R*****s
发帖数: 41236 | 1 上周3只bug都跑了上100迈，baiji更是跑了100多....
真是不嫌跑步boring啊 :D
很好奇这回波马勤奋流VS天赋流，会是什么结果...
要是数据帝也去助跑就更好看了！
俺到时候斟上一壶热酒，边喝边给诸位加油哈~~ |
r********r
发帖数: 2912 | 2 我淡定。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上周3只bug都跑了上100迈，baiji更是跑了100多....
: 真是不嫌跑步boring啊 :D
: 很好奇这回波马勤奋流VS天赋流，会是什么结果...
: 要是数据帝也去助跑就更好看了！
: 俺到时候斟上一壶热酒，边喝边给诸位加油哈~~
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 要有信心哈，跟鸵鸟已经很近了..
【在 r********r 的大作中提到】
: 我淡定。。。
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w********6
发帖数: 12977 | 4 别忘记很多勤奋流的，本身也是天赋流的，比如baiji |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 嗯，都是相对的，bug选手，你，语文老师，数据帝，相对于
我们屌丝而言，都是很有天赋的了...
但是相对于集技巧与勇气与一身的小铁，天赋还是稍逊一筹啊...
【在 w********6 的大作中提到】
: 别忘记很多勤奋流的，本身也是天赋流的，比如baiji
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w********6
发帖数: 12977 | 6 你跑步进步的速度比我快一倍多，从ultra的角度也是我完全没有的，如果你没有天赋
，那班上就没几个有天赋了
小铁和如花，鸵鸟是版上顶级天赋了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，都是相对的，bug选手，你，语文老师，数据帝，相对于
: 我们屌丝而言，都是很有天赋的了...
: 但是相对于集技巧与勇气与一身的小铁，天赋还是稍逊一筹啊...
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d******0
发帖数: 22800 | 7 湾区的bug们，天赋高勤奋加条件好，跑坡SF是个好地方，又有黑色会，再次爆发是早
晚的事。上个星期在跑个头上看到白老大彪了下速度和里程，就知道又有好戏看了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 8 有没有天赋，要看短距离，比如3000米，最多到半马.
我跑了3年，半马才到130，鸵鸟如花小铁语文老师都是刚开始跑就sub130,
这才叫天赋哈...
玩ultra不需要天赋，只需要耐心和胆量哈...
【在 w********6 的大作中提到】
: 你跑步进步的速度比我快一倍多，从ultra的角度也是我完全没有的，如果你没有天赋
: ，那班上就没几个有天赋了
: 小铁和如花，鸵鸟是版上顶级天赋了
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r********r
发帖数: 2912 | 9 如果个子高点也算天赋的话。。。
在清华的时候不少队友都是我这水平，我不过是之后跑的更持之以恒罢了
【在 w********6 的大作中提到】
: 你跑步进步的速度比我快一倍多，从ultra的角度也是我完全没有的，如果你没有天赋
: ，那班上就没几个有天赋了
: 小铁和如花，鸵鸟是版上顶级天赋了
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d******0
发帖数: 22800 | 10 变叔太谦虚了。书上说的，跑马需要很好有效的跑姿，跑ultra需要更好更有效的跑姿。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有没有天赋，要看短距离，比如3000米，最多到半马.
: 我跑了3年，半马才到130，鸵鸟如花小铁语文老师都是刚开始跑就sub130,
: 这才叫天赋哈...
: 玩ultra不需要天赋，只需要耐心和胆量哈...
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r********r
发帖数: 2912 | 11 我在遥远的10年前跑过两次200的半马的。。。
比较有规律的训练之后第一个139
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有没有天赋，要看短距离，比如3000米，最多到半马.
: 我跑了3年，半马才到130，鸵鸟如花小铁语文老师都是刚开始跑就sub130,
: 这才叫天赋哈...
: 玩ultra不需要天赋，只需要耐心和胆量哈...
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M**u
发帖数: 10158 | 12
扯啊，我完全不行
我10年10月，5k 26分钟，11月半马1：58，11年4月半马1：54，5月1：49
我的天赋比你们，老狼，那差得不是一点两点
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有没有天赋，要看短距离，比如3000米，最多到半马.
: 我跑了3年，半马才到130，鸵鸟如花小铁语文老师都是刚开始跑就sub130,
: 这才叫天赋哈...
: 玩ultra不需要天赋，只需要耐心和胆量哈...
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 长跑男子个子高据说不算天赋，170以下才算天赋...女的相反...
天赋都是相对的了，高富帅中还有高富帅，我上次看的个文章说
美国高中的有以后参加奥运会可能性的，男的2迈能跑进9分钟...
【在 r********r 的大作中提到】
: 如果个子高点也算天赋的话。。。
: 在清华的时候不少队友都是我这水平，我不过是之后跑的更持之以恒罢了
|
R*****s
发帖数: 41236 | 14 10年前.....俺只能爬3000米就要死了....
【在 r********r 的大作中提到】
: 我在遥远的10年前跑过两次200的半马的。。。
: 比较有规律的训练之后第一个139
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p********r
发帖数: 3799 | |
j***y
发帖数: 5098 | 16 天赋应该这样定义：
1k迈以内能够全马破3或者半马破125的，
目前看来版上有鸵鸟，如花，数据帝，小铁
还有谁？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，都是相对的，bug选手，你，语文老师，数据帝，相对于
: 我们屌丝而言，都是很有天赋的了...
: 但是相对于集技巧与勇气与一身的小铁，天赋还是稍逊一筹啊...
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 你这标准太高了，他们4个也没达到吧...
1K迈内半马破130就算咱们这有天赋的了，他们4个加上语文老师..
【在 j***y 的大作中提到】
: 天赋应该这样定义：
: 1k迈以内能够全马破3或者半马破125的，
: 目前看来版上有鸵鸟，如花，数据帝，小铁
: 还有谁？
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r********r
发帖数: 2912 | 18 我旧标准BQ都用了1300多迈啊。。。
破三3k多了
【在 j***y 的大作中提到】
: 天赋应该这样定义：
: 1k迈以内能够全马破3或者半马破125的，
: 目前看来版上有鸵鸟，如花，数据帝，小铁
: 还有谁？
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y***r
发帖数: 1845 | |
b***i
发帖数: 10018 | 20 我半马127用了1200迈。但是8000迈后只进步了3分钟。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 j***y 的大作中提到】
: 天赋应该这样定义：
: 1k迈以内能够全马破3或者半马破125的，
: 目前看来版上有鸵鸟，如花，数据帝，小铁
: 还有谁？
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b***i
发帖数: 10018 | 21 话说我刚刚大病一场，现在已经被打回原型了。现在多跑点就是希望能够恢复耐力，不
用DNF。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上周3只bug都跑了上100迈，baiji更是跑了100多....
: 真是不嫌跑步boring啊 :D
: 很好奇这回波马勤奋流VS天赋流，会是什么结果...
: 要是数据帝也去助跑就更好看了！
: 俺到时候斟上一壶热酒，边喝边给诸位加油哈~~
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w********6
发帖数: 12977 | 22 你的接近 5迈的 6：30， 心跳才 142， 我如果这心跳（其实加上年龄差别，我对应的
心跳应该是127）， 我肯定奔 240-244去了
【在 b***i 的大作中提到】
: 话说我刚刚大病一场，现在已经被打回原型了。现在多跑点就是希望能够恢复耐力，不
: 用DNF。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 23 别逗了，130下想出6分半的pace，就是鸵鸟也不行啊。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你的接近 5迈的 6：30， 心跳才 142， 我如果这心跳（其实加上年龄差别，我对应的
: 心跳应该是127）， 我肯定奔 240-244去了
|
M**u
发帖数: 10158 | 24
战神体。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 话说我刚刚大病一场，现在已经被打回原型了。现在多跑点就是希望能够恢复耐力，不
: 用DNF。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 经鉴定这是语文体...俺上周没生病，还没跑到70迈就累死了....
【在 b***i 的大作中提到】
: 话说我刚刚大病一场，现在已经被打回原型了。现在多跑点就是希望能够恢复耐力，不
: 用DNF。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 26 只记得你跑步第一年半马sub 130, 其他都无视了 :D
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 战神体。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 27
其实是1年多1个月跑了1：30，还没有sub
【在 R*****s 的大作中提到】
: 只记得你跑步第一年半马sub 130, 其他都无视了 :D
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M**u
发帖数: 10158 | 28
我Napa Valley Marathon，跑到13mile刚开始准备跑AT半迈就崩了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 经鉴定这是语文体...俺上周没生病，还没跑到70迈就累死了....
|
w********6
发帖数: 12977 | 29 你搞错了, 给你看一个最近鸵鸟的20迈中间的加速：
1 Recovery 1.12 mi 10:04.75 10:04.75 9:00 96 104
Warm up, avg 97 spm, max 100 spm.
