D********0 发帖数: 409 | 1 跑之前有点怀疑自己能不能坚持下来,前一天刚被人拉去hiking 5hours,再加上前一
天的前一天,strench yoga搞得我腹肌酸痛。咬了咬牙还是去了。之前只在gym跑过一
次,快90min。
转入正题,今天八个人跑了,五个男生是准备跑半马的,我们三个女生目标就是10k,
她们两个都是跑过比赛的。
一开始5个男生一下就飞了出去,变成了3个集团,500m后我已经看不到他们了。另外两
个女生一下子就稳住很快的速度,让我跟的有点吃力。我跟自己说调整呼气,4步一呼4
步一吸。
1km:我感觉我的上限到了(主要怕迷路,这段还不太熟)
2km:一个mm开始调整呼吸,我听到了拉风箱的声音
3km:迎风跑,我尽量减少用嘴巴呼吸(谁能告诉我不停流鼻涕怎么办)
4km:有岔气的感觉,很吃力,但是尽量跟住。
5km:跟2个mm保持住20m的距离,自己跟自己说调整步伐调整呼吸
6km:发挥我步子大的优势,渐渐跟上了,但一个mm开始咳嗽,并停下来休息了1min左右
7km:又迎风跑了,不可避免的喝了些冷风
8km:距离又拉开了,20m左右,脑子里面居然在想project的事情
9km:胃进冷气后的痛慢慢严重了,我步子又慢了下来,坚持
10km:胃痛,忍住,感觉到自己快歇菜了。。。步子沉重。坚持到了终点,脑子里面就
是ipod的什么“shake your ass","come on lady",之类的。。。
58min25sec!俺的GPS手表还在路上,具体数据无法keep。最后放松聊天,两个mm都说
有喉咙充血的难受。我倒没有。走回来的时候就是觉得还好我穿的是7分的tight,否则
屁股跟大腿上的肉就要七零八落掉一地了。
能坚持下来我已经很满意了。沿途风景不错。撒花~~~
下周他们请了一个专门的教练,2周来training一次。我也可以去参加。开心。 |
a******h 发帖数: 1183 | |
b*****l 发帖数: 2903 | 3 赞,很快!
呼4
【在 D********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑之前有点怀疑自己能不能坚持下来,前一天刚被人拉去hiking 5hours,再加上前一 : 天的前一天,strench yoga搞得我腹肌酸痛。咬了咬牙还是去了。之前只在gym跑过一 : 次,快90min。 : 转入正题,今天八个人跑了,五个男生是准备跑半马的,我们三个女生目标就是10k, : 她们两个都是跑过比赛的。 : 一开始5个男生一下就飞了出去,变成了3个集团,500m后我已经看不到他们了。另外两 : 个女生一下子就稳住很快的速度,让我跟的有点吃力。我跟自己说调整呼气,4步一呼4 : 步一吸。 : 1km:我感觉我的上限到了(主要怕迷路,这段还不太熟) : 2km:一个mm开始调整呼吸,我听到了拉风箱的声音
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d******0 发帖数: 22800 | 4 大赞!! 楼主潜力巨大!已经和参加过比赛的人一起比赛了,跑完感觉你身体反应比
她们2个都强很多。
呼4
【在 D********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑之前有点怀疑自己能不能坚持下来,前一天刚被人拉去hiking 5hours,再加上前一 : 天的前一天,strench yoga搞得我腹肌酸痛。咬了咬牙还是去了。之前只在gym跑过一 : 次,快90min。 : 转入正题,今天八个人跑了,五个男生是准备跑半马的,我们三个女生目标就是10k, : 她们两个都是跑过比赛的。 : 一开始5个男生一下就飞了出去,变成了3个集团,500m后我已经看不到他们了。另外两 : 个女生一下子就稳住很快的速度,让我跟的有点吃力。我跟自己说调整呼气,4步一呼4 : 步一吸。 : 1km:我感觉我的上限到了(主要怕迷路,这段还不太熟) : 2km:一个mm开始调整呼吸,我听到了拉风箱的声音
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D********0 发帖数: 409 | 5 不牛不牛。
【在 a******h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很牛啊~~~
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D********0 发帖数: 409 | 6 谢鼓励!
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞,很快! : : 呼4
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D********0 发帖数: 409 | 7 多谢dash从一开始就鼓励我哈
以前跑一直都是negative splits,这次一下子开始就被带得很快,后面就歇菜了。
经验还得慢慢积累,找到适合自己身体的节奏。
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大赞!! 楼主潜力巨大!已经和参加过比赛的人一起比赛了,跑完感觉你身体反应比 : 她们2个都强很多。 : : 呼4
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M**u 发帖数: 10158 | 8
呼4
牛逼啊!
10k的确比较伤
【在 D********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑之前有点怀疑自己能不能坚持下来,前一天刚被人拉去hiking 5hours,再加上前一 : 天的前一天,strench yoga搞得我腹肌酸痛。咬了咬牙还是去了。之前只在gym跑过一 : 次,快90min。 : 转入正题,今天八个人跑了,五个男生是准备跑半马的,我们三个女生目标就是10k, : 她们两个都是跑过比赛的。 : 一开始5个男生一下就飞了出去,变成了3个集团,500m后我已经看不到他们了。另外两 : 个女生一下子就稳住很快的速度,让我跟的有点吃力。我跟自己说调整呼气,4步一呼4 : 步一吸。 : 1km:我感觉我的上限到了(主要怕迷路,这段还不太熟) : 2km:一个mm开始调整呼吸,我听到了拉风箱的声音
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t*********t 发帖数: 4766 | 9 很牛啊。29分的5K连跑两个。初赛就把老将们甩了。
呼4
【在 D********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑之前有点怀疑自己能不能坚持下来,前一天刚被人拉去hiking 5hours,再加上前一 : 天的前一天,strench yoga搞得我腹肌酸痛。咬了咬牙还是去了。之前只在gym跑过一 : 次,快90min。 : 转入正题,今天八个人跑了,五个男生是准备跑半马的,我们三个女生目标就是10k, : 她们两个都是跑过比赛的。 : 一开始5个男生一下就飞了出去,变成了3个集团,500m后我已经看不到他们了。另外两 : 个女生一下子就稳住很快的速度,让我跟的有点吃力。我跟自己说调整呼气,4步一呼4 : 步一吸。 : 1km:我感觉我的上限到了(主要怕迷路,这段还不太熟) : 2km:一个mm开始调整呼吸,我听到了拉风箱的声音
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M**u 发帖数: 10158 | 10
想起了追哥的首半马
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很牛啊。29分的5K连跑两个。初赛就把老将们甩了。 : : 呼4
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t*********t 发帖数: 4766 | 11 然后马上被你这个菜鸟甩了十几分钟。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 想起了追哥的首半马
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w***n 发帖数: 9040 | |
M**u 发帖数: 10158 | 13 你穿hattori受伤了啊
按你的天分,很快就爆发了
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 然后马上被你这个菜鸟甩了十几分钟。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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e****e 发帖数: 25 | |
V*******4 发帖数: 641 | 15 跑得很给力!
两周前本来有个10k比赛,因下雪推迟了。这周末又有一个,2013年第一个比赛,赛季
开始了! |