r*****m
发帖数: 231 | 1 我是真正意义上的新人，才开始跑步一个月。刚开始的时候穿8mm的鞋，跑得足弓痛，
于是入了一双kinvara3，4mm，感觉果然好多了，也轻。在此版潜水一阵子了，对
hattori很长草，于是趁着running warehouse有打折的$33入了一双。昨天很忐忑的在
跑步机上试着跑了4miles，跑的时候感觉还是挺明显的，小腿肌肉比平时累，跑完有点
紧，赶快stretch加foam roller （没啥用因为没痛点）。本以为今天早上起来小腿会
痛死，结果什么感觉都没有！
请问这正常么？还是说我的小腿肌肉够强大？女生可都不想要肌肉小腿。。。还有就是
我以后就可以全面换成hattori了么？还是说应该悠着点和kinvara交替这来跑？或者说
用hattori跑机kinvara跑路？
求指教！ |
h*******t
发帖数: 2679 | 2 伤小腿是很花时间的，肌肉酸痛都不算伤。而且伤了的话基本就是不治之症。参考刘翔
的病例。
【在 r*****m 的大作中提到】
: 我是真正意义上的新人，才开始跑步一个月。刚开始的时候穿8mm的鞋，跑得足弓痛，
: 于是入了一双kinvara3，4mm，感觉果然好多了，也轻。在此版潜水一阵子了，对
: hattori很长草，于是趁着running warehouse有打折的$33入了一双。昨天很忐忑的在
: 跑步机上试着跑了4miles，跑的时候感觉还是挺明显的，小腿肌肉比平时累，跑完有点
: 紧，赶快stretch加foam roller （没啥用因为没痛点）。本以为今天早上起来小腿会
: 痛死，结果什么感觉都没有！
: 请问这正常么？还是说我的小腿肌肉够强大？女生可都不想要肌肉小腿。。。还有就是
: 我以后就可以全面换成hattori了么？还是说应该悠着点和kinvara交替这来跑？或者说
: 用hattori跑机kinvara跑路？
: 求指教！
|
m*****n
发帖数: 3644 | 3 新人的话，是不是跑的太远了？我也刚跑一个月，目前在2mile，大伙说要每周加的距
离不超过10%。。。 |
r*****m
发帖数: 231 | 4 那为什么都说要穿minilist的鞋啊。。。说得我好怕啊！
不过估计我这种一周跑十几miles的菜鸟想要肌肉劳损也没那么容易吧。。。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 伤小腿是很花时间的，肌肉酸痛都不算伤。而且伤了的话基本就是不治之症。参考刘翔
: 的病例。
|
r*****m
发帖数: 231 | 5 这个。。。让我来说说我的看法吧，虽然不一定对。
首先我对这个10％的理解是weekly mileage，不是指单次。我一周跑3才，所以weekly
mileage其实很低很低。还有就是3miles以内的跑，limiting factor在心肺功能，而不
是腿部肌肉。还没听说过隔一天慢跑<3miles能把腿给跑伤的。。。心肺其实上得很快
，我跑了2周后就不觉得累了，于是开始慢慢的加mileage，现在能跑5miles了。感觉5
－8miles是个坎儿，我现在还不敢冒进，先这么跑着再说吧，伤着了绝对是得不偿失。
。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 新人的话，是不是跑的太远了？我也刚跑一个月，目前在2mile，大伙说要每周加的距
: 离不超过10%。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 6 hattori的cushion还是很多的
【在 r*****m 的大作中提到】
: 我是真正意义上的新人，才开始跑步一个月。刚开始的时候穿8mm的鞋，跑得足弓痛，
: 于是入了一双kinvara3，4mm，感觉果然好多了，也轻。在此版潜水一阵子了，对
: hattori很长草，于是趁着running warehouse有打折的$33入了一双。昨天很忐忑的在
: 跑步机上试着跑了4miles，跑的时候感觉还是挺明显的，小腿肌肉比平时累，跑完有点
: 紧，赶快stretch加foam roller （没啥用因为没痛点）。本以为今天早上起来小腿会
: 痛死，结果什么感觉都没有！
: 请问这正常么？还是说我的小腿肌肉够强大？女生可都不想要肌肉小腿。。。还有就是
