h****n
发帖数: 2094 | 1 刚开始用。跑了几次7.5-8.0m/h。每次2-3mile。感觉速度不是很快而且有余力。
大家一般都跑多少。有人跑9-10m/h么?跑步机一般最快到多少？
调快了跑步机上跑会不会有危险? |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 跑一小时还有余力才算数
【在 h****n 的大作中提到】
: 刚开始用。跑了几次7.5-8.0m/h。每次2-3mile。感觉速度不是很快而且有余力。
: 大家一般都跑多少。有人跑9-10m/h么?跑步机一般最快到多少？
: 调快了跑步机上跑会不会有危险?
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n****n
发帖数: 117 | 3 跑6
【在 h****n 的大作中提到】
: 刚开始用。跑了几次7.5-8.0m/h。每次2-3mile。感觉速度不是很快而且有余力。
: 大家一般都跑多少。有人跑9-10m/h么?跑步机一般最快到多少？
: 调快了跑步机上跑会不会有危险?
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d******0
发帖数: 22800 | 4 MPH pace(min/mile)
5 12.0
6 10.0
7 8.6
8 7.5
9 6.7
10 6.0
11 5.5
12 5.0
13 4.6
14 4.3
这下看的清楚了。。楼主上来就是7分半的pace还有余力，真是天生丽质啊！ 10MPH估
计是这里10来个大牛们才能跑出来的了。。相当于6分pace，跑马就轻松进3小时啊。 |
b*****l
发帖数: 2903 | 5 不到5k七分半还好了。
【在 d******0 的大作中提到】
: MPH pace(min/mile)
: 5 12.0
: 6 10.0
: 7 8.6
: 8 7.5
: 9 6.7
: 10 6.0
: 11 5.5
: 12 5.0
: 13 4.6
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j***y
发帖数: 5098 | 6 别人跑多快对你没什么参考价值，倒是你可以再跑慢点，长点。
我见过的跑步机的极限有10、12、15，一般新一些的产品都到15.
只要你能handle，调快没什么问题，自己试下就知道了
【在 h****n 的大作中提到】
: 刚开始用。跑了几次7.5-8.0m/h。每次2-3mile。感觉速度不是很快而且有余力。
: 大家一般都跑多少。有人跑9-10m/h么?跑步机一般最快到多少？
: 调快了跑步机上跑会不会有危险?
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u**o
发帖数: 4652 | 7 我也只能跑6
人和人没法比啊，我的第一个目标是每天能轻松跑5K |
i*********5
发帖数: 19210 | 8 不错，就这样跑，然后慢慢加距离。
我周六7.9跑了18迈。
【在 h****n 的大作中提到】
: 刚开始用。跑了几次7.5-8.0m/h。每次2-3mile。感觉速度不是很快而且有余力。
: 大家一般都跑多少。有人跑9-10m/h么?跑步机一般最快到多少？
: 调快了跑步机上跑会不会有危险?
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W***i
发帖数: 833 | 9 膜拜跑步机18迈，还有7.9mph
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不错，就这样跑，然后慢慢加距离。
: 我周六7.9跑了18迈。
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x******9
发帖数: 1866 | 10 太崇拜了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不错，就这样跑，然后慢慢加距离。
: 我周六7.9跑了18迈。
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h****n
发帖数: 2094 | 11 我觉得我可以永远跑下去。如果不停的话。但是没那么多时间。
下次试试8.5 |
r****y
发帖数: 3412 | 12 快了还是挺危险的...而且特别吵..还是路上好
话说上次跑interval..跑着跑着停电了..还好是慢的那节..要么就飞出去了..后来来电
了接着跑..快的时候不敢摆臂..时刻怕再停电好赶快抓扶手...
【在 h****n 的大作中提到】
: 刚开始用。跑了几次7.5-8.0m/h。每次2-3mile。感觉速度不是很快而且有余力。
: 大家一般都跑多少。有人跑9-10m/h么?跑步机一般最快到多少？
: 调快了跑步机上跑会不会有危险?
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d******0
发帖数: 22800 | 13 佩服啊，快的时候不摆臂，这要多么强的core才能做到啊！！ 偶累了，手臂就甩得幅
度很大，好像上肢力量也用来跑步一样。。不然就要扭来扭去，扭上肢来带动腿跑步了
。core强大的人，手臂收在2边胸口上，不带上晃悠的跑7分半pace。
【在 r****y 的大作中提到】
: 快了还是挺危险的...而且特别吵..还是路上好
: 话说上次跑interval..跑着跑着停电了..还好是慢的那节..要么就飞出去了..后来来电
: 了接着跑..快的时候不敢摆臂..时刻怕再停电好赶快抓扶手...
