o***n
发帖数: 416 | 1 今年我唯一的全马比赛周日在狂风大雨中结束了。成绩（3:03:31)虽然在事先预测的范
围內，但却是过程中跑得是比较痛苦和憋屈的一次。气候虽然是一个重要因素，但我觉
得根本原因还是自己目前还没有能力跑出自己期待的目标。尽管如此，跑完后还是觉得
很不枉此行，非常有纪念意义，天气什么的都是浮云。
比赛前几天大家已经知道了比赛时的天气，不幸的是期待的奇迹没有发生，反而变得更
差了。所以我知趣的调整了目标，准备先跟3:05的pacer再说。由于bus到达起点时已经
风雨大作，我就熬到最后才和Superfly同学离开温暖干燥的bus，赶紧去上厕所。路上
就听见大家身上哗哗哗的垃圾袋的声音，经过一个加油站时发现原来加油站的棚子下面
可以塞这么多人。到达起点附近已经排满了人，不太好再往前挤了，所以我就站在3:1
０的pacer后面不到1０米，3:05的pacer也就在他前面一点。在风雨中大家都有一种悲
壮的感觉，不知前面的26.2迈如何度过。枪响后，人群开始移动，同时大家开始往边上
扔垃圾袋。于是脚下一会就有风吹过来的垃圾袋，大家都纷纷跳着躲。前两迈跑得较慢
但过得很快，注意力都集中在绕积水，超人，连心跳都没怎么看。3迈以后终于可以跑
开了再加上有下坡，所以pace快了不少。路上分别超了3:15和3:10的pacer。以前老远
就能看见这两个pacer高高的举着牌子跑，这次pacer们都把牌子放到胸前不想太招风，
所以我跟上了人群才能看到。7－9迈顶风跑再加上有些rolling hill，所以pace掉了下
来。有一段是阵风，我旁边一老兄的cap都被吹到后面十几米处。他回头犹豫了一下，
还是接着往前跑了。我也时不时的紧紧自己的cap，以免重蹈覆辙。那时觉得有些不可
思议，这么多人在这样的情况下折磨自己，如果在家里暖暖的躺在床上多幸福啊。同时
更佩服那些自愿者和观众。过水站时经常一阵风吹来，水杯吹得满地都是。自愿者都赶
紧又倒好水清理好路面。由于9月有过一次痛苦不堪的抽筋经历，所以我一直注意不要
跑太快，时刻注意腿的状态。4迈开始拿出一个gel慢慢吃，路过水站都不停，张嘴就能
吸点雨水。这个gel一直吃到第11迈才吃完。
到半程时发现居然没有时钟，只好看了下表，1:31。心想，如果按照自己以前的经历，
后半程还有点希望赶回来。这时风雨都小多了，于是就稳着心跳和pace往前，也不敢太
快。不幸的是到了17迈，右边AT开始发酸，感觉很不妙。从那时起，我的目标就改成顺
利完成比赛。在这样的状态下跑，比赛就再也激动不起来了。每一迈都是在倒计时中完
成，pace该怎样就怎样，只要不彻底崩溃就好。过水站也开始停下来，还经常慢走几步
，很惭愧的被自愿者安慰一把。2０迈之后也接着如法炮制，有时还停下来揉揉右边小
腿，顺便休息一下。去年最后的6迈跑得很爽，今年经过那些熟悉的路段（包括Baiji去
年超我的地方），每处的感受一个个又浮现眼前，真是今非昔比。后半程拿了个gel边
跑边吃，吃了一半就扔了，全程就吃了一个半gel。最后也没胃口，感觉肚子里东西还
不少。25迈之后，我本来想再提提速，不过节奏已经打乱了，稍快点就感觉不舒服，于
是只好看着不少人超我，一直到终点。过终点后还是小激动了一把，毕竟在风雨中顺利
的完成了比赛，成绩居然还不差，也长了不少经验。
比赛的split如下：
1 1 mi 7:23 144 162
2 1 mi 7:18 148 162
3 1 mi 6:45 151 161
4 1 mi 6:25 155 163
5 1 mi 6:38 157 163
6 1 mi 6:44 158 162
7 1 mi 6:57 157 162
8 1 mi 7:02 161 166
9 1 mi 7:21 160 164
10 1 mi 6:52 157 161
11 1 mi 6:53 154 161
12 1 mi 6:55 155 163
13 1 mi 6:51 155 160
14 1 mi 6:48 155 158
15 1 mi 6:50 156 159
16 1 mi 6:48 155 159
17 1 mi 6:50 155 158
18 1 mi 7:02 153 157
19 1 mi 6:55 156 159
20 1 mi 7:15 153 157
21 1 mi 7:37 148 155
22 1 mi 7:16 153 160
23 1 mi 7:10 154 156
24 1 mi 7:07 155 157
25 1 mi 7:10 158 161
26 1 mi 7:10 156 158
27 0.22 mi 7:03 157 158
