路给跑下来，然后再让robin提前开始，把那个leg的后一半路给跑了。我的第
三个leg八成也是跑不了了，到时候只好看情况让其他几个队友分着给跑了。
做出这个决定我很不情愿，也很伤心，但是当时我真是毫无选择。但凡我可以用任何一
种方式跑起来，就算再疼，我也肯定是不会放弃的。但是这时候我连跑都没办法跑了，
强行上场，拖累的是全队的时间。我不跑，对于队伍来说是最优化的方案。
【低谷】
凌晨的这段时间除了我受伤确认无法坚持以外，整个队伍都出现了不同程度的问题。先
是欢喜跑的时候胃不舒服，然后robin也感到AT有老伤复发的迹象。随着大家纷纷完成
第二个leg，除了我以外每个人的体能也都已经进入了极限。而我的退出，无疑进一步
加重了其他几个人的负担。虽然大家都在安慰我说我不能跑的那20几迈摊到每个人头上
也不过就是四五迈而已，但是我相信每个人都清楚多出来这几迈对整体pace的影响有多
大。我并不是想说我的作用有多大，没有我其他五名队友也能跑出很好的成绩。但是至
少当时的情况是，大家的士气受到了不小的打击，不想着怎么去赶时间，而已经开始算
后面的路还有多少时间容许我们去慢出来了。。。
雪上加霜的是，我这时候还完全沉浸在自己的沮丧中，不但没有尽我所能地做出贡献，
反而造成了更大的失误。小龙在跑的时候是我开的车，我们约好了在每个接力区都给他
送一次水，特别是第23棒的起点，也就是本该我开始跑的那个接力点。22棒的最后一迈
是一个大上坡，紧接着23棒一开始又是一个大上坡，接力点在这整段上坡中一个非常
sharp的转弯处。想在接力点停车，就要在转弯的地方往一个岔路里开上一小段距离。
本来在上坡前我是停车等了一下小龙的，也就是说这时候离那个接力点可能只有不到2
迈了。在接力点进停车场的时候又稍微排了会儿队，停下车再出来等小龙，其实时间已
经相当紧张了。这个时候大家都在车后面睡觉，停下车之后欢喜又去排厕所了，只剩我
拿着一瓶水一瘸一拐地往接力区慢慢走。。。等我挪到那里，小龙其实已经过去好几分
钟了。白天的时候我们也miss过Changyao，但是那是因为他跑的快于我们的预期，而且
志愿者和观众都很快提醒我们已经错过他了。可是这时候我心里正乱，对距离、时间什
么的也一点概念都没有，觉得小龙要爬那么长的一个上坡，肯定还没到，于是这在那傻
等。。。
等的过程中心里依旧极度沮丧，而且不甘心，脑子里在胡思乱想。那时候我甚至又试着
想跑几步，幻想着最后一丝可以跑的希望，但是还是完全跑不起来，连那些最慢的队伍
里的大妈的速度我都没有办法跟上。其实虽然和小龙都说好了让他继续跑，但是我一直
没有放弃想要恢复的努力，之前每次停车都这样试过，而且还偷偷地一直在吃止痛片，
但是没有一次成功地跑起来过。失败的尝试让我的情绪更加低落，我甚至站在那里沮丧
地发了一会儿呆。。。虽然知道已经等了好一会儿了，但是我完全不清楚我到底具体等
了多长时间，不清楚我是什么时候站在这里的，也不清楚小龙应该什么时间经过这里。
我只是在那里麻木地等，直到大半个小时后robin发觉情况不对过来找我。。。
这时候已经快5点半了，问了一下志愿者有没有记录，结果他们的记录只到4点32分，那
时还没有10号队伍的runner经过。我意识到我们八成是把小龙miss掉了，但是这个点没
有记录，又不敢百分之百地确信。我赶紧回停车场把车开了出来，把Changyao留在这个
点以防万一，带上robin往前去追小龙。
这段路大部分是很窄的山路，很多转弯，但是我开车的时候心里又起急了，加上失落和
自责，总之心态非常不好，车开的险象环生。。。出停车场倒车的时候就和后面的车撞
了一下，好在两辆van保险杠都足够结实所以都没什么事。接下来在山路上若干次压到
马路中间的减速带或者几乎蹭到路边的护栏，以致于robin提醒了我好几次别着急。。。
到了第24棒的接力区，我们问了一下志愿者，果然在这个原本计划让小龙停下robin接
棒的点我们都没能追上小龙，只好继续往前追。又开了两迈，才追上精疲力竭的小龙。
。。小龙貌似还有精力对我们竖一下中指，但是我们车上的人，特别是我，什么都没有
说，说什么也都没有用了。
放下robin接上小龙，我们还要再往回折到23棒的接力区去接Tony，然后再去追
robin。。。我真是心力交瘁，而且觉得当时的心情根本没有办法再安全地开车了。所
以我不管我们是怎么排的班，也不考虑我不能跑是不是要为大家多开开车了，而是主动
让baiji代替我当了司机。
我可以想像小龙最后接近10迈难度那么高的山路上没有水喝是有多么的绝望，他跑到最
后是有多么的痛苦，这时候他再怎么责备我都是应该的。但是他在车上反倒是不断安慰
情绪已经彻底跌到谷底的我。。。还有一件我印象很深的事，是他说当他连续两个接力
点都没看到我们的时候，他还在担心是不是我的伤势过于严重，出了什么状况所以我们
才没有办法赶上他的。其实他的状况已经够惨的了，但是他还在考虑我，真是好兄弟啊！
我不知道我，还有我们队，最后会以何种的状态完成比赛，但是我知道我不能再用这样
的情绪去影响队友了。赶快忘掉不愉快，继续向前看才是最重要的。蒙着头躺了一会儿
，根本没睡着（虽然一晚上都没睡了），但是心情好歹平复了一点。天彻底亮了，那些
晚上和凌晨发生的事情好像已经过去很久了。不知道是我真的恢复得有那么快，还是大
剂量Ibuprofen的作用，脚上的感觉貌似也稍微好了一点，虽然跑起来依然是奢望。我
并没有意识到，一切都是会有所好转的。
【转机】
前面提过，我一直没有放弃去做重新跑起来的努力，即便从我当时的情况来看起来好像
是不可能再跑的了。我什么都能忍，最不能忍的就是不能跑。其实我当时除了脚疼以外
身体状况非常好，腿fresh的就像之前一个leg也没跑过一样，只要能跑，肯定就是6分
多的pace。虽然自己也没什么信心，但是我还是一直在有些逞强地对队友说我最后可能
还能跑，不想彻底把最后一棒的机会放弃掉。全队的时间我也算过，我跑不跑可能并不
会影响最后进24小时的目标，但是自私一点地讲，我练了那么多，这么大老远来了最后
就跑了一棒，那也太亏了吧。情绪归情绪，毕竟我以前任何比赛从来没有遇到过任何挫
折，几乎就是一帆风顺地一路PR过就来了，这回郁闷一下也是自然，但是斗志是另一回
事了。既然是比赛，就要有一个战斗的心态，不到比赛结束，我显然是不会放弃的。
我依然每次停车都下车走一下，试着跑两步，依然一直穿着两层袜子，依然每过一会儿
就偷偷吃一片Ibuprofen。在robin跑的时候，我感觉好像就已经有所好转了。后来在
Tony跑的路上，我忍着疼已经可以小跑两步给他递个水送个东西什么的了。在Tony交棒
给baiji的那个点，我特别在等他的时候迎着他过来的方向走了几百米，遇到他之后试
着跟着他的pace一块跑到了终点。当时至少有8分以内的pace吧，我勉强是可以坚持的
。这时候我开始觉得等到中午的时候我是有可能再跑的，因为至少我已经找到了一种可
以忍受的方式跑起来了。队友们看到我跑了这几步，估计也对我稍微恢复了一点信心，
已经不再否定让我跑最后一段路的可能性了，而是说到时候视我的情况来决定。
说实话，队友们这时候的状况都不怎么样。Tony咱就不提了啊。。。baiji和欢喜每到
一个exchange area没啥别的事干，下车直奔厕所。讲个花边，欢喜最后一棒是手里握
着一把手纸跑的。。。小龙就更别提了，第二个leg消耗过大，有点解质失衡的症状，
他自己都不确定最后那一棒还能不能跑了。我感觉我只要能正常地跑起来，至少不会拖
后腿吧。
