R*****s
发帖数: 41236 | 1 今天interval 3x1000m+3x1200m@11mph, 后来试了试最大速度玩儿，
结果发现15mph还能往上按...发现4分的速度也还能handle一小下....
interval最高心率还是只能到153, 不知道是不是心脏坏掉了，还是无氧能力太差...
不过跑完还是蛮爽的，全身湿透，感觉每根汗毛都畅通了.. |
w***n
发帖数: 9040 | 2 健身房的跑步机都是商用的，马达功率比较大，另外传送带也宽，不光速度快，跑着也
舒服。 |
w********6
发帖数: 12977 | 3 ft，我以前的 24 hour fitness，跑步机的最高速度就是 10mph，而且如果跑了不到两
分钟，就崩溃停机了。
你们是否都是高级的GYM啊 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 以前也经常有好多台坏的，上面贴个条子等人修...最近升级了一次，貌似坏的少了很
多....
【在 w***n 的大作中提到】
: 健身房的跑步机都是商用的，马达功率比较大，另外传送带也宽，不光速度快，跑着也
: 舒服。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 5 不是最高级的，就是costco买的那种年票，不过室内泳池，干蒸/湿蒸桑拿房都有，
各种课程也都免费的....离我家2个迈...
【在 w********6 的大作中提到】
: ft，我以前的 24 hour fitness，跑步机的最高速度就是 10mph，而且如果跑了不到两
: 分钟，就崩溃停机了。
: 你们是否都是高级的GYM啊
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w********6
发帖数: 12977 | 6 靠，还是有区别，我的那个离我家不到两个迈，也是那种不是最高级，啥都有的那种，
但是跑步机就是限速10mph
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是最高级的，就是costco买的那种年票，不过室内泳池，干蒸/湿蒸桑拿房都有，
: 各种课程也都免费的....离我家2个迈...
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 好像每台机器限速不一定一样，有些也只能到12mph, 这台我估计能到16mph...
你可以一台台试试看....其实商用机好像都能到16mph, 只不过有的是人为限制了...
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，还是有区别，我的那个离我家不到两个迈，也是那种不是最高级，啥都有的那种，
: 但是跑步机就是限速10mph
|
t*********t
发帖数: 4766 | 8 哪里是坏掉了。是BSO嘛。
原来不懂为什么牛牛们心脏快不起来。现在看看自己一年半前鸭子上架的斑马，平均心
跳185，pace只有7：50。现在跑7分出头的pace心跳降到160多。要push到185估计得到
我的百米速度了。不是心坏了。还是进步了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天interval 3x1000m+3x1200m@11mph, 后来试了试最大速度玩儿，
: 结果发现15mph还能往上按...发现4分的速度也还能handle一小下....
: interval最高心率还是只能到153, 不知道是不是心脏坏掉了，还是无氧能力太差...
: 不过跑完还是蛮爽的，全身湿透，感觉每根汗毛都畅通了..
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M**u
发帖数: 10158 | 9
变叔太猛了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天interval 3x1000m+3x1200m@11mph, 后来试了试最大速度玩儿，
: 结果发现15mph还能往上按...发现4分的速度也还能handle一小下....
: interval最高心率还是只能到153, 不知道是不是心脏坏掉了，还是无氧能力太差...
: 不过跑完还是蛮爽的，全身湿透，感觉每根汗毛都畅通了..
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d******0
发帖数: 22800 | 10 变叔又在暴虐跑步机了。不要说4分的速度，偶们6分速度腿都跟不过来了。 |
|
|
M**u
发帖数: 10158 | 11
我6分速度跑半分中就口吐白沫了。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 变叔又在暴虐跑步机了。不要说4分的速度，偶们6分速度腿都跟不过来了。
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d******0
发帖数: 22800 | 12 你那不是跑的，是给电流击中的。。哈哈哈。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我6分速度跑半分中就口吐白沫了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 今天interval 3x1000m+3x1200m@11mph, 后来试了试最大速度玩儿，
结果发现15mph还能往上按...发现4分的速度也还能handle一小下....
interval最高心率还是只能到153, 不知道是不是心脏坏掉了，还是无氧能力太差...
