j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
lken (归零) 于 (Thu Jun 30 14:01:29 2011, 美东) 提到:
饿
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jun 30 14:01:57 2011, 美东) 提到:
LOL
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Mutu (Camoranesi) 于 (Thu Jun 30 14:04:40 2011, 美东) 提到:
我发现了
吃烤肉比大米，白面爽，还没碳水长肉，跑起tempo来撑撑得
就是据说胆固醇会高。。。
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jun 30 14:13:01 2011, 美东) 提到:
吃bagel中。
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pager (老土) 于 (Thu Jun 30 14:25:41 2011, 美东) 提到:
你这是在馋他
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baiji (战神) 于 (Thu Jun 30 14:26:03 2011, 美东) 提到:
烤羊肉串吃
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Jun 30 14:33:51 2011, 美东) 提到:
pager就是high carb, low protein, low fat diet,你看他瘦成那样.
可见碳水是可以放心的吃的,反正碳水可以轻松跑掉,无所谓了.呵呵
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lken (归零) 于 (Thu Jun 30 14:49:18 2011, 美东) 提到:
我送你葱
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stoitchkov (stoitchkov) 于 (Thu Jun 30 14:51:04 2011, 美东) 提到:
感觉一样高就不会胖
象我这样high carb, high protein, high fat, high sugar。。。就很容易胖。。。
昨天晚饭后又吃了大半个西瓜。。。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 15:26:33 2011, 美东) 提到:
他那是基因好。
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stoitchkov (stoitchkov) 于 (Thu Jun 30 15:28:18 2011, 美东) 提到:
恩，一出生就含着金钥匙
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eve (小东东~divine horses a floating clouds) 于 (Thu Jun 30 15:56:25 2011, 美东) 提到:
我打赌 pager就是三个high，也不会胖
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eve (小东东~divine horses a floating clouds) 于 (Thu Jun 30 15:56:53 2011, 美东) 提到:
英雄所见啊
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baiji (战神) 于 (Thu Jun 30 16:00:17 2011, 美东) 提到:
你不知道lken是不是high carb啊，carb又不只是大米白面
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jekky (老方) 于 (Thu Jun 30 16:02:06 2011, 美东) 提到:
这是树立人民公敌啊
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 16:02:47 2011, 美东) 提到:
嗯，共同讨伐pager
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Jun 30 16:04:53 2011, 美东) 提到:
觉得他在控制贪睡而已啦。其实最重要的是portion control.我就做的很差。
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Jun 30 16:05:46 2011, 美东) 提到:
我赶紧帮他发帖吧。躺着也中枪。
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purity (purity) 于 (Thu Jun 30 16:14:40 2011, 美东) 提到:
吃饭根本不会发胖！
我每天吃饭吃得很饱，一顿饭吃2-3碗，
还吃不少果仁，只是不吃其他垃圾零食，
体重一样掉，我才跑1个小时。
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stoitchkov (stoitchkov) 于 (Thu Jun 30 16:17:37 2011, 美东) 提到:
感觉吃多吃少胖不胖是应人而易得
有的人出生就带着金钥匙，新陈代谢好，身体好，怎么吃都不胖
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dpg (肖浪--君子不党) 于 (Thu Jun 30 16:17:52 2011, 美东) 提到:
每个人都不一样的，
天生胖人基本是怎么吃都不行滴。。。
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purity (purity) 于 (Thu Jun 30 16:19:40 2011, 美东) 提到:
不是这样，白米白面没营养还容易胖，我只吃糙米饭和大豆，
糙米和豆类产品很容易饱，营养也丰富，尽管吃，不会胖的。
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baiji (战神) 于 (Thu Jun 30 16:21:51 2011, 美东) 提到:
对啊，要吃good carb，而不是单纯low carb。btw,蔬菜也是carb。
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stoitchkov (stoitchkov) 于 (Thu Jun 30 16:23:17 2011, 美东) 提到:
看着得自己做饭阿。。。
这个问题太大了。。。我吃饭吃菜都是去饭馆。。。
自己只下热干面或者饺子。。。
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jun 30 16:58:05 2011, 美东) 提到:
有他，我就不怕被讨伐了。
oh, yeah!
