W***i
发帖数: 833 | 1 一直以为是Patella Pain Syndrome(runner's knee)，今天仔细看了图，发现更像是
Patellar Tendonitis （jumper's knee）。
痛点不在膝盖头（上下左右内外），而是膝盖头往下，连接胫骨的地方。如果是jumper
's knee，好像更不好治疗，恢复也更难。
这两个图显示的比较清楚 |
b*****l
发帖数: 2903 | 2 你这是撞的然后没养好，什么knee都不是，好好养着就行了。
jumper
【在 W***i 的大作中提到】
: 一直以为是Patella Pain Syndrome(runner's knee)，今天仔细看了图，发现更像是
: Patellar Tendonitis （jumper's knee）。
: 痛点不在膝盖头（上下左右内外），而是膝盖头往下，连接胫骨的地方。如果是jumper
: 's knee，好像更不好治疗，恢复也更难。
: 这两个图显示的比较清楚
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W***i
发帖数: 833 | 3 撞的上面，膝盖骨上方跟四头肌连接的肌腱，现在疼的是下面。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你这是撞的然后没养好，什么knee都不是，好好养着就行了。
:
: jumper
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 咦哈保重啊。我也熄火停跑了。不过如果你只是碰疼的，应该没大碍。
jumper
【在 W***i 的大作中提到】
: 一直以为是Patella Pain Syndrome(runner's knee)，今天仔细看了图，发现更像是
: Patellar Tendonitis （jumper's knee）。
: 痛点不在膝盖头（上下左右内外），而是膝盖头往下，连接胫骨的地方。如果是jumper
: 's knee，好像更不好治疗，恢复也更难。
: 这两个图显示的比较清楚
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m******i
发帖数: 9479 | 5 我好像就是jumper's knee。三个月了还没好。
jumper
【在 W***i 的大作中提到】
: 一直以为是Patella Pain Syndrome(runner's knee)，今天仔细看了图，发现更像是
: Patellar Tendonitis （jumper's knee）。
: 痛点不在膝盖头（上下左右内外），而是膝盖头往下，连接胫骨的地方。如果是jumper
: 's knee，好像更不好治疗，恢复也更难。
: 这两个图显示的比较清楚
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W***i
发帖数: 833 | 6 知道一说膝盖，你和追哥就会跳出来。看前面你的帖子，版医不是诊断你runner's kne
e可能性更大么？
【在 m******i 的大作中提到】
: 我好像就是jumper's knee。三个月了还没好。
:
: jumper
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t*********t
发帖数: 4766 | 7 哈哈。就是啊。老问题就是定时炸弹。时不时出来搞你一下。希望不要哪天搞到彻底不
能跑。周末开车看着runner们跑步，心里假想着自己再不能跑了，太悲伤了。
kne
【在 W***i 的大作中提到】
: 知道一说膝盖，你和追哥就会跳出来。看前面你的帖子，版医不是诊断你runner's kne
: e可能性更大么？
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w********6
发帖数: 12977 | 8 我最近就有了runners knee，真倒霉。
BTW，我真是后知后觉，一直琢磨这个wohui是那个马甲啊，原来是老熟人。 |
W***i
发帖数: 833 | 9 pat pat...严重吗？
我这个疑似jumper's knee貌似症状不是很严重，歇了2、3周感觉好了，一跑又疼，然后
又歇了1周，还有隐痛。搞得我现在疑神疑鬼，连蛙泳蹬腿都怕影响恢复
【在 w********6 的大作中提到】
: 我最近就有了runners knee，真倒霉。
: BTW，我真是后知后觉，一直琢磨这个wohui是那个马甲啊，原来是老熟人。
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m******i
发帖数: 9479 | 10 我现在疼痛部位下移了。就是kneecap的下方。
