h********i
发帖数: 75 | 1 7月底开始跑的，每周跑四次，每周加10%这周应该每天5mile，上周五开始突然觉得右
脚踝稍稍有些疼，自己觉得可能是在小区柏油路逆向跑路面左低右高造成的，周末休息
了两天，今天在路右侧跑了下还可以跑时不疼，但是现在扭动踝关节还是能感觉到稍微
疼痛，像这种情况，我明天应该休息吗？还是接着跑但在右面（小区里车还可以不算特
别多）。希望高手能够指点一下，不胜感激！ |
d*********e
发帖数: 8525 | 2 先歇一下吧， 路面不平的话换条路试试。
同悲催，周末跑了12mile， 左脚足弓伤了，估计还是姿势有问题 |
h********i
发帖数: 75 | 3 谢谢！也祝愿你早日恢复！
【在 d*********e 的大作中提到】
: 先歇一下吧， 路面不平的话换条路试试。
: 同悲催，周末跑了12mile， 左脚足弓伤了，估计还是姿势有问题
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h*******t
发帖数: 2679 | 4 上量过猛了而已。
【在 h********i 的大作中提到】
: 7月底开始跑的，每周跑四次，每周加10%这周应该每天5mile，上周五开始突然觉得右
: 脚踝稍稍有些疼，自己觉得可能是在小区柏油路逆向跑路面左低右高造成的，周末休息
: 了两天，今天在路右侧跑了下还可以跑时不疼，但是现在扭动踝关节还是能感觉到稍微
: 疼痛，像这种情况，我明天应该休息吗？还是接着跑但在右面（小区里车还可以不算特
: 别多）。希望高手能够指点一下，不胜感激！
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h*******t
发帖数: 2679 | 5 我们这种普通人，在每周20-30之间足足停留了几年才能随心所欲的上40-60.
10%的规矩不是每周都能用的。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 上量过猛了而已。
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h********i
发帖数: 75 | 6 非常感谢建议，我这两天开始穿插着游泳。本来跑步目的也不是去比赛，健健身就好了。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我们这种普通人，在每周20-30之间足足停留了几年才能随心所欲的上40-60.
: 10%的规矩不是每周都能用的。
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