2 Recovery 1.94 mi 15:51.55 25:56.30 8:11 105 111
avg 101 spm, max 102 spm.
3 Recovery 2.01 mi 15:02.48 40:58.78 7:29 113 120
Track, avg 103 spm, max 103 spm.
4 Recovery 2.04 mi 14:32.65 55:31.43 7:08 118 122
Track, avg 104 spm, max 105 spm. M's RM Break after Mile 6 - 又一次AT22放热
水-放完身体真冷啊，下次要控制跑前饮水量。
5 Recovery 2.06 mi 14:39.65 1:10:11.08 7:08 116 126
Track, avg 103 spm, max 104 spm.
6 Recovery 2.02 mi 13:39.10 1:23:50.18 6:46 125 131
Track, avg 105 spm, max 107 spm.
7 Interval 1.01 mi 6:25.03 1:30:15.21 6:22 134 139 #
1 MP, Track, avg 107 spm, max 108 spm.
8 Interval 1.01 mi 6:18.50 1:36:33.71 6:15 139 142 #
2 MP, Track, avg 107 spm, max 107 spm.
9 Interval 1.01 mi 6:20.12 1:42:53.83 6:17 140 142 #
3 MP, Track, avg 107 spm, max 108 spm.
10 Interval 1.02 mi 6:18.50 1:49:12.33 6:12 140 144
#4 MP, Track, avg 107 spm, max 108 spm.
11 Interval 1.01 mi 6:24.57 1:55:36.90 6:21 147 152
#5 MP, Track, avg 108 spm, max 109 spm.
12 Interval 1.01 mi 6:14.96 2:01:51.86 6:12 153 157
#6 MP, Track, avg 107 spm, max 108 spm.
13 Interval 1.03 mi 6:20.05 2:08:11.91 6:09 153 158
#7 MP, Track, avg 107 spm, max 108 spm.
14 Interval 1.03 mi 6:18.08 2:14:29.99 6:08 156 159
#8 MP, Track, avg 107 spm, max 109 spm
【在 d******0 的大作中提到】
: 别逗了，130下想出6分半的pace，就是鸵鸟也不行啊。。。
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w********6
发帖数: 12977 | |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 短暂的吧，我记得他的MAF测试，135心跳对应6分多到7分多之间...
对马拉松来说，心跳只是一部分了，更重要的肌肉耐力...
【在 w********6 的大作中提到】
: 鸵鸟跑 6：30， 还真是只有 130的心跳
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b***i
发帖数: 10018 | 32 这个是305的bug。我跑的时候看心率都是162左右，平均下来怎么会142？
【在 w********6 的大作中提到】
: 你的接近 5迈的 6：30， 心跳才 142， 我如果这心跳（其实加上年龄差别，我对应的
: 心跳应该是127）， 我肯定奔 240-244去了
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M**u
发帖数: 10158 | 33
是runningahead的bug
如果你一开始没有心跳，他们默认是0.。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个是305的bug。我跑的时候看心率都是162左右，平均下来怎么会142？
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b***i
发帖数: 10018 | 34 现在8分半pace都是咬着牙跑的...上不了质，只能上量了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 经鉴定这是语文体...俺上周没生病，还没跑到70迈就累死了....
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b***i
发帖数: 10018 | 35 还真是305的bug，因为我在手表上看history也是142。。。但是跑的时候看了n次瞬时
心率都是162左右。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 是runningahead的bug
: 如果你一开始没有心跳，他们默认是0.。。
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d******0
发帖数: 22800 | 36 嗨，人和神不能比啊，而且，啥都有个例外的不是。哈哈哈。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 鸵鸟跑 6：30， 还真是只有 130的心跳
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M**u
发帖数: 10158 | 37
你们城里坡多
估计8：30的pace和stevens creek 7:30的差不多
我本来还抱怨stevens creek桥坡大，后来一去napa，很多都比这个大
【在 b***i 的大作中提到】
: 现在8分半pace都是咬着牙跑的...上不了质，只能上量了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 哈哈哈！我回去统计统计，可能到去年Angus Glen半马差不多刚好1500／1600公里。
【在 j***y 的大作中提到】
: 天赋应该这样定义：
: 1k迈以内能够全马破3或者半马破125的，
: 目前看来版上有鸵鸟，如花，数据帝，小铁
: 还有谁？
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 大概估算了一下，好像就是1600公里上下100左右。;-)
2010 ~300KM
2011 ~600KM
2012 ~800KM
今年训练很给力：
一月 215KM
二月 221KM
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哈哈哈！我回去统计统计，可能到去年Angus Glen半马差不多刚好1500／1600公里。
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b***i
发帖数: 10018 | 40 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
year km mile pace duration avg HR
2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
【在 i*********5 的大作中提到】
: 大概估算了一下，好像就是1600公里上下100左右。;-)
: 2010 ~300KM
: 2011 ~600KM
: 2012 ~800KM
: 今年训练很给力：
: 一月 215KM
: 二月 221KM
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 应该是训练效率提高了，不需要那么大的mileage了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
|
M**u
发帖数: 10158 | 42
我到现在2年了，跑了大概3000mile了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
|
d******0
发帖数: 22800 | 43 偶来读数据：
09年上来速度就不低8：44，高起点。
2010最高里程数后，速度在每年增快，心率在每年递减。2013这2个月，pace在8分，心
率在128。比起2011和2012，2013年感觉有个大的飞跃。不知道你干啥了。。还是量变
积累到质变了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
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b***i
发帖数: 10018 | 44 也可以说2011到2012处于平台期。
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶来读数据：
: 09年上来速度就不低8：44，高起点。
: 2010最高里程数后，速度在每年增快，心率在每年递减。2013这2个月，pace在8分，心
: 率在128。比起2011和2012，2013年感觉有个大的飞跃。不知道你干啥了。。还是量变
: 积累到质变了。
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r********r
发帖数: 2912 | 45 数据就一看，有时候没什么道理的。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 也可以说2011到2012处于平台期。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 46 太牛了，这心跳真的逼近鸵鸟了啊....
我极其保守的预测你这回sub 245....
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
|
w********6
发帖数: 12977 | 47 你那不叫天花板，叫高原好不好，过了高原，你就可以攀登珠穆朗玛峰了
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 俺继续在死亡谷漫步....
【在 w********6 的大作中提到】
: 你那不叫天花板，叫高原好不好，过了高原，你就可以攀登珠穆朗玛峰了
|
w********6
发帖数: 12977 | 49 心跳的我咋弄不出来呢，我的
2013 790.0 mi 108:11:58 8:14
2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47
2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00
2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52
2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09
还真是越跑越慢啊 |
r********r
发帖数: 2912 | 50 右上角customize
【在 w********6 的大作中提到】
: 心跳的我咋弄不出来呢，我的
: 2013 790.0 mi 108:11:58 8:14
: 2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47
: 2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00
: 2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52
: 2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09
: 还真是越跑越慢啊
|
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w********6
发帖数: 12977 | 51 thanks
【在 r********r 的大作中提到】
: 右上角customize
|
M**u
发帖数: 10158 | 52
狼哥2009年和2010年都很快啊
【在 w********6 的大作中提到】
: 心跳的我咋弄不出来呢，我的
: 2013 790.0 mi 108:11:58 8:14
: 2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47
: 2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00
: 2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52
: 2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09
: 还真是越跑越慢啊
|
R*****s
发帖数: 41236 | 53 我印象中你心跳也狠低了，都开始质变了....
预祝你和baiji攀登珠峰愉快....
【在 w********6 的大作中提到】
: 心跳的我咋弄不出来呢，我的
: 2013 790.0 mi 108:11:58 8:14
: 2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47
: 2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00
: 2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52
: 2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09
: 还真是越跑越慢啊
|
r********r
发帖数: 2912 | 54 你所有workout都带hrm?
不是的话可以只统计有心率数据的
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
|
w********6
发帖数: 12977 | 55 Date Distance Duration Pace Avg HR
2013 790.0 mi 108:11:58 8:14 135
2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47 134
2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00 135
2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52 141
2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09 147
2008 31 mi
2009五月的OCM瘦马， 327， 2010年LAM的二马PW，333， 一怒下，2011木有比赛，后
来开始LHR。
2012PR 307， 看看2013了，感觉PR不是问题，就是sub300很困难。 |
w********6
发帖数: 12977 | 56 我不行，和baiji的心跳相比差老鼻子了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我印象中你心跳也狠低了，都开始质变了....
: 预祝你和baiji攀登珠峰愉快....
|
r********r
发帖数: 2912 | 57 心跳和别人比没什么意义。。。和自己比也就看个大趋势就行了
【在 w********6 的大作中提到】
: 我不行，和baiji的心跳相比差老鼻子了
|
M**u
发帖数: 10158 | 58
大不了CIM再破，说不定练好了sub 255呢
【在 w********6 的大作中提到】
: Date Distance Duration Pace Avg HR
: 2013 790.0 mi 108:11:58 8:14 135
: 2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47 134
: 2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00 135
: 2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52 141
: 2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09 147
: 2008 31 mi
: 2009五月的OCM瘦马， 327， 2010年LAM的二马PW，333， 一怒下，2011木有比赛，后
: 来开始LHR。
: 2012PR 307， 看看2013了，感觉PR不是问题，就是sub300很困难。
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R*****s
发帖数: 41236 | 59 我极其保守的预测你sub 255..
