w********6
发帖数: 12977 | 1 大腿前部中间的地方肌肉受伤，貌似是Vastus intermedius, 或者是Vastus lateralis
的中端。
目前还在recovery跑，真倒霉，不知道咋受伤的。 |
w***u
发帖数: 724 | 2 You train too hard. Take it easy.
lateralis
【在 w********6 的大作中提到】
: 大腿前部中间的地方肌肉受伤，貌似是Vastus intermedius, 或者是Vastus lateralis
: 的中端。
: 目前还在recovery跑，真倒霉，不知道咋受伤的。
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b***i
发帖数: 10018 | 3 看来跟我一样，无论全马距离跑多慢，都要恢复几个星期。。。
lateralis
【在 w********6 的大作中提到】
: 大腿前部中间的地方肌肉受伤，貌似是Vastus intermedius, 或者是Vastus lateralis
: 的中端。
: 目前还在recovery跑，真倒霉，不知道咋受伤的。
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w***u
发帖数: 724 | 4 总觉得像秋叶那样隔3天就又跑个全马的太变态了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 看来跟我一样，无论全马距离跑多慢，都要恢复几个星期。。。
:
: lateralis
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b***i
发帖数: 10018 | 5 是我们太弱了。
【在 w***u 的大作中提到】
: 总觉得像秋叶那样隔3天就又跑个全马的太变态了。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 6
lateralis
像是speed training拉伤的。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 大腿前部中间的地方肌肉受伤，貌似是Vastus intermedius, 或者是Vastus lateralis
: 的中端。
: 目前还在recovery跑，真倒霉，不知道咋受伤的。
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M**u
发帖数: 10158 | 7
感觉all out一个全马至少休息一个月。。。
【在 w***u 的大作中提到】
: 总觉得像秋叶那样隔3天就又跑个全马的太变态了。。。
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L******e
发帖数: 651 | |
m**t
发帖数: 1956 | 9 感觉大腿肌肉恢复比小腿的慢多了
这次三个星期了还没有缓过来
上次2个星期就觉得全恢复了
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 感觉all out一个全马至少休息一个月。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 10 菜鸟跟着大牛的帖子问问，我大腿中间但是侧面的位置，跑的时候有点疼，也不是太厉
害，也能Run through,是不是不管，还是要休息啊？
感觉是因为最近稍微加点速度造成的，其实很慢的，只不过和以前比快了点 |
|
|
M**u
发帖数: 10158 | 11
我现在大腿整个侧面走路都疼
我上次那个全马彻底毁在最后5mile了
现在走路还有点发不上力，有点象长期伤病了。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: 感觉大腿肌肉恢复比小腿的慢多了
: 这次三个星期了还没有缓过来
: 上次2个星期就觉得全恢复了
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m**t
发帖数: 1956 | 12 "是我们太弱了。"
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我现在大腿整个侧面走路都疼
: 我上次那个全马彻底毁在最后5mile了
: 现在走路还有点发不上力，有点象长期伤病了。。。
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w********6
发帖数: 12977 | 13 我这个礼拜基本上是recovery run，但是礼拜五，礼拜六后来都跑了一点MP到tempo这
样的速度，估计这个是原因。 |
w********6
发帖数: 12977 | 14 回忆起来，上个礼拜看见牛人的总结，都谈到speed training，我心里估计痒痒了，就
在跑步里夹带了MP甚至更快点的miler |
w********6
发帖数: 12977 | 15 如果越来越厉害，就需要休息
【在 m*********3 的大作中提到】
: 菜鸟跟着大牛的帖子问问，我大腿中间但是侧面的位置，跑的时候有点疼，也不是太厉
: 害，也能Run through,是不是不管，还是要休息啊？
: 感觉是因为最近稍微加点速度造成的，其实很慢的，只不过和以前比快了点
|
m*********3
发帖数: 5381 | 16 我现在倒也不是特别的疼，但是还是有感觉的，今天先不跑，看看见不见轻
【在 w********6 的大作中提到】
: 如果越来越厉害，就需要休息
|
M**u
发帖数: 10158 | 17
感觉和我的有点像，如果是大腿后面中间靠侧面的话
我一度以为是itbs，但是上周和小龙老狼一诊断，才发现是hamstring
很多时候训练的速度都是假象，比赛的时候才能看出来。有人就喜欢平时跑得慢，比赛
的时候象导弹
【在 m*********3 的大作中提到】
: 菜鸟跟着大牛的帖子问问，我大腿中间但是侧面的位置，跑的时候有点疼，也不是太厉
: 害，也能Run through,是不是不管，还是要休息啊？
: 感觉是因为最近稍微加点速度造成的，其实很慢的，只不过和以前比快了点
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m*********3
发帖数: 5381 | 18 我就是侧面，好像稍微前面侧面。