baiji交棒之前我又跟着他7分出头的pace跑了几百米。接下来欢喜是一个back to back
very hard的棒次，时间还很长，等我们在33棒的起点等他的时候，我已经觉得是随时
可以跑的了。吃了最后一片止痛片，和小龙说好如果他接棒后感觉不好我可以随时上，
至少可以完成两棒，10迈左右的距离。
在那个点我们终于第一次见到了regular team的车，他们就在我们前面不远了。
regular team的队员们看到我的时候，应该觉得我没什么大碍吧，当时我好像行动已经
比较自如，而且确定接下来肯定是会出场的了。我终于又可以集中精力去攻克我们的两
个目标了，进24小时，追上regular team！
【复出】
第33棒是一个7迈长的难度为hard的棒次，又是一出去就是一个大上坡，然后一路
rolling hills。接下来的34-36棒都相对简单一些，两个moderate，一个easy。以我当
时的状况如果让我上那个hard的路段，即便能跑下来，也会很痛苦。
虽然和小龙说好了如果他33棒出发后一两迈感觉不好的话我就立刻接替他，而且我也很
想上场，但是我根本就不相信他会跑到半路停下让我上，因为换我我也不会这么做的。
他出发前我也和他说过我对跑hard有点怵，希望最好他至少能把第33棒顶下来。其实我
是更相信他应该是准备按计划把33 34棒全都跑完的。不幸的是他在爬完大上坡后就出
个状况，腹肌抽筋。。。哥们你得的都是高级的伤病啊。。。果然他还要继续坚持，暂
时不需要我替换，但是到了下一个接力区，就该我接棒了。没有跑这个hard，至少对我
从心理上来说是一个慰藉，因为moderate和easy听起来我还是可以搞定的。这时候yy在
小龙前方大概一迈，估计小龙是追不上了。那只好对不住yby，我接棒之后追的就是你
了。。。
我接棒的时候刚过正午，还有不到15迈到终点，也就是说大概跑8分的pace就够24小时
完赛了。在接力区等的时候我和robin说我准备一开始跑7分半的pace，如果感觉好就加
一点速，只要能维持足够快的pace的话就不用换人。其实我心里是想着能跑多快跑多快
的，只是没敢说出来而已。我知道当时限制我pace的瓶颈完全就是左脚的伤，其余部位
的身体状态没有任何问题，只要脚能受的了，跑什么pace都没问题。前面多赶出来点时
间，到了最后才会更加从容。yby接棒后大概7分钟，小龙终于到了。接棒前小跳了两下
，使劲跺了跺左脚，疼，但问题不大，我终于又可以跑了！
比赛中鸡血的作用是不可忽略的，我出发之后都没有怎么适应就直接把pace跑到了7分
以内，我自己对能跑这个pace都非常吃惊。不过第34棒的moderate的路着实比想像中的
要难，出去不久就是连续的上坡，而脚不敢发力的时候最怕的就是上坡，因为为了保持
速度除了发力别无选择，只靠高步频上坡是跑不快的。这时候跑上坡的时候我基本上已
经不抬头看了，就直接低头看地，这样不知道坡有多长，心里会感觉好一点，反正就重
复地做机械运动就好了。
跑过一迈多我们队的van从我身边经过的时候baiji问我”跑麻木了没有“，好像我之前
为了让他们放心我能跑，和他们说了跑一会儿麻木了没感觉了就能正常跑了。。。但是
这回真没麻木。。。我不记得我回答的是什么了，但是应该不是直接肯定的回答，好像
是含糊其辞的”还好“或者”有点“。接下来baiji又问我能不能坚持跑到比赛的终点
，我清晰地记得我的回答是“不知道”。我不清楚当时我看起来是怎么样的，但是我自
己感觉并不轻松，我并不确信能这样一直忍受下去，虽然当时心率并不高（只有160多
），腿也不累。我一直觉得我是皱着眉头呲着牙跑的，不过竟然后来照出来的照片看起
来还很轻松，表情也不错，看来心里的感受和外在的表现是可以完全独立的。嗯，这符
合我的风格，我是很习惯把自己的内心活动隐藏起来的。。。
跑过2迈之后队友们告诉我yby在我前面5分钟。那么照这样1迈追1分钟的样子，再过5迈
才能把她追上。没想到才又跑过3迈左右我就看到她和阿牛出现在前方了。我们之前把
能超的队基本上都超过去了，所以到了我跑的这最后一段又是前后没什么人，一共也没
机会去超几个人。看到yby的时候，我别的什么都没想，就是感觉像打了兴奋剂一样，
杀红了眼想赶快把她超过去，pace短暂地甚至都进了6分以内，即便是在上坡。这一段
的详细情况视频里都有我就不描述了，队友们很兴奋，我也很兴奋，就是可怜了yby。
。。yby我貌似从你身边超过的时候和你说了一声对不起吧，不知道你听见没有。没听
见也无所谓，我后来也正式又道过歉了，何况我在超过你的时候即便说了对不起也是得
意忘形地讲出来的。。。比赛的时候，我是不会怜香惜玉的。
超过yby之后没多远就进入了第35棒。这一棒评级为easy，但是由于前一棒太过用力，
这时候虽然没什么上坡了，速度还是有所下降，仅仅勉强能维持在7分以内的pace。我
知道这样就够了，所以也没太push。不过后来我们队又在比赛中第n次犯2，给我把路指
错了，而且还是在我跑对了的情况下强行把我叫回了一个错误的路线。然后我跑出了好
几百米之后又被叫了回去。。。这点时间倒是无关大局，但是这么一折腾我有一种心理
被最后一根稻草压垮的感觉。当时在错误的路上跑了一段再折返回去看到他们，我真是
差点眼泪掉出来。。。
好在救命的小龙的一句话再次给了我安慰，他说别急，第36棒我们剩下几个一人跑一迈
，时间肯定够。不急是不可能的，我比赛中起急也好几回了。。。但是至少我知道队友
们还没想让我一直跑到底，跑完这个leg我就完成任务了，有一种如释重负的感觉。所
以我最后只是着急赶时间，并没有特别地绝望，又发力跑了2迈，pace进了6分20，到了
最后一个接力区，交棒给了欢喜。
回想起来当时正是正午，大太阳晒着，我半路拿了一次水但是没喝下去，跑到最后确实
有点热了，而且本身又跑得比较辛苦比较折磨，所以心理正处于一个非常脆弱的阶段，
想赶快停下，赶快结束。其实以我当时的身体，再多跑四五个迈，维持在7分以内的
pace应该是没什么问题的。不过一旦知道可以提前停下，心理上就完全放弃了再坚持一
下的信念。心理因素对比赛的影响，就是有这么大。其实队友们，你们可以对我再狠心
一点的。。。
我交棒后才知道他们又决定最后那4.7mi就完全让欢喜来跑了，欢喜之前跑他最后一个
leg的时候已经all out了，这时候再出场也很吃力。好在我们这时候的时间很充裕，还
有50多分钟才到24小时，也就是说跑10分的pace都够了。接下来的时间，是提前到来的
庆祝时间了。
【尾声】
200迈，接近24小时的路程终于到达了结尾，最后一迈是我们全队所有人一起跑过的。
好在之前赶出的时间足够多，这个时候我们可以想跑多慢跑多慢，去享受这最后一段路
了。当然包括我在内的大部分人这个时候想跑快也都跑不起来了，因为之前已经拼尽了
全力，这时候只能集体迈着蹒跚的步伐冲过终点。。。sub 24hr，我们做到了！
赛前其实我并不是很有信心能进24小时的。我对自己很有信心，但是我的队友们呢？要
全队平均跑到7分出头的pace，我们真的能做到吗？可实际上最后出问题的反倒是我，
我们队友们都是靠得住的兄弟！
单看结果，不过是一个数字而已，对我来说并不重要。比赛的过程，我还有我们全队经
历的起起落落，才是更加珍贵和值得回忆的经历。很多事情不写下来，连我自己都不会
意识到原来我们在比赛中经历了如此曲折的故事，也许过一段时间自己也就淡忘了。现
在我尽量地把每一个细节记录下来，就是不想丢掉任何有关这次比赛的记忆。再过一段
