W***o
发帖数: 6519 | 1 在跑步机上跑了很久了，去年每次都是跑6麦多，8分的pace；以前因为一直膝盖疼，没
敢路跑，现在膝盖是一点都不疼了，不知道怎么就好了。
最近着半年跑步不多，也就是weight lifting前跑2－3麦热身一下。体重增加了，不知
道长的是肥膘还是肌肉，呵呵
上周六早上7点醒了，突然想去外边跑马路，起来洗把脸就出发了，连太阳镜和帽子都
没带就出发了；沿着小路到大路，再经过海边，再转到小路迂回到家。差不多55分钟，
在google map上量的距离差不多7麦，中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个
上坡和下坡
体重目前是190磅（不好意思太肥了），这样的pace能去混个半马试试吗？ |
W***i
发帖数: 833 | 2 很快，跑几个长的就可以上斑马了
【在 W***o 的大作中提到】
: 在跑步机上跑了很久了，去年每次都是跑6麦多，8分的pace；以前因为一直膝盖疼，没
: 敢路跑，现在膝盖是一点都不疼了，不知道怎么就好了。
: 最近着半年跑步不多，也就是weight lifting前跑2－3麦热身一下。体重增加了，不知
: 道长的是肥膘还是肌肉，呵呵
: 上周六早上7点醒了，突然想去外边跑马路，起来洗把脸就出发了，连太阳镜和帽子都
: 没带就出发了；沿着小路到大路，再经过海边，再转到小路迂回到家。差不多55分钟，
: 在google map上量的距离差不多7麦，中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个
: 上坡和下坡
: 体重目前是190磅（不好意思太肥了），这样的pace能去混个半马试试吗？
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m******i
发帖数: 9479 | 3 什么pace都能混半马啊……
【在 W***o 的大作中提到】
: 在跑步机上跑了很久了，去年每次都是跑6麦多，8分的pace；以前因为一直膝盖疼，没
: 敢路跑，现在膝盖是一点都不疼了，不知道怎么就好了。
: 最近着半年跑步不多，也就是weight lifting前跑2－3麦热身一下。体重增加了，不知
: 道长的是肥膘还是肌肉，呵呵
: 上周六早上7点醒了，突然想去外边跑马路，起来洗把脸就出发了，连太阳镜和帽子都
: 没带就出发了；沿着小路到大路，再经过海边，再转到小路迂回到家。差不多55分钟，
: 在google map上量的距离差不多7麦，中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个
: 上坡和下坡
: 体重目前是190磅（不好意思太肥了），这样的pace能去混个半马试试吗？
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d******0
发帖数: 22800 | 4 半马估计是7分半的pace。
楼主跑斑马现在就都可以，但是如果要稳一点，后半程舒服点，成绩好一点，那，每周
要跑了10迈-12迈长的，就可以了。先恭喜楼主速度了。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 这速度很快啊。给我190的体重估计走都走不动了。楼主很有潜力，如果停止练肉的话。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 W***o 的大作中提到】
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: 敢路跑，现在膝盖是一点都不疼了，不知道怎么就好了。
: 最近着半年跑步不多，也就是weight lifting前跑2－3麦热身一下。体重增加了，不知
: 道长的是肥膘还是肌肉，呵呵
: 上周六早上7点醒了，突然想去外边跑马路，起来洗把脸就出发了，连太阳镜和帽子都
: 没带就出发了；沿着小路到大路，再经过海边，再转到小路迂回到家。差不多55分钟，
: 在google map上量的距离差不多7麦，中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个
: 上坡和下坡
: 体重目前是190磅（不好意思太肥了），这样的pace能去混个半马试试吗？
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W***o
发帖数: 6519 | 6 谢谢，我其实练肌肉的目的是为了把体重（肥膘）减下来，每次练完重量喝牛奶＋
cottage cheese，可能热量太高了（？）
想着先把体重减到160再考虑跑马的事儿
话。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 这速度很快啊。给我190的体重估计走都走不动了。楼主很有潜力，如果停止练肉的话。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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f**********r
发帖数: 2027 | 7 It's pretty quick.
【在 W***o 的大作中提到】
: 在跑步机上跑了很久了，去年每次都是跑6麦多，8分的pace；以前因为一直膝盖疼，没
: 敢路跑，现在膝盖是一点都不疼了，不知道怎么就好了。
: 最近着半年跑步不多，也就是weight lifting前跑2－3麦热身一下。体重增加了，不知
: 道长的是肥膘还是肌肉，呵呵
: 上周六早上7点醒了，突然想去外边跑马路，起来洗把脸就出发了，连太阳镜和帽子都
: 没带就出发了；沿着小路到大路，再经过海边，再转到小路迂回到家。差不多55分钟，
: 在google map上量的距离差不多7麦，中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个
: 上坡和下坡
: 体重目前是190磅（不好意思太肥了），这样的pace能去混个半马试试吗？
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m*****n
发帖数: 3644 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 9 很快，加上体重因素，前途无量。
【在 W***o 的大作中提到】
: 在跑步机上跑了很久了，去年每次都是跑6麦多，8分的pace；以前因为一直膝盖疼，没
: 敢路跑，现在膝盖是一点都不疼了，不知道怎么就好了。
: 最近着半年跑步不多，也就是weight lifting前跑2－3麦热身一下。体重增加了，不知
: 道长的是肥膘还是肌肉，呵呵
: 上周六早上7点醒了，突然想去外边跑马路，起来洗把脸就出发了，连太阳镜和帽子都
: 没带就出发了；沿着小路到大路，再经过海边，再转到小路迂回到家。差不多55分钟，
: 在google map上量的距离差不多7麦，中间除了等几个红灯没刻意停下来。路上有几个
: 上坡和下坡
: 体重目前是190磅（不好意思太肥了），这样的pace能去混个半马试试吗？
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u**o
发帖数: 4652 | |
S*********g
发帖数: 7653 | |
W***o
发帖数: 6519 | 12 睡袋您是说练肉完了以后吃的牛奶和cheese太多了马？ 还是全天的热量摄入太多了？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 说句实话 吃太多了
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r******o
发帖数: 16 | 13 re
【在 m******i 的大作中提到】
: 什么pace都能混半马啊……
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