m**t
发帖数: 1956 | 1 星期天跑了20M，发现1个半小时后，已经躺了10分钟了，心跳还在80。3，4个小时后，
随便把脉了一把，基本正常。
跑个20mile后（或者类似的距离），大家多久心跳恢复正常？ |
j***y
发帖数: 5098 | 2 我大概1个小时之后能恢复。
估计你是太快了，20mi平均7分的pace，ORZ。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: 星期天跑了20M，发现1个半小时后，已经躺了10分钟了，心跳还在80。3，4个小时后，
: 随便把脉了一把，基本正常。
: 跑个20mile后（或者类似的距离），大家多久心跳恢复正常？
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h*******t
发帖数: 2679 | 3 20迈不是练心跳阿，是练腿吧。
80的心跳，随便走几步路就到了吧，直接忽略了就是了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 星期天跑了20M，发现1个半小时后，已经躺了10分钟了，心跳还在80。3，4个小时后，
: 随便把脉了一把，基本正常。
: 跑个20mile后（或者类似的距离），大家多久心跳恢复正常？
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m**t
发帖数: 1956 | 4 你跑得多，我跑的少，歇的多
下周跑个慢一点试试，看看多久恢复
【在 j***y 的大作中提到】
: 我大概1个小时之后能恢复。
: 估计你是太快了，20mi平均7分的pace，ORZ。。。
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m**t
发帖数: 1956 | 5 和走路感觉不太一样，有点像跑着跑着，突然停下来，心脏嘣嘣跳那种。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 20迈不是练心跳阿，是练腿吧。
: 80的心跳，随便走几步路就到了吧，直接忽略了就是了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 co orz...
LZ绝对是破3的实力.....
【在 j***y 的大作中提到】
: 我大概1个小时之后能恢复。
: 估计你是太快了，20mi平均7分的pace，ORZ。。。
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m**t
发帖数: 1956 | 7 我还是有自知之明的，对我来说破3目前还是很难很难的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: co orz...
: LZ绝对是破3的实力.....
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 20迈long 如果平均7分的pace, 全马破3真的应该不难...
我自己比赛的pace一般比最快的long run pace快30s左右...
【在 m**t 的大作中提到】
: 我还是有自知之明的，对我来说破3目前还是很难很难的。
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r********r
发帖数: 2912 | 9 re
【在 R*****s 的大作中提到】
: 20迈long 如果平均7分的pace, 全马破3真的应该不难...
: 我自己比赛的pace一般比最快的long run pace快30s左右...
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m**t
发帖数: 1956 | 10 我差不多尽力跑，训练多快，差不多比赛就多快，绝对不可能快30s的，能快5-10s就很
好了。
而且也不是7分的pace，班主夸张，直接把尾数给抹了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 20迈long 如果平均7分的pace, 全马破3真的应该不难...
: 我自己比赛的pace一般比最快的long run pace快30s左右...
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w********6
发帖数: 12977 | 11 这位是谁的马甲啊，又一个牛人？ 看训练有火星帝的样子 |
R*****s
发帖数: 41236 | 12 首马酱油了一个3小时20多.....
【在 w********6 的大作中提到】
: 这位是谁的马甲啊，又一个牛人？ 看训练有火星帝的样子
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m**t
发帖数: 1956 | 13 这个周末，我发现我穿着马甲和主席在年初一起跑过半马，几乎同时过终点，呵呵。
【在 w********6 的大作中提到】
: 这位是谁的马甲啊，又一个牛人？ 看训练有火星帝的样子
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 比赛绝对比平时快的， 压都压不住....
我觉得你速度没啥问题， 每周一个20迈左右的long,
比赛就可以等着破3了....
【在 m**t 的大作中提到】
: 我差不多尽力跑，训练多快，差不多比赛就多快，绝对不可能快30s的，能快5-10s就很
: 好了。
: 而且也不是7分的pace，班主夸张，直接把尾数给抹了。
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w********6
发帖数: 12977 | 15 恩，楼主也是天生丽质，跑的少（每周）而快，速度训练多，我们这样的普通人早就受
伤跷了 |
m**t
发帖数: 1956 | 16 希望下次比赛能借你吉言 :-)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 比赛绝对比平时快的， 压都压不住....
