M*****N
发帖数: 1466 | 1 为了配合打羽毛球，想练练跑步，知道跑步是门学问，所以想来贵版学习学习。
找了半天没找到比较好的跑步姿势发方面的帖子，请同志们帮帮忙？
最主要关心的问题是;
1 落地：前脚掌，整支脚，还是后脚跟落地？
2 身体保持前倾，还是跟站立时一样的垂直
3 双手摆动肩膀和肘部的位置
4 大步还是小步比较好
5 一般跑几分钟会比较有效果（新手）
谢谢！ |
j***y
发帖数: 5098 | 2 你的问题在置顶的3个帖子里都有答案：
Top Ten Characteristics of Good Running Form
★★★ 跑步运动新手必读 ★★★
【跑版必读】常见问题解答－FAQ
关于你最后一个问题跑几分钟有效果，我建议半个小时以上，即便如此，效果也不是短
期内能看到的，贵在坚持。 |
M*****N
发帖数: 1466 | 3 英语不好
专业术语太多
【在 j***y 的大作中提到】
: 你的问题在置顶的3个帖子里都有答案：
: Top Ten Characteristics of Good Running Form
: ★★★ 跑步运动新手必读 ★★★
: 【跑版必读】常见问题解答－FAQ
: 关于你最后一个问题跑几分钟有效果，我建议半个小时以上，即便如此，效果也不是短
: 期内能看到的，贵在坚持。
|
l***h
发帖数: 9308 | 4 感觉跑版的置项，精华区，FAQ弄得不错，特别是对新手。前一阵到泳版去考古打腿，
结果除了鞭状打腿还是鞭，鞭的我满眼金星，后来还是在讨论中找到问题所在。
【在 j***y 的大作中提到】
: 你的问题在置顶的3个帖子里都有答案：
: Top Ten Characteristics of Good Running Form
: ★★★ 跑步运动新手必读 ★★★
: 【跑版必读】常见问题解答－FAQ
: 关于你最后一个问题跑几分钟有效果，我建议半个小时以上，即便如此，效果也不是短
: 期内能看到的，贵在坚持。
|
l***h
发帖数: 9308 | 5 一般都有解释。。。实在不行的放狗
【在 M*****N 的大作中提到】
: 英语不好
: 专业术语太多
|
d***o
发帖数: 761 | 6
如何落地，参考不穿鞋，一跑即知。
据说至少20分钟。
【在 M*****N 的大作中提到】
: 为了配合打羽毛球，想练练跑步，知道跑步是门学问，所以想来贵版学习学习。
: 找了半天没找到比较好的跑步姿势发方面的帖子，请同志们帮帮忙？
: 最主要关心的问题是;
: 1 落地：前脚掌，整支脚，还是后脚跟落地？
: 2 身体保持前倾，还是跟站立时一样的垂直
: 3 双手摆动肩膀和肘部的位置
: 4 大步还是小步比较好
: 5 一般跑几分钟会比较有效果（新手）
: 谢谢！
|
a******h
发帖数: 1183 | 7 1。一般前脚掌或者全脚落地
2。身体略前倾
3。我觉得放松就好
4。小步，高频，比较理想的是一分钟单脚90下左右
5。我觉得一开始慢慢跑，跑个40分钟左右吧
总的来说，我觉得一开始慢慢跑，很多东西跑多了身体自然而然就会适应的了。如果刻
意去纠正跑姿，跑得不自然或者太紧张的话，反而容易受伤，或者跑的不舒服。
我觉得吴老师的这个贴以及大家的讨论都非常有帮助
http://www.mitbbs.com/article_t1/Running/31474427_0_1.html
【在 M*****N 的大作中提到】
: 为了配合打羽毛球，想练练跑步，知道跑步是门学问，所以想来贵版学习学习。
: 找了半天没找到比较好的跑步姿势发方面的帖子，请同志们帮帮忙？
: 最主要关心的问题是;
: 1 落地：前脚掌，整支脚，还是后脚跟落地？
: 2 身体保持前倾，还是跟站立时一样的垂直
: 3 双手摆动肩膀和肘部的位置
: 4 大步还是小步比较好
: 5 一般跑几分钟会比较有效果（新手）
: 谢谢！
|
M*****N
发帖数: 1466 | 8 你的帖子有内容，有帮助。
谢谢！
【在 a******h 的大作中提到】
: 1。一般前脚掌或者全脚落地
: 2。身体略前倾
: 3。我觉得放松就好
: 4。小步，高频，比较理想的是一分钟单脚90下左右
: 5。我觉得一开始慢慢跑，跑个40分钟左右吧
: 总的来说，我觉得一开始慢慢跑，很多东西跑多了身体自然而然就会适应的了。如果刻
: 意去纠正跑姿，跑得不自然或者太紧张的话，反而容易受伤，或者跑的不舒服。
: 我觉得吴老师的这个贴以及大家的讨论都非常有帮助
: http://www.mitbbs.com/article_t1/Running/31474427_0_1.html
|
