j***y
发帖数: 5098 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Thu Aug 11 23:48:59 2011, 美东) 提到:
不能跑步，晚上去gym上了1小时cycling class, 特意带上了
305测心跳。 我找了个大风扇的位置正对着吹， 刚弄了10分
钟我就不行了， 满身大汗。 其实心跳一直都没超过135，但
是大腿，特别是四头肌受不了， 强度感觉跟跑tempo差不多。。
一直看钟，好容易熬完60分钟，全身湿透，感觉比跑步累多了，
而且对身体没有任何冲击，膝盖/脚有伤的同学可以考虑，真
是个保持fitness的好方法。。。
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tulipwolf (土狼，秃尾巴狼, 秃 18 Wolfy, 图例玻列夫) 于 (Fri Aug 12 02:32:04 2011, 美东) 提到:
Cycling is also tough for me. I can handle
12? BPM only.
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ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Fri Aug 12 08:59:28 2011, 美东) 提到:
变变, that's "spinning", not "cycling". ;-)
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serendip (serendipity) 于 (Fri Aug 12 10:14:32 2011, 美东) 提到:
"对身体没有任何冲击" 这夸大严重了吧
一分钟里膝盖弯个几十下怎么可能没磨损，还有屁股那的关节
受伤的同学游泳最安全,不会的正好去学
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DasHoot (DasHoot) 于 (Fri Aug 12 10:27:12 2011, 美东) 提到:
嗯，我也发现spinning/cycling whatever对膝盖的要求不象想的那么轻松，也可能我
的动作有问题。另外在staionary bike上， 我很能把心率push到135。
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serendip (serendipity) 于 (Fri Aug 12 10:34:37 2011, 美东) 提到:
嗯，spinning 要上心跳很容易，保持频率，把阻力加大，心率不上才怪
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DasHoot (DasHoot) 于 (Fri Aug 12 10:48:23 2011, 美东) 提到:
是我大腿跟不上， HR暂时上去可以， 保持住就不行了。
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Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Fri Aug 12 11:52:34 2011, 美东) 提到:
跟跑步的那几倍体重的冲击相比， 基本就是nothing了。。
毕竟不是单腿跳跃， 屁股还能坐着。。。
磨擦肯定有， 或许不适合ITBS的同学。。。
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Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Fri Aug 12 11:56:30 2011, 美东) 提到:
阻力加大， 频率基本就上不去了。。。中间无数次
要站起来踩， 我基本都是用体重来压， 拼老命心
跳也到不了135， 跑步的心跳很轻松就到135了。。
所以练心肺， 可能跑步还是王道。。。
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ryanflower (be myself) 于 (Fri Aug 12 12:00:24 2011, 美东) 提到:
我觉得好像挺练力量的，对心肺的锻炼一般，热量好像单位时间消耗的也比跑步少
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serendip (serendipity) 于 (Fri Aug 12 12:05:30 2011, 美东) 提到:
要是站起来，对膝盖的冲击和跑步就没啥区别了
频率上不去要不是腿不行，要不是心肺不行，和tempo一个道理吧
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Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Fri Aug 12 12:11:41 2011, 美东) 提到:
那跟跑步还是差远了， 站起来踩可能跟走路爬山的冲击
差不多， 跑步主要是在跳， 冲击就大了几倍。。。
骑车主要是练肌肉， 对runner来说， 心肺问题不大，
我的大腿肌肉太弱了。。。。难怪我看那些骑车的人，
腿上的肌肉都非常恐怖。。。
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serendip (serendipity) 于 (Fri Aug 12 12:23:23 2011, 美东) 提到:
我的单速车拉到山里骑一圈80麦下来，感觉膝盖比跑完30麦冲击还大
gym里站起来慢慢挪当然没啥冲击了，上了真车就不行了
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Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Fri Aug 12 12:32:50 2011, 美东) 提到:
跟你的级别还差太远， 暂时无法体会 :D
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ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Fri Aug 12 12:37:24 2011, 美东) 提到:
用单速车爬大山跟普通cycling有不一样了，对腿部力量要求更高，只有你这种猛男搞
得定，换普通人早就崩溃了。
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baiji (战神) 于 (Fri Aug 12 12:42:43 2011, 美东) 提到:
我想一想已经蛋疼了。
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Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Fri Aug 12 12:45:24 2011, 美东) 提到:
他和欢喜已经不是普通人类了 :D
让我们静静期待这俩兽征服LT100...
