u*********s 发帖数: 2077 | 1 3:25, 向这些安安静静,踏踏实实跑步的同学致敬! |
k*******n 发帖数: 567 | |
j***y 发帖数: 5098 | 3 她不上跑版吧?
越来越觉得弯曲藏龙卧虎
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3:25, 向这些安安静静,踏踏实实跑步的同学致敬!
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u*********s 发帖数: 2077 | 4 上的, 这次跑前还上来发了一贴, 你没看到而已....
去年芝马首马, 跑得就很不错.....
不晓得她愿不愿意, 我就不说id了....
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 她不上跑版吧? : 越来越觉得弯曲藏龙卧虎
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w***n 发帖数: 9040 | |
t*********t 发帖数: 4766 | 6 恭喜。
不过只要不干坏事,灌水还是不用压制吧。要不各版也不要搞水包了。 |
u*********s 发帖数: 2077 | 7 没有压制灌水啊...跑版灌水包也继续发....
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜。 : 不过只要不干坏事,灌水还是不用压制吧。要不各版也不要搞水包了。
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m******g 发帖数: 516 | 8 Cong! 2:55 men's equivalent, if BQ thresholds give hint.
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3:25, 向这些安安静静,踏踏实实跑步的同学致敬!
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t*********t 发帖数: 4766 | 9 好。如果我八月上榜的话,就要求包子每人双份!
还惦记着七月的事呢。。。
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有压制灌水啊...跑版灌水包也继续发....
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d******0 发帖数: 22800 | 10 年纪能不能透露一下,2打头的还是3?
这成绩,好好练,男的都应该能达到sub 3吧。 |
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t*********t 发帖数: 4766 | 11 好象被你严重骂了。。。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 年纪能不能透露一下,2打头的还是3? : 这成绩,好好练,男的都应该能达到sub 3吧。
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R*****s 发帖数: 41236 | 12 好像未名观察的水枪统计出问题了, 没办法统计了....
http://www.weiming.info/water-guns/Running/2012/7/3
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好。如果我八月上榜的话,就要求包子每人双份! : 还惦记着七月的事呢。。。
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a******h 发帖数: 1183 | 13 同惦记。。。
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好。如果我八月上榜的话,就要求包子每人双份! : 还惦记着七月的事呢。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 版上目前跑出全马sub 3的男的好像不超过5个?
TN/如花/cives/YR
我miss了谁么?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 年纪能不能透露一下,2打头的还是3? : 这成绩,好好练,男的都应该能达到sub 3吧。
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d******0 发帖数: 22800 | 15 啊! 偶是听born to run里面说的。这5个也是跑ultra那5个吗?能跑ultra的跑进sub3
,应该是没啥体能上的问题的吧,就看愿不愿意这么拼了。变叔你可以跑进sub 3吧。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 版上目前跑出全马sub 3的男的好像不超过5个? : TN/如花/cives/YR : 我miss了谁么?
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w***n 发帖数: 9040 | 16 是呀,我天天去刷新,数据貌似丢失了
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像未名观察的水枪统计出问题了, 没办法统计了.... : http://www.weiming.info/water-guns/Running/2012/7/3
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b***i 发帖数: 10018 | 17 变叔可以的。
sub3
。。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊! 偶是听born to run里面说的。这5个也是跑ultra那5个吗?能跑ultra的跑进sub3 : ,应该是没啥体能上的问题的吧,就看愿不愿意这么拼了。变叔你可以跑进sub 3吧。。
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u*********s 发帖数: 2077 | 18 白老大又瞎说, 我差得远呢.....
如果我没记错的话, 白老大马上应该是第5个sub3了....
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变叔可以的。 : : sub3 : 。。
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u*********s 发帖数: 2077 | 19 马拉松和ultra完全两回事的,sub3对于不是从小练跑步,
或者天赋异禀的人来说, 还是非常难的....
我连3:10都还没跑进, 差老远了....
sub3
。。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊! 偶是听born to run里面说的。这5个也是跑ultra那5个吗?能跑ultra的跑进sub3 : ,应该是没啥体能上的问题的吧,就看愿不愿意这么拼了。变叔你可以跑进sub 3吧。。
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d******0 发帖数: 22800 | 20 问了几个跑马的,还真的没人跑到sub 3下,最快的是3:12.
人和偶说了能不能跑到sub 3,其实不用训练就知道的,现在憋足劲能不能把pace跑到6
,哪怕只能撑10分钟。。如果可以的话,还有希望,不然没戏。
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 马拉松和ultra完全两回事的,sub3对于不是从小练跑步, : 或者天赋异禀的人来说, 还是非常难的.... : 我连3:10都还没跑进, 差老远了.... : : sub3 : 。。
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w********6 发帖数: 12977 | 21 欢喜今年的波马,做温度换算,其实已经破3了。 今年下半年到明年上半年这个新赛季
,欢喜和baiji破3是势在必得。 |
f******6 发帖数: 723 | 22 谢谢变叔。呵呵,我是个专挑软柿子捏的人,这次和芝麻一样,又是大平路,一跑坡我
就不行了。版上像变叔这样的牛人我还要多向你们学习:) |
j***y 发帖数: 5098 | 23 终于对上号了
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢变叔。呵呵,我是个专挑软柿子捏的人,这次和芝麻一样,又是大平路,一跑坡我 : 就不行了。版上像变叔这样的牛人我还要多向你们学习:)
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m******i 发帖数: 9479 | 24 牛人牛人!崇拜崇拜!