刚想鸡血的加点速度，说出来都被你们笑话，就是加到9分多点的速度。另外，这一两
周跑步的模式变了点，以前都是平时就跑4迈左右，然后周末跑个长，最近没时间跑长
的，就每次跑7迈左右，然后一般跑2天歇一天。
看来不能随便改，需要慢慢的改的
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 感觉和我的有点像，如果是大腿后面中间靠侧面的话
: 我一度以为是itbs，但是上周和小龙老狼一诊断，才发现是hamstring
: 很多时候训练的速度都是假象，比赛的时候才能看出来。有人就喜欢平时跑得慢，比赛
: 的时候象导弹
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M**u
发帖数: 10158 | 19
我也是，感觉不能随便加速度
上周五的11mile medium long，跑到5mile跑不动了
决定改成interval，凑合着跑完了，到今天还没好
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我就是侧面，好像稍微前面侧面。
: 刚想鸡血的加点速度，说出来都被你们笑话，就是加到9分多点的速度。另外，这一两
: 周跑步的模式变了点，以前都是平时就跑4迈左右，然后周末跑个长，最近没时间跑长
: 的，就每次跑7迈左右，然后一般跑2天歇一天。
: 看来不能随便改，需要慢慢的改的
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d******0
发帖数: 22800 | 20 太理解了，偶也是没时间跑，所以每次有机会跑的时候跑长点，结果于你相反，原来痛
的地方不痛了，腿脚灵便了许多，偶们速度差不多，当然偶比你年纪大就是了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我就是侧面，好像稍微前面侧面。
: 刚想鸡血的加点速度，说出来都被你们笑话，就是加到9分多点的速度。另外，这一两
: 周跑步的模式变了点，以前都是平时就跑4迈左右，然后周末跑个长，最近没时间跑长
: 的，就每次跑7迈左右，然后一般跑2天歇一天。
: 看来不能随便改，需要慢慢的改的
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d******0
发帖数: 22800 | 21 淡定淡定。。偶看了总结后继续跑偶的垃圾迈，一点都不想速度，speed work也不想，
就是瞎跑跑，不受伤的积累里程数，锻炼低心率下的有氧能力是偶的目的。
【在 w********6 的大作中提到】
: 回忆起来，上个礼拜看见牛人的总结，都谈到speed training，我心里估计痒痒了，就
: 在跑步里夹带了MP甚至更快点的miler
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m*********3
发帖数: 5381 | 22 呵呵，咱俩同龄阿
准备还是回到俺原来10分半11分得速度跑，那个速度跑发觉多跑点也不伤
【在 d******0 的大作中提到】
: 太理解了，偶也是没时间跑，所以每次有机会跑的时候跑长点，结果于你相反，原来痛
: 的地方不痛了，腿脚灵便了许多，偶们速度差不多，当然偶比你年纪大就是了。
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m*********3
发帖数: 5381 | 23 发觉加速度比加距离容易受伤呢。。。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我也是，感觉不能随便加速度
: 上周五的11mile medium long，跑到5mile跑不动了
: 决定改成interval，凑合着跑完了，到今天还没好
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m*********3
发帖数: 5381 | 24 像你学习，还是要淡定
【在 d******0 的大作中提到】
: 淡定淡定。。偶看了总结后继续跑偶的垃圾迈，一点都不想速度，speed work也不想，
: 就是瞎跑跑，不受伤的积累里程数，锻炼低心率下的有氧能力是偶的目的。
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d******0
发帖数: 22800 | 25 慢慢地跑多了，速度自然会提高，不用着急，跑个2年好了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 呵呵，咱俩同龄阿
: 准备还是回到俺原来10分半11分得速度跑，那个速度跑发觉多跑点也不伤
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d******0
发帖数: 22800 | 26 偶不淡定也没办法啊。身体不允许跑得快啊，那啥不是说的嘛，临听身体。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 像你学习，还是要淡定
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 骑车吧，保证你有强大的大腿。
【在 m**t 的大作中提到】
: 感觉大腿肌肉恢复比小腿的慢多了
: 这次三个星期了还没有缓过来
: 上次2个星期就觉得全恢复了
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 speed是在赛前加的，不是在赛后recovery时才加的。
【在 w********6 的大作中提到】
: 回忆起来，上个礼拜看见牛人的总结，都谈到speed training，我心里估计痒痒了，就
: 在跑步里夹带了MP甚至更快点的miler
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m**t
发帖数: 1956 | 29 我骑车看电视快一个月了，呵呵
我猜想跑步速度越快，越需要大腿。不知道这个对不对。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 骑车吧，保证你有强大的大腿。
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M**u
发帖数: 10158 | 30
因为push off还是pull off leg?