不过跑完还是蛮爽的，全身湿透，感觉每根汗毛都畅通了.. |
w***n
发帖数: 9040 | 14 健身房的跑步机都是商用的，马达功率比较大，另外传送带也宽，不光速度快，跑着也
舒服。 |
w********6
发帖数: 12977 | 15 ft，我以前的 24 hour fitness，跑步机的最高速度就是 10mph，而且如果跑了不到两
分钟，就崩溃停机了。
你们是否都是高级的GYM啊 |
R*****s
发帖数: 41236 | 16 以前也经常有好多台坏的，上面贴个条子等人修...最近升级了一次，貌似坏的少了很
多....
【在 w***n 的大作中提到】
: 健身房的跑步机都是商用的，马达功率比较大，另外传送带也宽，不光速度快，跑着也
: 舒服。
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 不是最高级的，就是costco买的那种年票，不过室内泳池，干蒸/湿蒸桑拿房都有，
各种课程也都免费的....离我家2个迈...
【在 w********6 的大作中提到】
: ft，我以前的 24 hour fitness，跑步机的最高速度就是 10mph，而且如果跑了不到两
: 分钟，就崩溃停机了。
: 你们是否都是高级的GYM啊
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w********6
发帖数: 12977 | 18 靠，还是有区别，我的那个离我家不到两个迈，也是那种不是最高级，啥都有的那种，
但是跑步机就是限速10mph
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不是最高级的，就是costco买的那种年票，不过室内泳池，干蒸/湿蒸桑拿房都有，
: 各种课程也都免费的....离我家2个迈...
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 好像每台机器限速不一定一样，有些也只能到12mph, 这台我估计能到16mph...
你可以一台台试试看....其实商用机好像都能到16mph, 只不过有的是人为限制了...
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，还是有区别，我的那个离我家不到两个迈，也是那种不是最高级，啥都有的那种，
: 但是跑步机就是限速10mph
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 哪里是坏掉了。是BSO嘛。
原来不懂为什么牛牛们心脏快不起来。现在看看自己一年半前鸭子上架的斑马，平均心
跳185，pace只有7：50。现在跑7分出头的pace心跳降到160多。要push到185估计得到
我的百米速度了。不是心坏了。还是进步了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天interval 3x1000m+3x1200m@11mph, 后来试了试最大速度玩儿，
: 结果发现15mph还能往上按...发现4分的速度也还能handle一小下....
: interval最高心率还是只能到153, 不知道是不是心脏坏掉了，还是无氧能力太差...
: 不过跑完还是蛮爽的，全身湿透，感觉每根汗毛都畅通了..
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M**u
发帖数: 10158 | 21
变叔太猛了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天interval 3x1000m+3x1200m@11mph, 后来试了试最大速度玩儿，
: 结果发现15mph还能往上按...发现4分的速度也还能handle一小下....
: interval最高心率还是只能到153, 不知道是不是心脏坏掉了，还是无氧能力太差...
: 不过跑完还是蛮爽的，全身湿透，感觉每根汗毛都畅通了..
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d******0
发帖数: 22800 | 22 变叔又在暴虐跑步机了。不要说4分的速度，偶们6分速度腿都跟不过来了。 |
M**u
发帖数: 10158 | 23
我6分速度跑半分中就口吐白沫了。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 变叔又在暴虐跑步机了。不要说4分的速度，偶们6分速度腿都跟不过来了。
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d******0
发帖数: 22800 | 24 你那不是跑的，是给电流击中的。。哈哈哈。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我6分速度跑半分中就口吐白沫了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 一般说interval需要把心跳push到90%以上，感觉不可能啊....
不过我昨天翻了翻鸵鸟的800米interval, 最大心跳也才到152，才安心了，
看来不是自己不卖力....
【在 t*********t 的大作中提到】
: 哪里是坏掉了。是BSO嘛。
: 原来不懂为什么牛牛们心脏快不起来。现在看看自己一年半前鸭子上架的斑马，平均心
: 跳185，pace只有7：50。现在跑7分出头的pace心跳降到160多。要push到185估计得到
: 我的百米速度了。不是心坏了。还是进步了。
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M**u
发帖数: 10158 | 26 BSO阿，我昨天10分半的pace，心跳都能上170.。。
均心
得到
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一般说interval需要把心跳push到90%以上，感觉不可能啊....
