r*****m 发帖数: 231 | 1 我是真正意义上的新人,才开始跑步一个月。刚开始的时候穿8mm的鞋,跑得足弓痛,
于是入了一双kinvara3,4mm,感觉果然好多了,也轻。在此版潜水一阵子了,对
hattori很长草,于是趁着running warehouse有打折的$33入了一双。昨天很忐忑的在
跑步机上试着跑了4miles,跑的时候感觉还是挺明显的,小腿肌肉比平时累,跑完有点
紧,赶快stretch加foam roller (没啥用因为没痛点)。本以为今天早上起来小腿会
痛死,结果什么感觉都没有!
请问这正常么?还是说我的小腿肌肉够强大?女生可都不想要肌肉小腿。。。还有就是
我以后就可以全面换成hattori了么?还是说应该悠着点和kinvara交替这来跑?或者说
用hattori跑机kinvara跑路?
求指教! |
h*******t 发帖数: 2679 | 2 伤小腿是很花时间的,肌肉酸痛都不算伤。而且伤了的话基本就是不治之症。参考刘翔
的病例。
【在 r*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是真正意义上的新人,才开始跑步一个月。刚开始的时候穿8mm的鞋,跑得足弓痛, : 于是入了一双kinvara3,4mm,感觉果然好多了,也轻。在此版潜水一阵子了,对 : hattori很长草,于是趁着running warehouse有打折的$33入了一双。昨天很忐忑的在 : 跑步机上试着跑了4miles,跑的时候感觉还是挺明显的,小腿肌肉比平时累,跑完有点 : 紧,赶快stretch加foam roller (没啥用因为没痛点)。本以为今天早上起来小腿会 : 痛死,结果什么感觉都没有! : 请问这正常么?还是说我的小腿肌肉够强大?女生可都不想要肌肉小腿。。。还有就是 : 我以后就可以全面换成hattori了么?还是说应该悠着点和kinvara交替这来跑?或者说 : 用hattori跑机kinvara跑路? : 求指教!
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m*****n 发帖数: 3644 | 3 新人的话,是不是跑的太远了?我也刚跑一个月,目前在2mile,大伙说要每周加的距
离不超过10%。。。 |
r*****m 发帖数: 231 | 4 那为什么都说要穿minilist的鞋啊。。。说得我好怕啊!
不过估计我这种一周跑十几miles的菜鸟想要肌肉劳损也没那么容易吧。。。
【在 h*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 伤小腿是很花时间的,肌肉酸痛都不算伤。而且伤了的话基本就是不治之症。参考刘翔 : 的病例。
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r*****m 发帖数: 231 | 5 这个。。。让我来说说我的看法吧,虽然不一定对。
首先我对这个10%的理解是weekly mileage,不是指单次。我一周跑3才,所以weekly
mileage其实很低很低。还有就是3miles以内的跑,limiting factor在心肺功能,而不
是腿部肌肉。还没听说过隔一天慢跑<3miles能把腿给跑伤的。。。心肺其实上得很快
,我跑了2周后就不觉得累了,于是开始慢慢的加mileage,现在能跑5miles了。感觉5
-8miles是个坎儿,我现在还不敢冒进,先这么跑着再说吧,伤着了绝对是得不偿失。
。。
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新人的话,是不是跑的太远了?我也刚跑一个月,目前在2mile,大伙说要每周加的距 : 离不超过10%。。。
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M**u 发帖数: 10158 | 6 hattori的cushion还是很多的
【在 r*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是真正意义上的新人,才开始跑步一个月。刚开始的时候穿8mm的鞋,跑得足弓痛, : 于是入了一双kinvara3,4mm,感觉果然好多了,也轻。在此版潜水一阵子了,对 : hattori很长草,于是趁着running warehouse有打折的$33入了一双。昨天很忐忑的在 : 跑步机上试着跑了4miles,跑的时候感觉还是挺明显的,小腿肌肉比平时累,跑完有点 : 紧,赶快stretch加foam roller (没啥用因为没痛点)。本以为今天早上起来小腿会 : 痛死,结果什么感觉都没有! : 请问这正常么?还是说我的小腿肌肉够强大?女生可都不想要肌肉小腿。。。还有就是 : 我以后就可以全面换成hattori了么?还是说应该悠着点和kinvara交替这来跑?或者说 : 用hattori跑机kinvara跑路? : 求指教!