这次比赛很高兴和这么多的BU同学一起出征，而且见到了不少远道而来的朋友，还第一
次见到了老狼。大家都共同在风雨中一起战斗，跑完后不论跑了多久，都有很多经历来
分享，非常难忘。借用一篇文章的话来形容这次比赛：”The dash from the start
down Folsom-Auburn Road was like 10,000 trashbag-clad warriors charging into
the worlds largest automatic car wash.“ 整个CIＭ这次有6,474全马参赛者出发
，完成的有6,185，不容易。
最后，我觉得这次比赛用我比较喜欢的李宗盛的一首歌来总结最合适：
把握生命里的每一分钟
全力以赴我们心中的梦
不经历风雨 怎么见彩虹
没有人能随随便便成功
把握生命里每一次感动
和心爱的朋友热情相拥
让真心的话 和开心的泪
在你我的心里流动 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 沙发
【在 o***n 的大作中提到】
: 今年我唯一的全马比赛周日在狂风大雨中结束了。成绩（3:03:31)虽然在事先预测的范
: 围內，但却是过程中跑得是比较痛苦和憋屈的一次。气候虽然是一个重要因素，但我觉
: 得根本原因还是自己目前还没有能力跑出自己期待的目标。尽管如此，跑完后还是觉得
: 很不枉此行，非常有纪念意义，天气什么的都是浮云。
: 比赛前几天大家已经知道了比赛时的天气，不幸的是期待的奇迹没有发生，反而变得更
: 差了。所以我知趣的调整了目标，准备先跟3:05的pacer再说。由于bus到达起点时已经
: 风雨大作，我就熬到最后才和Superfly同学离开温暖干燥的bus，赶紧去上厕所。路上
: 就听见大家身上哗哗哗的垃圾袋的声音，经过一个加油站时发现原来加油站的棚子下面
: 可以塞这么多人。到达起点附近已经排满了人，不太好再往前挤了，所以我就站在3:1
: ０的pacer后面不到1０米，3:05的pacer也就在他前面一点。在风雨中大家都有一种悲
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M**u
发帖数: 10158 | 3
1
跑得不错，可惜了天气，要不然大PR
【在 o***n 的大作中提到】
: 今年我唯一的全马比赛周日在狂风大雨中结束了。成绩（3:03:31)虽然在事先预测的范
: 围內，但却是过程中跑得是比较痛苦和憋屈的一次。气候虽然是一个重要因素，但我觉
: 得根本原因还是自己目前还没有能力跑出自己期待的目标。尽管如此，跑完后还是觉得
: 很不枉此行，非常有纪念意义，天气什么的都是浮云。
: 比赛前几天大家已经知道了比赛时的天气，不幸的是期待的奇迹没有发生，反而变得更
: 差了。所以我知趣的调整了目标，准备先跟3:05的pacer再说。由于bus到达起点时已经
: 风雨大作，我就熬到最后才和Superfly同学离开温暖干燥的bus，赶紧去上厕所。路上
: 就听见大家身上哗哗哗的垃圾袋的声音，经过一个加油站时发现原来加油站的棚子下面
: 可以塞这么多人。到达起点附近已经排满了人，不太好再往前挤了，所以我就站在3:1
: ０的pacer后面不到1０米，3:05的pacer也就在他前面一点。在风雨中大家都有一种悲
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g********s
发帖数: 1969 | |
w********6
发帖数: 12977 | |
j***y
发帖数: 5098 | 6 恭喜波哥，
把sub3留给明年boston吧
1
【在 o***n 的大作中提到】
: 今年我唯一的全马比赛周日在狂风大雨中结束了。成绩（3:03:31)虽然在事先预测的范
: 围內，但却是过程中跑得是比较痛苦和憋屈的一次。气候虽然是一个重要因素，但我觉
: 得根本原因还是自己目前还没有能力跑出自己期待的目标。尽管如此，跑完后还是觉得
: 很不枉此行，非常有纪念意义，天气什么的都是浮云。
: 比赛前几天大家已经知道了比赛时的天气，不幸的是期待的奇迹没有发生，反而变得更
: 差了。所以我知趣的调整了目标，准备先跟3:05的pacer再说。由于bus到达起点时已经
: 风雨大作，我就熬到最后才和Superfly同学离开温暖干燥的bus，赶紧去上厕所。路上
: 就听见大家身上哗哗哗的垃圾袋的声音，经过一个加油站时发现原来加油站的棚子下面
: 可以塞这么多人。到达起点附近已经排满了人，不太好再往前挤了，所以我就站在3:1
: ０的pacer后面不到1０米，3:05的pacer也就在他前面一点。在风雨中大家都有一种悲