: 不过我昨天翻了翻鸵鸟的800米interval, 最大心跳也才到152，才安心了，
: 看来不是自己不卖力....
|
R*****s
发帖数: 41236 | 27 跑多了就慢慢快了，你这才跑半年就敢试6分的pace已经很牛了...
【在 d******0 的大作中提到】
: 变叔又在暴虐跑步机了。不要说4分的速度，偶们6分速度腿都跟不过来了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 最大心跳220+的天赋少年就不要歪咛了....
【在 M**u 的大作中提到】
: BSO阿，我昨天10分半的pace，心跳都能上170.。。
:
: 均心
: 得到
|
M**u
发帖数: 10158 | 29 这都能叫天赋吗。。。
Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max
HR Notes
1 Interval 1 mi 9:47.08 9:47.08 9:48 189
208
2 Interval 1 mi 9:54.47 19:41.55 9:55 184
205
3 Interval 1 mi 10:07.57 29:49.12 10:08 133
160
4 Interval 1 mi 10:14.67 40:03.79 10:15 136
179
5 Interval 1 mi 10:28.91 50:32.70 10:29 143
194
6 Interval 1 mi 10:24.34 1:00:57.04 10:25 144
183
7 Interval 1 mi 10:34.93 1:11:31.97 10:35 141
168
8 Interval 1 mi 10:40.16 1:22:12.13 10:41 134
166
9 Interval 0.03 mi 0:20.82 1:22:32.95 11:34 134
139
【在 R*****s 的大作中提到】
: 最大心跳220+的天赋少年就不要歪咛了....
|
W***i
发帖数: 833 | 30 这叫塔夫，发烧104F还在坚持跑步。。。。你是本版下半年的旗手啊，刚看了才知道你
是下半年第一个跑全马的
Max
189
184
133
136
【在 M**u 的大作中提到】
: 这都能叫天赋吗。。。
: Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 9:47.08 9:47.08 9:48 189
: 208
: 2 Interval 1 mi 9:54.47 19:41.55 9:55 184
: 205
: 3 Interval 1 mi 10:07.57 29:49.12 10:08 133
: 160
: 4 Interval 1 mi 10:14.67 40:03.79 10:15 136
|
|
|
M**u
发帖数: 10158 | 31
Santa Rosa?不跑了
我今年不冲BQ了
诱惑很大，放弃很难，不过没有我想要什么就能得到的东西。郁闷啊，等以后吧
【在 W***i 的大作中提到】
: 这叫塔夫，发烧104F还在坚持跑步。。。。你是本版下半年的旗手啊，刚看了才知道你
: 是下半年第一个跑全马的
:
: Max
: 189
: 184
: 133
: 136
|
R*****s
发帖数: 41236 | 32 最大心跳220+的天赋少年，130多跑recovery run很正常啊...
Max
189
184
133
136
【在 M**u 的大作中提到】
: 这都能叫天赋吗。。。
: Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 9:47.08 9:47.08 9:48 189
: 208
: 2 Interval 1 mi 9:54.47 19:41.55 9:55 184
: 205
: 3 Interval 1 mi 10:07.57 29:49.12 10:08 133
: 160
: 4 Interval 1 mi 10:14.67 40:03.79 10:15 136
|
W***i
发帖数: 833 | 33 这个赛道听说不是用来BQ的，换一个冲BQ吧，有条件还是值得冲一冲。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: Santa Rosa?不跑了
: 我今年不冲BQ了
: 诱惑很大，放弃很难，不过没有我想要什么就能得到的东西。郁闷啊，等以后吧
|
M**u
发帖数: 10158 | 34
身体不正常了
现在还是不跑长距离了，休息一下
【在 W***i 的大作中提到】
: 这个赛道听说不是用来BQ的，换一个冲BQ吧，有条件还是值得冲一冲。
|
G*********y
发帖数: 300 | 35
牛人用牛机。。。 :)
【在 w********6 的大作中提到】
: ft，我以前的 24 hour fitness，跑步机的最高速度就是 10mph，而且如果跑了不到两
: 分钟，就崩溃停机了。
: 你们是否都是高级的GYM啊
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y***r
发帖数: 1845 | 36 变叔BSO还这么含蓄文雅。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今天interval 3x1000m+3x1200m@11mph, 后来试了试最大速度玩儿，
: 结果发现15mph还能往上按...发现4分的速度也还能handle一小下....
