j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
leo2408 (leo) 于 (Tue Jun 14 01:11:18 2011, 美东) 提到:
1.搜了一下没搜到，好像也没怎么看人提起。就是我右腿大腿内侧靠躯干处，感觉有一
根筋，当我前后摆动大腿的时候，有些疼。
摆动幅度小的时候，疼痛不是很明显，也能easy跑个6.2miles。但是摆动幅度大的时候
，比如原地高抬腿，或者爬山的时候，疼痛比较明显。这个是什么问题？
2.这个貌似比较常见，右腿大腿后侧感觉有根筋链接到屁股，跑超过3mile就有感觉，
不疼，但是感觉要抽筋一样。
多谢了。
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Tue Jun 14 01:33:28 2011, 美东) 提到:
肌肉疼是好事，韧带肌腱疼的要去找医生赶紧看。
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (Action of Braid Group) 于 (Tue Jun 14 01:55:14 2011, 美东) 提到:
itbs？
☆─────────────────────────────────────☆
leo2408 (leo) 于 (Tue Jun 14 02:02:43 2011, 美东) 提到:
大腿内侧也是ITBS？我以为只有外侧才是啊。。
☆─────────────────────────────────────☆
leo2408 (leo) 于 (Tue Jun 14 02:03:13 2011, 美东) 提到:
都不是肌肉啊，这两个都是那种“筋”疼的感觉。。
☆─────────────────────────────────────☆
foolsgold (When can I do MP 165lbs?) 于 (Tue Jun 14 02:12:35 2011, 美东) 提到:
你该看我后半句，赶紧找医生去吧。
☆─────────────────────────────────────☆
leo2408 (leo) 于 (Tue Jun 14 02:15:41 2011, 美东) 提到:
sigh，养两天看看，看医生神马的最麻烦了。。
☆─────────────────────────────────────☆
LittleZane (Mr. Bean) 于 (Tue Jun 14 07:39:45 2011, 美东) 提到:
表说新手，最近容易被扁的。
我两个月前也出现类似情况。现在想来，原因可能是三者之一：
训练量上去了
running form change
uneven paved road (roads are high in middle low on sides)
后来注意拉伸和用foam roller。不只是跑完拉，平时有机会也拉。后来很快好了。
版上大牛们介绍了个yoga动作，应该有用，可惜我老骨头作的差太远。我主要做这两个：
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml
8 & 12.
然后每天晚上用foam roller滚压hip外侧。
不知道是这套有用还是本来就是暂时的毛病，很快就基本不疼了。
☆─────────────────────────────────────☆
leo2408 (leo) 于 (Tue Jun 14 12:46:07 2011, 美东) 提到:
真是新手。
1的伤主要是大腿内侧，好像没看到别人这个位置疼，所以上来问问。恩，这些拉伸的
动作不错，以后跑完了都练练。多谢了。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 从零开始) 于 (Tue Jun 14 14:27:37 2011, 美东) 提到:
减速减量休息，跑完拉伸..
终极武器：yoga
☆─────────────────────────────────────☆
leo2408 (leo) 于 (Tue Jun 14 16:36:25 2011, 美东) 提到:
变叔，有没有推荐的适合初学者的yoga的教学视频啊？我身体柔韧性特别差。。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 从零开始) 于 (Tue Jun 14 16:52:06 2011, 美东) 提到:
俺一般就是上gym里免费的yoga课，强度其实还蛮大的．．
☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Tue Jun 14 19:51:19 2011, 美东) 提到:
你要是有gym membership，一般的gym都有free的yoga课上。
而且gym的yoga一般都是最适合初学者的，动作都有从简单到中级的好几种选择，
柔韧性再差也能跟，而且作一段时间就会有提高。
另外柔韧性差才要作yoga啊。 |
|