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h*******t
发帖数: 2679 | 14 厉害啊。我上个礼拜43迈不到。平均pace是7：38。含warm up cool down.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不错，就这样跑，然后慢慢加距离。
: 我周六7.9跑了18迈。
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 还是建议加距离，速度容易练。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我觉得我可以永远跑下去。如果不停的话。但是没那么多时间。
: 下次试试8.5
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M**u
发帖数: 10158 | 16 太猛了，是在trail上吗？
【在 h*******t 的大作中提到】
: 厉害啊。我上个礼拜43迈不到。平均pace是7：38。含warm up cool down.
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 你这个更狠！我上周只有53公里。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 厉害啊。我上个礼拜43迈不到。平均pace是7：38。含warm up cool down.
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S*******t
发帖数: 174 | 18 some of my harder workouts in the past include 2 hours @ 9mph, 30 min @ 10-
10.5mph, and 1 hour @ 5.2mph w/ 15% incline.
【在 h****n 的大作中提到】
: 刚开始用。跑了几次7.5-8.0m/h。每次2-3mile。感觉速度不是很快而且有余力。
: 大家一般都跑多少。有人跑9-10m/h么?跑步机一般最快到多少？
: 调快了跑步机上跑会不会有危险?
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 orz！
15%的incline我们不跑leadville的人需不需要啊？
【在 S*******t 的大作中提到】
: some of my harder workouts in the past include 2 hours @ 9mph, 30 min @ 10-
: 10.5mph, and 1 hour @ 5.2mph w/ 15% incline.
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M**u
发帖数: 10158 | 20 我只有8.8mile。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你这个更狠！我上周只有53公里。
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 2 hours @ 9mph 是2小时的MP run? 比FIRST计划还很！
【在 S*******t 的大作中提到】
: some of my harder workouts in the past include 2 hours @ 9mph, 30 min @ 10-
: 10.5mph, and 1 hour @ 5.2mph w/ 15% incline.
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h*******t
发帖数: 2679 | 22 我今年有点发疯。主要是终于解决了我AT的毛病。
一月份一直是跑marathon pace，没有跑LHR。心跳都高达160 (~80%)。
每天前1～1.5迈的warmup和cooldown太拖后腿了，热身后就cruise在6：30～7：30，最
后再胡闹1～2迈4:30~6:00。
早上4点多跑步，不得不warmup很久，没办法。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你这个更狠！我上周只有53公里。
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z*****a
发帖数: 9790 | 23 这个主题是集中bso贴吗？
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我今年有点发疯。主要是终于解决了我AT的毛病。
: 一月份一直是跑marathon pace，没有跑LHR。心跳都高达160 (~80%)。
: 每天前1～1.5迈的warmup和cooldown太拖后腿了，热身后就cruise在6：30～7：30，最
: 后再胡闹1～2迈4:30~6:00。
: 早上4点多跑步，不得不warmup很久，没办法。
|
S*******t
发帖数: 174 | 24 Actually that was done a year ago, many months before I broke 3 hours.
【在 i*********5 的大作中提到】
: 2 hours @ 9mph 是2小时的MP run? 比FIRST计划还很！
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h*******t
发帖数: 2679 | 25 这个thread是说跑步机阿。
一月份路上结冰，不安全。不敢凌晨在外面跑。
【在 M**u 的大作中提到】
: 太猛了，是在trail上吗？
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h*******t
发帖数: 2679 | 26 欢喜从来都是long distance + high intensity的。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 2 hours @ 9mph 是2小时的MP run? 比FIRST计划还很！
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 4:30的pace？ORZ
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我今年有点发疯。主要是终于解决了我AT的毛病。
: 一月份一直是跑marathon pace，没有跑LHR。心跳都高达160 (~80%)。
: 每天前1～1.5迈的warmup和cooldown太拖后腿了，热身后就cruise在6：30～7：30，最
: 后再胡闹1～2迈4:30~6:00。
: 早上4点多跑步，不得不warmup很久，没办法。
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h*******t
发帖数: 2679 | 28 这算BSO？没看baiji的log吧。。。
比我快，还比我多50％的weekly mileage.
