g***y
发帖数: 829 | 1 今天半马1:28:28比胖主席快了一点点哈哈。我俩10K PR一样，下一个目标就是他的
PR127了。
我来美第一赛就是半马，当时前5mile发完疯后一路走走停停才下来。这次来屯子跟着
黑帮long run了几次。两周前某教授转让了一个休马Bib,从10K到35K跑了7分零几秒的
pace,想弄个310，后来换目标为PR 312,又换成315，最后目标是不走就行，最终318。
不过，跑完不如今天半马这么辛苦。今天跑完后开着车腿都抽筋，用左脚开的，下车一
走就抽，弄了10多分钟。
今天觉得半马一点都不短，也可以用漫长形容。路线在没建好的高速上，大多数都是空
无一人的狂野，往返都是一个线路，而且全马的要跑2轮，非常boring。老鸟仍然犯前
5mile过快的错误，6：30 pace到中途开始感觉难受。熬到10mile时候开始严重掉速度
，被3,4个人超了，再次开始厌烦-后悔-发誓的心里活动。然后就越急越慢，越慢越急
，每mile都艰难无比。第12mile时，看着终点的大楼一点点临近望眼欲穿，又被一黑一
白给超了，自己没超过任何人，被收拾的很惨。
到终点蜥蜴哥说没事，前面那几个都很年轻，我是第九。后来颁奖仪式上去领第三名奖
的就是最后超我一点点的那个，他们还在台上站了好久！本想让儿子开开眼看看我上领
奖台，结果空手而归，很不适应。有一阵子风把终点的拱门给吹倒了，那个拱门直径2
米多，横在重点线前，幸亏没有全马的杀到，要不然心情得多复杂。
后来一想也很公平，上帝对我已经很好了，不可能让我得到太多。分析了一下我们这儿
破三的以及其他那几个，发现人家比你更喜欢一点点，研究的更深入跑的更多一点点，
每天一个半马弄两三个月那种。 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 很快了！！ 6：30 的pace，最后腿抽筋，都是尽力了的表现！没啥遗憾的了。孩子看
见父亲不服年纪的尽力而为也会感动的。
可能是，开头没压住跑快了导致后面被人超，以后悠着点，就轻松拿第3名上台了，毕
竟实力在啊，全麻318不是每个人能跑到的！
PS,又在报告中 看到蜥蜴哥的名字。。 |
b*****l
发帖数: 2903 | 3 南帝辛苦了！
【在 g***y 的大作中提到】
: 今天半马1:28:28比胖主席快了一点点哈哈。我俩10K PR一样，下一个目标就是他的
: PR127了。
: 我来美第一赛就是半马，当时前5mile发完疯后一路走走停停才下来。这次来屯子跟着
: 黑帮long run了几次。两周前某教授转让了一个休马Bib,从10K到35K跑了7分零几秒的
: pace,想弄个310，后来换目标为PR 312,又换成315，最后目标是不走就行，最终318。
: 不过，跑完不如今天半马这么辛苦。今天跑完后开着车腿都抽筋，用左脚开的，下车一
: 走就抽，弄了10多分钟。
: 今天觉得半马一点都不短，也可以用漫长形容。路线在没建好的高速上，大多数都是空
: 无一人的狂野，往返都是一个线路，而且全马的要跑2轮，非常boring。老鸟仍然犯前
: 5mile过快的错误，6：30 pace到中途开始感觉难受。熬到10mile时候开始严重掉速度
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 拜南帝！
【在 g***y 的大作中提到】
: 今天半马1:28:28比胖主席快了一点点哈哈。我俩10K PR一样，下一个目标就是他的
: PR127了。
: 我来美第一赛就是半马，当时前5mile发完疯后一路走走停停才下来。这次来屯子跟着
: 黑帮long run了几次。两周前某教授转让了一个休马Bib,从10K到35K跑了7分零几秒的
: pace,想弄个310，后来换目标为PR 312,又换成315，最后目标是不走就行，最终318。
: 不过，跑完不如今天半马这么辛苦。今天跑完后开着车腿都抽筋，用左脚开的，下车一
: 走就抽，弄了10多分钟。
: 今天觉得半马一点都不短，也可以用漫长形容。路线在没建好的高速上，大多数都是空
: 无一人的狂野，往返都是一个线路，而且全马的要跑2轮，非常boring。老鸟仍然犯前
: 5mile过快的错误，6：30 pace到中途开始感觉难受。熬到10mile时候开始严重掉速度
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j***y
发帖数: 5098 | 5 2周还没完全恢复啊，
