A***e
发帖数: 502 | 1 赛事名称：Standard Chartered Marathon Singapore 2012
Date: 2 December2012
Start Point：Orchard Road （Full Marathon & Ekiden马拉松接力，5:00am flag-
off）
Sentosa Island （Half Marathon，6:30am flag-off）
Esplanade Drive（10km Race – Wheelchair，7：10am）
Esplanade Drive (10km Race – Men/Women，7：15am)
Esplanade Drive (kids Dash – 10-13 years old，9：15am)
Esplanade Drive (kids Dash – 7-9 years old，9：30am)
Esplanade Drive (kids Dash – 4-6 years old，9：45am)
Esplanade Drive (kids Dash – 3 years old & below，10am)
Ending Point：St Andtew’s Road, the Padang
Website：www.marathonsingapore.com
连续第3年参加这个赛事，肯定希望自己有所突破，能打破自己的最佳成绩。然而，今
年没能实现这个目标，即便我在赛前就决定参加Pacer Programme，并把自我突破的时
间设定在5到5个半小时。
Pacer Programme 5：15 Group的策略是采取全程7.5-8公里/小时的策略，我在14公里
处跟丢了，因为自己贪恋舒服的补水方式，边走边喝水直到喝完，才继续跑，但没能赶
上pacers组。而Pacer们是采取替代式的补水方法，保持2-3人在供水处不停留，继续保
持既定的速度。
半马与10月份参加半马赛程的成绩持平。Pacer Programme 5：30 Group是在25公里处
超过我的，那时我的肌肉拉伤，这比前两年来的都早（去年5个半小时组是在约30公里
处的医疗护理中心处赶上我的，我那时因为两腿抽筋，寻求物理按摩），加上脚上的伤
痛和水泡，在那时我就明白了，今年不但破不了自己的最好成绩，还极有可能出现成绩
的退步。
完成赛程，全程不走或尽量少走。只要做到了后者，就能实现突破。然而，在肌肉拉伤
，脚上有伤和疲劳点如此早的来到的情况下，不走或尽量少走都很难以做到了。 |
m****t
发帖数: 2684 | |
p***r
发帖数: 4859 | 3 期待续集。。。。
【在 A***e 的大作中提到】
: 赛事名称：Standard Chartered Marathon Singapore 2012
: Date: 2 December2012
: Start Point：Orchard Road （Full Marathon & Ekiden马拉松接力，5:00am flag-
: off）
: Sentosa Island （Half Marathon，6:30am flag-off）
: Esplanade Drive（10km Race – Wheelchair，7：10am）
: Esplanade Drive (10km Race – Men/Women，7：15am)
: Esplanade Drive (kids Dash – 10-13 years old，9：15am)
: Esplanade Drive (kids Dash – 7-9 years old，9：30am)
: Esplanade Drive (kids Dash – 4-6 years old，9：45am)
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m*********3
发帖数: 5381 | 4 赞！这才是我们人类的水平。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 A***e 的大作中提到】
: 赛事名称：Standard Chartered Marathon Singapore 2012
: Date: 2 December2012
: Start Point：Orchard Road （Full Marathon & Ekiden马拉松接力，5:00am flag-
: off）
: Sentosa Island （Half Marathon，6:30am flag-off）
: Esplanade Drive（10km Race – Wheelchair，7：10am）
: Esplanade Drive (10km Race – Men/Women，7：15am)
: Esplanade Drive (kids Dash – 10-13 years old，9：15am)
: Esplanade Drive (kids Dash – 7-9 years old，9：30am)
: Esplanade Drive (kids Dash – 4-6 years old，9：45am)
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A***e
发帖数: 502 | 5 It was a tough run. A total of 17,500 participated in 42.195KM run.
Weather was pretty good, however, hot and humid as usual as tropical island. |
A***e
发帖数: 502 | 6 I would wish to share my experience, both positive and negative, in this
running community later.
【在 p***r 的大作中提到】
: 期待续集。。。。
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G*********y
发帖数: 300 | |