时间，我一定还会回过头来再自己再来读读这篇文章，我想看过后我还会很激动的。
这次比赛之于我，其中的挫折和挣扎是我以往从来没有体验过的，这对我来说也是非常
宝贵的经验。赛后一周，脚伤依旧未愈，虽然很快就消了肿，但是走路还是会疼，跑步
也慢得让我自己都十分恼火。本来有伤就郁闷，跑步跑得少又无从排解，有点体会到赛
后blue的感觉了。恐怕如何休息和养伤，怎么去过不跑步的生活，也是我需要经历和学
习的吧。。。
当然大家放心，我一直相信，就像在比赛中一样，一切都是会好起来的。更重要的是，
这样一个不够满意的比赛，更激起了我对接下来的比赛的斗志。近期来看，我对芝马充
满了求战欲；长期来看，明年兄弟们计划保持同样的人员配置，再战一个relay，请把
最难最长的legs分给我，咱们共同努力，争取再创佳绩！ |
j**h
发帖数: 1230 | 2 FB已经拜读了，不好意思抢个沙发。好样的，明年去跑回来！
【在 r********r 的大作中提到】
: 【序】
: Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
: 能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
: 往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
: 。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
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: 为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
: 200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
: 毕顶，也最好别太用力拍。。。
: 【训练】
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x******9
发帖数: 1866 | |
g********s
发帖数: 1969 | |
x******9
发帖数: 1866 | 5 没想到如花跑的快倒也罢了，感情还如此细腻，这知识分子认真起来还真是了不得，再
赞！ |
a***c
发帖数: 578 | 6 太赞了！感动啊。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 【序】
: Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
: 能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
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: 毕顶，也最好别太用力拍。。。
: 【训练】
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 写得很好。比赛就是要有曲折才有记忆嘛。
要拍就拍下这个训练：“过程中有过两次比较严重的摔倒，在同样的地方。。。”
【在 r********r 的大作中提到】
: 【序】
: Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
: 能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
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: 。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
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: 为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
: 200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
: 毕顶，也最好别太用力拍。。。
: 【训练】
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w***n
发帖数: 9040 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 9 问大家一个问题。看那个奥运预备片，里面的大哥全马sub 2:40，号称国内业余前三了
。那如花现在算不算前五什么的？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 超赞！！ 如花最平易近人了.....
我的原话是其实你们兽人也是人， 哈哈哈~~
【在 r********r 的大作中提到】
: 【序】
: Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
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: 【训练】
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x******9
发帖数: 1866 | 11 如花是俺北京老乡，我感到很骄傲。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 超赞！！ 如花最平易近人了.....
: 我的原话是其实你们兽人也是人， 哈哈哈~~
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w********6
发帖数: 12977 | 12 大赞，真感动啊。 我现在上mitbbs 超过10个回复的帖子就无法打开了，该死的网路封
锁，连翻墙也不容易。
我一定要努力跑，明年能够进入sub7的行列，也去relay一把
【在 r********r 的大作中提到】
: 【序】
: Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
: 能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
: 往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
: 。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
: 行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
: 为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
: 200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
: 毕顶，也最好别太用力拍。。。
: 【训练】
|
w***n
发帖数: 9040 | 13 你的原话是其实咱们兽人也是人， 哈哈哈~~
【在 R*****s 的大作中提到】
: 超赞！！ 如花最平易近人了.....
