i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
标 题: 跑了个短Tempo 8K @ 4:05/km in 32:42
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 28 23:58:03 2012, 美东)
上传了Garmin数据后才意识到最后5K只用了19:52。好像我又能跑了。;-)
Split Time Distance Avg Pace
1 4:23.9 1.00 4:24
2 4:10.3 1.00 4:10
3 4:14.8 1.00 4:15
4 4:07.0 1.00 4:07
5 4:01.1 1.00 4:01
6 3:55.1 1.00 3:55
7 3:58.0 1.00 3:58
8 3:51.0 1.00 3:51
9 0:01.4 0.01 3:42
Summary 32:42.6 8.01 4:05 |
M*****a
发帖数: 2054 | 2 真厉害啊。。。不愧是铁哥！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: 跑了个短Tempo 8K @ 4:05/km in 32:42
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 28 23:58:03 2012, 美东)
: 上传了Garmin数据后才意识到最后5K只用了19:52。好像我又能跑了。;-)
: Split Time Distance Avg Pace
: 1 4:23.9 1.00 4:24
: 2 4:10.3 1.00 4:10
: 3 4:14.8 1.00 4:15
: 4 4:07.0 1.00 4:07
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w********6
发帖数: 12977 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 4 鉄哥5k 18分钟多一点。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，你的tempo是我5k比赛的速度
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w********6
发帖数: 12977 | 5 我的tempo 比 5k 要慢 半分钟以上
【在 M*****a 的大作中提到】
: 鉄哥5k 18分钟多一点。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 6 我要慢1分钟以上。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我的tempo 比 5k 要慢 半分钟以上
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y*********o
发帖数: 570 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 8 兔比龟，气死龟呀。。。
准备十月份再冲次5K PR。然后就罢工。谁说是个人就能进20我跟谁急。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Tri
: 标 题: 跑了个短Tempo 8K @ 4:05/km in 32:42
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 28 23:58:03 2012, 美东)
: 上传了Garmin数据后才意识到最后5K只用了19:52。好像我又能跑了。;-)
: Split Time Distance Avg Pace
: 1 4:23.9 1.00 4:24
: 2 4:10.3 1.00 4:10
: 3 4:14.8 1.00 4:15
: 4 4:07.0 1.00 4:07
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 别罢！能进的，要相信自己。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 兔比龟，气死龟呀。。。
: 准备十月份再冲次5K PR。然后就罢工。谁说是个人就能进20我跟谁急。
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t*********t
发帖数: 4766 | 10 21都进不了。差老鼻子了。
还是相信铁哥比较省劲。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 别罢！能进的，要相信自己。
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b***i
发帖数: 10018 | 11 太牛了，我今天tempo也是差不多这个距离这个速度，不过是分两段跑的。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 别罢！能进的，要相信自己。
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M*****a
发帖数: 2054 | 12
我现在也进不了。。。
不过我相信追哥应该能进，至少你今年那个5mile很牛逼
【在 t*********t 的大作中提到】
: 21都进不了。差老鼻子了。
: 还是相信铁哥比较省劲。
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t*********t
发帖数: 4766 | 13 你不是今年鞋也掉了，一路聊天，前面也没人好追，还搞了个20吗。当然，我承认，你
要保持这速度跑完芝麻还是有点难度。
【在 M*****a 的大作中提到】
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: 我现在也进不了。。。
: 不过我相信追哥应该能进，至少你今年那个5mile很牛逼
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M*****a
发帖数: 2054 | 14
不提了，最近换了工作之后倒霉事情很多
先是踢球被人撞了，伤了2周
上周末酱油50k，结果伤了quads，到现在下楼都成问题
昨天晚上刚花了600块钱买了机票，定了旅馆，然后自己搭从宜家买回来的桌子，椅子
，被椅子把大脚趾砸伤了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你不是今年鞋也掉了，一路聊天，前面也没人好追，还搞了个20吗。当然，我承认，你
: 要保持这速度跑完芝麻还是有点难度。
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t*********t
发帖数: 4766 | 15 以后我就专门用你作题材出漫画书。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 不提了，最近换了工作之后倒霉事情很多
: 先是踢球被人撞了，伤了2周
: 上周末酱油50k，结果伤了quads，到现在下楼都成问题
: 昨天晚上刚花了600块钱买了机票，定了旅馆，然后自己搭从宜家买回来的桌子，椅子
: ，被椅子把大脚趾砸伤了。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 16
不提了。。。不过最近觉得自己没啥天分，改玩别的了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 以后我就专门用你作题材出漫画书。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 白老大过奖了，我也就只能跑点儿短的，过了３０公里准撞墙。今年芝麻我会死的很惨
的。
【在 b***i 的大作中提到】
: 太牛了，我今天tempo也是差不多这个距离这个速度，不过是分两段跑的。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 18
铁哥不必谦虚。。。您实在太快了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 白老大过奖了，我也就只能跑点儿短的，过了３０公里准撞墙。今年芝麻我会死的很惨
: 的。
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