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Running版 - ran 10 miles today, gained one pound
相关主题
不合时宜的崴拧两句跑完4 mile左右总是出汗很久,正常吗?
一周跑20mile,多久能减掉10磅?OC Marathon/50k回来
跑10mile,就需要休息一天才能再跑,否则膝盖不是完全无疼痛。第一次半马
Running slow, and a question2010旧金山马拉松纪略(1)
我也来个Dexter-Ann Arbor half marathon race report18M/12M@MP run 达成。。。
旧金山马拉松回来了,简单汇报一下训练的量的问题
给我一些开始路跑的动力...好久没有长跑了,今天第一次7.5mile用时1:30
我的初马新手求半马训练建议
相关话题的讨论汇总
话题: 分钟话题: 10话题: gained话题: pound话题: ran
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1 (共1页)
f**********r
发帖数: 2027
1
从九月份开始进行经常性的锻炼。渐渐地喜欢上了跑步。从刚开始的1个迈,到三个迈
,最近能每次跑五六个迈。虽然速度上提升比较慢,甚至有时还有所下降,但耐力比刚
开始时有较大的提高。今天用58分11秒跑完了6.3个迈。后来有跑了三个多迈,是我第
一次在一天内跑完10个迈。本以为大的运动量会有小小的体重下降,但测量的结果是比
昨天还重了一磅。看来光运动还是难降体重,还要均衡饮食。
m******i
发帖数: 9479
2
两杯水就是一磅哦。
去趟厕所就少掉一磅多了哦

【在 f**********r 的大作中提到】
: 从九月份开始进行经常性的锻炼。渐渐地喜欢上了跑步。从刚开始的1个迈,到三个迈
: ,最近能每次跑五六个迈。虽然速度上提升比较慢,甚至有时还有所下降,但耐力比刚
: 开始时有较大的提高。今天用58分11秒跑完了6.3个迈。后来有跑了三个多迈,是我第
: 一次在一天内跑完10个迈。本以为大的运动量会有小小的体重下降,但测量的结果是比
: 昨天还重了一磅。看来光运动还是难降体重,还要均衡饮食。

d******0
发帖数: 22800
3
运动后,比运动前,偶的体重会减掉4磅,145到141,都是水分丧失。其实,楼主不用
多想,跑多了,你的食谱自然会变,你给身体任务,你的身体为了完成你的任务,会给
你反馈,下意识的控制你的饮食。
这里的版主老方说过,周milage过80迈,你可以放开吃,但是那个时候,给你肉你也不
太想吃,偶开始觉得难以理解,偶很爱吃肉,一天不吃生不如死的感觉,现在跑长了一
点,慢慢发现,跑的越多,食物越忘蔬菜水果上靠。

【在 f**********r 的大作中提到】
: 从九月份开始进行经常性的锻炼。渐渐地喜欢上了跑步。从刚开始的1个迈,到三个迈
: ,最近能每次跑五六个迈。虽然速度上提升比较慢,甚至有时还有所下降,但耐力比刚
: 开始时有较大的提高。今天用58分11秒跑完了6.3个迈。后来有跑了三个多迈,是我第
: 一次在一天内跑完10个迈。本以为大的运动量会有小小的体重下降,但测量的结果是比
: 昨天还重了一磅。看来光运动还是难降体重,还要均衡饮食。

f**********r
发帖数: 2027
4
谢谢大家的回复。运动1-2个小时后会减重1-2磅。总的趋势还行,就是昨天第一次跑十
个迈期望值高了些。

【在 d******0 的大作中提到】
: 运动后,比运动前,偶的体重会减掉4磅,145到141,都是水分丧失。其实,楼主不用
: 多想,跑多了,你的食谱自然会变,你给身体任务,你的身体为了完成你的任务,会给
: 你反馈,下意识的控制你的饮食。
: 这里的版主老方说过,周milage过80迈,你可以放开吃,但是那个时候,给你肉你也不
: 太想吃,偶开始觉得难以理解,偶很爱吃肉,一天不吃生不如死的感觉,现在跑长了一
: 点,慢慢发现,跑的越多,食物越忘蔬菜水果上靠。

f**********r
发帖数: 2027
5
:今天又跑了10个迈。刚开始的两个迈感觉好累,后来旁边和前面来了两个跑步牛人,
一个跑7.5迈/小时,一个跑9.2迈/小时。鼓励自己坚持跟了一会儿,后来就感觉轻松些
了。