: 我的原话是其实你们兽人也是人， 哈哈哈~~
|
w***n
发帖数: 9040 | 14 如花是俺北京老乡，我感到很骄傲。。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 如花是俺北京老乡，我感到很骄傲。。。
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c*****n
发帖数: 172 | 15 实在是太牛了，如花也写的非常好，读起来感同身受。顶小龙的中指，哈哈。。。。 |
r******r
发帖数: 116 | 16 赞！写的太感人，太励志了。这辈子不跑个relay看来是白活了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 17 好久没在bbs上认真读完这么长的文章了。如花一次吃了这么多止疼药，没啥后遗症吧
。ultra果然不光是体力上的挑战，精神心理上挑战也很厉害，尤其是整个队都all out
，出意外的时候，很不容易挺下来！ |
f*******g
发帖数: 3304 | 18 新版大片 band of brothers
过瘾
【在 r********r 的大作中提到】
: 【序】
: Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
: 能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
: 往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
: 。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
: 行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
: 为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
: 200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
: 毕顶，也最好别太用力拍。。。
: 【训练】
|
f*******g
发帖数: 3304 | 19 新版band of brothers
过瘾
【在 r********r 的大作中提到】
: 【序】
: Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
: 能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
: 往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
: 。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
: 行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
: 为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
: 200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
: 毕顶，也最好别太用力拍。。。
: 【训练】
|
M*******o
发帖数: 190 | |
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m***g
发帖数: 1633 | 21 最近老听人推荐Ryanflower的这篇note，总算看到了：）先mark再看！ |
a******h
发帖数: 1183 | 22 真是太赞了！
很佩服，很感人~~~
【在 r********r 的大作中提到】
: 【序】
: Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
: 能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
: 往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
: 。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
: 行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
: 为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
: 200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
: 毕顶，也最好别太用力拍。。。
: 【训练】
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r********r
发帖数: 2912 | 23 刚发现竟然贴漏了一大段。。。修改了一下
【在 r********r 的大作中提到】
: 【序】
: Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
: 能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
: 往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
: 。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
: 行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
: 为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
: 200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
: 毕顶，也最好别太用力拍。。。
: 【训练】
|
q*c
发帖数: 1172 | 24 总算看到大结局了。亮丽的成绩下面原来有这么多的曲折，感动！ |
m***g
发帖数: 1633 | 25 感情真，文笔好，看得掉泪了。。。
另，以后relay，能不能备个头灯？夜跑太危险了，特别在明暗之间穿行。。。 |
h******9
发帖数: 2 | |
u*********s
发帖数: 2077 | 27 我的感觉， 你受伤会不会是你overtrain了， 你提到
你训练的时候也摔了两次...毕竟你这个量突然上的
太大了，有时候overtrain是不知不觉的....
另外比赛的时候最好不要吃ibuprofen, 吃泰诺好些...
好好休息， 来日方长， 比赛多的是， 不急一时....
【在 r********r 的大作中提到】
: 刚发现竟然贴漏了一大段。。。修改了一下
|
t*********t
发帖数: 4766 | 28 为什么？ibuprofen不是还可以消肿吗？
【在 u*********s 的大作中提到】
: 我的感觉， 你受伤会不会是你overtrain了， 你提到
: 你训练的时候也摔了两次...毕竟你这个量突然上的
: 太大了，有时候overtrain是不知不觉的....
: 另外比赛的时候最好不要吃ibuprofen, 吃泰诺好些...
: 好好休息， 来日方长， 比赛多的是， 不急一时....
|
u*********s
发帖数: 2077 | 29 都是消炎药， 好像看书上说泰诺副作用小点...
【在 t*********t 的大作中提到】
: 为什么？ibuprofen不是还可以消肿吗？
|
p***c
发帖数: 5202 | 30 我靠。。。你们不是人啊。。。。
佩服佩服！！！！！！！ |
|