【在 m**t 的大作中提到】
: 我骑车看电视快一个月了，呵呵
: 我猜想跑步速度越快，越需要大腿。不知道这个对不对。
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m**t
发帖数: 1956 | 31 不知道。
我从最近两次比赛的经验来看的，大腿恢复远比比小腿慢。比赛时的，高速跑动都远
比训练的时候长。所以我猜想大腿在高速跑动要起作用大一点。
另外一个假设是小腿肌肉总是更强壮，耐力更好。
无论哪个假设，我猜目前大腿是短板。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 因为push off还是pull off leg?
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 骑的是stationary bike还是bike+trainer？
【在 m**t 的大作中提到】
: 我骑车看电视快一个月了，呵呵
: 我猜想跑步速度越快，越需要大腿。不知道这个对不对。
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m**t
发帖数: 1956 | 33 stationary bike,是 recumbent 那种
用力踩，大腿还挺累的，但是心率基本和easy run差不多。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 骑的是stationary bike还是bike+trainer？
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M**u
发帖数: 10158 | 34
我经常感觉肌肉的疲劳心率反映不到或者反映很慢
明明肌肉很疲劳，跑得很慢，比较痛苦，心率反而不高
有时候跑得很high，但是肌肉不疲劳，心率暴高
【在 m**t 的大作中提到】
: stationary bike,是 recumbent 那种
: 用力踩，大腿还挺累的，但是心率基本和easy run差不多。
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 站着踩还是坐着踩？坐着的话座垫高度有没有调节好？骑车要做bike fitting，不然也
容易受伤。
【在 m**t 的大作中提到】
: stationary bike,是 recumbent 那种
: 用力踩，大腿还挺累的，但是心率基本和easy run差不多。
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m**t
发帖数: 1956 | 36 http://www.amazon.com/gp/product/B003UNXG9Q/ref=oh_details_o00_
坐着挺舒服的。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 站着踩还是坐着踩？坐着的话座垫高度有没有调节好？骑车要做bike fitting，不然也
: 容易受伤。
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b***i
发帖数: 10018 | 37 我觉得最后短板会是脚。。。
【在 m**t 的大作中提到】
: 不知道。
: 我从最近两次比赛的经验来看的，大腿恢复远比比小腿慢。比赛时的，高速跑动都远
: 比训练的时候长。所以我猜想大腿在高速跑动要起作用大一点。
: 另外一个假设是小腿肌肉总是更强壮，耐力更好。
: 无论哪个假设，我猜目前大腿是短板。
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w********6
发帖数: 12977 | 38 哈哈，其实随着训练的进展，总有一个短板的，因人而异。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我觉得最后短板会是脚。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 39 老狼那么壮的大腿居然也会伤？
我大腿也不知道怎么搞的。两周没跑，周末刚跑出去（很龟的那种周末long run）左大
腿就酸疼了。就好象前一天刚赛过百米似的。莫名其妙。
lateralis
【在 w********6 的大作中提到】
: 大腿前部中间的地方肌肉受伤，貌似是Vastus intermedius, 或者是Vastus lateralis
: 的中端。
: 目前还在recovery跑，真倒霉，不知道咋受伤的。
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t*********t
发帖数: 4766 | 40 你那是低心率，不叫垃圾麦，是黄金麦。我是每次都垃圾。心率计、手表都不戴了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 淡定淡定。。偶看了总结后继续跑偶的垃圾迈，一点都不想速度，speed work也不想，
: 就是瞎跑跑，不受伤的积累里程数，锻炼低心率下的有氧能力是偶的目的。
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M**u
发帖数: 10158 | 41 传说中的listen to body?
想，
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你那是低心率，不叫垃圾麦，是黄金麦。我是每次都垃圾。心率计、手表都不戴了。
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G*********y
发帖数: 300 | 42 pat, pat.
休息休息你很快就能恢复吧。 |
M**u
发帖数: 10158 | 43
lateralis
今天决定停跑了
昨晚睡觉抽筋抽醒。。。
想不到1个月base就差了，难道停跑1个月必须要重新build base...
