I****s
发帖数: 6150 | 1 每天坚持跑步有好几年了，最近开始每次在外面走路稍微走多点，从脚踝根部的小腿肌
肉就开始痛，一直延伸到整个小腿肚子，然后往上到膝盖后面的筋。很痛，有点像抽筋
的感觉，走路会很困难，没法上下楼梯。
但奇怪的是，跑步就完全没问题，不会痛。只有走路的时候才会引发这种痛，有时候在
家里走也会这样。
请教大虾这是怎么回事？需要注意些什么？多谢啦！！ |
d******0
发帖数: 22800 | 2 跑完多做做拉伸，看看有没有帮助。偶现在每天起床后的10分钟走路挺难过的，走走就
好了。 |
I****s
发帖数: 6150 | 3 每天跑完都有拉伸倒是
你也是跑步不难受，走路的时候才不舒服吗？
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑完多做做拉伸，看看有没有帮助。偶现在每天起床后的10分钟走路挺难过的，走走就
: 好了。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 偶就是坐长了时间，走路难受，跑完后歇息走路也难受，但是也是跑跑就好了，而且集
中在脚丫子上，没有你那么严重。
【在 I****s 的大作中提到】
: 每天跑完都有拉伸倒是
: 你也是跑步不难受，走路的时候才不舒服吗？
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I****s
发帖数: 6150 | 5 谢谢你的热心回答：）
补充一下，这个是帮我父亲问的，年龄55+了。
不知道这个年纪每天都晨跑合适吗？会不会是因为运动量大导致的疼痛？是不是需要休
息一段时间啊？
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶就是坐长了时间，走路难受，跑完后歇息走路也难受，但是也是跑跑就好了，而且集
: 中在脚丫子上，没有你那么严重。
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d******0
发帖数: 22800 | 6 合适。偶就是这样说服偶父亲让他每天有氧运动20分钟开始，到40-60分钟保持。也介
绍了MAF的概念，给老人家买了心率表，不管速度长度，只看心率。180-age。老爷子，
现在每天坚持着呢。。上次还来电话说，精神比原来不运动的时候好多了,睡眠也好了。
【在 I****s 的大作中提到】
: 谢谢你的热心回答：）
: 补充一下，这个是帮我父亲问的，年龄55+了。
: 不知道这个年纪每天都晨跑合适吗？会不会是因为运动量大导致的疼痛？是不是需要休
: 息一段时间啊？
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