【在 f**********r 的大作中提到】
: 谢谢大家的回复。运动1-2个小时后会减重1-2磅。总的趋势还行,就是昨天第一次跑十
: 个迈期望值高了些。

f**********r
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6
今天跑了10个迈。前6个迈56分;接下来一个迈10分钟;最后3个迈26分钟。总共92分钟
。中间还骑了15分钟的自行车。

【在 f**********r 的大作中提到】
: 从九月份开始进行经常性的锻炼。渐渐地喜欢上了跑步。从刚开始的1个迈,到三个迈
: ,最近能每次跑五六个迈。虽然速度上提升比较慢,甚至有时还有所下降,但耐力比刚
: 开始时有较大的提高。今天用58分11秒跑完了6.3个迈。后来有跑了三个多迈,是我第
: 一次在一天内跑完10个迈。本以为大的运动量会有小小的体重下降,但测量的结果是比
: 昨天还重了一磅。看来光运动还是难降体重,还要均衡饮食。

d******0
发帖数: 22800
7
好强!3天每天10迈,楼主坚持住!

【在 f**********r 的大作中提到】
: 今天跑了10个迈。前6个迈56分;接下来一个迈10分钟;最后3个迈26分钟。总共92分钟
: 。中间还骑了15分钟的自行车。

f**********r
发帖数: 2027
8
:昨天gym关门,很郁闷没有跑成。
:今天总共跑了10个迈。51分钟5.4迈,42分钟4.6迈。

【在 d******0 的大作中提到】
: 好强!3天每天10迈,楼主坚持住!
f**********r
发帖数: 2027
9
:今天跑了十个迈。47分跑了5.6个迈;19分跑了2个迈;23分跑了2.4个迈。总计90分钟。

【在 d******0 的大作中提到】
: 好强!3天每天10迈,楼主坚持住!
f**********r
发帖数: 2027
10
:去年最后一天跑了六个迈,左脚的一块骨头有些疼。
:昨天休息了一天,今天有些按捺不住,又去跑了7个迈。脚有时还有些疼,但可以忍
受。跑步的过程中疼痛没有加重。希望脚伤能够很快恢复。

钟。

【在 f**********r 的大作中提到】
: :今天跑了十个迈。47分跑了5.6个迈;19分跑了2个迈;23分跑了2.4个迈。总计90分钟。
相关主题
旧金山马拉松回来了,简单汇报一下跑完4 mile左右总是出汗很久,正常吗?
给我一些开始路跑的动力...OC Marathon/50k回来
我的初马第一次半马
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f**********r
发帖数: 2027
11
今天跑了10个迈。前面七个迈跑得比较爽,63分钟。后面3个迈总共花了32分钟。
今天的衣服稍微小一点,面料有点硌,磨得有些疼。终于明白马拉松那些乳头磨破的图
片有可能是真的。

【在 f**********r 的大作中提到】
: :去年最后一天跑了六个迈,左脚的一块骨头有些疼。
: :昨天休息了一天,今天有些按捺不住,又去跑了7个迈。脚有时还有些疼,但可以忍
: 受。跑步的过程中疼痛没有加重。希望脚伤能够很快恢复。
:
: 钟。

f**********r
发帖数: 2027
12
今天跑了十个迈,总共88分钟。前面五个迈43分钟,后面跑了两个2.5迈,一个20分钟
,一个23分钟。想要再跑得时间短点,前面要更快些,距离要长些。到后面没劲了就跑
不动了。