【在 w********6 的大作中提到】
: 大腿前部中间的地方肌肉受伤，貌似是Vastus intermedius, 或者是Vastus lateralis
: 的中端。
: 目前还在recovery跑，真倒霉，不知道咋受伤的。
|
g*2
发帖数: 658 | 44 感觉如果不是ITBS,可能要排出Chronic exertional compartment syndrome —
Chronic exertional compartment syndrome (CECS) occurs when increased
pressure within a muscle compartment reduces blood flow, leading to muscle
ischemia and pain when metabolic demands cannot be met. The patient with
CECS is often a young runner who describes gradually increasing pain in a
specific muscle region (usually the lower leg) during exertion. The pain may
be described as aching, squeezing, cramping, or tightness. Pain generally
begins within several minutes of starting a run, often at a specific point
in training. Runners can often describe the time or distance required for
symptoms to develop. Pain resolves completely with rest, although not
immediately upon stopping exercise. The diagnosis and management of CECS is
discussed in detail separately.
治疗还是先以保守为主
MANAGEMENT — Many conditions can mimic chronic exertional compartment
syndrome CECS and definitive diagnosis requires invasive measurement of
compartment pressures. Therefore, we investigate other potential causes of
exertional leg pain and attempt conservative management prior to measuring
pressures. Conservative interventions include:
Running on softer surfaces
Using orthotics, other shoe inserts, or better athletic shoes
Reducing training volume: patients may cross train (combine cycling or
swimming with reduced running) to maintain fitness, then gradually increase
their running once symptoms resolve
Addressing deficiencies in strength or flexibility with physical therapy
Icing the affected area after training
If the work-up for other potential causes of exertional pain is unrevealing,
and conservative management fails to alleviate symptoms, we proceed with
compartment pressure measurements.
Cessation of inciting activities resolves symptoms in most cases of CECS.
However, this solution is unacceptable to many athletes. Such patients
should be referred to an orthopedic surgeon for possible muscle compartment
release. To date, no alternative nonoperative approach has been successful
for treating refractory symptoms [2,16,23,24,42].
lateralis
【在 w********6 的大作中提到】
: 大腿前部中间的地方肌肉受伤，貌似是Vastus intermedius, 或者是Vastus lateralis
: 的中端。
: 目前还在recovery跑，真倒霉，不知道咋受伤的。
|
d******0
发帖数: 22800 | 45 这是返璞归真啊。全由身体指挥。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你那是低心率，不叫垃圾麦，是黄金麦。我是每次都垃圾。心率计、手表都不戴了。
|
w********6
发帖数: 12977 | 46 谢谢版医。 我觉得不像，出事的时候，明显感觉大腿中间的前部一热，感觉肌肉轻微
撕裂。
may
【在 g*2 的大作中提到】
: 感觉如果不是ITBS,可能要排出Chronic exertional compartment syndrome —
: Chronic exertional compartment syndrome (CECS) occurs when increased
: pressure within a muscle compartment reduces blood flow, leading to muscle
: ischemia and pain when metabolic demands cannot be met. The patient with
: CECS is often a young runner who describes gradually increasing pain in a
: specific muscle region (usually the lower leg) during exertion. The pain may
: be described as aching, squeezing, cramping, or tightness. Pain generally
: begins within several minutes of starting a run, often at a specific point
: in training. Runners can often describe the time or distance required for
: symptoms to develop. Pain resolves completely with rest, although not
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a******o
发帖数: 7982 | 47
terrible~~~ ... 版上都是介么多运动伤害的... 好奇同学们的goal是什么呀。
【在 w********6 的大作中提到】
: 谢谢版医。 我觉得不像，出事的时候，明显感觉大腿中间的前部一热，感觉肌肉轻微
: 撕裂。
:
: may
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d******0
发帖数: 22800 | 48 短期的goal可能五花八门的不同，别人可能难以理解，千万别去judge，但是都爱跑步
都爱运动，大多会把跑爽做为当天的目标。运动伤害是listen to body的body反馈意见
，不要误解或者无视身体的反馈，都会慢慢好的，不是大不了的事情。recover其实是
跑步训练的一个重要部分。
老狼估计是奔着破三去了，看他的训练，让人只有佩服于意志力，能下的了床就会跑个
10+迈，发烧生病卧床一整天后，第二天又开跑了。当然老狼的体质底子好，一般人这
么tough玩，估计要累死了。
偶现在的goal是，坚持每天无伤痛得跑跑，跑长跑快上都没有追求，保持减肥来的体重
和运动来的体质，也为了明天体检成绩不太难看。
【在 a******o 的大作中提到】
:
: terrible~~~ ... 版上都是介么多运动伤害的... 好奇同学们的goal是什么呀。
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