【在 w********6 的大作中提到】
: Date Distance Duration Pace Avg HR
: 2013 790.0 mi 108:11:58 8:14 135
: 2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47 134
: 2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00 135
: 2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52 141
: 2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09 147
: 2008 31 mi
: 2009五月的OCM瘦马， 327， 2010年LAM的二马PW，333， 一怒下，2011木有比赛，后
: 来开始LHR。
: 2012PR 307， 看看2013了，感觉PR不是问题，就是sub300很困难。
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w********6
发帖数: 12977 | 60 绝对不可能。 我去年比赛前的训练，虽然不敢肯定能跑到307，但是自己知道有希望。
这次我知道没有希望，因为低于7分钟，大约对我是 655的pace，感觉有质的区别。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我极其保守的预测你sub 255..
|
|
|
r********r
发帖数: 2912 | 61 大仙给我也估估吧
milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
2007 188.4mi 8:05 22:40/45:00/1h39/----
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我极其保守的预测你sub 255..
|
b***i
发帖数: 10018 | 62 几乎所有的都带HRM，无论快的还是慢的。
当然这些统计数据没有把天气，坡，路面这些因素考虑进去，所以意义也不是太大，只
能像你说那样看看罢了。
【在 r********r 的大作中提到】
: 你所有workout都带hrm?
: 不是的话可以只统计有心率数据的
|
j***y
发帖数: 5098 | 63 09->10和12->13都有一个质变，
你今年必须要sub250啊
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
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b***i
发帖数: 10018 | 64 等CIM吧。Boston和Big Sur我是准备放弃了。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 09->10和12->13都有一个质变，
: 你今年必须要sub250啊
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b***i
发帖数: 10018 | 65 估计还是sub250
【在 r********r 的大作中提到】
: 大仙给我也估估吧
: milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
: 2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
: 2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
: 2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
: 2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
: 2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
: 2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
: 2007 188.4mi 8:05 22:40/45:00/1h39/----
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d******0
发帖数: 22800 | 66 如花已经摆脱数据控了。。今年，600迈戴心率的才40多迈。没有心率数据啊。
今年好赖你会比2：45快。。。去年记得你没有发挥好。
【在 r********r 的大作中提到】
: 大仙给我也估估吧
: milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
: 2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
: 2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
: 2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
: 2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
: 2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
: 2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
: 2007 188.4mi 8:05 22:40/45:00/1h39/----
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b***i
发帖数: 10018 | 67 单比心跳没用的。你看我和robin的心跳就差不少，可是我们PR一样。training pace也
差不多。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我不行，和baiji的心跳相比差老鼻子了
|
b***i
发帖数: 10018 | 68 你极其保守的预测比我极其乐观的预测还要快啊。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 太牛了，这心跳真的逼近鸵鸟了啊....
: 我极其保守的预测你这回sub 245....
|
w********6
发帖数: 12977 | 69 我觉得既然有器材，为啥不用呢。看你最近两年的训练，貌似从心率看没有明显的进步
，你啥时候认真训练了，估计应该是有能力冲击 230。
我这次斑马碰上第二名的小伙子，PR 240，他最近找了私人教练，说及其有效果。其实
，自己做教练，有计划，肯定强很多。
【在 r********r 的大作中提到】
: 大仙给我也估估吧
: milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
: 2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
: 2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
: 2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
: 2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
: 2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
: 2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
: 2007 188.4mi 8:05 22:40/45:00/1h39/----
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i*********5
发帖数: 19210 | 70 你是说不跑了还是打酱油？你今年三个全马？
【在 b***i 的大作中提到】
: 等CIM吧。Boston和Big Sur我是准备放弃了。。。
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|
|
d******0
发帖数: 22800 | 71 这跑版的几个高帅福一起跑同样的马拉松，一定有看头。。到时候，就可以赌马了。小
铁哥最难测，跑得里程不多，加上一堆cross training。 |
b***i
发帖数: 10018 | 72 跑，机票酒店都订了。不过状态估计不会好。
至少三个全马吧，4/15 Boston, 4/28 Big Sur, 12/8 CIM。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你是说不跑了还是打酱油？你今年三个全马？
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M**u
发帖数: 10158 | 73
感觉你的底子在，正常训练，不受伤，我猜问题应该不大吧
就是大PR可能比较难
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑，机票酒店都订了。不过状态估计不会好。
: 至少三个全马吧，4/15 Boston, 4/28 Big Sur, 12/8 CIM。
|
b***i
发帖数: 10018 | 74 训练不正常啊，不健康啊，快要受伤了啊
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 感觉你的底子在，正常训练，不受伤，我猜问题应该不大吧
: 就是大PR可能比较难
|
r********r
发帖数: 2912 | 75 什么时候想玩心率计了就翻出来玩玩，经常就没兴趣去戴了
比赛大部分也就是玩。。。波马不准备专门练了，过几天暖和了打算去山里跑跑
好在跑步本身不算兴趣，所以不会厌倦
【在 w********6 的大作中提到】
: 我觉得既然有器材，为啥不用呢。看你最近两年的训练，貌似从心率看没有明显的进步
: ，你啥时候认真训练了，估计应该是有能力冲击 230。
: 我这次斑马碰上第二名的小伙子，PR 240，他最近找了私人教练，说及其有效果。其实
: ，自己做教练，有计划，肯定强很多。
|
M**u
发帖数: 10158 | 76
战神体。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 训练不正常啊，不健康啊，快要受伤了啊
|
w********6
发帖数: 12977 | 77 我们俩心跳基本属于正常人，小龙，robin，他们HRmax 太高。 不过，光自己比较，我
去年马拉松以后进步就不多。
【在 b***i 的大作中提到】
: 单比心跳没用的。你看我和robin的心跳就差不少，可是我们PR一样。training pace也
: 差不多。
|
b***i
发帖数: 10018 | 78 我没有夸张啊，二月初的时候感觉250有戏的，但是突然大病了一场，现在感觉跟屎一
样。。。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 战神体。。。
|
j***y
发帖数: 5098 | 79 不得不说鸵鸟，感觉他今年柏马还能大PR，
鸵鸟不仅是好runner，也是一个好教练，跑版的楷模啊
【在 w********6 的大作中提到】
: 我觉得既然有器材，为啥不用呢。看你最近两年的训练，貌似从心率看没有明显的进步
: ，你啥时候认真训练了，估计应该是有能力冲击 230。
: 我这次斑马碰上第二名的小伙子，PR 240，他最近找了私人教练，说及其有效果。其实
: ，自己做教练，有计划，肯定强很多。
|
b***i
发帖数: 10018 | 80 robin的case是，他HRmax跟我差不多，不过rest HR比我高，所以我们MP/tempo心率差
不多，但recovery/easy他心率比我高。看HR reserve就好了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我们俩心跳基本属于正常人，小龙，robin，他们HRmax 太高。 不过，光自己比较，我
: 去年马拉松以后进步就不多。
|
|
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w********6
发帖数: 12977 | 81 详细的记录，不仅仅给自己看，也让大家受益
【在 j***y 的大作中提到】
: 不得不说鸵鸟，感觉他今年柏马还能大PR，
: 鸵鸟不仅是好runner，也是一个好教练，跑版的楷模啊
|
M**u
发帖数: 10158 | 82
如果你的course是trail course的话，128很牛逼了啊
【在 w********6 的大作中提到】
: 我们俩心跳基本属于正常人，小龙，robin，他们HRmax 太高。 不过，光自己比较，我
: 去年马拉松以后进步就不多。
|
w********6
发帖数: 12977 | 83 和去年比应该有进步，不过是否有全麻7分钟就很难说了
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 如果你的course是trail course的话，128很牛逼了啊
|
j***y
发帖数: 5098 | 84 那小龙rest HR更高？
【在 b***i 的大作中提到】
: robin的case是，他HRmax跟我差不多，不过rest HR比我高，所以我们MP/tempo心率差
: 不多，但recovery/easy他心率比我高。看HR reserve就好了。
|
w********6
发帖数: 12977 | 85 哦，应该你更有潜力
【在 b***i 的大作中提到】
: robin的case是，他HRmax跟我差不多，不过rest HR比我高，所以我们MP/tempo心率差
: 不多，但recovery/easy他心率比我高。看HR reserve就好了。
|
b***i
发帖数: 10018 | 86 小龙max HR和rest HR都高，但是HRreserve跟我差不多，所以我俩各种速度下的心率差
几乎是一个常量。
【在 j***y 的大作中提到】
: 那小龙rest HR更高？
|
b***i
发帖数: 10018 | 87 这个完全跟潜力没关系。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 哦，应该你更有潜力
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M**u
发帖数: 10158 | 88
小龙的170的心率实在是太轻松了
【在 b***i 的大作中提到】
: 小龙max HR和rest HR都高，但是HRreserve跟我差不多，所以我俩各种速度下的心率差
: 几乎是一个常量。
|
w********6
发帖数: 12977 | 89 这个很有趣
【在 b***i 的大作中提到】
: 小龙max HR和rest HR都高，但是HRreserve跟我差不多，所以我俩各种速度下的心率差
: 几乎是一个常量。
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R*****s
发帖数: 41236 | 90 神仙的很难估啊，内存溢出了....