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f*******n
发帖数: 5241 | |
m***g
发帖数: 1633 | 32 ibuprofen是我唯一吃了反应特别大的药，头晕恶心等等。但是特别常用，普通
firstaid都好像有它。myth...
【在 u*********s 的大作中提到】
: 都是消炎药， 好像看书上说泰诺副作用小点...
|
M*****a
发帖数: 2054 | 33 太tough了。。。
【序】
Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
毕顶，也最好别太用力拍。。。
【训练】
我一直把这回NWP Ultra Relay当作是我今年最重要的一项比赛。能和几位年龄相仿、
能力接近的兄弟组这么一个队去参赛，是非常难得的机会。在安排棒次的时候承蒙大家
的信任，队友们分给了我最长的几段路，加起来40多迈。
为了能够适应比赛的强度，我从跑完波马匹马之后基本上就都是一天两练，以求适应比
赛一天跑好几次的模式。在mileage上，赛前10周我跑了8个100+mpw，一个90+mpw，对
我来说这是前所未有的训练强度。过程中有过两次比较严重的摔倒，在同样的地方。。
。每次伤口都差不多一个月才好，经常晚上睡觉被疼醒。好在除了外伤以外筋骨和肌肉
一直没出什么问题，忍着点疼训练也都坚持下来了。到最后几周感觉100mpw完成起来毫
无压力，同时也有能力连续跑大强度的speedwork了。
正是艰苦而又卓有成效的训练，让我对比赛有了很高的期待，可惜凡事总是不遂人愿，
这是后话了。
【Leg1】
我知道比赛的时候是会有鸡血效应的，但是仍然没有预料到队友们都是如此的生猛。我
是最后一个出场的，而在我之前我们的pace一直保持在7分以内。我的第一个leg长度是
17.6mi，赛前预计的pace是6:45。队友们每人都比预期快出了三五分钟，显然我肯定也
是会按照比计划更快的pace来跑的。
出发后一上来先是一段平路加下坡，再加上刚开始一兴奋，第一迈直接跑出了5:50的
pace。不过接下来就没有那么轻松了。第二迈要爬一个大坡，因为第一迈的惯性不想慢
掉太多，所以跑的相当发力，心率飙到180多，爬完坡甚至腿都有点酸了。爬坡这一迈
是7分多的pace，之后的路线趋于平缓，自己也觉得要收一点力，所以一直是按照6:30-
6:40pace，或者170左右心率来跑的。这段路我们还没有追上大部队，所以周围的人不
多，前6个迈大概只超了三四个人。
过了6迈之后天完全黑了，前后的人依旧星星点点。在一个路口处一个走神，没看清路
标，记忆里附近应该有一处左转，就转过去了。还好当时心里还有一定的警惕性，跑过
去几十米之后又觉得路标貌似是指的直行，于是及时回头又跑回了路口。恰好这时候有
辆别的队的van开过来，我停下向他们问了一下路，果然应该直行。。。这段波折大概
让我损失了1分钟吧。这之后有两个飞快的选手从我身边超过，跑的跟本是我无法跟上
的pace。这样我反倒有了一丝心理安慰，因为即便不损失那1分钟，我也是会被他们超
过的。。。
但是总之出现这个小失误之后，我的心里还是有些着急的，所以又稍稍地加了点力，中
间队友们停车给我递水我也没要，我只想把丢掉的时间稍微赶回来一点。回想起来，这
样的心理变化，其实为后来的受伤埋下了隐患。
【受伤】
我自己其实也不是特别清楚我到底是怎么伤的，但是我知道仅仅跑一个6分30几pace的
17迈我是不会伤到路都走不了的，肯定是发生了什么意外。而仅有的意外，发生在接近
16迈的地方。当时我离这个leg的终点Burlington还有一迈多，进城之前要过一个桥越
过5号公路。天黑，没有路灯，而又在路的左侧迎着traffic跑，过来的汽车的大灯一晃
眼，就什么都看不见了。因为这里正是高速出口附近，所以迎面的车还比较多，很多时
候看不见只能凭着感觉来了。本身跑得就比较快，心里又起急，小心谨慎什么的就全都
抛在脑后了。
意外就发生在桥上，而且还是连续两次意外。第一次是刚上桥的时候，我隐约看见前面
的路应该是有一级台阶上sidewalk，但是车灯晃又没看清楚。实际上那里根本就没有台
阶，好像只是画了一道线。我按照上台阶的方式迈的步子，于是一脚踩空，趔趄了一下
。现在也想不起来是哪只脚踩空的了，但是貌似是左脚。这之后没跑多远，curb又突然
出现了。。。这次完全被晃得什么也没看见，直接结结实实半只左脚踏在了curb边缘，
然后从curb上掉了下来，没摔跟头，但是又趔趄了一下。
当时脚没什么感觉，我还在暗自庆幸自己反应及时没有摔跤，也没怎么影响速度，但是
跑了一小段之后左脚就有些隐隐作痛了。不过我仍然不以为意，认为这是跑到17迈的疲
劳造成的，只剩最后不到一迈，坚持一下到了终点就可以休息了。最后一迈冲了一下，
成功地在1:55之内跑完了这段路。把棒交给robin之后我心里非常高兴，因为跑的还算
轻松，pace也还不错，更重要的是为后面两个leg留了不少力。我的第二个15迈的leg是
风景非常好的一段路，我已经开始期待了。左脚有点发紧，所以我上了车就立刻从
cooler里拿冰敷了一下，这样过几个小时总归是可以彻底恢复了吧。
才在车里坐了一会儿，再下车去给robin送水的时候就觉得左脚脚底走路的时候越疼越
厉害了。再上车继续冰敷，可是接下来情况依然在继续恶化。走路越来越疼，试了穿两
层袜子、缠繃带、换鞋等等措施，但是丝毫没有好转，反而每次停车出去试图走走的时
候，脚越来越疼了。等到baiji跑完欢喜开始跑的时候，我已经觉得大事不妙了。欢喜
完了就是小龙，小龙完了就又是我，而我的状况在一直恶化。。。
在欢喜那棒半路的接力区，小龙和baiji下车给欢喜送水的时候，我叫他们去aid
station给我要了止痛片，指望能把疼痛压一压，说不定还有可能跑起来。说实话看到
小龙拿了一把Ibuprofen回来给我的时候，我还是非常吃惊的。我从来没有因为跑步吃
过Ibuprofen，这么多止痛片连见都没见过。。。。拿到止痛片，我的第一句话是，“
这么多会不会吃死人啊”。。。baiji说又没叫你一次全吃了，先吃三片吧。我确实没
一次全吃，一开始只吃了三片，不过后来觉得没什么效果，断断续续地还真是把那一把
几乎都吃完了。从凌晨3点半左右拿到药，到早上11点前我决定可以试着再次出场，算
下来我一共吃了10片200mg/pill的Ibuprofen。。。
伤势好转那是后来的事，但是在凌晨这段时间，即便吃了几片止痛片，我的感觉依然在
变差。这时候我开始和小龙讨论到了我那一棒该怎么办，一开始我们还说的是他跑完了
把棒交给我，我试着跑跑，如果不行再换人。可到了小龙接棒前我试着下车跑了几步，
惊恐地发现我已经完全不知道该怎么跑了，因为不管用什么方式落地，脚都疼得难以忍
受，完全吃不上力。。。我把这个情况告诉了小龙，我们说定了就让他把我第二个leg
的前一半路给跑下来，然后再让robin提前开始，把那个leg的后一半路给跑了。我的第
三个leg八成也是跑不了了，到时候只好看情况让其他几个队友分着给跑了。
做出这个决定我很不情愿，也很伤心，但是当时我真是毫无选择。但凡我可以用任何一
种方式跑起来，就算再疼，我也肯定是不会放弃的。但是这时候我连跑都没办法跑了，
强行上场，拖累的是全队的时间。我不跑，对于队伍来说是最优化的方案。
【低谷】
凌晨的这段时间除了我受伤确认无法坚持以外，整个队伍都出现了不同程度的问题。先
是欢喜跑的时候胃不舒服，然后robin也感到AT有老伤复发的迹象。随着大家纷纷完成
第二个leg，除了我以外每个人的体能也都已经进入了极限。而我的退出，无疑进一步
加重了其他几个人的负担。虽然大家都在安慰我说我不能跑的那20几迈摊到每个人头上
也不过就是四五迈而已，但是我相信每个人都清楚多出来这几迈对整体pace的影响有多
大。我并不是想说我的作用有多大，没有我其他五名队友也能跑出很好的成绩。但是至
少当时的情况是，大家的士气受到了不小的打击，不想着怎么去赶时间，而已经开始算
后面的路还有多少时间容许我们去慢出来了。。。
