D********0
发帖数: 409 | 1 跑之前有点怀疑自己能不能坚持下来，前一天刚被人拉去hiking 5hours，再加上前一
天的前一天，strench yoga搞得我腹肌酸痛。咬了咬牙还是去了。之前只在gym跑过一
次，快90min。
转入正题，今天八个人跑了，五个男生是准备跑半马的，我们三个女生目标就是10k，
她们两个都是跑过比赛的。
一开始5个男生一下就飞了出去，变成了3个集团，500m后我已经看不到他们了。另外两
个女生一下子就稳住很快的速度，让我跟的有点吃力。我跟自己说调整呼气，4步一呼4
步一吸。
1km：我感觉我的上限到了（主要怕迷路，这段还不太熟）
2km：一个mm开始调整呼吸，我听到了拉风箱的声音
3km：迎风跑，我尽量减少用嘴巴呼吸（谁能告诉我不停流鼻涕怎么办）
4km：有岔气的感觉，很吃力，但是尽量跟住。
5km：跟2个mm保持住20m的距离，自己跟自己说调整步伐调整呼吸
6km：发挥我步子大的优势，渐渐跟上了，但一个mm开始咳嗽，并停下来休息了1min左右
7km：又迎风跑了，不可避免的喝了些冷风
8km：距离又拉开了，20m左右，脑子里面居然在想project的事情
9km：胃进冷气后的痛慢慢严重了，我步子又慢了下来，坚持
10km：胃痛，忍住，感觉到自己快歇菜了。。。步子沉重。坚持到了终点，脑子里面就
是ipod的什么“shake your ass","come on lady",之类的。。。
58min25sec！俺的GPS手表还在路上，具体数据无法keep。最后放松聊天，两个mm都说
有喉咙充血的难受。我倒没有。走回来的时候就是觉得还好我穿的是7分的tight，否则
屁股跟大腿上的肉就要七零八落掉一地了。
能坚持下来我已经很满意了。沿途风景不错。撒花～～～
下周他们请了一个专门的教练，2周来training一次。我也可以去参加。开心。 |
a******h
发帖数: 1183 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 3 赞，很快！
呼4
【在 D********0 的大作中提到】
: 跑之前有点怀疑自己能不能坚持下来，前一天刚被人拉去hiking 5hours，再加上前一
: 天的前一天，strench yoga搞得我腹肌酸痛。咬了咬牙还是去了。之前只在gym跑过一
: 次，快90min。
: 转入正题，今天八个人跑了，五个男生是准备跑半马的，我们三个女生目标就是10k，
: 她们两个都是跑过比赛的。
: 一开始5个男生一下就飞了出去，变成了3个集团，500m后我已经看不到他们了。另外两
: 个女生一下子就稳住很快的速度，让我跟的有点吃力。我跟自己说调整呼气，4步一呼4
: 步一吸。
: 1km：我感觉我的上限到了（主要怕迷路，这段还不太熟）
: 2km：一个mm开始调整呼吸，我听到了拉风箱的声音
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d******0
发帖数: 22800 | 4 大赞！！ 楼主潜力巨大！已经和参加过比赛的人一起比赛了，跑完感觉你身体反应比
她们2个都强很多。
呼4
【在 D********0 的大作中提到】
: 跑之前有点怀疑自己能不能坚持下来，前一天刚被人拉去hiking 5hours，再加上前一
: 天的前一天，strench yoga搞得我腹肌酸痛。咬了咬牙还是去了。之前只在gym跑过一
: 次，快90min。
: 转入正题，今天八个人跑了，五个男生是准备跑半马的，我们三个女生目标就是10k，
: 她们两个都是跑过比赛的。
: 一开始5个男生一下就飞了出去，变成了3个集团，500m后我已经看不到他们了。另外两
: 个女生一下子就稳住很快的速度，让我跟的有点吃力。我跟自己说调整呼气，4步一呼4
: 步一吸。
: 1km：我感觉我的上限到了（主要怕迷路，这段还不太熟）
: 2km：一个mm开始调整呼吸，我听到了拉风箱的声音
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D********0
发帖数: 409 | 5 不牛不牛。
【在 a******h 的大作中提到】
: 很牛啊~~~
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D********0
发帖数: 409 | 6 谢鼓励！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 赞，很快！
:
: 呼4
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D********0
发帖数: 409 | 7 多谢dash从一开始就鼓励我哈
以前跑一直都是negative splits，这次一下子开始就被带得很快，后面就歇菜了。
经验还得慢慢积累，找到适合自己身体的节奏。
【在 d******0 的大作中提到】
: 大赞！！ 楼主潜力巨大！已经和参加过比赛的人一起比赛了，跑完感觉你身体反应比
: 她们2个都强很多。
:
: 呼4
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M**u
发帖数: 10158 | 8
呼4
牛逼啊！
10k的确比较伤
【在 D********0 的大作中提到】
: 跑之前有点怀疑自己能不能坚持下来，前一天刚被人拉去hiking 5hours，再加上前一
: 天的前一天，strench yoga搞得我腹肌酸痛。咬了咬牙还是去了。之前只在gym跑过一
: 次，快90min。
: 转入正题，今天八个人跑了，五个男生是准备跑半马的，我们三个女生目标就是10k，
: 她们两个都是跑过比赛的。
: 一开始5个男生一下就飞了出去，变成了3个集团，500m后我已经看不到他们了。另外两
: 个女生一下子就稳住很快的速度，让我跟的有点吃力。我跟自己说调整呼气，4步一呼4
: 步一吸。
: 1km：我感觉我的上限到了（主要怕迷路，这段还不太熟）
: 2km：一个mm开始调整呼吸，我听到了拉风箱的声音
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t*********t
发帖数: 4766 | 9 很牛啊。29分的5K连跑两个。初赛就把老将们甩了。
呼4
【在 D********0 的大作中提到】
: 跑之前有点怀疑自己能不能坚持下来，前一天刚被人拉去hiking 5hours，再加上前一
: 天的前一天，strench yoga搞得我腹肌酸痛。咬了咬牙还是去了。之前只在gym跑过一
: 次，快90min。
: 转入正题，今天八个人跑了，五个男生是准备跑半马的，我们三个女生目标就是10k，
: 她们两个都是跑过比赛的。
: 一开始5个男生一下就飞了出去，变成了3个集团，500m后我已经看不到他们了。另外两
: 个女生一下子就稳住很快的速度，让我跟的有点吃力。我跟自己说调整呼气，4步一呼4
: 步一吸。
: 1km：我感觉我的上限到了（主要怕迷路，这段还不太熟）
: 2km：一个mm开始调整呼吸，我听到了拉风箱的声音
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M**u
发帖数: 10158 | 10
想起了追哥的首半马
【在 t*********t 的大作中提到】
: 很牛啊。29分的5K连跑两个。初赛就把老将们甩了。
:
: 呼4
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t*********t
发帖数: 4766 | 11 然后马上被你这个菜鸟甩了十几分钟。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 M**u 的大作中提到】
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: 想起了追哥的首半马
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w***n
发帖数: 9040 | |
M**u
发帖数: 10158 | 13 你穿hattori受伤了啊
按你的天分，很快就爆发了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 然后马上被你这个菜鸟甩了十几分钟。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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e****e
发帖数: 25 | |
V*******4
发帖数: 641 | 15 跑得很给力！
两周前本来有个10k比赛，因下雪推迟了。这周末又有一个，2013年第一个比赛，赛季
开始了！ |