也极其保守的估计sub 245吧....
如果不是像去年一样的鬼天气的话....
【在 r********r 的大作中提到】
: 大仙给我也估估吧
: milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
: 2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
: 2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
: 2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
: 2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
: 2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
: 2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
: 2007 188.4mi 8:05 22:40/45:00/1h39/----
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|
|
m**t
发帖数: 1956 | 91 错过了今两天的灌水了。。。。
抗议变叔乱贴标签，我觉得我是勤奋流的，不能单拿里程来评价勤奋与否。我这样完全
没有基础的，大部分的训练都是咬着牙抗下来的。
我5月份有个全麻，看看能跑多快。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上周3只bug都跑了上100迈，baiji更是跑了100多....
: 真是不嫌跑步boring啊 :D
: 很好奇这回波马勤奋流VS天赋流，会是什么结果...
: 要是数据帝也去助跑就更好看了！
: 俺到时候斟上一壶热酒，边喝边给诸位加油哈~~
|
R*****s
发帖数: 41236 | 92 你是数据流的 :D
这回波马人很多哦，你不去凑个热闹...好像波马不怎么管助跑的...
【在 m**t 的大作中提到】
: 错过了今两天的灌水了。。。。
: 抗议变叔乱贴标签，我觉得我是勤奋流的，不能单拿里程来评价勤奋与否。我这样完全
: 没有基础的，大部分的训练都是咬着牙抗下来的。
: 我5月份有个全麻，看看能跑多快。
|
w********6
发帖数: 12977 | 93 赞咬着牙，我就是跑的太安逸了
【在 m**t 的大作中提到】
: 错过了今两天的灌水了。。。。
: 抗议变叔乱贴标签，我觉得我是勤奋流的，不能单拿里程来评价勤奋与否。我这样完全
: 没有基础的，大部分的训练都是咬着牙抗下来的。
: 我5月份有个全麻，看看能跑多快。
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m**t
发帖数: 1956 | 94 啥叫助跑？ 我就知道跳远跳高要助跑，呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你是数据流的 :D
: 这回波马人很多哦，你不去凑个热闹...好像波马不怎么管助跑的...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 95 就是没有号裸跑，呵呵
不过可能得让人把你送到起点.....或者在local买个号之类的，
反正你很近...的确是比较麻烦就是，反正你明年也要跑...
【在 m**t 的大作中提到】
: 啥叫助跑？ 我就知道跳远跳高要助跑，呵呵
|
m**t
发帖数: 1956 | 96 按我LD说法就是，先把自己搞个半残，然后折腾（冷敷，按摩等等)，想办法恢复，然
后再半残
【在 w********6 的大作中提到】
: 赞咬着牙，我就是跑的太安逸了
|
i*********5
发帖数: 19210 | 97 你对自己下手这么狠？
【在 m**t 的大作中提到】
: 按我LD说法就是，先把自己搞个半残，然后折腾（冷敷，按摩等等)，想办法恢复，然
: 后再半残
|
m**t
发帖数: 1956 | 98 不现实，尤其波马是星期一。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 就是没有号裸跑，呵呵
: 不过可能得让人把你送到起点.....或者在local买个号之类的，
: 反正你很近...的确是比较麻烦就是，反正你明年也要跑...
|
m**t
发帖数: 1956 | 99 你试试，上午跑6迈，下午跑 5分钟pace的 intervals 或 6-8迈6分pace，你就能爽了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你对自己下手这么狠？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 100 我在跑步机上可以，呵呵，我从减肥开始就是跑跑步机，已经习惯了...
了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 你试试，上午跑6迈，下午跑 5分钟pace的 intervals 或 6-8迈6分pace，你就能爽了。
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 101 你这是在准备福冈吗？
了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 你试试，上午跑6迈，下午跑 5分钟pace的 intervals 或 6-8迈6分pace，你就能爽了。
|
m**t
发帖数: 1956 | 102 我没准备啥，就是想看看某个训练能不能跑下来，能完成到什么程度。纯粹自虐。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你这是在准备福冈吗？
:
: 了。
|
f*******g
发帖数: 3304 | 103 围观 哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上周3只bug都跑了上100迈，baiji更是跑了100多....
: 真是不嫌跑步boring啊 :D
: 很好奇这回波马勤奋流VS天赋流，会是什么结果...
: 要是数据帝也去助跑就更好看了！
: 俺到时候斟上一壶热酒，边喝边给诸位加油哈~~
|
f*******g
发帖数: 3304 | 104 4大马都跑过了
是4月份的伦马 挂靴之战
【在 j***y 的大作中提到】
: 不得不说鸵鸟，感觉他今年柏马还能大PR，
: 鸵鸟不仅是好runner，也是一个好教练，跑版的楷模啊
|
d******0
发帖数: 22800 | 105 你这是在找自己身体速度的极限。过了线就是伤痛，大多专业人士书上说，自己也知道
，但是最后，都会push过线的。年纪大了，悠着点来吧。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我没准备啥，就是想看看某个训练能不能跑下来，能完成到什么程度。纯粹自虐。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 106 现在不是六大了吗？还得跑东京。再说了，还有福冈呢。
不过鸵鸟在下一盘大棋，KONA大铁的大棋。;-)
【在 f*******g 的大作中提到】
: 4大马都跑过了
: 是4月份的伦马 挂靴之战
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i*********5
发帖数: 19210 | 107 哦？他rest HR 多少啊？什么是HR reserve啊？
【在 b***i 的大作中提到】
: 小龙max HR和rest HR都高，但是HRreserve跟我差不多，所以我俩各种速度下的心率差
: 几乎是一个常量。
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i*********5
发帖数: 19210 | 108 Big Sur离波士顿这么近？得有一个打酱油吧？
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑，机票酒店都订了。不过状态估计不会好。
: 至少三个全马吧，4/15 Boston, 4/28 Big Sur, 12/8 CIM。
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r********r
发帖数: 2912 | 109 这就是著名的B2B啊
【在 i*********5 的大作中提到】
: Big Sur离波士顿这么近？得有一个打酱油吧？
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i*********5
发帖数: 19210 | 110 哦！学习了！
【在 r********r 的大作中提到】
: 这就是著名的B2B啊
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j***y
发帖数: 5098 | 111 #$#%$@%$^@#$^%^%^&^
【在 r********r 的大作中提到】
: 这就是著名的B2B啊
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i*********5
发帖数: 19210 | 112 小芳也不知道？
The 2013 Boston 2 Big Sur Challenge is now SOLD OUT!
"Welcome runners to the 4th Annual Boston 2 Big Sur Challenge, an event that
truly tests the limits of human endurance. I'm proud to be returning as
the Official Host of B2B and I wish you the very best in your training and
preparation for this epic undertaking."
~ Dean Karnazes
Only the fittest (or craziest!) ever attempt back-to-back marathons...much
less 3,000 miles apart. 2013 will mark the Fourth Presentation of the Boston
2 Big Sur Challenge and we will welcome 400 of the world's fittest athletes
to participate in two of the world's greatest marathons.
http://www.bsim.org/Event_Information/Boston_2_Big_Sur.htm
【在 j***y 的大作中提到】
: #$#%$@%$^@#$^%^%^&^
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R*****s
发帖数: 41236 | 113 上周3只bug都跑了上100迈，baiji更是跑了100多....
真是不嫌跑步boring啊 :D
很好奇这回波马勤奋流VS天赋流，会是什么结果...
要是数据帝也去助跑就更好看了！
俺到时候斟上一壶热酒，边喝边给诸位加油哈~~ |
r********r
发帖数: 2912 | 114 我淡定。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上周3只bug都跑了上100迈，baiji更是跑了100多....
: 真是不嫌跑步boring啊 :D
: 很好奇这回波马勤奋流VS天赋流，会是什么结果...
: 要是数据帝也去助跑就更好看了！
: 俺到时候斟上一壶热酒，边喝边给诸位加油哈~~
|
R*****s
发帖数: 41236 | 115 要有信心哈，跟鸵鸟已经很近了..