下次肯定又PR了
【在 g***y 的大作中提到】
: 今天半马1:28:28比胖主席快了一点点哈哈。我俩10K PR一样，下一个目标就是他的
: PR127了。
: 我来美第一赛就是半马，当时前5mile发完疯后一路走走停停才下来。这次来屯子跟着
: 黑帮long run了几次。两周前某教授转让了一个休马Bib,从10K到35K跑了7分零几秒的
: pace,想弄个310，后来换目标为PR 312,又换成315，最后目标是不走就行，最终318。
: 不过，跑完不如今天半马这么辛苦。今天跑完后开着车腿都抽筋，用左脚开的，下车一
: 走就抽，弄了10多分钟。
: 今天觉得半马一点都不短，也可以用漫长形容。路线在没建好的高速上，大多数都是空
: 无一人的狂野，往返都是一个线路，而且全马的要跑2轮，非常boring。老鸟仍然犯前
: 5mile过快的错误，6：30 pace到中途开始感觉难受。熬到10mile时候开始严重掉速度
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W***i
发帖数: 833 | 6 跑到不轻松。。。达到目标sub130，你不是说收手了？原来还有新目标127
好奇一下，怎么左脚开车？另外，LD回到这里查岗吗？
【在 g***y 的大作中提到】
: 今天半马1:28:28比胖主席快了一点点哈哈。我俩10K PR一样，下一个目标就是他的
: PR127了。
: 我来美第一赛就是半马，当时前5mile发完疯后一路走走停停才下来。这次来屯子跟着
: 黑帮long run了几次。两周前某教授转让了一个休马Bib,从10K到35K跑了7分零几秒的
: pace,想弄个310，后来换目标为PR 312,又换成315，最后目标是不走就行，最终318。
: 不过，跑完不如今天半马这么辛苦。今天跑完后开着车腿都抽筋，用左脚开的，下车一
: 走就抽，弄了10多分钟。
: 今天觉得半马一点都不短，也可以用漫长形容。路线在没建好的高速上，大多数都是空
: 无一人的狂野，往返都是一个线路，而且全马的要跑2轮，非常boring。老鸟仍然犯前
: 5mile过快的错误，6：30 pace到中途开始感觉难受。熬到10mile时候开始严重掉速度
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x******9
发帖数: 1866 | 7 昨天还是有点热啊，南帝哥半道儿扔了衣服，到达时还是每个毛孔都在渗汗滴子。凉快
的话肯定能快不少，，，
南帝哥绝对是天赋性选手，body built to run, 高龄还能1000米跑进3分钟
【在 g***y 的大作中提到】
: 今天半马1:28:28比胖主席快了一点点哈哈。我俩10K PR一样，下一个目标就是他的
: PR127了。
: 我来美第一赛就是半马，当时前5mile发完疯后一路走走停停才下来。这次来屯子跟着
: 黑帮long run了几次。两周前某教授转让了一个休马Bib,从10K到35K跑了7分零几秒的
: pace,想弄个310，后来换目标为PR 312,又换成315，最后目标是不走就行，最终318。
: 不过，跑完不如今天半马这么辛苦。今天跑完后开着车腿都抽筋，用左脚开的，下车一
: 走就抽，弄了10多分钟。
: 今天觉得半马一点都不短，也可以用漫长形容。路线在没建好的高速上，大多数都是空
: 无一人的狂野，往返都是一个线路，而且全马的要跑2轮，非常boring。老鸟仍然犯前
: 5mile过快的错误，6：30 pace到中途开始感觉难受。熬到10mile时候开始严重掉速度
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x******9
发帖数: 1866 | 8 蜥蜴哥自己身体不行上不了，不过看到其他跑友high就很过瘾了。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 很快了！！ 6：30 的pace，最后腿抽筋，都是尽力了的表现！没啥遗憾的了。孩子看
: 见父亲不服年纪的尽力而为也会感动的。
: 可能是，开头没压住跑快了导致后面被人超，以后悠着点，就轻松拿第3名上台了，毕
: 竟实力在啊，全麻318不是每个人能跑到的！
: PS,又在报告中 看到蜥蜴哥的名字。。
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W***i
发帖数: 833 | 9 你有底子，崛起只是个时间问题
