m******i 发帖数: 9479 | 1 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace,心率150到153。
今天一跑,pace 14分多,心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸,气还上
不来。
5555555 用进废退太厉害,不知多久才能回到原来水平…… |
t*********t 发帖数: 4766 | 2 不着急。一两年就可以了。
153。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace,心率150到153。 : 今天一跑,pace 14分多,心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸,气还上 : 不来。 : 5555555 用进废退太厉害,不知多久才能回到原来水平……
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m*********3 发帖数: 5381 | |
l****y 发帖数: 5952 | 4 啊。。。。三周不跑就退步成我的程度啦?
上次你说的在国内的登山报告涅?
153。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace,心率150到153。 : 今天一跑,pace 14分多,心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸,气还上 : 不来。 : 5555555 用进废退太厉害,不知多久才能回到原来水平……
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e******3 发帖数: 773 | 5 啊,才断三周就能这样?!吓人呀。。。回到原来水平记得来说一声啊! |
m******i 发帖数: 9479 | 6 国内登梵净山那个啊,很轻松愉快的。
我跟我爸一起爬的,8000多级,俩人两个半小时就上去了,腿不疼不酸,也不怎么累。
事前在网上查,无数人说哎哟太难爬了简直累死人,把我吓得够呛。结果自己一爬,根
本就不是那么回事儿。现在的国内真是东亚病夫大本营。
【在 l****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊。。。。三周不跑就退步成我的程度啦? : 上次你说的在国内的登山报告涅? : : 153。
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m******i 发帖数: 9479 | 7 各种原因吧……
我上一次跑是7月25号,那天跑完5mi就差点中暑,之后就只有活动(散步等)没有运动
了。
昨天才回的美国,可能身体还是不太舒服,14分的pace我也没想到。本来我以为大概12
左右比较正常……在国内跑,因为太湿太热,基本上也都是11到12分的easy pace。断
了三周,就这样了……55555
【在 e******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊,才断三周就能这样?!吓人呀。。。回到原来水平记得来说一声啊!
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j***y 发帖数: 5098 | 8 一周应该能恢复
153。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace,心率150到153。 : 今天一跑,pace 14分多,心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸,气还上 : 不来。 : 5555555 用进废退太厉害,不知多久才能回到原来水平……
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j***y 发帖数: 5098 | 9 我也停了3周,现在不到1周就恢复了,
昨天tk了一下老狼的记录,大吃一惊,至少是唐朝。。。
153。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace,心率150到153。 : 今天一跑,pace 14分多,心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸,气还上 : 不来。 : 5555555 用进废退太厉害,不知多久才能回到原来水平……
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l****y 发帖数: 5952 | 10 嗯,可能不爱动的比爱运动的人多,不能听传言啊,呵呵
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 国内登梵净山那个啊,很轻松愉快的。 : 我跟我爸一起爬的,8000多级,俩人两个半小时就上去了,腿不疼不酸,也不怎么累。 : 事前在网上查,无数人说哎哟太难爬了简直累死人,把我吓得够呛。结果自己一爬,根 : 本就不是那么回事儿。现在的国内真是东亚病夫大本营。
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w***n 发帖数: 9040 | 11 加油,你基因好,基础好,又年轻恢复起来很快的。
153。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace,心率150到153。 : 今天一跑,pace 14分多,心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸,气还上 : 不来。 : 5555555 用进废退太厉害,不知多久才能回到原来水平……
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d******0 发帖数: 22800 | 12 偶觉得可能是温度太高了的原因,3周不至于退步这么多。但是温度上去10F,心跳也上
去不少,明显累都了,尤其是大太阳底下。 |
d*********e 发帖数: 8525 | 13 回国fb 后体重没长?
上个月因故也是3周多一点没锻炼,胡吃海塞涨了还几磅,两个星期才勉强恢复过来 |
m******i 发帖数: 9479 | 14 不是温度的原因,就是不行了。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶觉得可能是温度太高了的原因,3周不至于退步这么多。但是温度上去10F,心跳也上 : 去不少,明显累都了,尤其是大太阳底下。
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m******i 发帖数: 9479 | 15 显然长了啊!两个月呢!
长了大概10磅吧,我要能一个月恢复过来我就乐死了
来
【在 d*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 回国fb 后体重没长? : 上个月因故也是3周多一点没锻炼,胡吃海塞涨了还几磅,两个星期才勉强恢复过来
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d*********e 发帖数: 8525 | |
x**c 发帖数: 1435 | 17 从国内回来两周了,天天都不想锻炼,怎么办?时间差基本调整过来了,就是习惯了国
内的懒,不想动。
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【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace,心率150到153。 : 今天一跑,pace 14分多,心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸,气还上 : 不来。 : 5555555 用进废退太厉害,不知多久才能回到原来水平……
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M*****a 发帖数: 2054 | 18
153。
倒时差时间,正常,我今年倒了好多次时差了。。。
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace,心率150到153。 : 今天一跑,pace 14分多,心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸,气还上 : 不来。 : 5555555 用进废退太厉害,不知多久才能回到原来水平……
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C******u 发帖数: 900 | 19 温度的影响要考虑。我这周每天跑的固定线路,固定的Pace,温度变化了几度,心跳就
从130上到150了。 |
y*********3 发帖数: 3888 | |