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c*********n
发帖数: 2120 | 7 这次纽约没去成对你的状态可能也有影响。
下次sub 3!：）
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【在 o***n 的大作中提到】
: 今年我唯一的全马比赛周日在狂风大雨中结束了。成绩（3:03:31)虽然在事先预测的范
: 围內，但却是过程中跑得是比较痛苦和憋屈的一次。气候虽然是一个重要因素，但我觉
: 得根本原因还是自己目前还没有能力跑出自己期待的目标。尽管如此，跑完后还是觉得
: 很不枉此行，非常有纪念意义，天气什么的都是浮云。
: 比赛前几天大家已经知道了比赛时的天气，不幸的是期待的奇迹没有发生，反而变得更
: 差了。所以我知趣的调整了目标，准备先跟3:05的pacer再说。由于bus到达起点时已经
: 风雨大作，我就熬到最后才和Superfly同学离开温暖干燥的bus，赶紧去上厕所。路上
: 就听见大家身上哗哗哗的垃圾袋的声音，经过一个加油站时发现原来加油站的棚子下面
: 可以塞这么多人。到达起点附近已经排满了人，不太好再往前挤了，所以我就站在3:1
: ０的pacer后面不到1０米，3:05的pacer也就在他前面一点。在风雨中大家都有一种悲
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b*******e
发帖数: 3011 | |
s**********7
发帖数: 209 | 9 过完20mile,我也觉得去年的CIM情景历历在目.尤其上桥,去年在那儿狼狈不堪,今年看
到边上开始走的人,大有一番,沉舟側傍千帆过, 病树前头万木春的感觉. |
w********6
发帖数: 12977 | 10 看完了，真赞，下次破3肯定木有问题。这次的风雨其实对于跑的快的最不利，速度越
快，影响越大，另外天气也转好，4小时开外的同学，最后居然都见到阳光了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 11 你也是收获艰苦训练的果实了，同感，前两次比赛20迈以后都是被人超，今年都是超别
人，的确很舒服
【在 s**********7 的大作中提到】
: 过完20mile,我也觉得去年的CIM情景历历在目.尤其上桥,去年在那儿狼狈不堪,今年看
: 到边上开始走的人,大有一番,沉舟側傍千帆过, 病树前头万木春的感觉.
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p***r
发帖数: 4859 | 12 实力在，天时合适的话轻松3-
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【在 o***n 的大作中提到】
: 今年我唯一的全马比赛周日在狂风大雨中结束了。成绩（3:03:31)虽然在事先预测的范
: 围內，但却是过程中跑得是比较痛苦和憋屈的一次。气候虽然是一个重要因素，但我觉
: 得根本原因还是自己目前还没有能力跑出自己期待的目标。尽管如此，跑完后还是觉得
: 很不枉此行，非常有纪念意义，天气什么的都是浮云。
: 比赛前几天大家已经知道了比赛时的天气，不幸的是期待的奇迹没有发生，反而变得更
: 差了。所以我知趣的调整了目标，准备先跟3:05的pacer再说。由于bus到达起点时已经
: 风雨大作，我就熬到最后才和Superfly同学离开温暖干燥的bus，赶紧去上厕所。路上
: 就听见大家身上哗哗哗的垃圾袋的声音，经过一个加油站时发现原来加油站的棚子下面
: 可以塞这么多人。到达起点附近已经排满了人，不太好再往前挤了，所以我就站在3:1
: ０的pacer后面不到1０米，3:05的pacer也就在他前面一点。在风雨中大家都有一种悲
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m***g
发帖数: 1633 | 13 拜读啦：）你今年两个比赛都是大风雨，还好这个没取消。跑出这样的成绩说明训练很
扎实呢！
还记得一个多月前你给我泼的冷水，说，就你这样三天打鱼两天晒网的跑，到时候怎么
能跑好呢？我真的听进去了，之后一个月做到40mpw的训练，虽然最后没跑成，总是获
益匪浅，这里说声多谢：） |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 跑得很赞，天气好的话，破3非常轻松...