所以我觉得baiji在偷偷摸摸憋大杀器。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 这个主题是集中bso贴吗？
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W***i
发帖数: 833 | 29 我觉得你还是回避一下这个帖子比较好，跟你是完全不同的风格
【在 M**u 的大作中提到】
: 我只有8.8mile。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
: 。。。。。。。。。。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 LOL
【在 W***i 的大作中提到】
: 我觉得你还是回避一下这个帖子比较好，跟你是完全不同的风格
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M**u
发帖数: 10158 | 31
我现在学会xmjdh了
而且现在基本伤了，只能看着羡慕啊
【在 W***i 的大作中提到】
: 我觉得你还是回避一下这个帖子比较好，跟你是完全不同的风格
|
W***i
发帖数: 833 | 32 跟你开玩笑，别介意哈。。。我也伤了，感觉不太重，希望一周能缓过来。以前跑步一
旦找到借口可以偷懒不跑就很爽，现在有过硬的借口可以不跑反而不爽
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我现在学会xmjdh了
: 而且现在基本伤了，只能看着羡慕啊
|
M**u
发帖数: 10158 | 33
我现在160都是easy run。。。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我今年有点发疯。主要是终于解决了我AT的毛病。
: 一月份一直是跑marathon pace，没有跑LHR。心跳都高达160 (~80%)。
: 每天前1～1.5迈的warmup和cooldown太拖后腿了，热身后就cruise在6：30～7：30，最
: 后再胡闹1～2迈4:30~6:00。
: 早上4点多跑步，不得不warmup很久，没办法。
|
M**u
发帖数: 10158 | 34
我很淡定了，本来今年的目标是BQ
结果发现直接大退步了，一心急，base building期间跑了个2，3个15mile，17mile的
long run，直接就伤了
【在 W***i 的大作中提到】
: 跟你开玩笑，别介意哈。。。我也伤了，感觉不太重，希望一周能缓过来。以前跑步一
: 旦找到借口可以偷懒不跑就很爽，现在有过硬的借口可以不跑反而不爽
|
x******9
发帖数: 1866 | 35 我现在160就是hard run,比你们easy run还慢很多，
菜鸟俺本没资格在这高级贴龇嘴的
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我很淡定了，本来今年的目标是BQ
: 结果发现直接大退步了，一心急，base building期间跑了个2，3个15mile，17mile的
: long run，直接就伤了
|
x******9
发帖数: 1866 | 36 你实力在那摆着，一哈哥话-BQ只是时间问题
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我很淡定了，本来今年的目标是BQ
: 结果发现直接大退步了，一心急，base building期间跑了个2，3个15mile，17mile的
: long run，直接就伤了
|
M**u
发帖数: 10158 | 37
菜鸟俺去年base building期间，160是12分钟的pace。。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 我现在160就是hard run,比你们easy run还慢很多，
: 菜鸟俺本没资格在这高级贴龇嘴的
|
W***i
发帖数: 833 | 38 你不是早BQ了吗？现在体会是，训练宁可保守，也不要冒进，跑步有三，无伤为大
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 菜鸟俺去年base building期间，160是12分钟的pace。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 39
没有，我得305以内才行
【在 W***i 的大作中提到】
: 你不是早BQ了吗？现在体会是，训练宁可保守，也不要冒进，跑步有三，无伤为大
|
d******0
发帖数: 22800 | 40 年轻的心啊。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 没有，我得305以内才行
|
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u**o
发帖数: 4652 | 41 it certainly looks like it
【在 z*****a 的大作中提到】
: 这个主题是集中bso贴吗？
|
d******0
发帖数: 22800 | 42 哈哈哈。。太年青也有不好的时候哦。直接把你放在和18岁小年轻一个框子里。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 没有，我得305以内才行
|
M**u
发帖数: 10158 | 43
不年轻了，中年人了。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈。。太年青也有不好的时候哦。直接把你放在和18岁小年轻一个框子里。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 44 铁哥威猛。这速度我一圈就掉下来了。
还有，再慢也熬不过半小时。得出去找空气。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不错，就这样跑，然后慢慢加距离。
: 我周六7.9跑了18迈。
|
S***i
发帖数: 128 | 45 中年帅哥，身体过硬，杀器
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 不年轻了，中年人了。。。
|
w***n
发帖数: 9040 | 46 昨天跑完10公里之后，逐步提高速度，在10mph跑了一会儿，不过心率都186－188了，
几分钟还行，长了还是受不了
【在 d******0 的大作中提到】
: MPH pace(min/mile)
: 5 12.0
: 6 10.0
: 7 8.6
: 8 7.5
: 9 6.7
: 10 6.0
: 11 5.5
: 12 5.0
: 13 4.6
|
i*********5
发帖数: 19210 | 47 我这不行，你看人家欢喜，18迈两小时就搞定，还是好久以前的事了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 铁哥威猛。这速度我一圈就掉下来了。
: 还有，再慢也熬不过半小时。得出去找空气。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
w********6
发帖数: 12977 | 48 我哭了，看到欢喜和outback同学的BSO，我今天的400米interval才悲惨啊，都是只能
跑到6分钟的pace，而且感觉喉咙里面都出血丝了，腿已经完全软掉了，400米的最后一
点估计都慢到8分钟这样。
我啥时候像outback同学跑出4：30的miler，啥时候像欢喜6分半跑两个小时，我这辈子
也木有遗憾了。 |
h*******t
发帖数: 2679 | 49 不是miler。。。也就quarter mile.