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theodore (豆浆) 于 (Thu Jun 30 17:09:56 2011, 美东) 提到:
据说人的脂肪细胞的数量是是5岁以前决定的，5岁以后不会增加也不会减少，只会变大
变小。
所以有些人怎么吃都不胖，有些人喝水都会长膘。
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lken (归零) 于 (Thu Jun 30 17:19:12 2011, 美东) 提到:
这个星期开始暂时和米面水果拜拜，现在才第四天已经净掉2磅体重了。
希望能狗在未来两个星期继续按照每周两磅的速度掉，这样140磅的终极
目标就可以在13个星期做到啦耶！(Daydreaming...)
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stoitchkov (stoitchkov) 于 (Thu Jun 30 18:14:42 2011, 美东) 提到:
赞！
为什么不吃水果？能给一下您的食谱吗？
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lken (归零) 于 (Thu Jun 30 18:30:42 2011, 美东) 提到:
我没有看书，不知道为什么。反正是请教过白老大和小龙老大，他们建议
做个两星期的无粮测试。测试期间禁止吃所有粮食，水果，豆子，果汁，糖。
也就是从根本上彻底杜绝淀粉和糖的摄入。如果测试结束体重下降并且
一些以前不好的症状比如头晕减轻，就说明我需要限制淀粉糖类的日常摄入。
如果体重没有变化，则证明我不需要做出任何饮食改变。
不过看这个架势，我估计我体重肯定会减轻，所以结论基本上是板上钉钉的
我需要cut淀粉糖摄入。我就是好奇两个星期测试结束后我的体重会降低多少。
7月12日测试会结束。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 18:32:02 2011, 美东) 提到:
are you running or doing any kind of cardio exercise? if so, you will need
some carb.
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stoitchkov (stoitchkov) 于 (Thu Jun 30 18:33:55 2011, 美东) 提到:
无粮测试期间吃些啥呢？
我搞玩下周一得5k，也开始搞无良测试，哈哈
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baiji (战神) 于 (Thu Jun 30 18:36:55 2011, 美东) 提到:
lken在玩LHR，蔬菜可以提供carb
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 18:38:58 2011, 美东) 提到:
那得吃很多很多。蔬菜的能量密度太低了。
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baiji (战神) 于 (Thu Jun 30 18:43:52 2011, 美东) 提到:
饿不死lken的:) 加上LHR，对糖的需求也降低了。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 18:46:02 2011, 美东) 提到:
不过要减肥只能是挨饿
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vivil (running piggy) 于 (Thu Jun 30 18:46:21 2011, 美东) 提到:
无粮期间能吃辣子鸡之类的好吃的吗？只要控制淀粉和糖就行？那我也想试！
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baiji (战神) 于 (Thu Jun 30 18:52:37 2011, 美东) 提到:
辣椒可以，鸡也可以，但是用来炸的面粉不可以。
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lken (归零) 于 (Thu Jun 30 18:53:07 2011, 美东) 提到:
难道我肚皮下面这十几年辛辛苦苦埋藏的肥肉不能帮我抵挡一阵？
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vivil (running piggy) 于 (Thu Jun 30 18:53:35 2011, 美东) 提到:
我们的做法不裹面粉，但是会放些白糖。是不是这样红烧的菜也都不能吃？
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lken (归零) 于 (Thu Jun 30 18:55:06 2011, 美东) 提到:
水果也不能吃！
香蕉呀，桃子呀，苹果呀，草莓呀，樱桃呀，西瓜呀，我想死你们啦。。。
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lken (归零) 于 (Thu Jun 30 18:56:01 2011, 美东) 提到:
一旦发现关键词：“糖”，就不能吃了。 :(
低糖酸奶。。。我想死你了。。。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 18:56:28 2011, 美东) 提到:
那要看你fat utilization的能力了，还有有氧的强度
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baiji (战神) 于 (Thu Jun 30 18:56:47 2011, 美东) 提到:
哈哈，原则上，白糖是不可以的。
btw, lken那个测试只是要看看身体对refined carb的反应，并不能当成减肥食谱。
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vivil (running piggy) 于 (Thu Jun 30 18:57:05 2011, 美东) 提到:
我。。。。太同情你了。。。
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lken (归零) 于 (Thu Jun 30 18:58:14 2011, 美东) 提到:
感觉还好，每天50分钟LHR跑步，没有觉得饥饿。
其实不吃主食我也不是真的“饿”了，就是很没有满足感。
吃了半天总觉得没有吃到东西，虽然其实实际上肚子已经饱了。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 18:58:41 2011, 美东) 提到:
I haven't consumed refined carb for years :)
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stoitchkov (stoitchkov) 于 (Thu Jun 30 18:59:04 2011, 美东) 提到:
能吃牛排吗？还能跑tempo吗？
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lken (归零) 于 (Thu Jun 30 18:59:30 2011, 美东) 提到:
还有12天，288小时，17280分钟，1036800秒就结束了。。。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 19:00:01 2011, 美东) 提到:
LHR
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lken (归零) 于 (Thu Jun 30 19:00:52 2011, 美东) 提到:
什么是 refined carb 呀？
BTW，突然想起来今天中午蔬菜色拉里面吃了一些南瓜，阿弥陀佛，不应该吃呀。。。
愿佛祖原谅我
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stoitchkov (stoitchkov) 于 (Thu Jun 30 19:01:43 2011, 美东) 提到:
我想牛排这样的不含淀粉得，是不是也不错。。。
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baiji (战神) 于 (Thu Jun 30 19:04:23 2011, 美东) 提到:
大米白面面包果汁gel都没有？
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 19:04:26 2011, 美东) 提到:
精细碳水, basically, high GI carbs
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 19:05:32 2011, 美东) 提到:
I don't eat rice. I eat some whole wheat breads. I almost never drink juice.
I eat gels only on 17+ mile runs. that is probably a mistake though
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lken (归零) 于 (Thu Jun 30 19:07:51 2011, 美东) 提到:
谢谢解释，不过还是不懂。太专业了。能否举几个日常生活中食物的例子？
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baiji (战神) 于 (Thu Jun 30 19:16:52 2011, 美东) 提到:
then you eat healthier than me:)
juice.
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 19:18:20 2011, 美东) 提到:
我总结的经验是，吃的healthy不一定能减体重，关键还是要吃的少。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Jun 30 19:18:50 2011, 美东) 提到:
http://www.glycemicindex.com/
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whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Jun 30 19:35:08 2011, 美东) 提到:
I eat like crap compared to you. Not only I love to eat white rice, fries, I
also eat dairy free soy icecream.
juice.
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jun 30 19:42:31 2011, 美东) 提到:
我要去吃冰淇淋了。
I
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Thu Jun 30 19:45:55 2011, 美东) 提到:
吃中。
米面可以减一点，冰淇淋实在是难以割舍阿。
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baiji (战神) 于 (Thu Jun 30 19:56:37 2011, 美东) 提到:
我现在去吃小肥羊
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outbacker (IRUN) 于 (Thu Jun 30 20:17:53 2011, 美东) 提到:
2nd this
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denali (denali) 于 (Thu Jun 30 20:21:45 2011, 美东) 提到:
呵呵...练神功中?
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lken (归零) 于 (Thu Jun 30 20:28:33 2011, 美东) 提到:
饮食不满足感太强烈，以至于昨天晚上做梦又去Relay，梦中跑得很烂，
还Miss掉了我的leg，早上起床很累很郁闷。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Thu Jun 30 20:39:46 2011, 美东) 提到:
my carb loading dinner today is white rice + 6 fried eggs + spinach.
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pager (老土) 于 (Thu Jun 30 21:10:31 2011, 美东) 提到:
Ah..............
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mariah (不拔瓜，不抓马，做个好小孩！) 于 (Fri Jul 1 12:16:41 2011, 美东) 提到:
豆浆,杏仁也不能吃吗?
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eve (小东东~divine horses a floating clouds) 于 (Fri Jul 1 13:09:14 2011, 美东) 提到:
昨晚看到的真的是你真的是你！！！！
ft
吃那么认真，我都没敢去打招呼！
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eve (小东东~divine horses a floating clouds) 于 (Fri Jul 1 13:10:37 2011, 美东) 提到:
过十天，你是不是像甲方乙方里那样，看什么吃的都两眼放光？？？
多准备电羊肉串，我想死羊肉串了！
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baiji (战神) 于 (Fri Jul 1 13:16:35 2011, 美东) 提到:
ft, 我也看了你很久，看见你眉头紧锁地在训老公，不敢过来:)
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eve (小东东~divine horses a floating clouds) 于 (Fri Jul 1 13:20:57 2011, 美东) 提到:
“眉头紧锁”是我的标志啊
灌水都锁的
同学说，不认识你的时候觉得你这人太凶。同事说，你商务老板都以为你在认真工作。
昨晚，我肯定没教训老公...