: 我以后就可以全面换成hattori了么？还是说应该悠着点和kinvara交替这来跑？或者说
: 用hattori跑机kinvara跑路？
: 求指教！
|
w********6
发帖数: 12977 | 7 有时候很奇怪，我连续穿hattori很久，今天long run穿tarther，结果居然小腿很累；
我估计穿hattori就没啥事情 |
r*****m
发帖数: 231 | 8 所以还是习惯问题？
穿minimalist好处到底有多大？我的form貌似还OK，要一味追求minimalist把自己弄伤
了是不是得不偿失？还是说长期坚持下来真的有什么巨大的好处？
【在 w********6 的大作中提到】
: 有时候很奇怪，我连续穿hattori很久，今天long run穿tarther，结果居然小腿很累；
: 我估计穿hattori就没啥事情
|
r*****m
发帖数: 231 | 9 对，cushion我觉得很不错了，主要还是0mm的toe-to-heel drop让人有点不习惯吧
【在 M**u 的大作中提到】
: hattori的cushion还是很多的
|
w********6
发帖数: 12977 | 10 minimalist 的意义就在于减少受伤，越保护越容易受伤 |
r*****m
发帖数: 231 | 11 我也是这么理解的，但楼上那位hillcrest大哥不是吓我说伤了小腿就绝症了，吓得我
。。。
我直观的理解是刚开始上minimalist的鞋肯定会有些不适应，所以要慢慢上，别把自己
伤着。结果昨天跑了又没啥反应呀，所以这代表我可以继续么？会不会出现一种情况就
是跑了一段时间才开始感觉不适，但那时候已经把自己给伤着了？
所以我的问题就是在身体没啥不良反应的情况下，我是应该继续穿hattori跑还是歇两
天？不知道有人有人看懂。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: minimalist 的意义就在于减少受伤，越保护越容易受伤
|
m*****n
发帖数: 3644 | 12 嗯，你2cents 有道理
1。是周距离，不是日距离。不过如果每天加10%，一周自然也加10%了
2。主要是心肺功能，不是肌肉。这个我今天加到3mile感觉到了。
weekly
5
【在 r*****m 的大作中提到】
: 这个。。。让我来说说我的看法吧，虽然不一定对。
: 首先我对这个10％的理解是weekly mileage，不是指单次。我一周跑3才，所以weekly
: mileage其实很低很低。还有就是3miles以内的跑，limiting factor在心肺功能，而不
: 是腿部肌肉。还没听说过隔一天慢跑<3miles能把腿给跑伤的。。。心肺其实上得很快
: ，我跑了2周后就不觉得累了，于是开始慢慢的加mileage，现在能跑5miles了。感觉5
: －8miles是个坎儿，我现在还不敢冒进，先这么跑着再说吧，伤着了绝对是得不偿失。
: 。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 13 you are right, listen to your body....
这里每周60迈以上的多的是，没哪个得绝症....
【在 r*****m 的大作中提到】
: 我也是这么理解的，但楼上那位hillcrest大哥不是吓我说伤了小腿就绝症了，吓得我
: 。。。
: 我直观的理解是刚开始上minimalist的鞋肯定会有些不适应，所以要慢慢上，别把自己
: 伤着。结果昨天跑了又没啥反应呀，所以这代表我可以继续么？会不会出现一种情况就
: 是跑了一段时间才开始感觉不适，但那时候已经把自己给伤着了？
: 所以我的问题就是在身体没啥不良反应的情况下，我是应该继续穿hattori跑还是歇两
: 天？不知道有人有人看懂。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 14 tarther主要前掌太薄了， 比HS4还薄....
【在 w********6 的大作中提到】
: 有时候很奇怪，我连续穿hattori很久，今天long run穿tarther，结果居然小腿很累；
: 我估计穿hattori就没啥事情
|