: 我觉得你速度没啥问题， 每周一个20迈左右的long,
: 比赛就可以等着破3了....
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m***g
发帖数: 1633 | |
m**t
发帖数: 1956 | 18 没有时间啊，就现在这个训练量，还是下半年工作比较清闲才能搞的。
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，楼主也是天生丽质，跑的少（每周）而快，速度训练多，我们这样的普通人早就受
: 伤跷了
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 如果天气好赛道不太BT的话没问题的， 你哪天比赛？
【在 m**t 的大作中提到】
: 希望下次比赛能借你吉言 :-)
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m**t
发帖数: 1956 | 20 philly marathon, 11/18. 还有不少时间。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 如果天气好赛道不太BT的话没问题的， 你哪天比赛？
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 哦？ 如花的主场啊， +U！
【在 m**t 的大作中提到】
: philly marathon, 11/18. 还有不少时间。
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r********r
发帖数: 2912 | 22 不是我主场，我主场在村里。。。
我这地儿离NYC和Philly差不多远
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦？ 如花的主场啊， +U！
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 心跳按理来说如果坐下来以后应该很快会降到静止心跳附近，long run
不要跑太快， 容易受伤...
【在 m**t 的大作中提到】
: 星期天跑了20M，发现1个半小时后，已经躺了10分钟了，心跳还在80。3，4个小时后，
: 随便把脉了一把，基本正常。
: 跑个20mile后（或者类似的距离），大家多久心跳恢复正常？
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b***i
发帖数: 10018 | 24 跑完有喝水吃东西吗?
【在 m**t 的大作中提到】
: 星期天跑了20M，发现1个半小时后，已经躺了10分钟了，心跳还在80。3，4个小时后，
: 随便把脉了一把，基本正常。
: 跑个20mile后（或者类似的距离），大家多久心跳恢复正常？
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m**t
发帖数: 1956 | 25 吃了好多，1L可可腰果奶 (cocoa cashew milk)，还有面包 (olive roll）和苹果。这
个有关系？
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑完有喝水吃东西吗?
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M**u
发帖数: 10158 | 26
说老实话。。。我怀疑你这样练很容易over training。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: 星期天跑了20M，发现1个半小时后，已经躺了10分钟了，心跳还在80。3，4个小时后，
: 随便把脉了一把，基本正常。
: 跑个20mile后（或者类似的距离），大家多久心跳恢复正常？
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m**t
发帖数: 1956 | 27 容易受伤？
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 说老实话。。。我怀疑你这样练很容易over training。。。
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m**t
发帖数: 1956 | 28 我也觉得有点奇怪，所以上来问问。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 心跳按理来说如果坐下来以后应该很快会降到静止心跳附近，long run
: 不要跑太快， 容易受伤...
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M**u
发帖数: 10158 | 29
比较容易疲劳，感觉每天都在speed训练...
【在 m**t 的大作中提到】
: 容易受伤？
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r********r
发帖数: 2912 | 30 里程不高的话问题不大
我不到30mpw的时候也差不多天天speedwork
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 比较容易疲劳，感觉每天都在speed训练...
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 对于MP long run可能也算正常吧， 不是每周都这么跑就问题不大....
一般来说你如果平时没taper用MP能跑个半马的距离， 全马比赛应该问题就不太大....
【在 m**t 的大作中提到】
: 我也觉得有点奇怪，所以上来问问。
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w********6
发帖数: 12977 | 32 当年火星帝每天跑一个小时甚至不到的时间，用6分钟pace在treadmill上，真是神人啊 |
r********r
发帖数: 2912 | 33 貌似是每天一个30分钟的5迈
【在 w********6 的大作中提到】
: 当年火星帝每天跑一个小时甚至不到的时间，用6分钟pace在treadmill上，真是神人啊
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h*******t
发帖数: 2679 | 34 不只是当年吧，他现在还是神阿。
【在 w********6 的大作中提到】
: 当年火星帝每天跑一个小时甚至不到的时间，用6分钟pace在treadmill上，真是神人啊
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s**********7
发帖数: 209 | 35 楼主的起点很高啊。总里程跑了1000迈没有啊？ |
m**t
发帖数: 1956 | 36 应该有了，就算没有也就差个一两星期了。
【在 s**********7 的大作中提到】
: 楼主的起点很高啊。总里程跑了1000迈没有啊？
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 总里程才跑了1000迈就要破3.....你大概是跑版有史以来最有天分的一个了....
