f**********r
发帖数: 2027 | 1 从九月份开始进行经常性的锻炼。渐渐地喜欢上了跑步。从刚开始的1个迈，到三个迈
，最近能每次跑五六个迈。虽然速度上提升比较慢，甚至有时还有所下降，但耐力比刚
开始时有较大的提高。今天用58分11秒跑完了6.3个迈。后来有跑了三个多迈，是我第
一次在一天内跑完10个迈。本以为大的运动量会有小小的体重下降，但测量的结果是比
昨天还重了一磅。看来光运动还是难降体重，还要均衡饮食。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 两杯水就是一磅哦。
去趟厕所就少掉一磅多了哦
【在 f**********r 的大作中提到】
: 从九月份开始进行经常性的锻炼。渐渐地喜欢上了跑步。从刚开始的1个迈，到三个迈
: ，最近能每次跑五六个迈。虽然速度上提升比较慢，甚至有时还有所下降，但耐力比刚
: 开始时有较大的提高。今天用58分11秒跑完了6.3个迈。后来有跑了三个多迈，是我第
: 一次在一天内跑完10个迈。本以为大的运动量会有小小的体重下降，但测量的结果是比
: 昨天还重了一磅。看来光运动还是难降体重，还要均衡饮食。
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d******0
发帖数: 22800 | 3 运动后，比运动前，偶的体重会减掉4磅，145到141，都是水分丧失。其实，楼主不用
多想，跑多了，你的食谱自然会变，你给身体任务，你的身体为了完成你的任务，会给
你反馈，下意识的控制你的饮食。
这里的版主老方说过，周milage过80迈，你可以放开吃，但是那个时候，给你肉你也不
太想吃，偶开始觉得难以理解，偶很爱吃肉，一天不吃生不如死的感觉，现在跑长了一
点，慢慢发现，跑的越多，食物越忘蔬菜水果上靠。
【在 f**********r 的大作中提到】
: 从九月份开始进行经常性的锻炼。渐渐地喜欢上了跑步。从刚开始的1个迈，到三个迈
: ，最近能每次跑五六个迈。虽然速度上提升比较慢，甚至有时还有所下降，但耐力比刚
: 开始时有较大的提高。今天用58分11秒跑完了6.3个迈。后来有跑了三个多迈，是我第
: 一次在一天内跑完10个迈。本以为大的运动量会有小小的体重下降，但测量的结果是比
: 昨天还重了一磅。看来光运动还是难降体重，还要均衡饮食。
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f**********r
发帖数: 2027 | 4 谢谢大家的回复。运动1-2个小时后会减重1-2磅。总的趋势还行，就是昨天第一次跑十
个迈期望值高了些。
【在 d******0 的大作中提到】
: 运动后，比运动前，偶的体重会减掉4磅，145到141，都是水分丧失。其实，楼主不用
: 多想，跑多了，你的食谱自然会变，你给身体任务，你的身体为了完成你的任务，会给
: 你反馈，下意识的控制你的饮食。
: 这里的版主老方说过，周milage过80迈，你可以放开吃，但是那个时候，给你肉你也不
: 太想吃，偶开始觉得难以理解，偶很爱吃肉，一天不吃生不如死的感觉，现在跑长了一
: 点，慢慢发现，跑的越多，食物越忘蔬菜水果上靠。
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f**********r
发帖数: 2027 | 5 :今天又跑了10个迈。刚开始的两个迈感觉好累，后来旁边和前面来了两个跑步牛人，
一个跑7.5迈/小时，一个跑9.2迈/小时。鼓励自己坚持跟了一会儿，后来就感觉轻松些
了。
【在 f**********r 的大作中提到】
: 谢谢大家的回复。运动1-2个小时后会减重1-2磅。总的趋势还行，就是昨天第一次跑十
: 个迈期望值高了些。
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f**********r
发帖数: 2027 | 6 今天跑了10个迈。前6个迈56分；接下来一个迈10分钟；最后3个迈26分钟。总共92分钟
。中间还骑了15分钟的自行车。
【在 f**********r 的大作中提到】
: 从九月份开始进行经常性的锻炼。渐渐地喜欢上了跑步。从刚开始的1个迈，到三个迈
: ，最近能每次跑五六个迈。虽然速度上提升比较慢，甚至有时还有所下降，但耐力比刚
: 开始时有较大的提高。今天用58分11秒跑完了6.3个迈。后来有跑了三个多迈，是我第
: 一次在一天内跑完10个迈。本以为大的运动量会有小小的体重下降，但测量的结果是比
: 昨天还重了一磅。看来光运动还是难降体重，还要均衡饮食。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 好强！3天每天10迈，楼主坚持住！
【在 f**********r 的大作中提到】
: 今天跑了10个迈。前6个迈56分；接下来一个迈10分钟；最后3个迈26分钟。总共92分钟
: 。中间还骑了15分钟的自行车。
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f**********r
发帖数: 2027 | 8 :昨天gym关门，很郁闷没有跑成。
：今天总共跑了10个迈。51分钟5.4迈，42分钟4.6迈。
【在 d******0 的大作中提到】
: 好强！3天每天10迈，楼主坚持住！