【在 r********r 的大作中提到】
: 我淡定。。。
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w********6
发帖数: 12977 | 116 别忘记很多勤奋流的，本身也是天赋流的，比如baiji |
R*****s
发帖数: 41236 | 117 嗯，都是相对的，bug选手，你，语文老师，数据帝，相对于
我们屌丝而言，都是很有天赋的了...
但是相对于集技巧与勇气与一身的小铁，天赋还是稍逊一筹啊...
【在 w********6 的大作中提到】
: 别忘记很多勤奋流的，本身也是天赋流的，比如baiji
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w********6
发帖数: 12977 | 118 你跑步进步的速度比我快一倍多，从ultra的角度也是我完全没有的，如果你没有天赋
，那班上就没几个有天赋了
小铁和如花，鸵鸟是版上顶级天赋了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，都是相对的，bug选手，你，语文老师，数据帝，相对于
: 我们屌丝而言，都是很有天赋的了...
: 但是相对于集技巧与勇气与一身的小铁，天赋还是稍逊一筹啊...
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d******0
发帖数: 22800 | 119 湾区的bug们，天赋高勤奋加条件好，跑坡SF是个好地方，又有黑色会，再次爆发是早
晚的事。上个星期在跑个头上看到白老大彪了下速度和里程，就知道又有好戏看了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 120 有没有天赋，要看短距离，比如3000米，最多到半马.
我跑了3年，半马才到130，鸵鸟如花小铁语文老师都是刚开始跑就sub130,
这才叫天赋哈...
玩ultra不需要天赋，只需要耐心和胆量哈...
【在 w********6 的大作中提到】
: 你跑步进步的速度比我快一倍多，从ultra的角度也是我完全没有的，如果你没有天赋
: ，那班上就没几个有天赋了
: 小铁和如花，鸵鸟是版上顶级天赋了
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r********r
发帖数: 2912 | 121 如果个子高点也算天赋的话。。。
在清华的时候不少队友都是我这水平，我不过是之后跑的更持之以恒罢了
【在 w********6 的大作中提到】
: 你跑步进步的速度比我快一倍多，从ultra的角度也是我完全没有的，如果你没有天赋
: ，那班上就没几个有天赋了
: 小铁和如花，鸵鸟是版上顶级天赋了
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d******0
发帖数: 22800 | 122 变叔太谦虚了。书上说的，跑马需要很好有效的跑姿，跑ultra需要更好更有效的跑姿。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有没有天赋，要看短距离，比如3000米，最多到半马.
: 我跑了3年，半马才到130，鸵鸟如花小铁语文老师都是刚开始跑就sub130,
: 这才叫天赋哈...
: 玩ultra不需要天赋，只需要耐心和胆量哈...
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r********r
发帖数: 2912 | 123 我在遥远的10年前跑过两次200的半马的。。。
比较有规律的训练之后第一个139
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有没有天赋，要看短距离，比如3000米，最多到半马.
: 我跑了3年，半马才到130，鸵鸟如花小铁语文老师都是刚开始跑就sub130,
: 这才叫天赋哈...
: 玩ultra不需要天赋，只需要耐心和胆量哈...
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M**u
发帖数: 10158 | 124
扯啊，我完全不行
我10年10月，5k 26分钟，11月半马1：58，11年4月半马1：54，5月1：49
我的天赋比你们，老狼，那差得不是一点两点
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有没有天赋，要看短距离，比如3000米，最多到半马.
: 我跑了3年，半马才到130，鸵鸟如花小铁语文老师都是刚开始跑就sub130,
: 这才叫天赋哈...
: 玩ultra不需要天赋，只需要耐心和胆量哈...
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R*****s
发帖数: 41236 | 125 长跑男子个子高据说不算天赋，170以下才算天赋...女的相反...
天赋都是相对的了，高富帅中还有高富帅，我上次看的个文章说
美国高中的有以后参加奥运会可能性的，男的2迈能跑进9分钟...
【在 r********r 的大作中提到】
: 如果个子高点也算天赋的话。。。
: 在清华的时候不少队友都是我这水平，我不过是之后跑的更持之以恒罢了
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R*****s
发帖数: 41236 | 126 10年前.....俺只能爬3000米就要死了....
【在 r********r 的大作中提到】
: 我在遥远的10年前跑过两次200的半马的。。。
: 比较有规律的训练之后第一个139
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p********r
发帖数: 3799 | |
j***y
发帖数: 5098 | 128 天赋应该这样定义：
1k迈以内能够全马破3或者半马破125的，
目前看来版上有鸵鸟，如花，数据帝，小铁
还有谁？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，都是相对的，bug选手，你，语文老师，数据帝，相对于
: 我们屌丝而言，都是很有天赋的了...
: 但是相对于集技巧与勇气与一身的小铁，天赋还是稍逊一筹啊...
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R*****s
发帖数: 41236 | 129 你这标准太高了，他们4个也没达到吧...
1K迈内半马破130就算咱们这有天赋的了，他们4个加上语文老师..
【在 j***y 的大作中提到】
: 天赋应该这样定义：
: 1k迈以内能够全马破3或者半马破125的，
: 目前看来版上有鸵鸟，如花，数据帝，小铁
: 还有谁？
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r********r
发帖数: 2912 | 130 我旧标准BQ都用了1300多迈啊。。。
破三3k多了
【在 j***y 的大作中提到】
: 天赋应该这样定义：
: 1k迈以内能够全马破3或者半马破125的，
: 目前看来版上有鸵鸟，如花，数据帝，小铁
: 还有谁？
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y***r
发帖数: 1845 | |
b***i
发帖数: 10018 | 132 我半马127用了1200迈。但是8000迈后只进步了3分钟。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 j***y 的大作中提到】
: 天赋应该这样定义：
: 1k迈以内能够全马破3或者半马破125的，
: 目前看来版上有鸵鸟，如花，数据帝，小铁
: 还有谁？
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b***i
发帖数: 10018 | 133 话说我刚刚大病一场，现在已经被打回原型了。现在多跑点就是希望能够恢复耐力，不
用DNF。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上周3只bug都跑了上100迈，baiji更是跑了100多....
: 真是不嫌跑步boring啊 :D
: 很好奇这回波马勤奋流VS天赋流，会是什么结果...
: 要是数据帝也去助跑就更好看了！
: 俺到时候斟上一壶热酒，边喝边给诸位加油哈~~
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w********6
发帖数: 12977 | 134 你的接近 5迈的 6：30， 心跳才 142， 我如果这心跳（其实加上年龄差别，我对应的
心跳应该是127）， 我肯定奔 240-244去了
【在 b***i 的大作中提到】
: 话说我刚刚大病一场，现在已经被打回原型了。现在多跑点就是希望能够恢复耐力，不
: 用DNF。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 135 别逗了，130下想出6分半的pace，就是鸵鸟也不行啊。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你的接近 5迈的 6：30， 心跳才 142， 我如果这心跳（其实加上年龄差别，我对应的
: 心跳应该是127）， 我肯定奔 240-244去了
|
M**u
发帖数: 10158 | 136
战神体。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 话说我刚刚大病一场，现在已经被打回原型了。现在多跑点就是希望能够恢复耐力，不
: 用DNF。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 137 经鉴定这是语文体...俺上周没生病，还没跑到70迈就累死了....
【在 b***i 的大作中提到】
: 话说我刚刚大病一场，现在已经被打回原型了。现在多跑点就是希望能够恢复耐力，不
: 用DNF。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 138 只记得你跑步第一年半马sub 130, 其他都无视了 :D
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 战神体。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 139
其实是1年多1个月跑了1：30，还没有sub
【在 R*****s 的大作中提到】
: 只记得你跑步第一年半马sub 130, 其他都无视了 :D
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M**u
发帖数: 10158 | 140
我Napa Valley Marathon，跑到13mile刚开始准备跑AT半迈就崩了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 经鉴定这是语文体...俺上周没生病，还没跑到70迈就累死了....
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w********6
发帖数: 12977 | 141 你搞错了, 给你看一个最近鸵鸟的20迈中间的加速：
1 Recovery 1.12 mi 10:04.75 10:04.75 9:00 96 104
Warm up, avg 97 spm, max 100 spm.
2 Recovery 1.94 mi 15:51.55 25:56.30 8:11 105 111
avg 101 spm, max 102 spm.
3 Recovery 2.01 mi 15:02.48 40:58.78 7:29 113 120
Track, avg 103 spm, max 103 spm.
4 Recovery 2.04 mi 14:32.65 55:31.43 7:08 118 122
Track, avg 104 spm, max 105 spm. M's RM Break after Mile 6 - 又一次AT22放热
水-放完身体真冷啊，下次要控制跑前饮水量。
5 Recovery 2.06 mi 14:39.65 1:10:11.08 7:08 116 126
Track, avg 103 spm, max 104 spm.
6 Recovery 2.02 mi 13:39.10 1:23:50.18 6:46 125 131
Track, avg 105 spm, max 107 spm.
