t*******f
发帖数: 2634 | 1 长跑快一年半乐，瘦乐大概35磅。大腿和腰减肥最明星。
但是好像腹部，both小腹和上腹部，脂肪还是很多，虽然
也瘦乐。看看浑身上下还剩脂肪，估计还要再减二十磅才
行。这可要跑一年呀！
想问问大牛们，靠跑步减腹部脂肪是不是比较难？是不是
要专门练腹肌才管用？ |
w********6
发帖数: 12977 | 2 No, running will do the trick, but eventually you have to involve diet. Abs
training almost has minimal effect. |
M**u
发帖数: 10158 | 3 我跑了1年， 重了5磅。。。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 长跑快一年半乐，瘦乐大概35磅。大腿和腰减肥最明星。
: 但是好像腹部，both小腹和上腹部，脂肪还是很多，虽然
: 也瘦乐。看看浑身上下还剩脂肪，估计还要再减二十磅才
: 行。这可要跑一年呀！
: 想问问大牛们，靠跑步减腹部脂肪是不是比较难？是不是
: 要专门练腹肌才管用？
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l***h
发帖数: 9308 | 4 我感觉跑步是全身均匀减脂，对于每个人不同的局部顽固性肥肉，还是得靠控制饮食
【在 t*******f 的大作中提到】
: 长跑快一年半乐，瘦乐大概35磅。大腿和腰减肥最明星。
: 但是好像腹部，both小腹和上腹部，脂肪还是很多，虽然
: 也瘦乐。看看浑身上下还剩脂肪，估计还要再减二十磅才
: 行。这可要跑一年呀！
: 想问问大牛们，靠跑步减腹部脂肪是不是比较难？是不是
: 要专门练腹肌才管用？
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j***y
发帖数: 5098 | 5 我跟你有同样的问题，现在不纠结体重，只纠结肚子。
看了狼哥和一哈哥的回复，看来真得改吃草了
【在 t*******f 的大作中提到】
: 长跑快一年半乐，瘦乐大概35磅。大腿和腰减肥最明星。
: 但是好像腹部，both小腹和上腹部，脂肪还是很多，虽然
: 也瘦乐。看看浑身上下还剩脂肪，估计还要再减二十磅才
: 行。这可要跑一年呀！
: 想问问大牛们，靠跑步减腹部脂肪是不是比较难？是不是
: 要专门练腹肌才管用？
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f*****n
发帖数: 135 | |
t*******f
发帖数: 2634 | 7 I see. Will control diet...
Abs
【在 w********6 的大作中提到】
: No, running will do the trick, but eventually you have to involve diet. Abs
: training almost has minimal effect.
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t*******f
发帖数: 2634 | 8 xmjdh
【在 M**u 的大作中提到】
: 我跑了1年， 重了5磅。。。
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t*******f
发帖数: 2634 | 9 好，照办
【在 l***h 的大作中提到】
: 我感觉跑步是全身均匀减脂，对于每个人不同的局部顽固性肥肉，还是得靠控制饮食
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t*******f
发帖数: 2634 | 10 好，这个周末吃草，看看回来后掉多少
【在 j***y 的大作中提到】
: 我跟你有同样的问题，现在不纠结体重，只纠结肚子。
: 看了狼哥和一哈哥的回复，看来真得改吃草了
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t*******f
发帖数: 2634 | 11 我这就改饮食。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 恩，我肚皮上的肥肉都减下去了，就是靠吃草
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f*****n
发帖数: 135 | 12 我吃了3个月的草。。。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 好，这个周末吃草，看看回来后掉多少
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t*******f
发帖数: 2634 | 13 饿不饿？怎么挺过来的？会不会营养不良？
能share一下当时一日三餐吗？
【在 f*****n 的大作中提到】
: 我吃了3个月的草。。。
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b*******n
发帖数: 8420 | 14 铜球
【在 t*******f 的大作中提到】
: 饿不饿？怎么挺过来的？会不会营养不良？
: 能share一下当时一日三餐吗？
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f*****n
发帖数: 135 | 15 早餐steel cut oatmeal或者一大碗水果加greek yogurt
午餐正常，米饭比以前的吃的少些
晚餐沙拉，或者拍黄瓜，或者蒸茄子，或者凉拌豇豆
加上一片面包，或者两三个饺子
就这样吃了三个月，加上跑步，减了11公斤
【在 t*******f 的大作中提到】
: 饿不饿？怎么挺过来的？会不会营养不良？
: 能share一下当时一日三餐吗？
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w***n
发帖数: 9040 | |
t*******f
发帖数: 2634 | 17 谢
11公斤真厉害。回头我减一个苹果或者香蕉看看效果。
鸡蛋牛奶可以吃吗？我一般一天两个猪鸡蛋。另外还有
一到两杯全脂牛奶。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 早餐steel cut oatmeal或者一大碗水果加greek yogurt
: 午餐正常，米饭比以前的吃的少些
: 晚餐沙拉，或者拍黄瓜，或者蒸茄子，或者凉拌豇豆
: 加上一片面包，或者两三个饺子
: 就这样吃了三个月，加上跑步，减了11公斤
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f*****n
发帖数: 135 | 18 你可以去减版好好看看，我在跑版和减版也都是新人
不过我觉得一天两个鸡蛋是不是太多了啊，会不会胆固醇过高啊
喝牛奶没有问题啊
关键就是少些简单碳水，多蛋白质
加多跑步
忘了，我也吃些水果
最好你把你的饮食或者计划中的饮食放到减版问大家的意见好了
肯定能得到满意的答复的
【在 t*******f 的大作中提到】
: 谢
: 11公斤真厉害。回头我减一个苹果或者香蕉看看效果。
: 鸡蛋牛奶可以吃吗？我一般一天两个猪鸡蛋。另外还有
: 一到两杯全脂牛奶。
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n****n
发帖数: 117 | 19 同问，一天2个鸡蛋，我感觉不多啊，我一天都吃5，6个鸡蛋。。。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 你可以去减版好好看看，我在跑版和减版也都是新人
: 不过我觉得一天两个鸡蛋是不是太多了啊，会不会胆固醇过高啊
: 喝牛奶没有问题啊
: 关键就是少些简单碳水，多蛋白质
: 加多跑步
: 忘了，我也吃些水果
: 最好你把你的饮食或者计划中的饮食放到减版问大家的意见好了
: 肯定能得到满意的答复的
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