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ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Fri Aug 12 13:17:21 2011, 美东) 提到:
今年LT100就他们俩吧？还有别的野兽吗？
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serendip (serendipity) 于 (Fri Aug 12 13:27:55 2011, 美东) 提到:
有个野兽宠物被美女征服，最后一个月放弃。。。
今天才发现睡袋根本就没报名。。。不知道他先前犹豫是不是去是在犹豫啥
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Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Fri Aug 12 13:28:53 2011, 美东) 提到:
嗯， 就剩他俩了。。。可惜没人转播现场。。。
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Mutu (Camoranesi) 于 (Fri Aug 12 13:30:51 2011, 美东) 提到:
变叔您真的需要买个车了，呵呵
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Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Fri Aug 12 13:33:11 2011, 美东) 提到:
嗯，必须的，不让买就离 :D
你这个新头像不错啊。。。秀秀你的新车。。。
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Mutu (Camoranesi) 于 (Fri Aug 12 13:36:47 2011, 美东) 提到:
狠啊
我晚上去拍照上来，我就是先捡个车来练手
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serendip (serendipity) 于 (Fri Aug 12 13:48:20 2011, 美东) 提到:
http://www.leadvilleraceseries.com/ 有转播
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ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Fri Aug 12 14:06:41 2011, 美东) 提到:
You mean 睡袋 被美女征服 le ???
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jekky (老方) 于 (Fri Aug 12 14:13:26 2011, 美东) 提到:
啥智商啊，
迄今为止版上唯一一个跑过100mi的野兽
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outbacker (IRUN) 于 (Fri Aug 12 14:20:48 2011, 美东) 提到:
铁哥连续2天被骂智商和情商了.同情一下.
啥智商啊，
迄今为止版上唯一一个跑过100mi的野兽
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ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Fri Aug 12 14:39:23 2011, 美东) 提到:
What? Already? Who? In a race?
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ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Fri Aug 12 14:40:03 2011, 美东) 提到:
他那是打击报复！
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baiji (战神) 于 (Fri Aug 12 15:01:11 2011, 美东) 提到:
王子啊
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dionysus816 (SILENCE) 于 (Fri Aug 12 15:12:06 2011, 美东) 提到:
看标题，摩丝是打算说X-Training吧。
整到X Country去了。
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Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Fri Aug 12 15:15:23 2011, 美东) 提到:
俺是说离
家出走 :D
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Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Fri Aug 12 15:17:57 2011, 美东) 提到:
赶紧改了．．．
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Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Fri Aug 12 15:18:46 2011, 美东) 提到:
完了， 新警察暴露了．．．．．
千万别问啥是新警察．．．．．
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Mutu (Camoranesi) 于 (Fri Aug 12 15:23:49 2011, 美东) 提到:
好象是tonyprince...看过他的报告，猛啊
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Mutu (Camoranesi) 于 (Fri Aug 12 15:24:46 2011, 美东) 提到:
哈哈，离家出走几个小时，买个road/tri bike,然后回家
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ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Fri Aug 12 16:55:12 2011, 美东) 提到:
靠！你这简直就是欺生！（刚放狗搜了一下新警察的故事。）
然后又放狗搜了一下王子100迈的英雄事迹，太牛了！人家跑100mi时我还不知道什么是
跑版呢。太嫩了！
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outbacker (IRUN) 于 (Fri Aug 12 17:42:08 2011, 美东) 提到:
他的另一个外号叫宠物。当然，vivil才敢叫。
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jekky (老方) 于 (Fri Aug 12 20:37:59 2011, 美东) 提到:
以后出去千万别说你认识我
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Fri Aug 12 23:20:40 2011, 美东) 提到:
In cycling, most of the time you want to ride at at least 90rpm, ideally 100
-110rpm. Lance Armstrong is well known to ride at 120rpm. Riding out of the
saddle is something one does occasionally on steep climbs, in attacking, or
sprinting.
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Rodimus (变叔- 把墙撞烂) 于 (Sat Aug 13 01:29:26 2011, 美东) 提到:
哦， 我这个是上课老师经常要大家站起来骑， 一会儿快
一会儿慢， 一会加阻力， 一会儿放松， 跟Interval差
不多， 站起来骑感觉还挺练腰腹的。。。。
100
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