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purity (purity) 于 (Fri Jul 1 14:29:00 2011, 美东) 提到:
你在减肥？
正常吃真的不会胖，只要有运动，体重会掉，只是不会掉得太快，
我每天吃得饱饱的，天天有甜食，有时候还暴饮暴食，体重还是掉。
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purity (purity) 于 (Fri Jul 1 14:36:19 2011, 美东) 提到:
我天天早上吃两三样水果，有时候还吃半个西瓜，
稍作休息吃两大块红薯，再稍作休息吃两三碗糙米饭，
做完运动吃这么多根本就不会胖，不吃饭减下来的是肌肉。
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purity (purity) 于 (Fri Jul 1 14:46:04 2011, 美东) 提到:
可以吃，我几乎每天吃20-30杏仁和核桃，吃大豆，不但不胖还瘦了。
不过，我不吃肉，我吃素，五谷粗粮，蔬菜水果，爱吃多少吃多少，
每天跑1小时，几个月下来发现瘦了不少，精神也好，精力很充沛。
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mariah (不拔瓜，不抓马，做个好小孩！) 于 (Fri Jul 1 15:25:11 2011, 美东) 提到:
我就是传说中的易胖体质，又称吸收王。
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outbacker (IRUN) 于 (Sat Jul 2 04:22:12 2011, 美东) 提到:
20-30杏仁那不叫吃。。。才两小把而已。所以说总量控制才是真的。
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outbacker (IRUN) 于 (Sat Jul 2 04:23:24 2011, 美东) 提到:
20-30杏仁那不叫吃。。。才两小把而已。所以说总量控制才是真的。
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pager (老土) 于 (Sat Jul 2 09:10:56 2011, 美东) 提到:
今天没有出去跑跑？
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purity (purity) 于 (Sat Jul 2 20:59:05 2011, 美东) 提到:
如果你吃的是加油加盐加调味料高温做出来的杏仁，那不仅热量高，
而且大半营养被破坏。我吃的生的原味的没有任何调味料的杏仁，
吃一两把，不仅补充营养，而且很有饱感，不想再吃其他零食。
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purity (purity) 于 (Sat Jul 2 21:03:53 2011, 美东) 提到:
嗯，还有很重要的是吃东西的时间，最好“早上吃得像皇帝，中午吃
得像平民，晚上吃得像乞丐。”这样不仅有益健康，而且不会胖。我
早餐吃得很丰富，中午一般，晚上只吃豆腐青菜汤和一点杏仁。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Sat Jul 2 21:25:18 2011, 美东) 提到:
说说这杏仁的营养怎么个被破坏的？主要的营养不就是fat吗?14g fat/1oz almond
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purity (purity) 于 (Sat Jul 2 21:43:56 2011, 美东) 提到:
高温调制会破坏食物的营养，就像很多蔬菜如果高温调制，
营养也是被破坏。
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cookiejar (饼干桶) 于 (Sat Jul 2 21:51:07 2011, 美东) 提到:
almond一半(literally)是fat，roast almond一般350F，没那么容易破坏吧？
另外，加了油和盐roast也增加不了多少热量，也就是盐多一些而已。出汗多的时候多
吃点盐也不是大问题
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pager (Deer) 于 (Thu Jul 14 15:27:21 2011, 美东) 提到:
效果如何？
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lken (归零) 于 (Thu Jul 14 15:44:24 2011, 美东) 提到:
四磅。
感觉不错。依旧想念大米白面们。
现在一周跑30英里，加上不吃米面糖水果豆子，减肥效果和一周50英里
不限制饮食的效果差不多。
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pager (Deer) 于 (Thu Jul 14 15:49:56 2011, 美东) 提到:
看来还是要从饮食上来得快。没有找到大米白面的替代品吗？ 以前听说糙米不错，低
热量、高纤维。
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sunem (sem) 于 (Thu Jul 14 23:57:04 2011, 美东) 提到:
“不吃米面糖水果豆子”
那就是吃蔬菜，鸡蛋，和肉类罗？
你这个diet算不算阿特金？ |
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