而且现在跑久了还肿，之前肿得不厉害现在还挺明显的:( 肿就肿在kneecap那个高度的
偏外侧一点。
明天护膝冰袋都到货，试试看穿上护膝能不能好些。最近每天吃俩aleve……
kne
【在 W***i 的大作中提到】
: 知道一说膝盖，你和追哥就会跳出来。看前面你的帖子，版医不是诊断你runner's kne
: e可能性更大么？
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m******i
发帖数: 9479 | 11 555555
我就希望我下个月咬牙能把个半马跑下来，否则就太倒霉了……要不要打针封闭什么的
啊？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 哈哈。就是啊。老问题就是定时炸弹。时不时出来搞你一下。希望不要哪天搞到彻底不
: 能跑。周末开车看着runner们跑步，心里假想着自己再不能跑了，太悲伤了。
:
: kne
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m******i
发帖数: 9479 | 12 你的“一跑就疼”是跑多久？我现在基本上上了40分钟就会疼，跑得越久疼得越厉害。
也不是不能咬牙，但是一咬牙比如跑个90分钟，那等停下来腿就不能打弯了，而且之后
的一天膝盖都不舒服。但是如果就比如50分钟就不跑了，那三分钟之后就没感觉了。
然后
【在 W***i 的大作中提到】
: pat pat...严重吗？
: 我这个疑似jumper's knee貌似症状不是很严重，歇了2、3周感觉好了，一跑又疼，然后
: 又歇了1周，还有隐痛。搞得我现在疑神疑鬼，连蛙泳蹬腿都怕影响恢复
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w********6
发帖数: 12977 | 13 目前是隐隐作痛，还不影响跑步，希望能run through
然后
【在 W***i 的大作中提到】
: pat pat...严重吗？
: 我这个疑似jumper's knee貌似症状不是很严重，歇了2、3周感觉好了，一跑又疼，然后
: 又歇了1周，还有隐痛。搞得我现在疑神疑鬼，连蛙泳蹬腿都怕影响恢复
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W***i
发帖数: 833 | 14 你这个挺厉害的，我没有肿过，后面比赛啥的放弃吧，症状越严重，以后更不好恢复，
今天粗率一看，jumper's knee的话，预后很不理想
【在 m******i 的大作中提到】
: 我现在疼痛部位下移了。就是kneecap的下方。
: 而且现在跑久了还肿，之前肿得不厉害现在还挺明显的:( 肿就肿在kneecap那个高度的
: 偏外侧一点。
: 明天护膝冰袋都到货，试试看穿上护膝能不能好些。最近每天吃俩aleve……
:
: kne
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W***i
发帖数: 833 | 15 1、2迈就有感觉，但不是疼的受不了，你跟我可能还不太一样，前面30分钟不疼，后面
才开始疼。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你的“一跑就疼”是跑多久？我现在基本上上了40分钟就会疼，跑得越久疼得越厉害。
: 也不是不能咬牙，但是一咬牙比如跑个90分钟，那等停下来腿就不能打弯了，而且之后
: 的一天膝盖都不舒服。但是如果就比如50分钟就不跑了，那三分钟之后就没感觉了。
:
: 然后
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m******i
发帖数: 9479 | 16 说真的，要不是我人生第一个race，我早放弃了……
报名第二天就伤了，也太倒霉了
为了它，停跑休息也不敢，一开始的时候还long啊speed work啊一起上，后来发现撑不
住了只跑easy。整到现在已经是个四不像了。无非就是一口气撑着，想想也觉得没劲。
不过估计还是会去跑……
【在 W***i 的大作中提到】
: 你这个挺厉害的，我没有肿过，后面比赛啥的放弃吧，症状越严重，以后更不好恢复，
: 今天粗率一看，jumper's knee的话，预后很不理想
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W***i
发帖数: 833 | 17 即使第一个race，该放弃也得放弃。等彻底恢复了，以后想怎么race就怎么race
【在 m******i 的大作中提到】
: 说真的，要不是我人生第一个race，我早放弃了……
: 报名第二天就伤了，也太倒霉了