【在 m**t 的大作中提到】
: 应该有了，就算没有也就差个一两星期了。
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j***y
发帖数: 5098 | 38 楼主应该是科班出身的吧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 总里程才跑了1000迈就要破3.....你大概是跑版有史以来最有天分的一个了....
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 不是吧，记得好像说大学里3000米也是难得及格的队伍？
【在 j***y 的大作中提到】
: 楼主应该是科班出身的吧
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m**t
发帖数: 1956 | 40 TNND，这么搞下去，不破三都不好意思了。。。。。。。
还是老老实实按照BQ的目标跑吧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 总里程才跑了1000迈就要破3.....你大概是跑版有史以来最有天分的一个了....
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m**t
发帖数: 1956 | 41 3000米总是能及格的。但是体育及格还是很挣扎的。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是吧，记得好像说大学里3000米也是难得及格的队伍？
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l***h
发帖数: 9308 | 42 严重怀疑你是不是少年班，跟大7、8岁的人拼体育很吃亏
【在 m**t 的大作中提到】
: 3000米总是能及格的。但是体育及格还是很挣扎的。
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m**t
发帖数: 1956 | 43 不是。从小学开始体育就是差。
【在 l***h 的大作中提到】
: 严重怀疑你是不是少年班，跟大7、8岁的人拼体育很吃亏
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f*******g
发帖数: 3304 | 44 很高兴扭腰村里又来一位重量选手
你不是跑的SUB7 PACE 吗？
我跑了5月份以来的第一个LONG RUN 18M TUNE UP 比赛， 2H28MIN 8：16 PACE
比去年又慢10秒， 比前年慢了50秒 但是能跑下来很满意了。 看来今年还能跑进4HR
【在 m**t 的大作中提到】
: 星期天跑了20M，发现1个半小时后，已经躺了10分钟了，心跳还在80。3，4个小时后，
: 随便把脉了一把，基本正常。
: 跑个20mile后（或者类似的距离），大家多久心跳恢复正常？
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 是天才选手哦， 才跑了1000迈就有了可能破3的水平了....
4HR
【在 f*******g 的大作中提到】
: 很高兴扭腰村里又来一位重量选手
: 你不是跑的SUB7 PACE 吗？
: 我跑了5月份以来的第一个LONG RUN 18M TUNE UP 比赛， 2H28MIN 8：16 PACE
: 比去年又慢10秒， 比前年慢了50秒 但是能跑下来很满意了。 看来今年还能跑进4HR
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 费马据说很平啊， 估计也超凉快， PR的好地方， 我看好你破3，
破不了BQ也是小意思....
【在 m**t 的大作中提到】
: TNND，这么搞下去，不破三都不好意思了。。。。。。。
: 还是老老实实按照BQ的目标跑吧
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f*******g
发帖数: 3304 | 47 虽然扭腰的队伍被打散了， 我还是很高兴的
一来这里很容易招兵买车， 二来出走的游击队员们到别的地方生根发芽了 呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 是天才选手哦， 才跑了1000迈就有了可能破3的水平了....
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: 4HR
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 这回扭马的人还是很多啊， 扭马芝麻CIM基本算三大黑帮聚集地了 ：）
【在 f*******g 的大作中提到】
: 虽然扭腰的队伍被打散了， 我还是很高兴的
: 一来这里很容易招兵买车， 二来出走的游击队员们到别的地方生根发芽了 呵呵
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l***h
发帖数: 9308 | 49 难怪被称为主席，原来革命根据地的组织缔造者
【在 f*******g 的大作中提到】
: 虽然扭腰的队伍被打散了， 我还是很高兴的
: 一来这里很容易招兵买车， 二来出走的游击队员们到别的地方生根发芽了 呵呵
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d******0
发帖数: 22800 | 50 是啊。偶也好佩服楼主。偶现在都跑不下来一个20迈呢。年底估计偶可以行了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，楼主也是天生丽质，跑的少（每周）而快，速度训练多，我们这样的普通人早就受
: 伤跷了
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