j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Fri May 20 20:27:04 2011, 美东) 提到:
I had another tiresome run this morning.
It should be a 4miler tempo, but ended up only 2 mile within BQ pace, and no
tempo pace at all. And almost all through the run, I felt like I was
struggling there. The possible good news is that I lost 5 lb after this
9miler run. Later, I found the weather was like these:
79° 81°
feel: 84° 86°
14 SSE 14 SSE
hum:85% 76%
I had almost the same problem for a tempo run in last week, which is even
slower than today. The weather was like following and I lost 4 lb after the
10.6 miler run.
13 SSE- 19 SSE
78° 79°
Is this normal or I am just not tough enough to go through the wind,
humidity, and temperature?
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jekky (老方) 于 (Fri May 20 20:55:13 2011, 美东) 提到:
通常我跑10分的pace,
逆风的时候就是12分了
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri May 20 21:02:21 2011, 美东) 提到:
惨就惨在今年风一直很大。。。
我去年这个时候在加州
去去年还没有开始跑
也没有什么可参考的
觉得自己是不是太弱了？跑得慢，还累的要死。。。
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jekky (老方) 于 (Fri May 20 21:07:29 2011, 美东) 提到:
祈祷吧,
指望比赛的时候没有风.
逆风能力就如同上坡能力,
遇到就要加速, 不过我做不到
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri May 20 21:11:59 2011, 美东) 提到:
这能管用？下次试试－：）
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whxhm1 (whxhm) 于 (Fri May 20 21:16:01 2011, 美东) 提到:
The other day when I was running with the barefoot girl, she was complaining
that there was a strong head wind. I didn't even notice the wind at the
time. I think it's because I run a lot of uphills, and that I'm heavier, so
I'm not affected by the wind very much. At least psychologically, I'm not
affected by the wind at all - I often enjoy running into the wind.
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Fri May 20 21:16:15 2011, 美东) 提到:
10-14 的风应该还好，如果你感觉受很大影响，应该不止这个。
我觉得是温度太高
最近天天早上跑，享受50度的最佳温度
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri May 20 21:23:50 2011, 美东) 提到:
Ok, I need to work on running uphills.
I am more surprised that I lost so much weight after running in such
conditions: not sure whether I can assume I had tried hard from " losing 5lb
for 9miles".-:)
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri May 20 21:25:44 2011, 美东) 提到:
知道啊知道啊
今天还在想去年这个时候在加州跑在紫微花上。。。
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Sleepingbag (Action of Braid Group) 于 (Fri May 20 21:36:32 2011, 美东) 提到:
欢迎来堪萨斯
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri May 20 21:39:17 2011, 美东) 提到:
四月去了离你们那３小时车程的地方，天气很好啊
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cookiejar (饼干桶) 于 (Fri May 20 21:41:25 2011, 美东) 提到:
14迈的风我经常来回的pace能差半分钟
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri May 20 21:47:18 2011, 美东) 提到:
看来王欢喜说的的体重不是原因-:)
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cookiejar (饼干桶) 于 (Fri May 20 21:50:42 2011, 美东) 提到:
跟速度的平方*面积/体重有关系:)
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri May 20 21:59:54 2011, 美东) 提到:
呵呵我刚才还在想速度这个问题
是不是实际中跑得快的更tough,因此影响不大？
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cookiejar (饼干桶) 于 (Fri May 20 22:00:48 2011, 美东) 提到:
风阻跟速度平方成正比。找个个头大的跟在后面draft
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caomuzhiren (xinran) 于 (Fri May 20 22:05:24 2011, 美东) 提到:
最近跑步的人非常少，还是要自己tough out-:)
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cookiejar (饼干桶) 于 (Fri May 20 22:07:46 2011, 美东) 提到:
我最讨厌风了。上坡都还好，只要能撑就行了。风大的时候我经常束手无策，心跳嗖嗖
的掉，就是跑不动。
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Fri May 20 22:47:32 2011, 美东) 提到:
脱水了吧， 9迈就轻了5磅。。天热补水很重要。。
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LittleZane (Mr. Bean) 于 (Fri May 20 22:57:55 2011, 美东) 提到:
是啊。有文章说，前后的重量差就是你要补的水量。不过5磅有点多。应该带水跑，或
制定有fountain的路线。
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sat May 21 01:07:08 2011, 美东) 提到:
有的时候很看状态的。在Austin的时候我自己想跑个tempo，结果呼哧呼哧跑了一迈就
跑不动了，7分。
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caomuzhiren (xinran) 于 (Sat May 21 08:17:43 2011, 美东) 提到:
不补危害巨大吗？
想训练一下
不过昨天跑完到家后好久都是汗如雨下
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caomuzhiren (xinran) 于 (Sat May 21 08:18:50 2011, 美东) 提到:
有没有觉得是这里太潮，太热的缘故？
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Rodimus (变叔- 饿死拉倒) 于 (Sat May 21 11:27:33 2011, 美东) 提到:
当然， 跑步轻的体重绝大多数都是水， 脱水肯定影响状态，
再就是跑完最好立刻补水/碳水/盐， 帮助身体恢复。。
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zhxfifa (硕猫) 于 (Mon May 23 16:15:37 2011, 美东) 提到:
i actually feel headwind helps my breath a little bit. |
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