m******i
发帖数: 9479 | 1 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace，心率150到153。
今天一跑，pace 14分多，心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸，气还上
不来。
5555555 用进废退太厉害，不知多久才能回到原来水平…… |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 不着急。一两年就可以了。
153。
【在 m******i 的大作中提到】
: 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace，心率150到153。
: 今天一跑，pace 14分多，心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸，气还上
: 不来。
: 5555555 用进废退太厉害，不知多久才能回到原来水平……
|
m*********3
发帖数: 5381 | |
l****y
发帖数: 5952 | 4 啊。。。。三周不跑就退步成我的程度啦？
上次你说的在国内的登山报告涅？
153。
【在 m******i 的大作中提到】
: 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace，心率150到153。
: 今天一跑，pace 14分多，心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸，气还上
: 不来。
: 5555555 用进废退太厉害，不知多久才能回到原来水平……
|
e******3
发帖数: 773 | 5 啊，才断三周就能这样？！吓人呀。。。回到原来水平记得来说一声啊！ |
m******i
发帖数: 9479 | 6 国内登梵净山那个啊，很轻松愉快的。
我跟我爸一起爬的，8000多级，俩人两个半小时就上去了，腿不疼不酸，也不怎么累。
事前在网上查，无数人说哎哟太难爬了简直累死人，把我吓得够呛。结果自己一爬，根
本就不是那么回事儿。现在的国内真是东亚病夫大本营。
【在 l****y 的大作中提到】
: 啊。。。。三周不跑就退步成我的程度啦？
: 上次你说的在国内的登山报告涅？
:
: 153。
|
m******i
发帖数: 9479 | 7 各种原因吧……
我上一次跑是7月25号，那天跑完5mi就差点中暑，之后就只有活动（散步等）没有运动
了。
昨天才回的美国，可能身体还是不太舒服，14分的pace我也没想到。本来我以为大概12
左右比较正常……在国内跑，因为太湿太热，基本上也都是11到12分的easy pace。断
了三周，就这样了……55555
【在 e******3 的大作中提到】
: 啊，才断三周就能这样？！吓人呀。。。回到原来水平记得来说一声啊！
|
j***y
发帖数: 5098 | 8 一周应该能恢复
153。
【在 m******i 的大作中提到】
: 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace，心率150到153。
: 今天一跑，pace 14分多，心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸，气还上
: 不来。
: 5555555 用进废退太厉害，不知多久才能回到原来水平……
|
j***y
发帖数: 5098 | 9 我也停了3周，现在不到1周就恢复了，
昨天tk了一下老狼的记录，大吃一惊，至少是唐朝。。。
153。
【在 m******i 的大作中提到】
: 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace，心率150到153。
: 今天一跑，pace 14分多，心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸，气还上
: 不来。
: 5555555 用进废退太厉害，不知多久才能回到原来水平……
|
l****y
发帖数: 5952 | 10 嗯，可能不爱动的比爱运动的人多，不能听传言啊，呵呵
【在 m******i 的大作中提到】
: 国内登梵净山那个啊，很轻松愉快的。
: 我跟我爸一起爬的，8000多级，俩人两个半小时就上去了，腿不疼不酸，也不怎么累。
: 事前在网上查，无数人说哎哟太难爬了简直累死人，把我吓得够呛。结果自己一爬，根
: 本就不是那么回事儿。现在的国内真是东亚病夫大本营。
|
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 11 加油，你基因好，基础好，又年轻恢复起来很快的。
153。
【在 m******i 的大作中提到】
: 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace，心率150到153。
: 今天一跑，pace 14分多，心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸，气还上
: 不来。
: 5555555 用进废退太厉害，不知多久才能回到原来水平……
|
d******0
发帖数: 22800 | 12 偶觉得可能是温度太高了的原因，3周不至于退步这么多。但是温度上去10F，心跳也上
去不少，明显累都了，尤其是大太阳底下。 |
d*********e
发帖数: 8525 | 13 回国fb 后体重没长？
上个月因故也是3周多一点没锻炼，胡吃海塞涨了还几磅，两个星期才勉强恢复过来 |
m******i
发帖数: 9479 | 14 不是温度的原因，就是不行了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶觉得可能是温度太高了的原因，3周不至于退步这么多。但是温度上去10F，心跳也上
: 去不少，明显累都了，尤其是大太阳底下。
|
m******i
发帖数: 9479 | 15 显然长了啊！两个月呢！
长了大概10磅吧，我要能一个月恢复过来我就乐死了
来
【在 d*********e 的大作中提到】
: 回国fb 后体重没长？
: 上个月因故也是3周多一点没锻炼，胡吃海塞涨了还几磅，两个星期才勉强恢复过来
|
d*********e
发帖数: 8525 | |
x**c
发帖数: 1435 | 17 从国内回来两周了，天天都不想锻炼，怎么办？时间差基本调整过来了，就是习惯了国
内的懒，不想动。
153。
【在 m******i 的大作中提到】
: 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace，心率150到153。
: 今天一跑，pace 14分多，心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸，气还上
: 不来。
: 5555555 用进废退太厉害，不知多久才能回到原来水平……
|
M*****a
发帖数: 2054 | 18
153。
倒时差时间，正常，我今年倒了好多次时差了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace，心率150到153。
: 今天一跑，pace 14分多，心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸，气还上
: 不来。
: 5555555 用进废退太厉害，不知多久才能回到原来水平……
|
C******u
发帖数: 900 | 19 温度的影响要考虑。我这周每天跑的固定线路，固定的Pace，温度变化了几度，心跳就
从130上到150了。 |
y*********3
发帖数: 3888 | |
