f******n
发帖数: 640 | 1 哎 自己也跑步有3年了
今天终于实际测了一下速度
4 miles跑了32分钟
其中有几段坡路
感觉怎么这么弱呢。。。。
请问怎么增速呢？ |
b*****l
发帖数: 2903 | |
f******n
发帖数: 640 | 3 请问需要每天跑吗？例如每天4miles,这样一周下来也有28miles
还是每隔一天一跑 一次跑多点？ |
u*********s
发帖数: 2077 | 4 效果不如隔天跑， 每次多跑点好...
【在 f******n 的大作中提到】
: 请问需要每天跑吗？例如每天4miles,这样一周下来也有28miles
: 还是每隔一天一跑 一次跑多点？
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b***i
发帖数: 10018 | 5 女的，不错了啊。说说平时怎么跑吧。
【在 f******n 的大作中提到】
: 哎 自己也跑步有3年了
: 今天终于实际测了一下速度
: 4 miles跑了32分钟
: 其中有几段坡路
: 感觉怎么这么弱呢。。。。
: 请问怎么增速呢？
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f******n
发帖数: 640 | 6 看样子这头像有歧义
纯爷们
哈哈
【在 b***i 的大作中提到】
: 女的，不错了啊。说说平时怎么跑吧。
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x**c
发帖数: 1435 | 7 it depends on your age, weight, height, body fat
【在 f******n 的大作中提到】
: 哎 自己也跑步有3年了
: 今天终于实际测了一下速度
: 4 miles跑了32分钟
: 其中有几段坡路
: 感觉怎么这么弱呢。。。。
: 请问怎么增速呢？
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b*****l
发帖数: 2903 | 8 最重要周末的long run要至少半马距离，这样5k成绩才可能比较理想。
【在 f******n 的大作中提到】
: 请问需要每天跑吗？例如每天4miles,这样一周下来也有28miles
: 还是每隔一天一跑 一次跑多点？
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M*****a
发帖数: 2054 | 9 靠，今天拼了老命，前4mile 30分钟。。。
【在 f******n 的大作中提到】
: 哎 自己也跑步有3年了
: 今天终于实际测了一下速度
: 4 miles跑了32分钟
: 其中有几段坡路
: 感觉怎么这么弱呢。。。。
: 请问怎么增速呢？
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L*****k
发帖数: 13042 | 10 不错啊，热身就已经这个速度了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 靠，今天拼了老命，前4mile 30分钟。。。
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h****i
发帖数: 665 | |
j*****I
发帖数: 2626 | 12 身高，体重，关键部位的片片，请版上的大侠们诊断诊断。如果再上个treadmill上的
video，show一下跑步姿势就更加准了。
【在 f******n 的大作中提到】
: 哎 自己也跑步有3年了
: 今天终于实际测了一下速度
: 4 miles跑了32分钟
: 其中有几段坡路
: 感觉怎么这么弱呢。。。。
: 请问怎么增速呢？
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p***c
发帖数: 5202 | 13 太弱了。。。我随便跑跑花的时间都比你的长。。。。4miles怎么也跑个40分去 |
r**z
发帖数: 1793 | |
I*D
发帖数: 40035 | 15 我现在基本都奔40分钟了。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 靠，今天拼了老命，前4mile 30分钟。。。
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A*****6
发帖数: 89 | 16 4 miles基本跑48到50分钟。你就一边乐吧。不过我开始跑步才二个月的样子，而且两
个腿都有伤的感觉。 |
S*********g
发帖数: 7653 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 18 监督 - mean了
奖励一个包子 :D
【在 S*********g 的大作中提到】
: yes
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n*s
发帖数: 752 | 19 比我快多了
【在 f******n 的大作中提到】
: 哎 自己也跑步有3年了
: 今天终于实际测了一下速度
: 4 miles跑了32分钟
: 其中有几段坡路
: 感觉怎么这么弱呢。。。。
: 请问怎么增速呢？
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w******t
发帖数: 16937 | 20 不错了，我32分钟只跑5k。
【在 f******n 的大作中提到】
: 哎 自己也跑步有3年了
: 今天终于实际测了一下速度
: 4 miles跑了32分钟
: 其中有几段坡路
: 感觉怎么这么弱呢。。。。
: 请问怎么增速呢？
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