【在 x******9 的大作中提到】
: 蜥蜴哥自己身体不行上不了，不过看到其他跑友high就很过瘾了。。
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w********6
发帖数: 12977 | |
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M**u
发帖数: 10158 | 11
偶像太牛了
6:30的pace跑半马！
【在 g***y 的大作中提到】
: 今天半马1:28:28比胖主席快了一点点哈哈。我俩10K PR一样，下一个目标就是他的
: PR127了。
: 我来美第一赛就是半马，当时前5mile发完疯后一路走走停停才下来。这次来屯子跟着
: 黑帮long run了几次。两周前某教授转让了一个休马Bib,从10K到35K跑了7分零几秒的
: pace,想弄个310，后来换目标为PR 312,又换成315，最后目标是不走就行，最终318。
: 不过，跑完不如今天半马这么辛苦。今天跑完后开着车腿都抽筋，用左脚开的，下车一
: 走就抽，弄了10多分钟。
: 今天觉得半马一点都不短，也可以用漫长形容。路线在没建好的高速上，大多数都是空
: 无一人的狂野，往返都是一个线路，而且全马的要跑2轮，非常boring。老鸟仍然犯前
: 5mile过快的错误，6：30 pace到中途开始感觉难受。熬到10mile时候开始严重掉速度
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g***y
发帖数: 829 | 12 蜥蜴哥，俺还称不上“高龄”，另外1K破三没有过的事，而且越来越遥远了。
楼上的太语文了，你全马快我好几个档次 |
M**u
发帖数: 10158 | 13
偶像，我那次是纯粹运气好+吃错药了，不是真实水准
目前6：30只能是interval的速度。。。
【在 g***y 的大作中提到】
: 蜥蜴哥，俺还称不上“高龄”，另外1K破三没有过的事，而且越来越遥远了。
: 楼上的太语文了，你全马快我好几个档次
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W***i
发帖数: 833 | 14 求分享啥药？特别是针对抽筋一类的。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 偶像，我那次是纯粹运气好+吃错药了，不是真实水准
: 目前6：30只能是interval的速度。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 15
我以前没抽筋过
我吃Advil，早知道会崩的话20mile之后再吃2粒。。。
【在 W***i 的大作中提到】
: 求分享啥药？特别是针对抽筋一类的。
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m********h
发帖数: 516 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
g***y
发帖数: 829 | 18 看走眼了，看成“求分享啥药？特别是对针剂一类的。”
10K我是38‘47’，
【在 W***i 的大作中提到】
: 求分享啥药？特别是针对抽筋一类的。
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W***i
发帖数: 833 | 19 10K太快了，今天刚挖出5k 18分的照片，感觉没睡醒的样子
【在 g***y 的大作中提到】
: 看走眼了，看成“求分享啥药？特别是对针剂一类的。”
: 10K我是38‘47’，
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M**u
发帖数: 10158 | 20
南帝真是飞毛腿啊。。。
10k 38'47''很牛逼！关键是南帝的mileage还很低
【在 g***y 的大作中提到】
: 看走眼了，看成“求分享啥药？特别是对针剂一类的。”
: 10K我是38‘47’，
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x******9
发帖数: 1866 | 21 南帝哥就是这样，我真觉得他要是认真搞一下，即使现在也能跑下一个4分多钟的mile.