【在 f**********r 的大作中提到】
: 今天跑了10个迈。前面七个迈跑得比较爽,63分钟。后面3个迈总共花了32分钟。
: 今天的衣服稍微小一点,面料有点硌,磨得有些疼。终于明白马拉松那些乳头磨破的图
: 片有可能是真的。

A***u
发帖数: 3714
13
今天的10迈基本上是走下来的。又饿,有累,昨天太累了。。
f**********r
发帖数: 2027
14
今天跑了8.6个迈,用时72分钟。中间休息了好几次。

【在 A***u 的大作中提到】
: 今天的10迈基本上是走下来的。又饿,有累,昨天太累了。。
f**********r
发帖数: 2027
15
:今天跑了10个迈。前面6.8个迈用时56分钟,后面3.2个迈用时28分钟。总共84分钟。

【在 f**********r 的大作中提到】
: 今天跑了8.6个迈,用时72分钟。中间休息了好几次。
f**********r
发帖数: 2027
16
:更新一下。
:1/9 跑步机上跑步10个迈,用时84分钟。体重151.8 磅。
:1/19 跑步机上跑步10个迈。骑车10分钟。消耗1300卡。体重148.4磅。
前一阵(1/10号左右)右小腿前面也说不清是肌肉还是骨头有些疼。休息之后也没有什
么改进。有一天放弃了跑步,进行椭圆机运动。发现在椭圆机上活动之后,一点都不能
跑了。也许是我设定的坡度和负载过大的结果。
后来就慢慢热身后再跑,跑过3个迈之后疼痛会减轻,有时疼痛在5六个迈之后会基本消
失。每次跑步完全结束之后还会有些疼。
现在能够以6迈/小时的速度连续跑一个小时左右,不会感觉很吃力。现在就想跑得轻松
一些,跑得长一些。
d******0
发帖数: 22800
17
“后来就慢慢热身后再跑,跑过3个迈之后疼痛会减轻,有时疼痛在5六个迈之后会基本消
失。每次跑步完全结束之后还会有些疼。”
偶也是这样好久了,加里程的时候悠着点,一旦感觉多了,就减回来一点,毕竟长跑是
以年来计算的运动,不要急于一时,几个星期,几个个月的。无伤痛跑下去才是最好的。

【在 f**********r 的大作中提到】
: :更新一下。
: :1/9 跑步机上跑步10个迈,用时84分钟。体重151.8 磅。
: :1/19 跑步机上跑步10个迈。骑车10分钟。消耗1300卡。体重148.4磅。
: 前一阵(1/10号左右)右小腿前面也说不清是肌肉还是骨头有些疼。休息之后也没有什
: 么改进。有一天放弃了跑步,进行椭圆机运动。发现在椭圆机上活动之后,一点都不能
: 跑了。也许是我设定的坡度和负载过大的结果。
: 后来就慢慢热身后再跑,跑过3个迈之后疼痛会减轻,有时疼痛在5六个迈之后会基本消
: 失。每次跑步完全结束之后还会有些疼。
: 现在能够以6迈/小时的速度连续跑一个小时左右,不会感觉很吃力。现在就想跑得轻松
: 一些,跑得长一些。

1 (共1页)
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新手求半马训练建议我也来个Dexter-Ann Arbor half marathon race report
首次跑了10miles,发文庆祝旧金山马拉松回来了,简单汇报一下
今天跑了4千米给我一些开始路跑的动力...
跑山, 12 迈。 Rancho San Antonio的PG&E Trail到Black Mountain Trail. 付地图。我的初马
不合时宜的崴拧两句跑完4 mile左右总是出汗很久,正常吗?
一周跑20mile,多久能减掉10磅?OC Marathon/50k回来
跑10mile,就需要休息一天才能再跑,否则膝盖不是完全无疼痛。第一次半马
Running slow, and a question2010旧金山马拉松纪略(1)
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