: interval最高心率还是只能到153, 不知道是不是心脏坏掉了，还是无氧能力太差...
: 不过跑完还是蛮爽的，全身湿透，感觉每根汗毛都畅通了..
|
t*********t
发帖数: 4766 | 37 突然想到一个问题。是不是水平高了以后，比赛心跳也低了？比赛的时候心出问题的概
率也小了？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 y***r 的大作中提到】
: 变叔BSO还这么含蓄文雅。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 38 我现在对这个问题也比较困惑，我自己是变低了...
白老大说他半程不会变低....全程我还在观察，看看鸵鸟这回伦马的心跳....
【在 t*********t 的大作中提到】
: 突然想到一个问题。是不是水平高了以后，比赛心跳也低了？比赛的时候心出问题的概
: 率也小了？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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t*********t
发帖数: 4766 | 39 木图最厉害的就是，时不时能整出一些让人想破脑袋也想不通的数据。
Max
189
184
133
136
【在 M**u 的大作中提到】
: 这都能叫天赋吗。。。
: Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 9:47.08 9:47.08 9:48 189
: 208
: 2 Interval 1 mi 9:54.47 19:41.55 9:55 184
: 205
: 3 Interval 1 mi 10:07.57 29:49.12 10:08 133
: 160
: 4 Interval 1 mi 10:14.67 40:03.79 10:15 136
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w***n
发帖数: 9040 | 40 我也变低了，感觉现在心肺不是瓶颈，肌肉能力还不行。
比赛时候心率hold不住。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我现在对这个问题也比较困惑，我自己是变低了...
: 白老大说他半程不会变低....全程我还在观察，看看鸵鸟这回伦马的心跳....
|
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 我看书上说，如果开始觉得MAF心跳跑已经比较吃力的时候，
就是该多练speedwork的时候....
【在 w***n 的大作中提到】
: 我也变低了，感觉现在心肺不是瓶颈，肌肉能力还不行。
: 比赛时候心率hold不住。
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m**t
发帖数: 1956 | 42 现在我是hansons的fan，觉得long run(18mi+)是没有必要的。
我上周末跑本年的第一次20miler，觉得前所未有的轻松。之前就跑过一次18迈，别的
最长也就是14迈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我看书上说，如果开始觉得MAF心跳跑已经比较吃力的时候，
: 就是该多练speedwork的时候....
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y***r
发帖数: 1845 | 43 这是什么原因呢？从来不跑长的，突然一跑，关节受得了吗？
【在 m**t 的大作中提到】
: 现在我是hansons的fan，觉得long run(18mi+)是没有必要的。
: 我上周末跑本年的第一次20miler，觉得前所未有的轻松。之前就跑过一次18迈，别的
: 最长也就是14迈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 你说的有道理，我现在也在思考这个问题....
【在 m**t 的大作中提到】
: 现在我是hansons的fan，觉得long run(18mi+)是没有必要的。
: 我上周末跑本年的第一次20miler，觉得前所未有的轻松。之前就跑过一次18迈，别的
: 最长也就是14迈。
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m**t
发帖数: 1956 | 45 我的意思是，如果你是hansons的fan，训练方法类似，那么18mi+ long run不是必需的。
不能引申为，long run就是没有必要。
【在 y***r 的大作中提到】
: 这是什么原因呢？从来不跑长的，突然一跑，关节受得了吗？
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b*****l
发帖数: 2903 | 46 如果你每周有三次SOS，long run 都是mp，那18+的mp+1min就没必要了。
【在 y***r 的大作中提到】
: 这是什么原因呢？从来不跑长的，突然一跑，关节受得了吗？
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b*****l
发帖数: 2903 | 47 反过来说，你如果20milers很多，就不用跑太长的mp。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 如果你每周有三次SOS，long run 都是mp，那18+的mp+1min就没必要了。
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