7 Interval 1.01 mi 6:25.03 1:30:15.21 6:22 134 139 #
1 MP, Track, avg 107 spm, max 108 spm.
8 Interval 1.01 mi 6:18.50 1:36:33.71 6:15 139 142 #
2 MP, Track, avg 107 spm, max 107 spm.
9 Interval 1.01 mi 6:20.12 1:42:53.83 6:17 140 142 #
3 MP, Track, avg 107 spm, max 108 spm.
10 Interval 1.02 mi 6:18.50 1:49:12.33 6:12 140 144
#4 MP, Track, avg 107 spm, max 108 spm.
11 Interval 1.01 mi 6:24.57 1:55:36.90 6:21 147 152
#5 MP, Track, avg 108 spm, max 109 spm.
12 Interval 1.01 mi 6:14.96 2:01:51.86 6:12 153 157
#6 MP, Track, avg 107 spm, max 108 spm.
13 Interval 1.03 mi 6:20.05 2:08:11.91 6:09 153 158
#7 MP, Track, avg 107 spm, max 108 spm.
14 Interval 1.03 mi 6:18.08 2:14:29.99 6:08 156 159
#8 MP, Track, avg 107 spm, max 109 spm
【在 d******0 的大作中提到】
: 别逗了，130下想出6分半的pace，就是鸵鸟也不行啊。。。
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w********6
发帖数: 12977 | 142 鸵鸟跑 6：30， 还真是只有 130的心跳 |
R*****s
发帖数: 41236 | 143 短暂的吧，我记得他的MAF测试，135心跳对应6分多到7分多之间...
对马拉松来说，心跳只是一部分了，更重要的肌肉耐力...
【在 w********6 的大作中提到】
: 鸵鸟跑 6：30， 还真是只有 130的心跳
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b***i
发帖数: 10018 | 144 这个是305的bug。我跑的时候看心率都是162左右，平均下来怎么会142？
【在 w********6 的大作中提到】
: 你的接近 5迈的 6：30， 心跳才 142， 我如果这心跳（其实加上年龄差别，我对应的
: 心跳应该是127）， 我肯定奔 240-244去了
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M**u
发帖数: 10158 | 145
是runningahead的bug
如果你一开始没有心跳，他们默认是0.。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这个是305的bug。我跑的时候看心率都是162左右，平均下来怎么会142？
|
b***i
发帖数: 10018 | 146 现在8分半pace都是咬着牙跑的...上不了质，只能上量了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 经鉴定这是语文体...俺上周没生病，还没跑到70迈就累死了....
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b***i
发帖数: 10018 | 147 还真是305的bug，因为我在手表上看history也是142。。。但是跑的时候看了n次瞬时
心率都是162左右。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 是runningahead的bug
: 如果你一开始没有心跳，他们默认是0.。。
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d******0
发帖数: 22800 | 148 嗨，人和神不能比啊，而且，啥都有个例外的不是。哈哈哈。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 鸵鸟跑 6：30， 还真是只有 130的心跳
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M**u
发帖数: 10158 | 149
你们城里坡多
估计8：30的pace和stevens creek 7:30的差不多
我本来还抱怨stevens creek桥坡大，后来一去napa，很多都比这个大
【在 b***i 的大作中提到】
: 现在8分半pace都是咬着牙跑的...上不了质，只能上量了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 150 哈哈哈！我回去统计统计，可能到去年Angus Glen半马差不多刚好1500／1600公里。
【在 j***y 的大作中提到】
: 天赋应该这样定义：
: 1k迈以内能够全马破3或者半马破125的，
: 目前看来版上有鸵鸟，如花，数据帝，小铁
: 还有谁？
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i*********5
发帖数: 19210 | 151 大概估算了一下，好像就是1600公里上下100左右。;-)
2010 ~300KM
2011 ~600KM
2012 ~800KM
今年训练很给力：
一月 215KM
二月 221KM
【在 i*********5 的大作中提到】
: 哈哈哈！我回去统计统计，可能到去年Angus Glen半马差不多刚好1500／1600公里。
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b***i
发帖数: 10018 | 152 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
year km mile pace duration avg HR
2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
【在 i*********5 的大作中提到】
: 大概估算了一下，好像就是1600公里上下100左右。;-)
: 2010 ~300KM
: 2011 ~600KM
: 2012 ~800KM
: 今年训练很给力：
: 一月 215KM
: 二月 221KM
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i*********5
发帖数: 19210 | 153 应该是训练效率提高了，不需要那么大的mileage了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
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M**u
发帖数: 10158 | 154
我到现在2年了，跑了大概3000mile了。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
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d******0
发帖数: 22800 | 155 偶来读数据：
09年上来速度就不低8：44，高起点。
2010最高里程数后，速度在每年增快，心率在每年递减。2013这2个月，pace在8分，心
率在128。比起2011和2012，2013年感觉有个大的飞跃。不知道你干啥了。。还是量变
积累到质变了。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
|
b***i
发帖数: 10018 | 156 也可以说2011到2012处于平台期。
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶来读数据：
: 09年上来速度就不低8：44，高起点。
: 2010最高里程数后，速度在每年增快，心率在每年递减。2013这2个月，pace在8分，心
: 率在128。比起2011和2012，2013年感觉有个大的飞跃。不知道你干啥了。。还是量变
: 积累到质变了。
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r********r
发帖数: 2912 | 157 数据就一看，有时候没什么道理的。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 也可以说2011到2012处于平台期。
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R*****s
发帖数: 41236 | 158 太牛了，这心跳真的逼近鸵鸟了啊....
我极其保守的预测你这回sub 245....
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
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w********6
发帖数: 12977 | 159 你那不叫天花板，叫高原好不好，过了高原，你就可以攀登珠穆朗玛峰了
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
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R*****s
发帖数: 41236 | 160 俺继续在死亡谷漫步....
【在 w********6 的大作中提到】
: 你那不叫天花板，叫高原好不好，过了高原，你就可以攀登珠穆朗玛峰了
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w********6
发帖数: 12977 | 161 心跳的我咋弄不出来呢，我的
2013 790.0 mi 108:11:58 8:14
2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47
2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00
2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52
2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09
还真是越跑越慢啊 |
r********r
发帖数: 2912 | 162 右上角customize
【在 w********6 的大作中提到】
: 心跳的我咋弄不出来呢，我的
: 2013 790.0 mi 108:11:58 8:14
: 2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47
: 2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00
: 2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52
: 2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09
: 还真是越跑越慢啊
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w********6
发帖数: 12977 | 163 thanks
【在 r********r 的大作中提到】
: 右上角customize
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M**u
发帖数: 10158 | 164
狼哥2009年和2010年都很快啊
【在 w********6 的大作中提到】
: 心跳的我咋弄不出来呢，我的
: 2013 790.0 mi 108:11:58 8:14
: 2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47
: 2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00
: 2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52
: 2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09
: 还真是越跑越慢啊
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R*****s
发帖数: 41236 | 165 我印象中你心跳也狠低了，都开始质变了....
预祝你和baiji攀登珠峰愉快....
【在 w********6 的大作中提到】
: 心跳的我咋弄不出来呢，我的
: 2013 790.0 mi 108:11:58 8:14
: 2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47
: 2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00
: 2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52
: 2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09
: 还真是越跑越慢啊
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r********r
发帖数: 2912 | 166 你所有workout都带hrm?
不是的话可以只统计有心率数据的
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
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w********6
发帖数: 12977 | 167 Date Distance Duration Pace Avg HR
2013 790.0 mi 108:11:58 8:14 135
2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47 134
2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00 135
2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52 141
2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09 147
2008 31 mi
2009五月的OCM瘦马， 327， 2010年LAM的二马PW，333， 一怒下，2011木有比赛，后
来开始LHR。
2012PR 307， 看看2013了，感觉PR不是问题，就是sub300很困难。 |
w********6
发帖数: 12977 | 168 我不行，和baiji的心跳相比差老鼻子了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我印象中你心跳也狠低了，都开始质变了....
: 预祝你和baiji攀登珠峰愉快....
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r********r
发帖数: 2912 | 169 心跳和别人比没什么意义。。。和自己比也就看个大趋势就行了
【在 w********6 的大作中提到】
: 我不行，和baiji的心跳相比差老鼻子了
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M**u
发帖数: 10158 | 170
大不了CIM再破，说不定练好了sub 255呢
【在 w********6 的大作中提到】
: Date Distance Duration Pace Avg HR
: 2013 790.0 mi 108:11:58 8:14 135
: 2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47 134
: 2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00 135
: 2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52 141
: 2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09 147
: 2008 31 mi
: 2009五月的OCM瘦马， 327， 2010年LAM的二马PW，333， 一怒下，2011木有比赛，后
: 来开始LHR。
: 2012PR 307， 看看2013了，感觉PR不是问题，就是sub300很困难。
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R*****s
发帖数: 41236 | 171 我极其保守的预测你sub 255..