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f**********r
发帖数: 2027 | 9 :今天跑了十个迈。47分跑了5.6个迈；19分跑了2个迈；23分跑了2.4个迈。总计90分钟。
【在 d******0 的大作中提到】
: 好强！3天每天10迈，楼主坚持住！
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f**********r
发帖数: 2027 | 10 :去年最后一天跑了六个迈，左脚的一块骨头有些疼。
：昨天休息了一天，今天有些按捺不住，又去跑了7个迈。脚有时还有些疼，但可以忍
受。跑步的过程中疼痛没有加重。希望脚伤能够很快恢复。
钟。
【在 f**********r 的大作中提到】
: :今天跑了十个迈。47分跑了5.6个迈；19分跑了2个迈；23分跑了2.4个迈。总计90分钟。
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f**********r
发帖数: 2027 | 11 今天跑了10个迈。前面七个迈跑得比较爽，63分钟。后面3个迈总共花了32分钟。
今天的衣服稍微小一点，面料有点硌，磨得有些疼。终于明白马拉松那些乳头磨破的图
片有可能是真的。
【在 f**********r 的大作中提到】
: :去年最后一天跑了六个迈，左脚的一块骨头有些疼。
: ：昨天休息了一天，今天有些按捺不住，又去跑了7个迈。脚有时还有些疼，但可以忍
: 受。跑步的过程中疼痛没有加重。希望脚伤能够很快恢复。
:
: 钟。
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f**********r
发帖数: 2027 | 12 今天跑了十个迈，总共88分钟。前面五个迈43分钟，后面跑了两个2.5迈，一个20分钟
，一个23分钟。想要再跑得时间短点，前面要更快些，距离要长些。到后面没劲了就跑
不动了。
【在 f**********r 的大作中提到】
: 今天跑了10个迈。前面七个迈跑得比较爽，63分钟。后面3个迈总共花了32分钟。
: 今天的衣服稍微小一点，面料有点硌，磨得有些疼。终于明白马拉松那些乳头磨破的图
: 片有可能是真的。
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A***u
发帖数: 3714 | 13 今天的10迈基本上是走下来的。又饿，有累，昨天太累了。。 |
f**********r
发帖数: 2027 | 14 今天跑了8.6个迈，用时72分钟。中间休息了好几次。
【在 A***u 的大作中提到】
: 今天的10迈基本上是走下来的。又饿，有累，昨天太累了。。
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f**********r
发帖数: 2027 | 15 :今天跑了10个迈。前面6.8个迈用时56分钟，后面3.2个迈用时28分钟。总共84分钟。
【在 f**********r 的大作中提到】
: 今天跑了8.6个迈，用时72分钟。中间休息了好几次。
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f**********r
发帖数: 2027 | 16 ：更新一下。
：1/9 跑步机上跑步10个迈，用时84分钟。体重151.8 磅。
：1/19 跑步机上跑步10个迈。骑车10分钟。消耗1300卡。体重148.4磅。
前一阵（1/10号左右）右小腿前面也说不清是肌肉还是骨头有些疼。休息之后也没有什
么改进。有一天放弃了跑步，进行椭圆机运动。发现在椭圆机上活动之后，一点都不能
跑了。也许是我设定的坡度和负载过大的结果。
后来就慢慢热身后再跑，跑过3个迈之后疼痛会减轻，有时疼痛在5六个迈之后会基本消
失。每次跑步完全结束之后还会有些疼。
现在能够以6迈/小时的速度连续跑一个小时左右，不会感觉很吃力。现在就想跑得轻松
一些，跑得长一些。 |
d******0
发帖数: 22800 | 17 “后来就慢慢热身后再跑，跑过3个迈之后疼痛会减轻，有时疼痛在5六个迈之后会基本消
失。每次跑步完全结束之后还会有些疼。”
偶也是这样好久了，加里程的时候悠着点，一旦感觉多了，就减回来一点，毕竟长跑是
以年来计算的运动，不要急于一时，几个星期，几个个月的。无伤痛跑下去才是最好的。
【在 f**********r 的大作中提到】
: ：更新一下。
: ：1/9 跑步机上跑步10个迈，用时84分钟。体重151.8 磅。
: ：1/19 跑步机上跑步10个迈。骑车10分钟。消耗1300卡。体重148.4磅。
: 前一阵（1/10号左右）右小腿前面也说不清是肌肉还是骨头有些疼。休息之后也没有什
: 么改进。有一天放弃了跑步，进行椭圆机运动。发现在椭圆机上活动之后，一点都不能
: 跑了。也许是我设定的坡度和负载过大的结果。
: 后来就慢慢热身后再跑，跑过3个迈之后疼痛会减轻，有时疼痛在5六个迈之后会基本消
: 失。每次跑步完全结束之后还会有些疼。
: 现在能够以6迈/小时的速度连续跑一个小时左右，不会感觉很吃力。现在就想跑得轻松
: 一些，跑得长一些。
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