b*******3 发帖数: 109 | 1 昨天跑了人生的第一个半马,成绩:1小时45分41,比自己的预期大概慢了两到三分钟
。考虑从mile 3 到mile7要不断地uphill run (500ft+ elevation), 也算还好。中间
被过路的train block了一到两分钟, 现在也不清楚这blocked time是不是扣除出去了
。因为gun time - start time = chip time. Anyway, 讲一下过程。
不知道什么原因,比赛开始时间居然晚点了(这是我所参加的所有比赛以来的第一次晚
点),非常surprise. 早上7点多天气寒冷,天上下着小雨, 一千多人在雨中盼望着跑
步赶紧开始吧。Race终于在15分钟后开始了。前3 miles基本flat,第一mile拥挤,迈
不开步,第二mile有了一点空间,我pace也到了7,第三mile,我超过了早我20秒出发
的我的manager。5K finished time 大概在23分的样子。
5K以后开始爬山,跑步开始变得痛苦起来。虽然侧面是漂亮的风景,但是望着前面不断
的山坡,脚步越来越沉,呼吸越来越重。到第五mile的时候被跑在我后面的小manager
超过,当然一直跑在我旁边的一个super-woman也被我拉的远远的了。在5.5 miles的时
候,吃了半个带coffee的GEL。第一次吃GEL,那气味和感觉让我差点吐了,但勉强坚持
了下来。然后继续跑坡。
过了第7mile多一点,终于看见拐弯了,GEL的HELP也终于来了,开始下坡。脚步加大,
速度加快,一度突破了 6的pace(后面和赛后腿的痛苦从这儿开始铺垫)。runekeeper
显示mile8,9,11: pace达到 7:30; mile 10 pace 更是达到7:05. 过了mile11, 有
了一点撞墙的感觉了,觉得脚沉,小腿有抽筋的前兆,最要命的是小腿关节外侧有一种
过去没经历过的疼痛(直到今天还有些疼)。旁边被跑5K,10K的人蹭蹭地超过。
mile 11.5的时候,在一个道口前面被stop了,火车要通过,停下来前的pace7:30~7:
40, 距离11:46miles,时间1:29.52. 大约被停了一分多钟的样子(runKeeper显示是1分
35秒),火车开了过去。然后开始猛跑,跑了也就一两分钟,感觉抬不起来腿,似乎没
momentum了,真有跑不动的感觉。勉强用心在跑。旁边的街上音乐,呐喊,加油,咬牙
坚持吧!pace大约在7:40~7:50的样子。
runkeeper终于显示到了13mile, 可看起来,gate仍然有大概4,5百米远的样子,真想
冲一下
,唉,心有余而力不足啊!run keeper显示最后半mile的 pace大约是8:30(现在还在
wondering,如果没有火车会不会成绩更好一些。因为停下来再跑,真有点一鼓做气,
二而衰的感觉)。
过了finish line, 感觉仍然是那么好,水,啤酒,奖章,还有旁边健美的白美妹们没
完没了的姑娘们的没完没了的笑。一切都值了,其实跑得快点,慢点又有什么关系。
回想一想训练过程,long run mileage还是少了一些,如果在最后的四个weeks,周末
的long run再加点坡,再加点mileage会不会好点?
今年的run告一段落了,下面要好好调整一下,把身上那些小伤小痛彻底养好,开始滑
雪season。明年开春准备继续run,争取明年十月全马。 |
d*********e 发帖数: 8525 | |
d******g 发帖数: 550 | |
h***a 发帖数: 533 | 4 很不错,共同努力!