雪上加霜的是，我这时候还完全沉浸在自己的沮丧中，不但没有尽我所能地做出贡献，
反而造成了更大的失误。小龙在跑的时候是我开的车，我们约好了在每个接力区都给他
送一次水，特别是第23棒的起点，也就是本该我开始跑的那个接力点。22棒的最后一迈
是一个大上坡，紧接着23棒一开始又是一个大上坡，接力点在这整段上坡中一个非常
sharp的转弯处。想在接力点停车，就要在转弯的地方往一个岔路里开上一小段距离。
本来在上坡前我是停车等了一下小龙的，也就是说这时候离那个接力点可能只有不到2
迈了。在接力点进停车场的时候又稍微排了会儿队，停下车再出来等小龙，其实时间已
经相当紧张了。这个时候大家都在车后面睡觉，停下车之后欢喜又去排厕所了，只剩我
拿着一瓶水一瘸一拐地往接力区慢慢走。。。等我挪到那里，小龙其实已经过去好几分
钟了。白天的时候我们也miss过Changyao，但是那是因为他跑的快于我们的预期，而且
志愿者和观众都很快提醒我们已经错过他了。可是这时候我心里正乱，对距离、时间什
么的也一点概念都没有，觉得小龙要爬那么长的一个上坡，肯定还没到，于是这在那傻
等。。。
等的过程中心里依旧极度沮丧，而且不甘心，脑子里在胡思乱想。那时候我甚至又试着
想跑几步，幻想着最后一丝可以跑的希望，但是还是完全跑不起来，连那些最慢的队伍
里的大妈的速度我都没有办法跟上。其实虽然和小龙都说好了让他继续跑，但是我一直
没有放弃想要恢复的努力，之前每次停车都这样试过，而且还偷偷地一直在吃止痛片，
但是没有一次成功地跑起来过。失败的尝试让我的情绪更加低落，我甚至站在那里沮丧
地发了一会儿呆。。。虽然知道已经等了好一会儿了，但是我完全不清楚我到底具体等
了多长时间，不清楚我是什么时候站在这里的，也不清楚小龙应该什么时间经过这里。
我只是在那里麻木地等，直到大半个小时后robin发觉情况不对过来找我。。。
这时候已经快5点半了，问了一下志愿者有没有记录，结果他们的记录只到4点32分，那
时还没有10号队伍的runner经过。我意识到我们八成是把小龙miss掉了，但是这个点没
有记录，又不敢百分之百地确信。我赶紧回停车场把车开了出来，把Changyao留在这个
点以防万一，带上robin往前去追小龙。
这段路大部分是很窄的山路，很多转弯，但是我开车的时候心里又起急了，加上失落和
自责，总之心态非常不好，车开的险象环生。。。出停车场倒车的时候就和后面的车撞
了一下，好在两辆van保险杠都足够结实所以都没什么事。接下来在山路上若干次压到
马路中间的减速带或者几乎蹭到路边的护栏，以致于robin提醒了我好几次别着急。。。
到了第24棒的接力区，我们问了一下志愿者，果然在这个原本计划让小龙停下robin接
棒的点我们都没能追上小龙，只好继续往前追。又开了两迈，才追上精疲力竭的小龙。
。。小龙貌似还有精力对我们竖一下中指，但是我们车上的人，特别是我，什么都没有
说，说什么也都没有用了。
放下robin接上小龙，我们还要再往回折到23棒的接力区去接Tony，然后再去追
robin。。。我真是心力交瘁，而且觉得当时的心情根本没有办法再安全地开车了。所
以我不管我们是怎么排的班，也不考虑我不能跑是不是要为大家多开开车了，而是主动
让baiji代替我当了司机。
我可以想像小龙最后接近10迈难度那么高的山路上没有水喝是有多么的绝望，他跑到最
后是有多么的痛苦，这时候他再怎么责备我都是应该的。但是他在车上反倒是不断安慰
情绪已经彻底跌到谷底的我。。。还有一件我印象很深的事，是他说当他连续两个接力
点都没看到我们的时候，他还在担心是不是我的伤势过于严重，出了什么状况所以我们
才没有办法赶上他的。其实他的状况已经够惨的了，但是他还在考虑我，真是好兄弟啊！
我不知道我，还有我们队，最后会以何种的状态完成比赛，但是我知道我不能再用这样
的情绪去影响队友了。赶快忘掉不愉快，继续向前看才是最重要的。蒙着头躺了一会儿
，根本没睡着（虽然一晚上都没睡了），但是心情好歹平复了一点。天彻底亮了，那些
晚上和凌晨发生的事情好像已经过去很久了。不知道是我真的恢复得有那么快，还是大
剂量Ibuprofen的作用，脚上的感觉貌似也稍微好了一点，虽然跑起来依然是奢望。我
并没有意识到，一切都是会有所好转的。
【转机】
前面提过，我一直没有放弃去做重新跑起来的努力，即便从我当时的情况来看起来好像
是不可能再跑的了。我什么都能忍，最不能忍的就是不能跑。其实我当时除了脚疼以外
身体状况非常好，腿fresh的就像之前一个leg也没跑过一样，只要能跑，肯定就是6分
多的pace。虽然自己也没什么信心，但是我还是一直在有些逞强地对队友说我最后可能
还能跑，不想彻底把最后一棒的机会放弃掉。全队的时间我也算过，我跑不跑可能并不
会影响最后进24小时的目标，但是自私一点地讲，我练了那么多，这么大老远来了最后
就跑了一棒，那也太亏了吧。情绪归情绪，毕竟我以前任何比赛从来没有遇到过任何挫
折，几乎就是一帆风顺地一路PR过就来了，这回郁闷一下也是自然，但是斗志是另一回
事了。既然是比赛，就要有一个战斗的心态，不到比赛结束，我显然是不会放弃的。
我依然每次停车都下车走一下，试着跑两步，依然一直穿着两层袜子，依然每过一会儿
就偷偷吃一片Ibuprofen。在robin跑的时候，我感觉好像就已经有所好转了。后来在
Tony跑的路上，我忍着疼已经可以小跑两步给他递个水送个东西什么的了。在Tony交棒
给baiji的那个点，我特别在等他的时候迎着他过来的方向走了几百米，遇到他之后试
着跟着他的pace一块跑到了终点。当时至少有8分以内的pace吧，我勉强是可以坚持的
。这时候我开始觉得等到中午的时候我是有可能再跑的，因为至少我已经找到了一种可
以忍受的方式跑起来了。队友们看到我跑了这几步，估计也对我稍微恢复了一点信心，
已经不再否定让我跑最后一段路的可能性了，而是说到时候视我的情况来决定。
说实话，队友们这时候的状况都不怎么样。Tony咱就不提了啊。。。baiji和欢喜每到
一个exchange area没啥别的事干，下车直奔厕所。讲个花边，欢喜最后一棒是手里握
着一把手纸跑的。。。小龙就更别提了，第二个leg消耗过大，有点解质失衡的症状，
他自己都不确定最后那一棒还能不能跑了。我感觉我只要能正常地跑起来，至少不会拖
后腿吧。
baiji交棒之前我又跟着他7分出头的pace跑了几百米。接下来欢喜是一个back to back
very hard的棒次，时间还很长，等我们在33棒的起点等他的时候，我已经觉得是随时
可以跑的了。吃了最后一片止痛片，和小龙说好如果他接棒后感觉不好我可以随时上，
至少可以完成两棒，10迈左右的距离。
在那个点我们终于第一次见到了regular team的车，他们就在我们前面不远了。
regular team的队员们看到我的时候，应该觉得我没什么大碍吧，当时我好像行动已经
比较自如，而且确定接下来肯定是会出场的了。我终于又可以集中精力去攻克我们的两
个目标了，进24小时，追上regular team！
【复出】
第33棒是一个7迈长的难度为hard的棒次，又是一出去就是一个大上坡，然后一路
rolling hills。接下来的34-36棒都相对简单一些，两个moderate，一个easy。以我当
时的状况如果让我上那个hard的路段，即便能跑下来，也会很痛苦。
虽然和小龙说好了如果他33棒出发后一两迈感觉不好的话我就立刻接替他，而且我也很
想上场，但是我根本就不相信他会跑到半路停下让我上，因为换我我也不会这么做的。
他出发前我也和他说过我对跑hard有点怵，希望最好他至少能把第33棒顶下来。其实我
是更相信他应该是准备按计划把33 34棒全都跑完的。不幸的是他在爬完大上坡后就出
个状况，腹肌抽筋。。。哥们你得的都是高级的伤病啊。。。果然他还要继续坚持，暂
时不需要我替换，但是到了下一个接力区，就该我接棒了。没有跑这个hard，至少对我
从心理上来说是一个慰藉，因为moderate和easy听起来我还是可以搞定的。这时候yy在
小龙前方大概一迈，估计小龙是追不上了。那只好对不住yby，我接棒之后追的就是你