: 为了它，停跑休息也不敢，一开始的时候还long啊speed work啊一起上，后来发现撑不
: 住了只跑easy。整到现在已经是个四不像了。无非就是一口气撑着，想想也觉得没劲。
: 不过估计还是会去跑……
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m******i
发帖数: 9479 | 18 sigh
还是先试试吧，不然不甘心。网上看了半天，应该护膝有很大帮助。我已经尽力做了我
能做的了。其他的就看天意吧……
【在 W***i 的大作中提到】
: 即使第一个race，该放弃也得放弃。等彻底恢复了，以后想怎么race就怎么race
|
W***i
发帖数: 833 | 19 看来拦不住你了，等等版医看啥意见，bless you
【在 m******i 的大作中提到】
: sigh
: 还是先试试吧，不然不甘心。网上看了半天，应该护膝有很大帮助。我已经尽力做了我
: 能做的了。其他的就看天意吧……
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w********6
发帖数: 12977 | 20 建议你看一下医生。 我觉得如果明显的肿，还是要小心。
【在 m******i 的大作中提到】
: 说真的，要不是我人生第一个race，我早放弃了……
: 报名第二天就伤了，也太倒霉了
: 为了它，停跑休息也不敢，一开始的时候还long啊speed work啊一起上，后来发现撑不
: 住了只跑easy。整到现在已经是个四不像了。无非就是一口气撑着，想想也觉得没劲。
: 不过估计还是会去跑……
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 放弃吧，以前这里有个ＭＭ也是膝盖有问题，不听大家劝，硬撑着跑全马，
最后膝盖跑出很大问题，后来不光跑步，别的运动也做不了...
人生第一个race永远还会有啊....
【在 m******i 的大作中提到】
: 说真的，要不是我人生第一个race，我早放弃了……
: 报名第二天就伤了，也太倒霉了
: 为了它，停跑休息也不敢，一开始的时候还long啊speed work啊一起上，后来发现撑不
: 住了只跑easy。整到现在已经是个四不像了。无非就是一口气撑着，想想也觉得没劲。
: 不过估计还是会去跑……
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m******i
发帖数: 9479 | 22 我主要是觉得也没那么可怕。
如果是跟刚伤的那时候一样，走路都成问题，我也不会犯傻。
哎，我先小马过河一把吧
到时候跑到一半了大不了DNF
【在 R*****s 的大作中提到】
: 放弃吧，以前这里有个ＭＭ也是膝盖有问题，不听大家劝，硬撑着跑全马，
: 最后膝盖跑出很大问题，后来不光跑步，别的运动也做不了...
: 人生第一个race永远还会有啊....
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t*********t
发帖数: 4766 | 23 打针就不要了。疼都不知道才是最危险的。
我觉得你比赛前就不要再跑长的了。这样完成比赛的可能性更大些。注意肿的情况。总
之肿比只疼要更加小心。
再箍个knee strap 试试。
【在 m******i 的大作中提到】
: 555555
: 我就希望我下个月咬牙能把个半马跑下来，否则就太倒霉了……要不要打针封闭什么的
: 啊？
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t*********t
发帖数: 4766 | 24 run through 估计不能100 MPW 吧
【在 w********6 的大作中提到】
: 目前是隐隐作痛，还不影响跑步，希望能run through
:
: 然后
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W***i
发帖数: 833 | 25 老狼真是铁打的筋骨。。。。。我这几天没跑，走路，上下楼梯已经没有感觉了，按压
也感觉不到，准备明天早晨试试3、4迈，发现降温很厉害，只有34F
【在 t*********t 的大作中提到】
: run through 估计不能100 MPW 吧
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t*********t
发帖数: 4766 | 26 34，气我那？
【在 W***i 的大作中提到】
: 老狼真是铁打的筋骨。。。。。我这几天没跑，走路，上下楼梯已经没有感觉了，按压
: 也感觉不到，准备明天早晨试试3、4迈，发现降温很厉害，只有34F
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W***i
