j***y
发帖数: 5098 | 1 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
怨沿途的厕所太少！
我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
计划，前半程pace不超过7:25，心跳不高于150，后半程自由发挥。可一上了赛道，就
完全身不由己，心跳比平时高了至少5点，而到下坡处，sub7的pace心跳也才141，果断
放弃计划，完全凭感觉跑，但也刻意的控制着速度。出发后，祝哥先冲了出去，目测
sub7的pace，后来一查，其实是sub630！李哥先跟我跑了几十米，嫌我慢，也冲出去了
。这次吸取教训，以后比赛不能站的太前，当然，也不能太靠后。前半程，我一直保持
着比较舒服的心跳和平稳的pace，下坡加点速，上坡收回来。半程处1：38：30，虽然
感觉很好，但也不敢加速。有过去年的经验，知道后半程比前半程难跑的多。到了近折
返点处，先看到了本土大牛seawork，他前面一共也没几个人，接着看见祝哥落在了
310pacer之后，以这个赛道的难度，我认为祝哥很难追上310了。折返回来，看见老李
哥，我很诧异，没印象自己曾经超过他。20迈处远远看见了祝哥，我们中间隔了10几号
人，当时就想着追上祝哥，携手冲线，一点点的，我把这10几个人都超过了，但直到终
点，都没能追上祝哥，最终慢了20多秒。
今年发现密码也不是那么好跑，虽然总体是下坡，但都集中在前半程，后半程有很多
rolling hill，上坡的时候很痛苦。另一方面，这个赛事去年刚好42.2km，今年却多了
200m，既然如此，也没必要每年都跑它了。接下来继续练，把本地的其他几个马拉松赛
事跑完。等有了足够的实力之后，也就不会在乎坡度和长度了。尽管离BQ还很远，但我
会一直追逐下去
Time split:
1 Interval 1.61 km 7:36 7:36 4:44 144 152
2 Interval 1.61 km 7:32.28 15:08.28 4:41 150 155
3 Interval 1.61 km 7:08.94 22:17.22 4:27 150 155
4 Interval 1.61 km 7:32.45 29:49.67 4:42 153 156
5 Interval 1.61 km 7:29.18 37:18.85 4:39 153 160
6 Interval 1.61 km 7:25.79 44:44.64 4:37 152 159
7 Interval 1.61 km 7:50.49 52:35.13 4:53 154 161
8 Interval 1.61 km 7:30.13 1:00:05.26 4:40 153 156
9 Interval 1.61 km 7:23.84 1:07:29.10 4:36 154 159
10 Interval 1.61 km 7:31.21 1:15:00.31 4:41 154 161
11 Interval 1.61 km 7:40.12 1:22:40.43 4:46 154 159
12 Interval 1.61 km 7:31.37 1:30:11.80 4:41 154 159
13 Interval 1.61 km 7:31.13 1:37:42.93 4:41 154 156
14 Interval 1.61 km 7:32.17 1:45:15.10 4:41 156 159
15 Interval 1.61 km 7:30.05 1:52:45.15 4:40 156 160
16 Interval 1.61 km 7:35.57 2:00:20.72 4:43 159 162
17 Interval 1.61 km 7:30.82 2:07:51.54 4:41 159 162
18 Interval 1.61 km 7:51.86 2:15:43.40 4:54 157 161
19 Interval 1.61 km 7:36.47 2:23:19.87 4:44 158 162
20 Interval 1.61 km 7:50.39 2:31:10.26 4:53 161 164
21 Interval 1.61 km 7:28.84 2:38:39.10 4:39 159 163
22 Interval 1.61 km 7:48.92 2:46:28.02 4:52 158 163
23 Interval 1.61 km 8:00.42 2:54:28.44 4:59 153 160
24 Interval 1.61 km 7:47.59 3:02:16.03 4:51 155 159
25 Interval 1.61 km 7:42.70 3:09:58.73 4:48 159 162
26 Interval 1.61 km 7:36.73 3:17:35.46 4:44 161 166
27 Interval 0.55 km 2:29.22 3:20:04.68 4:32 165 168 |
w********6
发帖数: 12977 | |
m**t
发帖数: 1956 | 3 斑竹加油！
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
|
w********6
发帖数: 12977 | |
j***y
发帖数: 5098 | 5 310，
以我这PR速度，再练2年吧
【在 w********6 的大作中提到】
: 你是 310 BQ么？
|
t*********t
发帖数: 4766 | 6 恭喜PR！跑得很稳健！你原来这么轻啊。
我这次半马干脆没戴心率带了。勒得难受还不知道有什么用。
8lb
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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w***n
发帖数: 9040 | 7 恭喜PR，争取10月份追上你
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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d******0
发帖数: 22800 | 8 恭喜方版PR! 方版体重真低，如果我告诉你我看到一个BMI 24的sub3马拉松选手，你是
不是和我一样3观全毁了呢。。我琢磨着不去太在意体重了，而是着重加强科学训练和
更好地吸收训练效果。
这个全麻策略我很喜欢，以后试试。 |
a*****k
发帖数: 40 | 9 今天看新闻说跑死了一个18岁的姑娘，父母都是runner，这次是跟着父母来跑的，首马
。。。。sigh。。 |
w********6
发帖数: 12977 | 10 sub 3 的大胖子多了去了， BMI 30 的都有
【在 d******0 的大作中提到】
: 恭喜方版PR! 方版体重真低，如果我告诉你我看到一个BMI 24的sub3马拉松选手，你是
: 不是和我一样3观全毁了呢。。我琢磨着不去太在意体重了，而是着重加强科学训练和
: 更好地吸收训练效果。
: 这个全麻策略我很喜欢，以后试试。
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d******0
发帖数: 22800 | 11 为啥呢。。人家腿部肌肉猛，能带的动这么大的体重，还是我们追求低体重连着力量一
起损失掉了，更不划算？
【在 w********6 的大作中提到】
: sub 3 的大胖子多了去了， BMI 30 的都有
|
f**********r
发帖数: 2027 | 12 恭喜PR。
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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l***h
发帖数: 9308 | 13 恭喜PR。芳版心态很好，知道自己实力在哪里，不盲目冒进，一切按照计划来。赞log
，pace兼顾英制和公制
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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C******u
发帖数: 900 | 14 Jekky这次跑得思路对头，执行得也不错，比我乱跑强多了。以后打好基础，赛前再跟
个合适的计划，一定能大有提高。
那个老李这次没跑好也挺可惜的，他速度强（5k雪天自测20分出头），练得也刻苦，就
是比赛经验少了点。他要325BQ，但前面跑得太high了。我起跑太猛5K时跑了21:40，他
刚过5k就追上我了，我赶紧叫他收一点，说过了30k才真的难跑呢。他一边说同意，一
边就冲到我前面去了。但就算是这么跑，他要是不拉肚子，昨天可能也Q了。 |
S*******t
发帖数: 174 | 15 说的不就是阿牛吗。
【在 d******0 的大作中提到】