【在 M**u 的大作中提到】
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: 南帝真是飞毛腿啊。。。
: 10k 38'47''很牛逼！关键是南帝的mileage还很低
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 南帝看上去比我年轻，是不是生娃生得早啊？
【在 g***y 的大作中提到】
: 蜥蜴哥，俺还称不上“高龄”，另外1K破三没有过的事，而且越来越遥远了。
: 楼上的太语文了，你全马快我好几个档次
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g***y
发帖数: 829 | 23 谢谢你帮俺出名，私下里必有重谢！
mile.
【在 x******9 的大作中提到】
: 南帝哥就是这样，我真觉得他要是认真搞一下，即使现在也能跑下一个4分多钟的mile.
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 太崇拜了！版上首位4:xx的miler！
mile.
【在 g***y 的大作中提到】
: 谢谢你帮俺出名，私下里必有重谢！
:
: mile.
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x******9
发帖数: 1866 | 25 铁哥，你有那末老吗？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 南帝看上去比我年轻，是不是生娃生得早啊？
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g***y
发帖数: 829 | 26 假的，而且小龙小杨随时能来一个
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太崇拜了！版上首位4:xx的miler！
:
: mile.
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M**u
发帖数: 10158 | 27
Where is 南帝哥's pic? I want to 膜拜
【在 i*********5 的大作中提到】
: 南帝看上去比我年轻，是不是生娃生得早啊？
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W***i
发帖数: 833 | 28 他很久不log了吧，还是换马甲了？
【在 M**u 的大作中提到】
:
: Where is 南帝哥's pic? I want to 膜拜
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M**u
发帖数: 10158 | 29
南帝不是说自己20mpw好像。。。
【在 W***i 的大作中提到】
: 他很久不log了吧，还是换马甲了？
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f*******g
发帖数: 3304 | 30 跑的太赞了 ···
比俺快的可不是一点半点啊 ··· 但咱也木有放弃
知南帝者莫如己 当年的400（M)和10K， 斑马的故事那是相当的精彩
真是一分耕耘一分收获
你今年跑波士顿吗？
【在 g***y 的大作中提到】
: 今天半马1:28:28比胖主席快了一点点哈哈。我俩10K PR一样，下一个目标就是他的
: PR127了。
: 我来美第一赛就是半马，当时前5mile发完疯后一路走走停停才下来。这次来屯子跟着
: 黑帮long run了几次。两周前某教授转让了一个休马Bib,从10K到35K跑了7分零几秒的
: pace,想弄个310，后来换目标为PR 312,又换成315，最后目标是不走就行，最终318。
: 不过，跑完不如今天半马这么辛苦。今天跑完后开着车腿都抽筋，用左脚开的，下车一
: 走就抽，弄了10多分钟。
: 今天觉得半马一点都不短，也可以用漫长形容。路线在没建好的高速上，大多数都是空
: 无一人的狂野，往返都是一个线路，而且全马的要跑2轮，非常boring。老鸟仍然犯前
: 5mile过快的错误，6：30 pace到中途开始感觉难受。熬到10mile时候开始严重掉速度
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d******0
发帖数: 22800 | 31 4分多一迈。。这是人跑的嘛。 偶以为6分已经是极限了呢。 |
z*****a
发帖数: 9790 | 32 牛
【在 g***y 的大作中提到】
: 今天半马1:28:28比胖主席快了一点点哈哈。我俩10K PR一样，下一个目标就是他的
: PR127了。
: 我来美第一赛就是半马，当时前5mile发完疯后一路走走停停才下来。这次来屯子跟着
: 黑帮long run了几次。两周前某教授转让了一个休马Bib,从10K到35K跑了7分零几秒的
: pace,想弄个310，后来换目标为PR 312,又换成315，最后目标是不走就行，最终318。
: 不过，跑完不如今天半马这么辛苦。今天跑完后开着车腿都抽筋，用左脚开的，下车一
: 走就抽，弄了10多分钟。
: 今天觉得半马一点都不短，也可以用漫长形容。路线在没建好的高速上，大多数都是空
: 无一人的狂野，往返都是一个线路，而且全马的要跑2轮，非常boring。老鸟仍然犯前
: 5mile过快的错误，6：30 pace到中途开始感觉难受。熬到10mile时候开始严重掉速度
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