发帖数: 833 | 27 前一阵最低都45F以上，好久都没穿过长裤了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 34，气我那？
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w********6
发帖数: 12977 | 28 我knee cap 左右疼的地方开始多起来了，敲木头
另外，我们这里已经 80+， 已经不适合跑步了 |
M**u
发帖数: 10158 | 29 狼哥来北加吧，半夜bay trail上都有人跑
【在 w********6 的大作中提到】
: 我knee cap 左右疼的地方开始多起来了，敲木头
: 另外，我们这里已经 80+， 已经不适合跑步了
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w********6
发帖数: 12977 | 30 我也想啊
【在 M**u 的大作中提到】
: 狼哥来北加吧，半夜bay trail上都有人跑
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m******i
发帖数: 9479 | 31 今天天气大好，出门跑了个小小farlek。发现还是跑快了不疼……而且变速跑比较不容
易疼。knee strap到了，感觉也不错。
现在对完成比赛还是比较有信心。就是成绩不能强求了。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 打针就不要了。疼都不知道才是最危险的。
: 我觉得你比赛前就不要再跑长的了。这样完成比赛的可能性更大些。注意肿的情况。总
: 之肿比只疼要更加小心。
: 再箍个knee strap 试试。
|
W***i
发帖数: 833 | 32 看起来不错，先别push太狠，维持目前状态到比赛。
我今天出去晃了4迈，几乎全程注意力都放在左膝上面，在高度集中的注意下，前1迈只
有极其轻微的感觉，甚至谈不上不舒服。到第1-2迈开始，膝盖骨左右稍微有点紧。第3
-4迈开始有不舒服的感觉，但不影响跑，跟3、4天前跑的感觉差不多。跑完后，走路、
蹲起、上下楼梯均没有痛感。
蹲下的过程中，膝关节没有响声，从蹲位站起过程中，能听到喳喳声响，手触摸左膝也
能感觉到里面的摩擦，右膝没有相应的症状。看起来还得继续养伤。
【在 m******i 的大作中提到】
: 今天天气大好，出门跑了个小小farlek。发现还是跑快了不疼……而且变速跑比较不容
: 易疼。knee strap到了，感觉也不错。
: 现在对完成比赛还是比较有信心。就是成绩不能强求了。
|
b*****l
发帖数: 2903 | 33 你吃点move free试试看？
第3
【在 W***i 的大作中提到】
: 看起来不错，先别push太狠，维持目前状态到比赛。
: 我今天出去晃了4迈，几乎全程注意力都放在左膝上面，在高度集中的注意下，前1迈只
: 有极其轻微的感觉，甚至谈不上不舒服。到第1-2迈开始，膝盖骨左右稍微有点紧。第3
: -4迈开始有不舒服的感觉，但不影响跑，跟3、4天前跑的感觉差不多。跑完后，走路、
: 蹲起、上下楼梯均没有痛感。
: 蹲下的过程中，膝关节没有响声，从蹲位站起过程中，能听到喳喳声响，手触摸左膝也
: 能感觉到里面的摩擦，右膝没有相应的症状。看起来还得继续养伤。
|
m******i
发帖数: 9479 | 34 这个我在吃，没有明显效果
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你吃点move free试试看？
:
: 第3
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m******i
发帖数: 9479 | 35 我跟你的感觉几乎一样。
不过只要跑得快一点，跟跑得慢一点比较起来，不疼得多。
第3
【在 W***i 的大作中提到】
: 看起来不错，先别push太狠，维持目前状态到比赛。
: 我今天出去晃了4迈，几乎全程注意力都放在左膝上面，在高度集中的注意下，前1迈只
: 有极其轻微的感觉，甚至谈不上不舒服。到第1-2迈开始，膝盖骨左右稍微有点紧。第3
: -4迈开始有不舒服的感觉，但不影响跑，跟3、4天前跑的感觉差不多。跑完后，走路、
: 蹲起、上下楼梯均没有痛感。
: 蹲下的过程中，膝关节没有响声，从蹲位站起过程中，能听到喳喳声响，手触摸左膝也
: 能感觉到里面的摩擦，右膝没有相应的症状。看起来还得继续养伤。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 36 你是不是跑慢了，就成heel landing了， 膝盖问题多半是跑姿的问题....
