w******0
发帖数: 4472 | 1 俺以前跑一些步，膝盖时好时坏，后来停了两年左右，最近刚开始跑步，
跑了大概2个月，一直膝盖良好，一不注意昨天在下山之后，还跑步了，
还增加了距离和速度，然后膝盖悲剧了。疼。没有剧痛。
回家冰敷半小时。疼痛消失。
问一下：假如我最近都很小心，椭圆机代替跑步机，好好养着
大概多久能膝盖完全好呢？多久以后能提高距离呢？
俺迫切想提高距离。SIGH。 多谢回答！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 减速慢跑..
【在 w******0 的大作中提到】
: 俺以前跑一些步，膝盖时好时坏，后来停了两年左右，最近刚开始跑步，
: 跑了大概2个月，一直膝盖良好，一不注意昨天在下山之后，还跑步了，
: 还增加了距离和速度，然后膝盖悲剧了。疼。没有剧痛。
: 回家冰敷半小时。疼痛消失。
: 问一下：假如我最近都很小心，椭圆机代替跑步机，好好养着
: 大概多久能膝盖完全好呢？多久以后能提高距离呢？
: 俺迫切想提高距离。SIGH。 多谢回答！
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d***o
发帖数: 761 | 3 注意跑鞋，跑步姿势，和落脚方式
【在 w******0 的大作中提到】
: 俺以前跑一些步，膝盖时好时坏，后来停了两年左右，最近刚开始跑步，
: 跑了大概2个月，一直膝盖良好，一不注意昨天在下山之后，还跑步了，
: 还增加了距离和速度，然后膝盖悲剧了。疼。没有剧痛。
: 回家冰敷半小时。疼痛消失。
: 问一下：假如我最近都很小心，椭圆机代替跑步机，好好养着
: 大概多久能膝盖完全好呢？多久以后能提高距离呢？
: 俺迫切想提高距离。SIGH。 多谢回答！
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l*****u
发帖数: 1788 | 4 问题可能就是你增加了距离和速度，只增加距离可能就没那么严重了。
好久不跑不要上来还按照两年前的水平来要求自己。 |