了。。。
我接棒的时候刚过正午，还有不到15迈到终点，也就是说大概跑8分的pace就够24小时
完赛了。在接力区等的时候我和robin说我准备一开始跑7分半的pace，如果感觉好就加
一点速，只要能维持足够快的pace的话就不用换人。其实我心里是想着能跑多快跑多快
的，只是没敢说出来而已。我知道当时限制我pace的瓶颈完全就是左脚的伤，其余部位
的身体状态没有任何问题，只要脚能受的了，跑什么pace都没问题。前面多赶出来点时
间，到了最后才会更加从容。yby接棒后大概7分钟，小龙终于到了。接棒前小跳了两下
，使劲跺了跺左脚，疼，但问题不大，我终于又可以跑了！
比赛中鸡血的作用是不可忽略的，我出发之后都没有怎么适应就直接把pace跑到了7分
以内，我自己对能跑这个pace都非常吃惊。不过第34棒的moderate的路着实比想像中的
要难，出去不久就是连续的上坡，而脚不敢发力的时候最怕的就是上坡，因为为了保持
速度除了发力别无选择，只靠高步频上坡是跑不快的。这时候跑上坡的时候我基本上已
经不抬头看了，就直接低头看地，这样不知道坡有多长，心里会感觉好一点，反正就重
复地做机械运动就好了。
跑过一迈多我们队的van从我身边经过的时候baiji问我”跑麻木了没有“，好像我之前
为了让他们放心我能跑，和他们说了跑一会儿麻木了没感觉了就能正常跑了。。。但是
这回真没麻木。。。我不记得我回答的是什么了，但是应该不是直接肯定的回答，好像
是含糊其辞的”还好“或者”有点“。接下来baiji又问我能不能坚持跑到比赛的终点
，我清晰地记得我的回答是“不知道”。我不清楚当时我看起来是怎么样的，但是我自
己感觉并不轻松，我并不确信能这样一直忍受下去，虽然当时心率并不高（只有160多
），腿也不累。我一直觉得我是皱着眉头呲着牙跑的，不过竟然后来照出来的照片看起
来还很轻松，表情也不错，看来心里的感受和外在的表现是可以完全独立的。嗯，这符
合我的风格，我是很习惯把自己的内心活动隐藏起来的。。。
跑过2迈之后队友们告诉我yby在我前面5分钟。那么照这样1迈追1分钟的样子，再过5迈
才能把她追上。没想到才又跑过3迈左右我就看到她和阿牛出现在前方了。我们之前把
能超的队基本上都超过去了，所以到了我跑的这最后一段又是前后没什么人，一共也没
机会去超几个人。看到yby的时候，我别的什么都没想，就是感觉像打了兴奋剂一样，
杀红了眼想赶快把她超过去，pace短暂地甚至都进了6分以内，即便是在上坡。这一段
的详细情况视频里都有我就不描述了，队友们很兴奋，我也很兴奋，就是可怜了yby。
。。yby我貌似从你身边超过的时候和你说了一声对不起吧，不知道你听见没有。没听
见也无所谓，我后来也正式又道过歉了，何况我在超过你的时候即便说了对不起也是得
意忘形地讲出来的。。。比赛的时候，我是不会怜香惜玉的。
超过yby之后没多远就进入了第35棒。这一棒评级为easy，但是由于前一棒太过用力，
这时候虽然没什么上坡了，速度还是有所下降，仅仅勉强能维持在7分以内的pace。我
知道这样就够了，所以也没太push。不过后来我们队又在比赛中第n次犯2，给我把路指
错了，而且还是在我跑对了的情况下强行把我叫回了一个错误的路线。然后我跑出了好
几百米之后又被叫了回去。。。这点时间倒是无关大局，但是这么一折腾我有一种心理
被最后一根稻草压垮的感觉。当时在错误的路上跑了一段再折返回去看到他们，我真是
差点眼泪掉出来。。。
好在救命的小龙的一句话再次给了我安慰，他说别急，第36棒我们剩下几个一人跑一迈
，时间肯定够。不急是不可能的，我比赛中起急也好几回了。。。但是至少我知道队友
们还没想让我一直跑到底，跑完这个leg我就完成任务了，有一种如释重负的感觉。所
以我最后只是着急赶时间，并没有特别地绝望，又发力跑了2迈，pace进了6分20，到了
最后一个接力区，交棒给了欢喜。
回想起来当时正是正午，大太阳晒着，我半路拿了一次水但是没喝下去，跑到最后确实
有点热了，而且本身又跑得比较辛苦比较折磨，所以心理正处于一个非常脆弱的阶段，
想赶快停下，赶快结束。其实以我当时的身体，再多跑四五个迈，维持在7分以内的
pace应该是没什么问题的。不过一旦知道可以提前停下，心理上就完全放弃了再坚持一
下的信念。心理因素对比赛的影响，就是有这么大。其实队友们，你们可以对我再狠心
一点的。。。
我交棒后才知道他们又决定最后那4.7mi就完全让欢喜来跑了，欢喜之前跑他最后一个
leg的时候已经all out了，这时候再出场也很吃力。好在我们这时候的时间很充裕，还
有50多分钟才到24小时，也就是说跑10分的pace都够了。接下来的时间，是提前到来的
庆祝时间了。
【尾声】
200迈，接近24小时的路程终于到达了结尾，最后一迈是我们全队所有人一起跑过的。
好在之前赶出的时间足够多，这个时候我们可以想跑多慢跑多慢，去享受这最后一段路
了。当然包括我在内的大部分人这个时候想跑快也都跑不起来了，因为之前已经拼尽了
全力，这时候只能集体迈着蹒跚的步伐冲过终点。。。sub 24hr，我们做到了！
赛前其实我并不是很有信心能进24小时的。我对自己很有信心，但是我的队友们呢？要
全队平均跑到7分出头的pace，我们真的能做到吗？可实际上最后出问题的反倒是我，
我们队友们都是靠得住的兄弟！
单看结果，不过是一个数字而已，对我来说并不重要。比赛的过程，我还有我们全队经
历的起起落落，才是更加珍贵和值得回忆的经历。很多事情不写下来，连我自己都不会
意识到原来我们在比赛中经历了如此曲折的故事，也许过一段时间自己也就淡忘了。现
在我尽量地把每一个细节记录下来，就是不想丢掉任何有关这次比赛的记忆。再过一段
时间，我一定还会回过头来再自己再来读读这篇文章，我想看过后我还会很激动的。
这次比赛之于我，其中的挫折和挣扎是我以往从来没有体验过的，这对我来说也是非常
宝贵的经验。赛后一周，脚伤依旧未愈，虽然很快就消了肿，但是走路还是会疼，跑步
也慢得让我自己都十分恼火。本来有伤就郁闷，跑步跑得少又无从排解，有点体会到赛
后blue的感觉了。恐怕如何休息和养伤，怎么去过不跑步的生活，也是我需要经历和学
习的吧。。。
当然大家放心，我一直相信，就像在比赛中一样，一切都是会好起来的。更重要的是，
这样一个不够满意的比赛，更激起了我对接下来的比赛的斗志。近期来看，我对芝马充
满了求战欲；长期来看，明年兄弟们计划保持同样的人员配置，再战一个relay，请把
最难最长的legs分给我，咱们共同努力，争取再创佳绩！
【在 r********r 的大作中提到】
: 【序】
: Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
: 能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
: 往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
: 。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
: 行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
: 为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
: 200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
: 毕顶，也最好别太用力拍。。。
: 【训练】
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w****a
发帖数: 455 | 34 感动～～～赞！
【在 r********r 的大作中提到】
: 刚发现竟然贴漏了一大段。。。修改了一下
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t*********t