【在 m******i 的大作中提到】
: 我跟你的感觉几乎一样。
: 不过只要跑得快一点，跟跑得慢一点比较起来，不疼得多。
:
: 第3
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y***r
发帖数: 1845 | 37 哦
看这个帖子好紧张……
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你是不是跑慢了，就成heel landing了， 膝盖问题多半是跑姿的问题....
|
m**t
发帖数: 1956 | 38 Hansons说了，超慢跑就是自残，哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你是不是跑慢了，就成heel landing了， 膝盖问题多半是跑姿的问题....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 39 俺入了一双Altra Instinct, 0 drop, 貌似还不错， road/trail两用，
就是丑得一塌糊涂.....
【在 y***r 的大作中提到】
: 哦
: 看这个帖子好紧张……
|
m******i
发帖数: 9479 | 40 有可能。虽说我挺注意的，但是脚怎么land不是很好控制啊，又不能踮着脚跑。
所以我打算从现在开始，前半程warm up，后半程farlek。
昨天跑了跑发现其实也还行，跑得稍微快点也没那么难受，就是常年没怎么跑快过，一
下子心跳变比较快，不习惯……
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你是不是跑慢了，就成heel landing了， 膝盖问题多半是跑姿的问题....
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|
|
y***r
发帖数: 1845 | 41 让大使说中了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺入了一双Altra Instinct, 0 drop, 貌似还不错， road/trail两用，
: 就是丑得一塌糊涂.....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 42 还在穿HS4? minimalist鞋如果还是heel landing就容易冲击膝盖...
跑姿很难改的，我用了3年时间才慢慢改过来...
【在 m******i 的大作中提到】
: 有可能。虽说我挺注意的，但是脚怎么land不是很好控制啊，又不能踮着脚跑。
: 所以我打算从现在开始，前半程warm up，后半程farlek。
: 昨天跑了跑发现其实也还行，跑得稍微快点也没那么难受，就是常年没怎么跑快过，一
: 下子心跳变比较快，不习惯……
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W***i
发帖数: 833 | 43 这个基本上是安慰剂，好像是6、70岁那种磨损很厉害的稍微有点效果
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你吃点move free试试看？
:
: 第3
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m******i
发帖数: 9479 | 44 早没穿了，HS4自从过了500mi之后，特别容易把我的脚打出泡来。
现在主力鞋是牛顿distance
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还在穿HS4? minimalist鞋如果还是heel landing就容易冲击膝盖...
: 跑姿很难改的，我用了3年时间才慢慢改过来...
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W***i
发帖数: 833 | 45 唉，自强不息需要有本钱啊
【在 m**t 的大作中提到】
: Hansons说了，超慢跑就是自残，哈哈
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W***i
发帖数: 833 | 46 那你从蹲坐到站起，膝盖里面也有动静？
【在 m******i 的大作中提到】
: 我跟你的感觉几乎一样。
: 不过只要跑得快一点，跟跑得慢一点比较起来，不疼得多。
:
: 第3
|
m******i
发帖数: 9479 | 47 刚蹲了10把，没有明显感觉。
不过从昨晚到现在我冰敷了三次……
【在 W***i 的大作中提到】
: 那你从蹲坐到站起，膝盖里面也有动静？
|
W***i
发帖数: 833 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 49 赞，马克
【在 W***i 的大作中提到】
: 今天看到这个网站，对基本伤痛描述的挺科普
: http://www.zamst.com.cn/body_injury/
: 下面2项感兴趣的PDF
: Zamst_膝盖损伤
: http://goo.gl/68AAU
: Zamst_脚踝_跟腱_肌肉_损伤
: http://goo.gl/DKpGd
|
g*2
发帖数: 658 | 50 Anterior knee pain is the classic area of pain associated with injury to
the quadriceps mechanism (the quadriceps muscle, tendons, the patella, and
the insertion of the patellar tendon on the tibial tubercle) and large knee
effusions.