【在 b*******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天跑了人生的第一个半马,成绩:1小时45分41,比自己的预期大概慢了两到三分钟 : 。考虑从mile 3 到mile7要不断地uphill run (500ft+ elevation), 也算还好。中间 : 被过路的train block了一到两分钟, 现在也不清楚这blocked time是不是扣除出去了 : 。因为gun time - start time = chip time. Anyway, 讲一下过程。 : 不知道什么原因,比赛开始时间居然晚点了(这是我所参加的所有比赛以来的第一次晚 : 点),非常surprise. 早上7点多天气寒冷,天上下着小雨, 一千多人在雨中盼望着跑 : 步赶紧开始吧。Race终于在15分钟后开始了。前3 miles基本flat,第一mile拥挤,迈 : 不开步,第二mile有了一点空间,我pace也到了7,第三mile,我超过了早我20秒出发 : 的我的manager。5K finished time 大概在23分的样子。 : 5K以后开始爬山,跑步开始变得痛苦起来。虽然侧面是漂亮的风景,但是望着前面不断
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j***y 发帖数: 5098 | 5 恭喜,
不要纠结那两三分钟了,反正你已经具备了sub145的实力,下次破一样。
【在 b*******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天跑了人生的第一个半马,成绩:1小时45分41,比自己的预期大概慢了两到三分钟 : 。考虑从mile 3 到mile7要不断地uphill run (500ft+ elevation), 也算还好。中间 : 被过路的train block了一到两分钟, 现在也不清楚这blocked time是不是扣除出去了 : 。因为gun time - start time = chip time. Anyway, 讲一下过程。 : 不知道什么原因,比赛开始时间居然晚点了(这是我所参加的所有比赛以来的第一次晚 : 点),非常surprise. 早上7点多天气寒冷,天上下着小雨, 一千多人在雨中盼望着跑 : 步赶紧开始吧。Race终于在15分钟后开始了。前3 miles基本flat,第一mile拥挤,迈 : 不开步,第二mile有了一点空间,我pace也到了7,第三mile,我超过了早我20秒出发 : 的我的manager。5K finished time 大概在23分的样子。 : 5K以后开始爬山,跑步开始变得痛苦起来。虽然侧面是漂亮的风景,但是望着前面不断
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l***h 发帖数: 9308 | 6 不错,起点比较高,加油
【在 b*******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天跑了人生的第一个半马,成绩:1小时45分41,比自己的预期大概慢了两到三分钟 : 。考虑从mile 3 到mile7要不断地uphill run (500ft+ elevation), 也算还好。中间 : 被过路的train block了一到两分钟, 现在也不清楚这blocked time是不是扣除出去了 : 。因为gun time - start time = chip time. Anyway, 讲一下过程。 : 不知道什么原因,比赛开始时间居然晚点了(这是我所参加的所有比赛以来的第一次晚 : 点),非常surprise. 早上7点多天气寒冷,天上下着小雨, 一千多人在雨中盼望着跑 : 步赶紧开始吧。Race终于在15分钟后开始了。前3 miles基本flat,第一mile拥挤,迈 : 不开步,第二mile有了一点空间,我pace也到了7,第三mile,我超过了早我20秒出发 : 的我的manager。5K finished time 大概在23分的样子。 : 5K以后开始爬山,跑步开始变得痛苦起来。虽然侧面是漂亮的风景,但是望着前面不断
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w***n 发帖数: 9040 | |
m********h 发帖数: 516 | 8 祝贺!
【在 b*******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天跑了人生的第一个半马,成绩:1小时45分41,比自己的预期大概慢了两到三分钟 : 。考虑从mile 3 到mile7要不断地uphill run (500ft+ elevation), 也算还好。中间 : 被过路的train block了一到两分钟, 现在也不清楚这blocked time是不是扣除出去了 : 。因为gun time - start time = chip time. Anyway, 讲一下过程。 : 不知道什么原因,比赛开始时间居然晚点了(这是我所参加的所有比赛以来的第一次晚 : 点),非常surprise. 早上7点多天气寒冷,天上下着小雨, 一千多人在雨中盼望着跑 : 步赶紧开始吧。Race终于在15分钟后开始了。前3 miles基本flat,第一mile拥挤,迈 : 不开步,第二mile有了一点空间,我pace也到了7,第三mile,我超过了早我20秒出发 : 的我的manager。5K finished time 大概在23分的样子。 : 5K以后开始爬山,跑步开始变得痛苦起来。虽然侧面是漂亮的风景,但是望着前面不断
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d******0 发帖数: 22800 | 9 恭喜。。跑版越来越繁荣昌盛了!新人都很猛,老ID再创佳绩,后续有人啊! |
t*********t 发帖数: 4766 | 10 黛茜下面就等你放卫星了
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜。。跑版越来越繁荣昌盛了!新人都很猛,老ID再创佳绩,后续有人啊!
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