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【在 o***n 的大作中提到】
: 今年我唯一的全马比赛周日在狂风大雨中结束了。成绩（3:03:31)虽然在事先预测的范
: 围內，但却是过程中跑得是比较痛苦和憋屈的一次。气候虽然是一个重要因素，但我觉
: 得根本原因还是自己目前还没有能力跑出自己期待的目标。尽管如此，跑完后还是觉得
: 很不枉此行，非常有纪念意义，天气什么的都是浮云。
: 比赛前几天大家已经知道了比赛时的天气，不幸的是期待的奇迹没有发生，反而变得更
: 差了。所以我知趣的调整了目标，准备先跟3:05的pacer再说。由于bus到达起点时已经
: 风雨大作，我就熬到最后才和Superfly同学离开温暖干燥的bus，赶紧去上厕所。路上
: 就听见大家身上哗哗哗的垃圾袋的声音，经过一个加油站时发现原来加油站的棚子下面
: 可以塞这么多人。到达起点附近已经排满了人，不太好再往前挤了，所以我就站在3:1
: ０的pacer后面不到1０米，3:05的pacer也就在他前面一点。在风雨中大家都有一种悲
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m********h
发帖数: 516 | |
v****a
发帖数: 389 | 16 波哥跑如其人，稳稳当当让人放心。同感慨，破3将是小菜一碟。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑得很赞，天气好的话，破3非常轻松...
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a***c
发帖数: 578 | 17 强大，又是个要破三的牛
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【在 o***n 的大作中提到】
: 今年我唯一的全马比赛周日在狂风大雨中结束了。成绩（3:03:31)虽然在事先预测的范
: 围內，但却是过程中跑得是比较痛苦和憋屈的一次。气候虽然是一个重要因素，但我觉
: 得根本原因还是自己目前还没有能力跑出自己期待的目标。尽管如此，跑完后还是觉得
: 很不枉此行，非常有纪念意义，天气什么的都是浮云。
: 比赛前几天大家已经知道了比赛时的天气，不幸的是期待的奇迹没有发生，反而变得更
: 差了。所以我知趣的调整了目标，准备先跟3:05的pacer再说。由于bus到达起点时已经
: 风雨大作，我就熬到最后才和Superfly同学离开温暖干燥的bus，赶紧去上厕所。路上
: 就听见大家身上哗哗哗的垃圾袋的声音，经过一个加油站时发现原来加油站的棚子下面
: 可以塞这么多人。到达起点附近已经排满了人，不太好再往前挤了，所以我就站在3:1
: ０的pacer后面不到1０米，3:05的pacer也就在他前面一点。在风雨中大家都有一种悲
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w***n
发帖数: 9040 | |
G*********y
发帖数: 300 | 19 同赞。
【在 v****a 的大作中提到】
: 波哥跑如其人，稳稳当当让人放心。同感慨，破3将是小菜一碟。
|
q*c
发帖数: 1172 | 20 全程才吃了一个半gel，我连开赛前吃的一个一共吃了6个，难怪赛后都不饿。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 21 bo总太厉害了！
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【在 o***n 的大作中提到】
: 今年我唯一的全马比赛周日在狂风大雨中结束了。成绩（3:03:31)虽然在事先预测的范
: 围內，但却是过程中跑得是比较痛苦和憋屈的一次。气候虽然是一个重要因素，但我觉
: 得根本原因还是自己目前还没有能力跑出自己期待的目标。尽管如此，跑完后还是觉得
: 很不枉此行，非常有纪念意义，天气什么的都是浮云。
: 比赛前几天大家已经知道了比赛时的天气，不幸的是期待的奇迹没有发生，反而变得更
: 差了。所以我知趣的调整了目标，准备先跟3:05的pacer再说。由于bus到达起点时已经
: 风雨大作，我就熬到最后才和Superfly同学离开温暖干燥的bus，赶紧去上厕所。路上
: 就听见大家身上哗哗哗的垃圾袋的声音，经过一个加油站时发现原来加油站的棚子下面
: 可以塞这么多人。到达起点附近已经排满了人，不太好再往前挤了，所以我就站在3:1
: ０的pacer后面不到1０米，3:05的pacer也就在他前面一点。在风雨中大家都有一种悲
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o***n
发帖数: 416 | 22 我怎么不记得有泼过冷水。:＝D
你的基础很好，注意不受伤练一个周期，BQ是迟早的事。我这次后面也是不想push自己
以免受伤影响接下来的训练。
【在 m***g 的大作中提到】
: 拜读啦：）你今年两个比赛都是大风雨，还好这个没取消。跑出这样的成绩说明训练很
: 扎实呢！
: 还记得一个多月前你给我泼的冷水，说，就你这样三天打鱼两天晒网的跑，到时候怎么
: 能跑好呢？我真的听进去了，之后一个月做到40mpw的训练，虽然最后没跑成，总是获
: 益匪浅，这里说声多谢：）
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f******6
发帖数: 723 | 23 嘿嘿，老乡，等你sub3了，然后告诉我sub3啥感觉：） |
y***r
发帖数: 1845 | |