【在 w********6 的大作中提到】
: 我哭了，看到欢喜和outback同学的BSO，我今天的400米interval才悲惨啊，都是只能
: 跑到6分钟的pace，而且感觉喉咙里面都出血丝了，腿已经完全软掉了，400米的最后一
: 点估计都慢到8分钟这样。
: 我啥时候像outback同学跑出4：30的miler，啥时候像欢喜6分半跑两个小时，我这辈子
: 也木有遗憾了。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 50 不行，就崇拜铁哥。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我这不行，你看人家欢喜，18迈两小时就搞定，还是好久以前的事了。
|
|
|
w********6
发帖数: 12977 | 51 400米也牛啊，我今天只能跑6分钟左右
【在 h*******t 的大作中提到】
: 不是miler。。。也就quarter mile.
|
y***r
发帖数: 1845 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 53 1'07"的400米也是相当的NB啊！
【在 h*******t 的大作中提到】
: 不是miler。。。也就quarter mile.
|
h*******t
发帖数: 2679 | 54 跑步机上比跑道上容易多了，能有跑道上1'20"的强度就不错了。4：30pace下的风阻很
大。我测过现在的极限是跑道上1'07"。跑得连眼镜都不得不摘掉了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 1'07"的400米也是相当的NB啊！
|
M**u
发帖数: 10158 | 55
中年屌丝。。。残疾。。。
一直发现一只腿长一只腿短，快赶上我的偶像加林差了。。。
【在 S***i 的大作中提到】
: 中年帅哥，身体过硬，杀器
|
M**u
发帖数: 10158 | 56
牛逼！
我现在100米都要20s。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 1'07"的400米也是相当的NB啊！
|
h*******t
发帖数: 2679 | 57 Garrincha显然是个高帅富阿。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 牛逼！
: 我现在100米都要20s。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 58
我就一条腿长一条腿短。。。
【在 h*******t 的大作中提到】
: Garrincha显然是个高帅富阿。
|
x******9
发帖数: 1866 | 59 1'07"的400米俺是连想都不敢想，那风大的不得把脸都吹变形啊
【在 i*********5 的大作中提到】
: 1'07"的400米也是相当的NB啊！
|
M**u
发帖数: 10158 | 60
给我后面放只大老虎追我也跑步出来
2分07还是easy的
【在 x******9 的大作中提到】
: 1'07"的400米俺是连想都不敢想，那风大的不得把脸都吹变形啊
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 61 牛啊！瘸子都比我跑得快！
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 给我后面放只大老虎追我也跑步出来
: 2分07还是easy的
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i*********5
发帖数: 19210 | 62 两年半前刚开始跑步时跟教练去过track跑intervals，测出过1'08"。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 跑步机上比跑道上容易多了，能有跑道上1'20"的强度就不错了。4：30pace下的风阻很
: 大。我测过现在的极限是跑道上1'07"。跑得连眼镜都不得不摘掉了。
|
M**u
发帖数: 10158 | 63
。。。半马1mile比你慢半分钟。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 牛啊！瘸子都比我跑得快！
|
M**u
发帖数: 10158 | 64
不会是多组吧？？？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 两年半前刚开始跑步时跟教练去过track跑intervals，测出过1'08"。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 65 怎么硬给打成中年了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 S***i 的大作中提到】
: 中年帅哥，身体过硬，杀器
|
t*********t
发帖数: 4766 | 66 当然是。铁哥5K的成绩就可以推出来了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 不会是多组吧？？？
|
t*********t
发帖数: 4766 | 67 蜥蜴哥当年一定是1分以下。现在估计比107还是要快上几秒的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 x******9 的大作中提到】
: 1'07"的400米俺是连想都不敢想，那风大的不得把脸都吹变形啊
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M**u
发帖数: 10158 | 68
30+了
马上就一日三遗屎了，身体越来越不成了。。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 怎么硬给打成中年了？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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x******9
发帖数: 1866 | 69 唉，我已经这样了，而且还吃不下，睡不着
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 30+了
: 马上就一日三遗屎了，身体越来越不成了。。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 70 我也是
吃的居多，经常失眠
【在 x******9 的大作中提到】
: 唉，我已经这样了，而且还吃不下，睡不着
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w********6
发帖数: 12977 | 71 你的意思是，年轻人都便秘？
【在 M**u 的大作中提到】
: 我也是
: 吃的居多，经常失眠
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d******0
发帖数: 22800 | 72 心事太重了，没心没肺一点就好了。
【在 x******9 的大作中提到】
: 唉，我已经这样了，而且还吃不下，睡不着
|
d******0
发帖数: 22800 | 73 你这是吃多了撑得睡不着啊。偶吃多了就会手脚冰凉，感觉血液全到胃里去产生动力磨
食物了。哈哈哈。
【在 M**u 的大作中提到】
: 我也是
: 吃的居多，经常失眠
|