Anterior knee pain is characteristic of patellofemoral pain syndrome (
also referred to as patellofemoral joint syndrome or chondromalacia patellae
), particularly in patients under the age of 45, and advanced osteoarthritis
involving all compartments of the knee. It may be unilateral or bilateral.
Anterior knee pain accompanied by swelling and inflammatory change
anterior to the patella is the most common presentation of acute prepatellar
bursitis.
Focal anterior knee pain at the inferior pole of the patella, the origin
of the patellar tendon, is characteristic of patellar tendinopathy or
jumper's knee; this disorder is seen almost exclusively in athletes.
Focal anterior knee pain at the tibial tubercle, the insertion of the
patellar tendon, is characteristic of Osgood Schlatter disease. This
epiphysitis is seen exclusively in young men and women under the age of 19
whose growth centers are still active.
Diffuse anterior knee pain accompanied by swelling and inflammatory
change is seen with inflammatory arthritis (eg, rheumatoid arthritis, gout,
and pseudogout) or septic arthritis. Although similar to the symptoms of
acute prepatellar bursitis, patients with acute inflammatory arthritis also
have impaired flexion, but prefer to keep the affected knee slightly flexed.
This position reduces intraarticular pressure and lessens pain.
一般patellofemoral pain syndrome最常见
如果有红肿热痛的炎症表现，还是要去看医生 |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 51 谢谢版医，收藏了。
to
and
knee
patellae
osteoarthritis
.
prepatellar
【在 g*2 的大作中提到】
: Anterior knee pain is the classic area of pain associated with injury to
: the quadriceps mechanism (the quadriceps muscle, tendons, the patella, and
: the insertion of the patellar tendon on the tibial tubercle) and large knee
: effusions.
: Anterior knee pain is characteristic of patellofemoral pain syndrome (
: also referred to as patellofemoral joint syndrome or chondromalacia patellae
: ), particularly in patients under the age of 45, and advanced osteoarthritis
: involving all compartments of the knee. It may be unilateral or bilateral.
: Anterior knee pain accompanied by swelling and inflammatory change
: anterior to the patella is the most common presentation of acute prepatellar
|
W***i
发帖数: 833 | 52 多谢版医！
你把痛点分的很细致，我再白话一下，你看对不对
1、膝盖骨上缘跟四头肌连接处疼，属于patellofemoral pain syndrome （PFPS /
runner's knee）
2、膝盖骨下边缘疼，也就是跟Patellar Tendon（髌骨韧带）连接处，这属于jumper
knee（中文称膝盖韧带炎）。
3、如果痛点再往下一个拇指宽度的地方，也就是Patellar Tendon下端，连接Tibial
Tubercle （胫骨结节）的地方，称为Osgood Schlatter disease （胫骨结节骨软骨病
？），常见于青少年。
照这么说，我感觉是第3类，也就是胫骨结节骨软骨病。不管怎么说，这几类病治疗和
恢复都差不多，看起来以后要增加举杠铃的训练项目，提高臀大肌和股四头肌的力量。
另外，问一下，这一个月，主要在游泳，每周3、4次，每次1-1.5小时，1500-2500码，
大部分蛙泳。不知道蛙泳频繁蹬踹是否对恢复有所影响
to
and
knee
patellae
osteoarthritis
.
prepatellar
【在 g*2 的大作中提到】
: Anterior knee pain is the classic area of pain associated with injury to
: the quadriceps mechanism (the quadriceps muscle, tendons, the patella, and
: the insertion of the patellar tendon on the tibial tubercle) and large knee
: effusions.
: Anterior knee pain is characteristic of patellofemoral pain syndrome (
: also referred to as patellofemoral joint syndrome or chondromalacia patellae
: ), particularly in patients under the age of 45, and advanced osteoarthritis
: involving all compartments of the knee. It may be unilateral or bilateral.