【在 w********6 的大作中提到】
: Date Distance Duration Pace Avg HR
: 2013 790.0 mi 108:11:58 8:14 135
: 2012 3349.3 mi 489:25:52 8:47 134
: 2011 2148.2 mi 321:45:19 9:00 135
: 2010 1892.6 mi 247:52:52 7:52 141
: 2009 1675.0 mi 227:23:13 8:09 147
: 2008 31 mi
: 2009五月的OCM瘦马， 327， 2010年LAM的二马PW，333， 一怒下，2011木有比赛，后
: 来开始LHR。
: 2012PR 307， 看看2013了，感觉PR不是问题，就是sub300很困难。
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w********6
发帖数: 12977 | 172 绝对不可能。 我去年比赛前的训练，虽然不敢肯定能跑到307，但是自己知道有希望。
这次我知道没有希望，因为低于7分钟，大约对我是 655的pace，感觉有质的区别。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我极其保守的预测你sub 255..
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r********r
发帖数: 2912 | 173 大仙给我也估估吧
milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
2007 188.4mi 8:05 22:40/45:00/1h39/----
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我极其保守的预测你sub 255..
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b***i
发帖数: 10018 | 174 几乎所有的都带HRM，无论快的还是慢的。
当然这些统计数据没有把天气，坡，路面这些因素考虑进去，所以意义也不是太大，只
能像你说那样看看罢了。
【在 r********r 的大作中提到】
: 你所有workout都带hrm?
: 不是的话可以只统计有心率数据的
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j***y
发帖数: 5098 | 175 09->10和12->13都有一个质变，
你今年必须要sub250啊
【在 b***i 的大作中提到】
: 我的，每年训练总量在递减，强度也在降低，看来已经天花板了。。。
: year km mile pace duration avg HR
: 2013 885.6 553.5 8:03 74:12:31 128
: 2012 4164.96 2603.1 8:28 367:09:12 133
: 2011 4577.92 2861.2 8:22 398:20:39 132
: 2010 4911.36 3069.6 8:27 431:31:04 139
: 2009 1137.76 711.1 8:44 103:23:52 148
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b***i
发帖数: 10018 | 176 等CIM吧。Boston和Big Sur我是准备放弃了。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 09->10和12->13都有一个质变，
: 你今年必须要sub250啊
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b***i
发帖数: 10018 | 177 估计还是sub250
【在 r********r 的大作中提到】
: 大仙给我也估估吧
: milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
: 2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
: 2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
: 2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
: 2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
: 2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
: 2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
: 2007 188.4mi 8:05 22:40/45:00/1h39/----
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d******0
发帖数: 22800 | 178 如花已经摆脱数据控了。。今年，600迈戴心率的才40多迈。没有心率数据啊。
今年好赖你会比2：45快。。。去年记得你没有发挥好。
【在 r********r 的大作中提到】
: 大仙给我也估估吧
: milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
: 2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
: 2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
: 2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
: 2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
: 2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
: 2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
: 2007 188.4mi 8:05 22:40/45:00/1h39/----
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b***i
发帖数: 10018 | 179 单比心跳没用的。你看我和robin的心跳就差不少，可是我们PR一样。training pace也
差不多。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我不行，和baiji的心跳相比差老鼻子了
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b***i
发帖数: 10018 | 180 你极其保守的预测比我极其乐观的预测还要快啊。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 太牛了，这心跳真的逼近鸵鸟了啊....
: 我极其保守的预测你这回sub 245....
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w********6
发帖数: 12977 | 181 我觉得既然有器材，为啥不用呢。看你最近两年的训练，貌似从心率看没有明显的进步
，你啥时候认真训练了，估计应该是有能力冲击 230。
我这次斑马碰上第二名的小伙子，PR 240，他最近找了私人教练，说及其有效果。其实
，自己做教练，有计划，肯定强很多。
【在 r********r 的大作中提到】
: 大仙给我也估估吧
: milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
: 2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
: 2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
: 2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
: 2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
: 2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
: 2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
: 2007 188.4mi 8:05 22:40/45:00/1h39/----
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i*********5
发帖数: 19210 | 182 你是说不跑了还是打酱油？你今年三个全马？
【在 b***i 的大作中提到】
: 等CIM吧。Boston和Big Sur我是准备放弃了。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 183 这跑版的几个高帅福一起跑同样的马拉松，一定有看头。。到时候，就可以赌马了。小
铁哥最难测，跑得里程不多，加上一堆cross training。 |
b***i
发帖数: 10018 | 184 跑，机票酒店都订了。不过状态估计不会好。
至少三个全马吧，4/15 Boston, 4/28 Big Sur, 12/8 CIM。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你是说不跑了还是打酱油？你今年三个全马？
|
M**u
发帖数: 10158 | 185
感觉你的底子在，正常训练，不受伤，我猜问题应该不大吧
就是大PR可能比较难
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑，机票酒店都订了。不过状态估计不会好。
: 至少三个全马吧，4/15 Boston, 4/28 Big Sur, 12/8 CIM。
|
b***i
发帖数: 10018 | 186 训练不正常啊，不健康啊，快要受伤了啊
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 感觉你的底子在，正常训练，不受伤，我猜问题应该不大吧
: 就是大PR可能比较难
|
r********r
发帖数: 2912 | 187 什么时候想玩心率计了就翻出来玩玩，经常就没兴趣去戴了
比赛大部分也就是玩。。。波马不准备专门练了，过几天暖和了打算去山里跑跑
好在跑步本身不算兴趣，所以不会厌倦
【在 w********6 的大作中提到】
: 我觉得既然有器材，为啥不用呢。看你最近两年的训练，貌似从心率看没有明显的进步
: ，你啥时候认真训练了，估计应该是有能力冲击 230。
: 我这次斑马碰上第二名的小伙子，PR 240，他最近找了私人教练，说及其有效果。其实
: ，自己做教练，有计划，肯定强很多。
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M**u
发帖数: 10158 | 188
战神体。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 训练不正常啊，不健康啊，快要受伤了啊
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w********6
发帖数: 12977 | 189 我们俩心跳基本属于正常人，小龙，robin，他们HRmax 太高。 不过，光自己比较，我
去年马拉松以后进步就不多。
【在 b***i 的大作中提到】
: 单比心跳没用的。你看我和robin的心跳就差不少，可是我们PR一样。training pace也
: 差不多。
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b***i
发帖数: 10018 | 190 我没有夸张啊，二月初的时候感觉250有戏的，但是突然大病了一场，现在感觉跟屎一
样。。。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 战神体。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 191 不得不说鸵鸟，感觉他今年柏马还能大PR，
鸵鸟不仅是好runner，也是一个好教练，跑版的楷模啊
【在 w********6 的大作中提到】
: 我觉得既然有器材，为啥不用呢。看你最近两年的训练，貌似从心率看没有明显的进步
: ，你啥时候认真训练了，估计应该是有能力冲击 230。
: 我这次斑马碰上第二名的小伙子，PR 240，他最近找了私人教练，说及其有效果。其实
: ，自己做教练，有计划，肯定强很多。
|
b***i
发帖数: 10018 | 192 robin的case是，他HRmax跟我差不多，不过rest HR比我高，所以我们MP/tempo心率差
不多，但recovery/easy他心率比我高。看HR reserve就好了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我们俩心跳基本属于正常人，小龙，robin，他们HRmax 太高。 不过，光自己比较，我
: 去年马拉松以后进步就不多。
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w********6
发帖数: 12977 | 193 详细的记录，不仅仅给自己看，也让大家受益
【在 j***y 的大作中提到】
: 不得不说鸵鸟，感觉他今年柏马还能大PR，
: 鸵鸟不仅是好runner，也是一个好教练，跑版的楷模啊
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M**u
发帖数: 10158 | 194
如果你的course是trail course的话，128很牛逼了啊
【在 w********6 的大作中提到】
: 我们俩心跳基本属于正常人，小龙，robin，他们HRmax 太高。 不过，光自己比较，我
: 去年马拉松以后进步就不多。
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w********6
发帖数: 12977 | 195 和去年比应该有进步，不过是否有全麻7分钟就很难说了
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 如果你的course是trail course的话，128很牛逼了啊
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j***y
发帖数: 5098 | 196 那小龙rest HR更高？
【在 b***i 的大作中提到】
: robin的case是，他HRmax跟我差不多，不过rest HR比我高，所以我们MP/tempo心率差
: 不多，但recovery/easy他心率比我高。看HR reserve就好了。
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w********6
发帖数: 12977 | 197 哦，应该你更有潜力
【在 b***i 的大作中提到】
: robin的case是，他HRmax跟我差不多，不过rest HR比我高，所以我们MP/tempo心率差
: 不多，但recovery/easy他心率比我高。看HR reserve就好了。
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b***i
发帖数: 10018 | 198 小龙max HR和rest HR都高，但是HRreserve跟我差不多，所以我俩各种速度下的心率差
几乎是一个常量。
【在 j***y 的大作中提到】
: 那小龙rest HR更高？
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b***i
发帖数: 10018 | 199 这个完全跟潜力没关系。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 哦，应该你更有潜力
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M**u
发帖数: 10158 | 200
小龙的170的心率实在是太轻松了
【在 b***i 的大作中提到】
: 小龙max HR和rest HR都高，但是HRreserve跟我差不多，所以我俩各种速度下的心率差
: 几乎是一个常量。
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w********6
发帖数: 12977 | 201 这个很有趣
【在 b***i 的大作中提到】
: 小龙max HR和rest HR都高，但是HRreserve跟我差不多，所以我俩各种速度下的心率差
: 几乎是一个常量。
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R*****s
发帖数: 41236 | 202 神仙的很难估啊，内存溢出了....
