f******n 发帖数: 640 | 1 哎 自己也跑步有3年了
今天终于实际测了一下速度
4 miles跑了32分钟
其中有几段坡路
感觉怎么这么弱呢。。。。
请问怎么增速呢? |
b*****l 发帖数: 2903 | |
f******n 发帖数: 640 | 3 请问需要每天跑吗?例如每天4miles,这样一周下来也有28miles
还是每隔一天一跑 一次跑多点? |
u*********s 发帖数: 2077 | 4 效果不如隔天跑, 每次多跑点好...
【在 f******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请问需要每天跑吗?例如每天4miles,这样一周下来也有28miles : 还是每隔一天一跑 一次跑多点?
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b***i 发帖数: 10018 | 5 女的,不错了啊。说说平时怎么跑吧。
【在 f******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎 自己也跑步有3年了 : 今天终于实际测了一下速度 : 4 miles跑了32分钟 : 其中有几段坡路 : 感觉怎么这么弱呢。。。。 : 请问怎么增速呢?
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f******n 发帖数: 640 | 6 看样子这头像有歧义
纯爷们
哈哈
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女的,不错了啊。说说平时怎么跑吧。
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x**c 发帖数: 1435 | 7 it depends on your age, weight, height, body fat
【在 f******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎 自己也跑步有3年了 : 今天终于实际测了一下速度 : 4 miles跑了32分钟 : 其中有几段坡路 : 感觉怎么这么弱呢。。。。 : 请问怎么增速呢?
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b*****l 发帖数: 2903 | 8 最重要周末的long run要至少半马距离,这样5k成绩才可能比较理想。
【在 f******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请问需要每天跑吗?例如每天4miles,这样一周下来也有28miles : 还是每隔一天一跑 一次跑多点?
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M*****a 发帖数: 2054 | 9 靠,今天拼了老命,前4mile 30分钟。。。
【在 f******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎 自己也跑步有3年了 : 今天终于实际测了一下速度 : 4 miles跑了32分钟 : 其中有几段坡路 : 感觉怎么这么弱呢。。。。 : 请问怎么增速呢?
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L*****k 发帖数: 13042 | 10 不错啊,热身就已经这个速度了。
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠,今天拼了老命,前4mile 30分钟。。。
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h****i 发帖数: 665 | |
j*****I 发帖数: 2626 | 12 身高,体重,关键部位的片片,请版上的大侠们诊断诊断。如果再上个treadmill上的
video,show一下跑步姿势就更加准了。
【在 f******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎 自己也跑步有3年了 : 今天终于实际测了一下速度 : 4 miles跑了32分钟 : 其中有几段坡路 : 感觉怎么这么弱呢。。。。 : 请问怎么增速呢?
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p***c 发帖数: 5202 | 13 太弱了。。。我随便跑跑花的时间都比你的长。。。。4miles怎么也跑个40分去 |
r**z 发帖数: 1793 | |
I*D 发帖数: 40035 | 15 我现在基本都奔40分钟了。。。
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠,今天拼了老命,前4mile 30分钟。。。
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A*****6 发帖数: 89 | 16 4 miles基本跑48到50分钟。你就一边乐吧。不过我开始跑步才二个月的样子,而且两
个腿都有伤的感觉。 |
S*********g 发帖数: 7653 | |
i*********5 发帖数: 19210 | 18 监督 - mean了
奖励一个包子 :D
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : yes
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n*s 发帖数: 752 | 19 比我快多了
【在 f******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎 自己也跑步有3年了 : 今天终于实际测了一下速度 : 4 miles跑了32分钟 : 其中有几段坡路 : 感觉怎么这么弱呢。。。。 : 请问怎么增速呢?
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w******t 发帖数: 16937 | 20 不错了,我32分钟只跑5k。
【在 f******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎 自己也跑步有3年了 : 今天终于实际测了一下速度 : 4 miles跑了32分钟 : 其中有几段坡路 : 感觉怎么这么弱呢。。。。 : 请问怎么增速呢?
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