: Anterior knee pain accompanied by swelling and inflammatory change
: anterior to the patella is the most common presentation of acute prepatellar
|
d******0
发帖数: 22800 | 53 instinct丑得一塌糊涂，是个事实啊。
【在 y***r 的大作中提到】
: 让大使说中了。
|
m******i
发帖数: 9479 | 54 深蹲治百病啊……
【在 W***i 的大作中提到】
: 多谢版医！
: 你把痛点分的很细致，我再白话一下，你看对不对
: 1、膝盖骨上缘跟四头肌连接处疼，属于patellofemoral pain syndrome （PFPS /
: runner's knee）
: 2、膝盖骨下边缘疼，也就是跟Patellar Tendon（髌骨韧带）连接处，这属于jumper
: knee（中文称膝盖韧带炎）。
: 3、如果痛点再往下一个拇指宽度的地方，也就是Patellar Tendon下端，连接Tibial
: Tubercle （胫骨结节）的地方，称为Osgood Schlatter disease （胫骨结节骨软骨病
: ？），常见于青少年。
: 照这么说，我感觉是第3类，也就是胫骨结节骨软骨病。不管怎么说，这几类病治疗和
|
W***i
发帖数: 833 | 55 我一直以为自己股四头肌还算比较发达的，光跑步看起来还是不行，这几年臀围减了6
公分，估计肌肉也少了许多。
【在 m******i 的大作中提到】
: 深蹲治百病啊……
|
x******9
发帖数: 1866 | 56 膝盖上面左右两块小肉叫啥，俺跑步觉得对那又锻炼。
6
【在 W***i 的大作中提到】
: 我一直以为自己股四头肌还算比较发达的，光跑步看起来还是不行，这几年臀围减了6
: 公分，估计肌肉也少了许多。
|
d******0
发帖数: 22800 | 57 体育专业的人也是这么说的。。还鼓励偶去gym扛杠铃做深蹲。偶太懒对杠铃有畏惧感。
【在 m******i 的大作中提到】
: 深蹲治百病啊……
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W***i
发帖数: 833 | 58 是大肉吧，股四头肌就是股直肌、股中肌、股外肌和股内肌
【在 x******9 的大作中提到】
: 膝盖上面左右两块小肉叫啥，俺跑步觉得对那又锻炼。
:
: 6
|
t*********t
发帖数: 4766 | 59 那盖板正后方疼呢？
【在 W***i 的大作中提到】
: 多谢版医！
: 你把痛点分的很细致，我再白话一下，你看对不对
: 1、膝盖骨上缘跟四头肌连接处疼，属于patellofemoral pain syndrome （PFPS /
: runner's knee）
: 2、膝盖骨下边缘疼，也就是跟Patellar Tendon（髌骨韧带）连接处，这属于jumper
: knee（中文称膝盖韧带炎）。
: 3、如果痛点再往下一个拇指宽度的地方，也就是Patellar Tendon下端，连接Tibial
: Tubercle （胫骨结节）的地方，称为Osgood Schlatter disease （胫骨结节骨软骨病
: ？），常见于青少年。
: 照这么说，我感觉是第3类，也就是胫骨结节骨软骨病。不管怎么说，这几类病治疗和
|
x******9
发帖数: 1866 | 60 大肉多难听呀，亏俺不是回民。
所以原来四头就是这四块，那可能是股外和股内
【在 W***i 的大作中提到】
: 是大肉吧，股四头肌就是股直肌、股中肌、股外肌和股内肌
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W***i
发帖数: 833 | 61 是膝盖窝（back knee)还是膝盖里面（inside knee），你自己翻翻看，希望不是半月板
http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/knee-pain
【在 t*********t 的大作中提到】
: 那盖板正后方疼呢？
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t*********t
发帖数: 4766 | 62 吓人。谢了。回家慢慢看。
月板
【在 W***i 的大作中提到】
: 是膝盖窝（back knee)还是膝盖里面（inside knee），你自己翻翻看，希望不是半月板
: http://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/knee-pain
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