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢变叔。呵呵,我是个专挑软柿子捏的人,这次和芝麻一样,又是大平路,一跑坡我 : 就不行了。版上像变叔这样的牛人我还要多向你们学习:)
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f******6 发帖数: 723 | 25 呃。。。我还没有:(
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于对上号了
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u*********s 发帖数: 2077 | 26 千万别这么说啊, 俺已经瓶颈两年了....
像你真正厉害的人总是这么谦逊, 唉....
不知道有空能不能写个报告, 分享一下训练和比赛的情况,
很多人尤其是女生可能很想学习一下.....
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢变叔。呵呵,我是个专挑软柿子捏的人,这次和芝麻一样,又是大平路,一跑坡我 : 就不行了。版上像变叔这样的牛人我还要多向你们学习:)
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f******6 发帖数: 723 | 27 我也希望在一定高度瓶颈,就是还不知道啥时候能reach到那个高度:)
我在写,比赛的部分大家可以参考,如果想跑santa rosa的话。训练,呵呵,我可能要
被批判的,每个人适合自己的训练计划不一样,我属于非科学+临时抱佛脚,不知道会
不会误导了别人。。。 |
t*********t 发帖数: 4766 | 28 神仙姐姐是不是天生神速啊?不怕误导。就跟我们说,你们没戏。我们绝对不恼。正好
不用傻练了。
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也希望在一定高度瓶颈,就是还不知道啥时候能reach到那个高度:) : 我在写,比赛的部分大家可以参考,如果想跑santa rosa的话。训练,呵呵,我可能要 : 被批判的,每个人适合自己的训练计划不一样,我属于非科学+临时抱佛脚,不知道会 : 不会误导了别人。。。
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u*********s 发帖数: 2077 | 29 哎呀呀, 太谦虚了啊, 你换算成男子的成绩,至少是sub3了,
我才不知道啥时候能到达这个高度啊....
你好像是版上目前女子最快的? (神仙JJ Monica不来跑版不算)
去年芝马有幸和跑版男子女子目前马拉松第一快马比赛吃饭, 真是
三生有幸啊....
训练也写写吧, 其实我个人更喜欢看别人的训练部分, 学习学习 :)
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也希望在一定高度瓶颈,就是还不知道啥时候能reach到那个高度:) : 我在写,比赛的部分大家可以参考,如果想跑santa rosa的话。训练,呵呵,我可能要 : 被批判的,每个人适合自己的训练计划不一样,我属于非科学+临时抱佛脚,不知道会 : 不会误导了别人。。。
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M*****a 发帖数: 2054 | 30
同崇拜
【在 m******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛人牛人!崇拜崇拜!
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f******6 发帖数: 723 | 31 呵呵,说起来很好笑,由于变叔看起来很年轻,我误以为是小龙。。。
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎呀呀, 太谦虚了啊, 你换算成男子的成绩,至少是sub3了, : 我才不知道啥时候能到达这个高度啊.... : 你好像是版上目前女子最快的? (神仙JJ Monica不来跑版不算) : 去年芝马有幸和跑版男子女子目前马拉松第一快马比赛吃饭, 真是 : 三生有幸啊.... : 训练也写写吧, 其实我个人更喜欢看别人的训练部分, 学习学习 :)
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f*******g 发帖数: 3304 | 32 大赞FALCON56 进步真快
前扭腰女村民跑了321纽码 表示暂时没啥压力 可惜她归了
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎呀呀, 太谦虚了啊, 你换算成男子的成绩,至少是sub3了, : 我才不知道啥时候能到达这个高度啊.... : 你好像是版上目前女子最快的? (神仙JJ Monica不来跑版不算) : 去年芝马有幸和跑版男子女子目前马拉松第一快马比赛吃饭, 真是 : 三生有幸啊.... : 训练也写写吧, 其实我个人更喜欢看别人的训练部分, 学习学习 :)
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u*********s 发帖数: 2077 | 33 Oh? pen? sorry miss 这个成绩, 我都不知道她真名, 呵呵..
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大赞FALCON56 进步真快 : 前扭腰女村民跑了321纽码 表示暂时没啥压力 可惜她归了
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u*********s 发帖数: 2077 | 34 嗯,很多人觉得我和小龙很像, 呵呵...
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,说起来很好笑,由于变叔看起来很年轻,我误以为是小龙。。。
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f******6 发帖数: 723 | 35 嗯,之前我也听过pen是3:20,呵呵,今年CIM我再努力一把:)
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Oh? pen? sorry miss 这个成绩, 我都不知道她真名, 呵呵..
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w***n 发帖数: 9040 | 36 哇,本尊来了,再次祝贺,多来灌水,传授心得体会呀。
还有你那个排比的美文,也发过来呗。
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢变叔。呵呵,我是个专挑软柿子捏的人,这次和芝麻一样,又是大平路,一跑坡我 : 就不行了。版上像变叔这样的牛人我还要多向你们学习:)
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u*********s 发帖数: 2077 | 37 查到了, 09年的扭马....
我也跑CIM, 一起加油~~~~
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,之前我也听过pen是3:20,呵呵,今年CIM我再努力一把:)
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b***i 发帖数: 10018 | 38 看好你CIM再创佳绩!
【在 f******6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,之前我也听过pen是3:20,呵呵,今年CIM我再努力一把:)
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u*********s 发帖数: 2077 | 39 嗯, 美文可以加在比赛报告里....
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,本尊来了,再次祝贺,多来灌水,传授心得体会呀。 : 还有你那个排比的美文,也发过来呗。
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