s**********7
发帖数: 209 | 1 抄一个水木的模版：
告诉大家一个好消息！
今天在 Run On The Base 10k 我又突破啦！
39分22秒 是我 10000m 的最好成绩哦
那感觉叫个 还行，热身1公里感觉状态不错，起跑大部队一动，pace就
sub6，压住，压住。前5公里过后，感觉5k,sub19以后应该问题不大。
我会继续努力 争取在不知道
我要做到 不知道
Split:
1 Interval 1 mi 6:10.09 6:10.09 6:11 152 177 avg
spm 100
2 Interval 1 mi 6:15.43 12:25.52 6:16 176 181 avg
spm 99
3 Interval 1 mi 6:20.25 18:45.77 6:21 180 187 avg
spm 97
4 Interval 1 mi 6:24.54 25:10.31 6:25 179 182 avg
spm 96
5 Interval 1 mi 6:34.99 31:45.30 6:35 179 181 avg
spm 94
6 Interval 1 mi 6:28.77 38:14.07 6:29 180 183 avg
spm 94
7 Interval 0.2 mi 1:09.20 39:23.27 5:46 180 182 avg spm 96 |
j***y
发帖数: 5098 | 2 赞，心脏很强大！
【在 s**********7 的大作中提到】
: 抄一个水木的模版：
: 告诉大家一个好消息！
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: 今天在 Run On The Base 10k 我又突破啦！
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: 39分22秒 是我 10000m 的最好成绩哦
:
: 那感觉叫个 还行，热身1公里感觉状态不错，起跑大部队一动，pace就
: sub6，压住，压住。前5公里过后，感觉5k,sub19以后应该问题不大。
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m******i
发帖数: 9479 | 3 超飞哥牛！
【在 s**********7 的大作中提到】
: 抄一个水木的模版：
: 告诉大家一个好消息！
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: 今天在 Run On The Base 10k 我又突破啦！
:
: 39分22秒 是我 10000m 的最好成绩哦
:
: 那感觉叫个 还行，热身1公里感觉状态不错，起跑大部队一动，pace就
: sub6，压住，压住。前5公里过后，感觉5k,sub19以后应该问题不大。
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 恭喜！恭喜！
【在 s**********7 的大作中提到】
: 抄一个水木的模版：
: 告诉大家一个好消息！
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: 今天在 Run On The Base 10k 我又突破啦！
:
: 39分22秒 是我 10000m 的最好成绩哦
:
: 那感觉叫个 还行，热身1公里感觉状态不错，起跑大部队一动，pace就
: sub6，压住，压住。前5公里过后，感觉5k,sub19以后应该问题不大。
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d******0
发帖数: 22800 | 5 恭喜！！ 超飞的再次突破也是早晚的事。。期待超飞OC全麻的PR. |
w***u
发帖数: 724 | 6 恭喜！好快！
【在 s**********7 的大作中提到】
: 抄一个水木的模版：
: 告诉大家一个好消息！
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: 今天在 Run On The Base 10k 我又突破啦！
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: 39分22秒 是我 10000m 的最好成绩哦
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: 那感觉叫个 还行，热身1公里感觉状态不错，起跑大部队一动，pace就
: sub6，压住，压住。前5公里过后，感觉5k,sub19以后应该问题不大。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 起跑大部队一动，pace就sub6， 这个很强大！
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w********6
发帖数: 12977 | 8 恭喜超飞，下一个马拉松啥时候？ 我今年BM跑完以后，会再次focus on local races
， 期待和你一起比赛（估计是后年了，明年是你老弟的BM debut）。
我下个礼拜六跑一个小型的斑马，11th Annual Diamond Valley Lake Marathon, 有兴
趣的话去玩玩。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 9 厉害！
【在 s**********7 的大作中提到】
: 抄一个水木的模版：
: 告诉大家一个好消息！
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: 今天在 Run On The Base 10k 我又突破啦！
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: 39分22秒 是我 10000m 的最好成绩哦
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: 那感觉叫个 还行，热身1公里感觉状态不错，起跑大部队一动，pace就
: sub6，压住，压住。前5公里过后，感觉5k,sub19以后应该问题不大。
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W***i
发帖数: 833 | 10 恭喜，都是不敢想象的速度
【在 s**********7 的大作中提到】
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: 告诉大家一个好消息！
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: 今天在 Run On The Base 10k 我又突破啦！
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: 39分22秒 是我 10000m 的最好成绩哦
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: 那感觉叫个 还行，热身1公里感觉状态不错，起跑大部队一动，pace就
: sub6，压住，压住。前5公里过后，感觉5k,sub19以后应该问题不大。
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x******9
发帖数: 1866 | 11 祝贺，太有速度了
【在 s**********7 的大作中提到】
: 抄一个水木的模版：
: 告诉大家一个好消息！
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: 今天在 Run On The Base 10k 我又突破啦！
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: 39分22秒 是我 10000m 的最好成绩哦
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: 那感觉叫个 还行，热身1公里感觉状态不错，起跑大部队一动，pace就
: sub6，压住，压住。前5公里过后，感觉5k,sub19以后应该问题不大。
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f****n
发帖数: 420 | 12 超赞！超飞的PR一个接一个，都成PR机器了。
【在 s**********7 的大作中提到】
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: 告诉大家一个好消息！
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: 今天在 Run On The Base 10k 我又突破啦！
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: 39分22秒 是我 10000m 的最好成绩哦
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: 那感觉叫个 还行，热身1公里感觉状态不错，起跑大部队一动，pace就
: sub6，压住，压住。前5公里过后，感觉5k,sub19以后应该问题不大。
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 赞水母体，预祝下次破3...
【在 s**********7 的大作中提到】
: 抄一个水木的模版：
: 告诉大家一个好消息！
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: 今天在 Run On The Base 10k 我又突破啦！
:
: 39分22秒 是我 10000m 的最好成绩哦
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: 那感觉叫个 还行，热身1公里感觉状态不错，起跑大部队一动，pace就
: sub6，压住，压住。前5公里过后，感觉5k,sub19以后应该问题不大。
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s**********7
发帖数: 209 | 14 可能和变叔跑OC，但还可以等两三个星期才涨价，而且这个Expo上都可以报，先按跑准
备.....
races
【在 w********6 的大作中提到】
: 恭喜超飞，下一个马拉松啥时候？ 我今年BM跑完以后，会再次focus on local races
: ， 期待和你一起比赛（估计是后年了，明年是你老弟的BM debut）。
: 我下个礼拜六跑一个小型的斑马，11th Annual Diamond Valley Lake Marathon, 有兴
: 趣的话去玩玩。
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s**********7
发帖数: 209 | 15 嘿嘿，报个比赛吧，鸡血就是干这个的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 起跑大部队一动，pace就sub6， 这个很强大！
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h***a
发帖数: 533 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 17 祝贺！ 太快了
【在 s**********7 的大作中提到】
: 抄一个水木的模版：
: 告诉大家一个好消息！
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: 今天在 Run On The Base 10k 我又突破啦！
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: 39分22秒 是我 10000m 的最好成绩哦
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: 那感觉叫个 还行，热身1公里感觉状态不错，起跑大部队一动，pace就
: sub6，压住，压住。前5公里过后，感觉5k,sub19以后应该问题不大。
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