M*****N 发帖数: 1466 | 1 为了配合打羽毛球,想练练跑步,知道跑步是门学问,所以想来贵版学习学习。
找了半天没找到比较好的跑步姿势发方面的帖子,请同志们帮帮忙?
最主要关心的问题是;
1 落地:前脚掌,整支脚,还是后脚跟落地?
2 身体保持前倾,还是跟站立时一样的垂直
3 双手摆动肩膀和肘部的位置
4 大步还是小步比较好
5 一般跑几分钟会比较有效果(新手)
谢谢! |
j***y 发帖数: 5098 | 2 你的问题在置顶的3个帖子里都有答案:
Top Ten Characteristics of Good Running Form
★★★ 跑步运动新手必读 ★★★
【跑版必读】常见问题解答-FAQ
关于你最后一个问题跑几分钟有效果,我建议半个小时以上,即便如此,效果也不是短
期内能看到的,贵在坚持。 |
M*****N 发帖数: 1466 | 3 英语不好
专业术语太多
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的问题在置顶的3个帖子里都有答案: : Top Ten Characteristics of Good Running Form : ★★★ 跑步运动新手必读 ★★★ : 【跑版必读】常见问题解答-FAQ : 关于你最后一个问题跑几分钟有效果,我建议半个小时以上,即便如此,效果也不是短 : 期内能看到的,贵在坚持。
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l***h 发帖数: 9308 | 4 感觉跑版的置项,精华区,FAQ弄得不错,特别是对新手。前一阵到泳版去考古打腿,
结果除了鞭状打腿还是鞭,鞭的我满眼金星,后来还是在讨论中找到问题所在。
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l***h 发帖数: 9308 | 5 一般都有解释。。。实在不行的放狗
【在 M*****N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 英语不好 : 专业术语太多
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d***o 发帖数: 761 | 6
如何落地,参考不穿鞋,一跑即知。
据说至少20分钟。
【在 M*****N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为了配合打羽毛球,想练练跑步,知道跑步是门学问,所以想来贵版学习学习。 : 找了半天没找到比较好的跑步姿势发方面的帖子,请同志们帮帮忙? : 最主要关心的问题是; : 1 落地:前脚掌,整支脚,还是后脚跟落地? : 2 身体保持前倾,还是跟站立时一样的垂直 : 3 双手摆动肩膀和肘部的位置 : 4 大步还是小步比较好 : 5 一般跑几分钟会比较有效果(新手) : 谢谢!
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a******h 发帖数: 1183 | 7 1。一般前脚掌或者全脚落地
2。身体略前倾
3。我觉得放松就好
4。小步,高频,比较理想的是一分钟单脚90下左右
5。我觉得一开始慢慢跑,跑个40分钟左右吧
总的来说,我觉得一开始慢慢跑,很多东西跑多了身体自然而然就会适应的了。如果刻
意去纠正跑姿,跑得不自然或者太紧张的话,反而容易受伤,或者跑的不舒服。
我觉得吴老师的这个贴以及大家的讨论都非常有帮助
http://www.mitbbs.com/article_t1/Running/31474427_0_1.html
【在 M*****N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为了配合打羽毛球,想练练跑步,知道跑步是门学问,所以想来贵版学习学习。 : 找了半天没找到比较好的跑步姿势发方面的帖子,请同志们帮帮忙? : 最主要关心的问题是; : 1 落地:前脚掌,整支脚,还是后脚跟落地? : 2 身体保持前倾,还是跟站立时一样的垂直 : 3 双手摆动肩膀和肘部的位置 : 4 大步还是小步比较好 : 5 一般跑几分钟会比较有效果(新手) : 谢谢!
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M*****N 发帖数: 1466 | 8 你的帖子有内容,有帮助。
谢谢!
【在 a******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1。一般前脚掌或者全脚落地 : 2。身体略前倾 : 3。我觉得放松就好 : 4。小步,高频,比较理想的是一分钟单脚90下左右 : 5。我觉得一开始慢慢跑,跑个40分钟左右吧 : 总的来说,我觉得一开始慢慢跑,很多东西跑多了身体自然而然就会适应的了。如果刻 : 意去纠正跑姿,跑得不自然或者太紧张的话,反而容易受伤,或者跑的不舒服。 : 我觉得吴老师的这个贴以及大家的讨论都非常有帮助 : http://www.mitbbs.com/article_t1/Running/31474427_0_1.html
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