发帖数: 4766 | 35 对，泰诺更安全点。不过ibuprofen有些消肿作用。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 都是消炎药， 好像看书上说泰诺副作用小点...
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t*********t
发帖数: 4766 | 36 你看看，人发文的目的是为了说，都是人。。。
【在 p***c 的大作中提到】
: 我靠。。。你们不是人啊。。。。
: 佩服佩服！！！！！！！
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s********d
发帖数: 345 | 37 写得太好了，希望以后也能有能力参加一下Relay |
p***c
发帖数: 5202 | 38 你看你，又上当了。。。。
坏人从来不说自己是坏人，都说自己是好人的。。。。他们一样，牲口吧还说自己是普
通人。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你看看，人发文的目的是为了说，都是人。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 39 读到最后鼻子酸了~~~~~~~
Ibuprofen日极限量是3200MG.以前我吃到过800MG一颗的每6小时一服,吃了基本上世界
变的非常美好.......... |
b****i
发帖数: 11322 | 40 是不是可以用那种夜晚开车用的眼镜,可以消减来车头灯的闪耀的
【在 m***g 的大作中提到】
: 感情真，文笔好，看得掉泪了。。。
: 另，以后relay，能不能备个头灯？夜跑太危险了，特别在明暗之间穿行。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 41 to my knowledge, it's the other way around.......
【在 u*********s 的大作中提到】
: 都是消炎药， 好像看书上说泰诺副作用小点...
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G*********y
发帖数: 300 | 42 Read one more time, A+, A is for awesome :) |
f*******n
发帖数: 5241 | 43 跑Relay晚上那几棒头灯是必备的，否则不让上路。
去年在Leanville的时候现场听医生说跑疼了不要用NASAIDS。
http://sportsmedicine.about.com/od/medicationanddrugs/a/NSAID_e
Further studies have cautioned that the use of NSAIDs during ultra distance
exercise, such as an Ironman Triathlon, is associated with an increased risk
of exertional hyponatremia. Researchers believe that this effect is likely
due to altered renal (kidney) function. The issues related to altered kidney
function in athletes are not hard to imagine. Poor fluid transport and
restriction can lead to dehydration, hyponatremia and at the extreme, kidney
failure.
【在 b****i 的大作中提到】
: 是不是可以用那种夜晚开车用的眼镜,可以消减来车头灯的闪耀的
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k******6
发帖数: 952 | 44 感人啊。。。。你们太棒了！！！
【在 r********r 的大作中提到】
: 【序】
: Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
: 能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
: 往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
: 。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
: 行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
: 为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
: 200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
: 毕顶，也最好别太用力拍。。。
: 【训练】
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b****i
发帖数: 11322 | 45 回头查查ibu是肝代谢还是肾代谢
【在 f*******n 的大作中提到】
: 跑Relay晚上那几棒头灯是必备的，否则不让上路。
: 去年在Leanville的时候现场听医生说跑疼了不要用NASAIDS。
: http://sportsmedicine.about.com/od/medicationanddrugs/a/NSAID_e
: Further studies have cautioned that the use of NSAIDs during ultra distance
: exercise, such as an Ironman Triathlon, is associated with an increased risk
: of exertional hyponatremia. Researchers believe that this effect is likely
: due to altered renal (kidney) function. The issues related to altered kidney
: function in athletes are not hard to imagine. Poor fluid transport and
: restriction can lead to dehydration, hyponatremia and at the extreme, kidney
: failure.
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f*******n
发帖数: 5241 | 46 对肾的影响主要是因为脱水吧。
【在 b****i 的大作中提到】
: 回头查查ibu是肝代谢还是肾代谢
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x**y
发帖数: 19 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 48 貌似是肝
ADVIL 是肾 比赛时不要服用 我有次很惨
【在 b****i 的大作中提到】
: 回头查查ibu是肝代谢还是肾代谢
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h********g
发帖数: 55 | 49 我靠，写得太好了。差点把俺弄哭了。励志呀。这文笔不写点啥可惜了。 |