: 恭喜方版PR! 方版体重真低，如果我告诉你我看到一个BMI 24的sub3马拉松选手，你是
: 不是和我一样3观全毁了呢。。我琢磨着不去太在意体重了，而是着重加强科学训练和
: 更好地吸收训练效果。
: 这个全麻策略我很喜欢，以后试试。
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z*****a
发帖数: 9790 | 16 版大威武！
8lb
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【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
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: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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b*****l
发帖数: 2903 | 17 恭喜版主！bq 是迟早的事，不过你训练可能太猛了，最近我发现散步跑好像效果挺好。
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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m********h
发帖数: 516 | 18 恭喜PR，继续进步。
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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p********r
发帖数: 3799 | 19 瘦版的阿牛....
【在 S*******t 的大作中提到】
: 说的不就是阿牛吗。
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x******9
发帖数: 1866 | |
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S*******t
发帖数: 174 | 21 瘦版的阿牛BMI也不止24，胖版的就不用说了。
【在 p********r 的大作中提到】
: 瘦版的阿牛....
|
s**********7
发帖数: 209 | 22 感觉一年跑一次全马太少了吧,控制比赛的经验也很重要.同时也能调整自己的训练计划.
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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j***y
发帖数: 5098 | 23 今天阿牛狂打喷嚏。。。
【在 S*******t 的大作中提到】
: 瘦版的阿牛BMI也不止24，胖版的就不用说了。
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j***y
发帖数: 5098 | 24 是，
打算今年跑两个，秋天再跑一个
划.
【在 s**********7 的大作中提到】
: 感觉一年跑一次全马太少了吧,控制比赛的经验也很重要.同时也能调整自己的训练计划.
:
: 8lb
: 23
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w***n
发帖数: 9040 | 25 去年芝马，我完全被牛哥给震撼＋颠覆了。
牛哥跟我一起从C区起跑的，没跑一会儿就说太慢了，然后一个加速没影了。。。
【在 S*******t 的大作中提到】
: 瘦版的阿牛BMI也不止24，胖版的就不用说了。
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S*******t
发帖数: 174 | 26 其实我今年波马的时候，carb load之后都不敢称了，估计BMI也有23.4的样子.
【在 j***y 的大作中提到】
: 今天阿牛狂打喷嚏。。。
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D********0
发帖数: 409 | 27 恭喜PR！
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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v****a
发帖数: 389 | 28 赞精确sub 320。大家都是这么过来的，先是sub 320，然后熬熬日子就sub 310了。一
定的！
顺d便吹个牛，比起我第一次sub 320的成绩3:19:59还有一点点差距。
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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f****n
发帖数: 420 | 29 恭喜版主PR！＂依然淡定＂，年纪轻轻，心态这么好。加油！
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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c******n
发帖数: 770 | |
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h****l
发帖数: 2993 | 31 恭喜大PR，佩服1年2500迈的训练量，要象版主学习！ |
a***c
发帖数: 578 | 32 恭喜PR！
鞋子怎么会进石头？
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
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: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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w********6
发帖数: 12977 | 33 我破320，花了三个马拉松，前两个一个比一个差，一怒之下还停了一年，第四年才破
的, 你比我牛多了。
8lb
23
【在 j***y 的大作中提到】
: 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
: 淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
: 准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
: ，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
: 个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
: 迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
: 起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
: 数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
: 怨沿途的厕所太少！
: 我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
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j***y
发帖数: 5098 | 34 这绝对是小概率事件，之前训练从未发生过，
怎么进的，我也搞不清楚
【在 a***c 的大作中提到】
: 恭喜PR！
: 鞋子怎么会进石头？
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: 8lb
: 23
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j***y
发帖数: 5098 | 35 老狼，多谢安慰，
不过我对你的跑步历史还是很清楚的，
307当然也是破320
【在 w********6 的大作中提到】
: 我破320，花了三个马拉松，前两个一个比一个差，一怒之下还停了一年，第四年才破
: 的, 你比我牛多了。
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: 8lb
: 23
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