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w********6 发帖数: 12977 | 7 有时候很奇怪,我连续穿hattori很久,今天long run穿tarther,结果居然小腿很累;
我估计穿hattori就没啥事情 |
r*****m 发帖数: 231 | 8 所以还是习惯问题?
穿minimalist好处到底有多大?我的form貌似还OK,要一味追求minimalist把自己弄伤
了是不是得不偿失?还是说长期坚持下来真的有什么巨大的好处?
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有时候很奇怪,我连续穿hattori很久,今天long run穿tarther,结果居然小腿很累; : 我估计穿hattori就没啥事情
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r*****m 发帖数: 231 | 9 对,cushion我觉得很不错了,主要还是0mm的toe-to-heel drop让人有点不习惯吧
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hattori的cushion还是很多的
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w********6 发帖数: 12977 | 10 minimalist 的意义就在于减少受伤,越保护越容易受伤 |
r*****m 发帖数: 231 | 11 我也是这么理解的,但楼上那位hillcrest大哥不是吓我说伤了小腿就绝症了,吓得我
。。。
我直观的理解是刚开始上minimalist的鞋肯定会有些不适应,所以要慢慢上,别把自己
伤着。结果昨天跑了又没啥反应呀,所以这代表我可以继续么?会不会出现一种情况就
是跑了一段时间才开始感觉不适,但那时候已经把自己给伤着了?
所以我的问题就是在身体没啥不良反应的情况下,我是应该继续穿hattori跑还是歇两
天?不知道有人有人看懂。。。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : minimalist 的意义就在于减少受伤,越保护越容易受伤
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m*****n 发帖数: 3644 | 12 嗯,你2cents 有道理
1。是周距离,不是日距离。不过如果每天加10%,一周自然也加10%了
2。主要是心肺功能,不是肌肉。这个我今天加到3mile感觉到了。
weekly
5
【在 r*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个。。。让我来说说我的看法吧,虽然不一定对。 : 首先我对这个10%的理解是weekly mileage,不是指单次。我一周跑3才,所以weekly : mileage其实很低很低。还有就是3miles以内的跑,limiting factor在心肺功能,而不 : 是腿部肌肉。还没听说过隔一天慢跑<3miles能把腿给跑伤的。。。心肺其实上得很快 : ,我跑了2周后就不觉得累了,于是开始慢慢的加mileage,现在能跑5miles了。感觉5 : -8miles是个坎儿,我现在还不敢冒进,先这么跑着再说吧,伤着了绝对是得不偿失。 : 。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 13 you are right, listen to your body....
这里每周60迈以上的多的是,没哪个得绝症....
【在 r*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也是这么理解的,但楼上那位hillcrest大哥不是吓我说伤了小腿就绝症了,吓得我 : 。。。 : 我直观的理解是刚开始上minimalist的鞋肯定会有些不适应,所以要慢慢上,别把自己 : 伤着。结果昨天跑了又没啥反应呀,所以这代表我可以继续么?会不会出现一种情况就 : 是跑了一段时间才开始感觉不适,但那时候已经把自己给伤着了? : 所以我的问题就是在身体没啥不良反应的情况下,我是应该继续穿hattori跑还是歇两 : 天?不知道有人有人看懂。。。
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 tarther主要前掌太薄了, 比HS4还薄....
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有时候很奇怪,我连续穿hattori很久,今天long run穿tarther,结果居然小腿很累; : 我估计穿hattori就没啥事情
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