也极其保守的估计sub 245吧....
如果不是像去年一样的鬼天气的话....
【在 r********r 的大作中提到】
: 大仙给我也估估吧
: milege(with hrm) pace(with hrm/avg hr) best 5k/10k/HM/FM
: 2013 586.9mi(42.5) 8:14(7:53/149)
: 2012 3234.8mi(1787.2) 8:00(7:58/146) 18:13/37:04/1h21/2h48
: 2011 2134.0mi(861.2) 7:41(8:06/145) 17:55/37:49/1h19/2h47
: 2010 1500.8mi 7:21 17:53/39:55/1h27/2h57
: 2009 1037.6mi 7:05 18:01/38:05/1h25/----
: 2008 1376.8mi(110.5) 7:15(7:33/158) 18:08/39:35/1h28/3h08
: 2007 188.4mi 8:05 22:40/45:00/1h39/----
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m**t
发帖数: 1956 | 203 错过了今两天的灌水了。。。。
抗议变叔乱贴标签，我觉得我是勤奋流的，不能单拿里程来评价勤奋与否。我这样完全
没有基础的，大部分的训练都是咬着牙抗下来的。
我5月份有个全麻，看看能跑多快。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上周3只bug都跑了上100迈，baiji更是跑了100多....
: 真是不嫌跑步boring啊 :D
: 很好奇这回波马勤奋流VS天赋流，会是什么结果...
: 要是数据帝也去助跑就更好看了！
: 俺到时候斟上一壶热酒，边喝边给诸位加油哈~~
|
R*****s
发帖数: 41236 | 204 你是数据流的 :D
这回波马人很多哦，你不去凑个热闹...好像波马不怎么管助跑的...
【在 m**t 的大作中提到】
: 错过了今两天的灌水了。。。。
: 抗议变叔乱贴标签，我觉得我是勤奋流的，不能单拿里程来评价勤奋与否。我这样完全
: 没有基础的，大部分的训练都是咬着牙抗下来的。
: 我5月份有个全麻，看看能跑多快。
|
w********6
发帖数: 12977 | 205 赞咬着牙，我就是跑的太安逸了
【在 m**t 的大作中提到】
: 错过了今两天的灌水了。。。。
: 抗议变叔乱贴标签，我觉得我是勤奋流的，不能单拿里程来评价勤奋与否。我这样完全
: 没有基础的，大部分的训练都是咬着牙抗下来的。
: 我5月份有个全麻，看看能跑多快。
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m**t
发帖数: 1956 | 206 啥叫助跑？ 我就知道跳远跳高要助跑，呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你是数据流的 :D
: 这回波马人很多哦，你不去凑个热闹...好像波马不怎么管助跑的...
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R*****s
发帖数: 41236 | 207 就是没有号裸跑，呵呵
不过可能得让人把你送到起点.....或者在local买个号之类的，
反正你很近...的确是比较麻烦就是，反正你明年也要跑...
【在 m**t 的大作中提到】
: 啥叫助跑？ 我就知道跳远跳高要助跑，呵呵
|
m**t
发帖数: 1956 | 208 按我LD说法就是，先把自己搞个半残，然后折腾（冷敷，按摩等等)，想办法恢复，然
后再半残
【在 w********6 的大作中提到】
: 赞咬着牙，我就是跑的太安逸了
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i*********5
发帖数: 19210 | 209 你对自己下手这么狠？
【在 m**t 的大作中提到】
: 按我LD说法就是，先把自己搞个半残，然后折腾（冷敷，按摩等等)，想办法恢复，然
: 后再半残
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m**t
发帖数: 1956 | 210 不现实，尤其波马是星期一。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 就是没有号裸跑，呵呵
: 不过可能得让人把你送到起点.....或者在local买个号之类的，
: 反正你很近...的确是比较麻烦就是，反正你明年也要跑...
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m**t
发帖数: 1956 | 211 你试试，上午跑6迈，下午跑 5分钟pace的 intervals 或 6-8迈6分pace，你就能爽了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你对自己下手这么狠？
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R*****s
发帖数: 41236 | 212 我在跑步机上可以，呵呵，我从减肥开始就是跑跑步机，已经习惯了...
了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 你试试，上午跑6迈，下午跑 5分钟pace的 intervals 或 6-8迈6分pace，你就能爽了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 213 你这是在准备福冈吗？
了。
【在 m**t 的大作中提到】
: 你试试，上午跑6迈，下午跑 5分钟pace的 intervals 或 6-8迈6分pace，你就能爽了。
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m**t
发帖数: 1956 | 214 我没准备啥，就是想看看某个训练能不能跑下来，能完成到什么程度。纯粹自虐。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你这是在准备福冈吗？
:
: 了。
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f*******g
发帖数: 3304 | 215 围观 哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 上周3只bug都跑了上100迈，baiji更是跑了100多....
: 真是不嫌跑步boring啊 :D
: 很好奇这回波马勤奋流VS天赋流，会是什么结果...
: 要是数据帝也去助跑就更好看了！
: 俺到时候斟上一壶热酒，边喝边给诸位加油哈~~
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f*******g
发帖数: 3304 | 216 4大马都跑过了
是4月份的伦马 挂靴之战
【在 j***y 的大作中提到】
: 不得不说鸵鸟，感觉他今年柏马还能大PR，
: 鸵鸟不仅是好runner，也是一个好教练，跑版的楷模啊
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d******0
发帖数: 22800 | 217 你这是在找自己身体速度的极限。过了线就是伤痛，大多专业人士书上说，自己也知道
，但是最后，都会push过线的。年纪大了，悠着点来吧。
【在 m**t 的大作中提到】
: 我没准备啥，就是想看看某个训练能不能跑下来，能完成到什么程度。纯粹自虐。
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i*********5
发帖数: 19210 | 218 现在不是六大了吗？还得跑东京。再说了，还有福冈呢。
不过鸵鸟在下一盘大棋，KONA大铁的大棋。;-)
【在 f*******g 的大作中提到】
: 4大马都跑过了
: 是4月份的伦马 挂靴之战
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i*********5
发帖数: 19210 | 219 哦？他rest HR 多少啊？什么是HR reserve啊？
【在 b***i 的大作中提到】
: 小龙max HR和rest HR都高，但是HRreserve跟我差不多，所以我俩各种速度下的心率差
: 几乎是一个常量。
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i*********5
发帖数: 19210 | 220 Big Sur离波士顿这么近？得有一个打酱油吧？
【在 b***i 的大作中提到】
: 跑，机票酒店都订了。不过状态估计不会好。
: 至少三个全马吧，4/15 Boston, 4/28 Big Sur, 12/8 CIM。
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r********r
发帖数: 2912 | 221 这就是著名的B2B啊
【在 i*********5 的大作中提到】
: Big Sur离波士顿这么近？得有一个打酱油吧？
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i*********5
发帖数: 19210 | 222 哦！学习了！
【在 r********r 的大作中提到】
: 这就是著名的B2B啊
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j***y
发帖数: 5098 | 223 #$#%$@%$^@#$^%^%^&^
【在 r********r 的大作中提到】
: 这就是著名的B2B啊
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i*********5
发帖数: 19210 | 224 小芳也不知道？
The 2013 Boston 2 Big Sur Challenge is now SOLD OUT!
"Welcome runners to the 4th Annual Boston 2 Big Sur Challenge, an event that
truly tests the limits of human endurance. I'm proud to be returning as
the Official Host of B2B and I wish you the very best in your training and
preparation for this epic undertaking."
~ Dean Karnazes
Only the fittest (or craziest!) ever attempt back-to-back marathons...much
less 3,000 miles apart. 2013 will mark the Fourth Presentation of the Boston
2 Big Sur Challenge and we will welcome 400 of the world's fittest athletes
to participate in two of the world's greatest marathons.
http://www.bsim.org/Event_Information/Boston_2_Big_Sur.htm
【在 j***y 的大作中提到】
: #$#%$@%$^@#$^%^%^&^
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G*********y
发帖数: 300 | |
