I****s 发帖数: 6150 | 1 每天坚持跑步有好几年了,最近开始每次在外面走路稍微走多点,从脚踝根部的小腿肌
肉就开始痛,一直延伸到整个小腿肚子,然后往上到膝盖后面的筋。很痛,有点像抽筋
的感觉,走路会很困难,没法上下楼梯。
但奇怪的是,跑步就完全没问题,不会痛。只有走路的时候才会引发这种痛,有时候在
家里走也会这样。
请教大虾这是怎么回事?需要注意些什么?多谢啦!! |
d******0 发帖数: 22800 | 2 跑完多做做拉伸,看看有没有帮助。偶现在每天起床后的10分钟走路挺难过的,走走就
好了。 |
I****s 发帖数: 6150 | 3 每天跑完都有拉伸倒是
你也是跑步不难受,走路的时候才不舒服吗?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑完多做做拉伸,看看有没有帮助。偶现在每天起床后的10分钟走路挺难过的,走走就 : 好了。
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d******0 发帖数: 22800 | 4 偶就是坐长了时间,走路难受,跑完后歇息走路也难受,但是也是跑跑就好了,而且集
中在脚丫子上,没有你那么严重。
【在 I****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每天跑完都有拉伸倒是 : 你也是跑步不难受,走路的时候才不舒服吗?
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I****s 发帖数: 6150 | 5 谢谢你的热心回答:)
补充一下,这个是帮我父亲问的,年龄55+了。
不知道这个年纪每天都晨跑合适吗?会不会是因为运动量大导致的疼痛?是不是需要休
息一段时间啊?
【在 d******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶就是坐长了时间,走路难受,跑完后歇息走路也难受,但是也是跑跑就好了,而且集 : 中在脚丫子上,没有你那么严重。
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d******0 发帖数: 22800 | 6 合适。偶就是这样说服偶父亲让他每天有氧运动20分钟开始,到40-60分钟保持。也介
绍了MAF的概念,给老人家买了心率表,不管速度长度,只看心率。180-age。老爷子,
现在每天坚持着呢。。上次还来电话说,精神比原来不运动的时候好多了,睡眠也好了。
【在 I****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢你的热心回答:) : 补充一下,这个是帮我父亲问的,年龄55+了。 : 不知道这个年纪每天都晨跑合适吗?会不会是因为运动量大导致的疼痛?是不是需要休 : 息一段时间啊?
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